Tshawb nrhiav ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom poob phaus yam tsis siv kev tawm dag zog. Ntawm ntau yam ntawm cov phiaj xwm kev noj zaub mov zoo, peb xav nthuav qhia koj Suav Suav Hnub 14 Hnub Caij Nplooj Ntoos Zeeg poob phaus. Thaum siv nws, koj tsuas yog xav tau ob lub lis piam kom tau txais txiaj ntsig zoo. Raws li kev tshuaj xyuas ntau txog qhov kev pabcuam zaub mov noj, tib neeg, ua tsaug rau nws, poob qhov nruab nrab ntawm xya kilos, thiab qee zaum txawm tias mus txog kaum.
Suav cov zaub mov 14 hnub rau poob lub caij nplooj ntoo hlav: nws yog dab tsi?
Lub hauv paus ntsiab lus ntawm txoj haujlwm pabcuam zaub mov no yog hloov pauv cov metabolism. Koj yuav paub tias tsis yog tsuas yog nrawm ntawm cov txheej txheem lipolysis nyob ntawm cov metabolism. Tab sis kuj tib neeg kev noj qab haus huv. 14-hnub Suav noj zaub mov rau lub cev poob phaus caij nplooj ntoo hlav yog ua raws txoj cai ntawm txoj cai tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov noj thiab yog txoj hauv kev zoo tshaj los tiv thaiv kev rog.
Koj yuav tsum ua raws txoj cai ntawm kev noj zaub mov nruj, vim tias txwv tsis pub cov txiaj ntsig ntawm kev siv nws yuav ze rau xoom. Peb yuav sim qhia koj kom ntxaws ntau li ntau tau txog txhua txoj cai ntawm txoj haujlwm kev noj haus kom koj txaus siab. Nws yuav tsum tau hais tam sim ntawd tias txhua yam dej cawv yuav tsum raug cais tawm ntawm koj cov zaub mov.
Tso cai khoom noj hauv Suav noj 14 hnub rau lub caij nplooj ntoo poob
Lub hauv paus ntawm txoj haujlwm pabcuam zaub mov no yog tsim los ntawm zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Ib qho ntxiv, koj yuav tsum tau noj cov nqaij ntshiv, ntses, nqaij nruab deg. Txhawm rau haus, xaiv dub thiab ntsuab tshuaj yej, kas fes thiab dej dawb. Cov tais uas koj ua noj yuav tsum tsis txhob qab heev lossis qab zib. Koj tuaj yeem ntxiv kua txiv qaub los txhim kho qhov saj ntawm cov tais diav.
Ib qho ntawm txoj cai tseem ceeb ntawm txoj haujlwm pabcuam zaub mov noj no yog cais cov piam thaj thiab ntsev los ntawm kev noj zaub mov. Nws tseem yuav tsum tau hais tias zaub mov yuav tsum faib ua ob lossis peb pluas noj. Yog tias koj tshaib plab, koj tuaj yeem haus tshuaj yej lossis kas fes. Feem ntau, thaum npaj zaub mov raws li Suav cov zaub mov noj rau 14 hnub, cov dej yaj tau siv rau lub caij nplooj ntoo poob.
Nco ntsoov tias cov dej haus tau siv thoob plaws ib hnub tsis raug tswj, tab sis tsawg kawg ib thiab ib nrab litres dej yuav tsum haus ib hnub. Qhov no tseem ceeb rau lub cev, vim nws yog 80 feem pua kua. Dej muaj peev xwm ua kom nrawm cov txheej txheem metabolic thiab tseem tsim nyog rau kev pov tseg cov co toxins.
Yog tias koj txiav txim siab siv txoj haujlwm pabcuam zaub mov no, tom qab ntawd peb qhia koj kom pib ua haujlwm ib yam nkaus. Tsuas yog kev sib xyaw ntawm kev noj zaub mov kom zoo thiab kev tawm dag zog nruab nrab tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo nyob rau lub sijhawm ntev. Tsuas yog los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg koj tuaj yeem zam qhov pom ntawm cov qhab nia ntawm daim tawv nqaij, vim tias qhov hnyav yuav ploj mus ntawm qhov nrawm.
Kev txwv tsis pub siv Suav zaub mov rau 14 hnub rau lub caij nplooj ntoo poob
Tsis yog txhua tus yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm txoj haujlwm kev noj haus no. Yog tias koj muaj teeb meem nrog kev ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij hauv lub plawv, ob lub raum thiab lub siab, tom qab ntawd peb tsis pom zoo siv cov khoom noj no. Tsis tas li, tsis txhob siv nws yog tias koj lub cev nquag ua xua. Nws yog qhov pom tseeb tias kev noj zaub mov yog contraindicated thaum cev xeeb tub thiab lactation.
Qhov Zoo thiab Qhov Tsis Zoo ntawm 14 Hnub Suav Zaub Mov rau Lub Caij Nplooj Ntoos Zeeg Poob
Cia peb saib cov txiaj ntsig ntawm txoj haujlwm pabcuam zaub mov no ua ntej:
- Kev ua kom huv ntawm lub cev tshwm sim, tom qab uas cov txheej txheem ntawm kev hlawv roj tau qhib.
- Ib tus neeg tau pom qhov pom kev hauv lub cev thiab lub siab xav noj cov khoom hnyav ploj mus.
- Qhov zoo ntawm daim tawv nqaij txhim kho.
- Tsis tas yuav suav tus nqi zog ntawm kev noj haus.
Qhov kev noj haus no tseem muaj qee qhov tsis zoo:
- Txij li lub sijhawm noj zaub mov ntev txaus, thiab ntsev yuav tsum raug cais tawm ntawm lub cev, lub cev yuav ntsib teeb meem dej.
- Txij li kev noj zaub mov suav nrog cov zaub mov nrog tus nqi qis zog, qhov tsis muaj zog tuaj yeem tshwm sim, vim tias qee cov as -ham yuav tsis nkag rau hauv lub cev hauv qhov txaus.
Nco tseg tias Suav 14-Hnub Caij Nplooj Ntoos Zeeg Lub Caij Nplooj Ntoos Zeeg tuaj yeem siv tau ib zaug hauv 60 hnub. Yog tias koj siv txoj haujlwm pabcuam zaub mov noj no ntau dua, tom qab ntawd muaj kev phiv.
Suav zaub mov 14 hnub rau lub caij nplooj ntoo poob poob: ntawv qhia zaub mov
Koj tuaj yeem siv cov phiaj xwm noj haus no rau ib lub lim tiam nkaus xwb. Yog tias koj xav txuas ntxiv nws, uas nyob rau lub lim tiam thib ob cov ntawv qhia zaub mov yuav zoo ib yam li thawj zaug.
- Thawj hnub ntawm kev noj haus. Tsis muaj pluas noj thaum sawv ntxov. Thaum nruab hnub, noj ob lub qe qhuav, cov zaub qhwv (siv cov roj zaub rau hnav), ib khob kua txiv lws suav, lossis noj tag nrho cov lws suav. Txog yav tsaus ntuj, ib qho ntawm cov ntses muaj roj tsawg yog tsim nyog (yuav tsum tau muab ci), ntxiv rau cov zaub qhwv tshiab.
- Hnub thib ob ntawm kev noj haus. Tsis muaj pluas noj thaum sawv ntxov. Thaum nruab hnub, noj cov ntses ci (hau) thiab cov zaub qhwv. Thaum yav tsaus ntuj, koj cov zaub mov yuav tsum muaj nqaij nyug tsis rog (hau), kefir (fermented ci mis nyuj) hauv qhov nyiaj ntawm 0.2 liv nrog rau feem pua ntawm cov rog.
- Hnub thib peb ntawm kev noj haus. Tsis muaj pluas noj thaum sawv ntxov. Noj ib lub qe qhuav thaum nruab hnub, ntxiv rau sib xyaw ntawm peb cov zaub qhwv nrog ob peb tee roj zaub. Txog yav tsaus ntuj, ob lossis peb lub txiv apples loj ntsuab yog qhov tsim nyog.
- Hnub plaub ntawm kev noj haus. Tsis muaj pluas noj thaum sawv ntxov. Noj kib parsley thaum nruab hnub, ntxiv rau 1 kua loj. Thaum yav tsaus ntuj, kev noj zaub mov yuav tsum muaj ob lub qe qhuav, ib daim ntawm cov nqaij ntshiv thiab me me ntawm cov zaub qhwv.
- Hnub tsib ntawm kev noj haus. Noj cov carrots (ob peb yam) thaum sawv ntxov. Thaum nruab hnub, noj ib qho ntses thiab ntxuav nws nrog ib khob kua txiv lws suav. Thaum yav tsaus ntuj, rov ua koj cov zaub mov txhua hnub, tab sis noj zaub qhwv tsis txhob siv kua txiv lws suav.
- Hnub thib rau ntawm kev noj haus. Tsis muaj pluas noj thaum sawv ntxov. Thaum nruab hnub, noj ib co nqaij qaib uas tau siav, nrog rau zaub zaub xam lav (zaub qhwv thiab zaub qhwv). Thaum yav tsaus ntuj, kev noj zaub mov yuav tsum suav nrog ob lub qe qhuav thiab cov carrots txhoov, raws caij nyoog nrog txiv roj roj.
- Hnub xya ntawm kev noj haus. Tsis muaj pluas noj thaum sawv ntxov. Noj ib daim me me ntawm nqaij nyug thiab 1 kua txiv nruab hnub. Thaum yav tsaus ntuj, koj tuaj yeem rov ua zaub mov noj ntawm txhua hnub ntawm kev noj zaub mov, tshwj tsis yog qhov thib peb.
Tau kawg, koj tuaj yeem siv lwm cov tais diav ib yam nkaus, vim tias cov ntawv qhia zaub mov uas muab los ntawm peb yog qhov taw qhia. Nov yog peb daim ntawv qhia zaub mov uas koj tuaj yeem noj tau zoo:
- Rice vitamin porridge. Boil ib feem ntawm cov mov thiab ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav qhuav nrog cov kua tshiab, uas yuav tsum xub muab zom ua ke. Sib tov tag nrho cov khoom xyaw thiab cia lub tais ntxhab rau ib feem peb ntawm ib teev. Txhawm rau hais txog qhov saj ntawm porridge, ntxiv me ntsis txiv kab ntxwv lossis kua txiv qaub rau nws.
- Ntses nrog zaub. Simmer cov carrots hauv lub lauj kaub, ua ntej sib xyaw lawv nrog dos thiab parsnips. Ntses fillets yuav tsum tau greased nrog cov roj txiv ntseej thiab muab tso rau ntawm steamed zaub. Ci lub tais hauv qhov cub rau ob kaum feeb ntawm 180 degrees.
- Qe nrog zaub. Zucchini, tswb kua txob thiab lws suav yuav tsum tau txiav mus rau hauv me me slices thiab simmer txog li xya feeb. Cov zaub npaj hauv txoj kev no yuav tsum tau muab tso rau hauv lub tins, thiab nchuav nrog cov qe nyoos rau saum. Ci lub tais hauv qhov cub rau tsib mus rau xya feeb.
Suav cov zaub mov 14 hnub rau lub caij nplooj ntoo poob poob: cov lus pom zoo
Kuv xav ceeb toom koj tam sim ntawd tias thaum siv txoj haujlwm kev noj haus no, thawj hnub yog qhov nyuaj tshaj plaws. Tom qab ntawd lub cev yuav tau siv rau kev noj zaub mov tshiab, thiab koj tuaj yeem tswj tau koj txoj kev qab los tau yooj yim. Txawm li cas los xij, tom qab kawm tiav chav kawm, koj yuav muaj lub siab xav noj nqaij, uas txwv tsis pub txwv.
Hauv txhua qhov kev noj haus, kev tawm ntawm nws yog qhov tseem ceeb. Yog tias koj siv 14-hnub Suav cov zaub mov rau lub caij nplooj ntoo poob, tom qab ntawd tsis txhob hloov pauv hnyav rau koj cov zaub mov lossis tag nrho cov haujlwm yuav poob. Tsis tas li, koj yuav tsum ua raws txoj cai ntawm txoj haujlwm kev noj haus no kom tsis txhob qeeb cov txheej txheem hauv kev zom zaub mov.
Yog tias koj muaj kev tshaib kev nqhis ntawm cov pluas noj, tom qab ntawd xav tias dawb los haus dej. Qhov no yuav txo koj txoj kev qab los thiab pab koj txwv koj qhov kev xav noj. Raws li peb tau hais los saum no, ntxiv rau tshuaj yej thiab kas fes ib hnub, koj yuav tsum haus tsawg kawg ib litre dej, thiab nyiam dua ib thiab ib nrab.
Peb kuj pom zoo kom haus ob khob dej txhua tag kis. Raws li qhov tshwm sim, nws yuav tsis tsuas yog yooj yim rau koj ua raws li cov cai ntawm kev noj zaub mov noj, tab sis kuj tshem koj lub cev ntawm cov tshuaj lom.
Suav mov noj rau poob phaus
Ntxiv nrog rau qhov kev qhia noj zaub mov sib tham saum toj no, muaj ob peb yam ntawm nws ntau yam. Qhov nruj tshaj plaws yog Suav cov zaub mov noj, uas siv cov nplej thiab dej xwb. Tau kawg, tsis yog txhua tus neeg tuaj yeem tiv taus kev noj zaub mov zoo li no.
Txawm li cas los xij, nrog kev pab ntawm cov zaub mov no, koj yuav ua kom huv lub cev ntawm cov tshuaj phem uas cuam tshuam rau kev noj qab haus huv thiab cov txheej txheem lipolysis. Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom haus dej ntau thaum siv cov zaub mov no kom tsis txhob ua rau cem quav.
Ib qho tshwj xeeb ntawm txoj haujlwm pabcuam zaub mov no yog tsis muaj kev txwv rau kev siv cov mov. Txawm li cas los xij, tsis muaj lwm cov khoom xyaw ntxiv rau hauv cov porridge. Txhua hnub thib ob ntawm kev noj zaub mov, haus ob khob dej thaum sawv ntxov. Qhov kev xaiv noj zaub mov zoo dua qhia tias muaj peev xwm noj mov nplej porridge nrog zaub zaub thaum sawv ntxov. Rau pluas su, ib qho me me ntawm cov nqaij qaib raug tso cai, thiab thaum yav tsaus ntuj koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej nrog txiv kab ntxwv qaub, tab sis tsis txhob noj porridge.
