Cov qos yaj ywm hluas yog lub teb chaws cov zaub nyiam thiab feem ntau yog hau. Tab sis nws hloov tawm ci tsis muaj qab dua. Thiab rau qhov no koj tsis tas yuav ua hluav taws, nws txaus, tsuas yog kom muaj qhov cub. Peb puas yuav npaj?
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam los ntawm kauj ruam ua noj
- Daim ntawv qhia yees duab
Lub caij ntuj sov dhau los ua viav vias, cov tswv ntawm lawv tus kheej lub tsev sov lub caij ntuj sov thiab thaj av txaus siab rau cov zaub hluas cog nrog lawv tus kheej tes, suav nrog. thiab qos yaj ywm. Kuv tshaj tawm kom paub nrog cov zaub mov tsis txaus ntseeg ua los ntawm cov qos yaj ywm hluas.
Cov zaub no nplua nuj nyob hauv ntau yam khoom muaj txiaj ntsig, xws li cov vitamins C, P thiab B, uas yuav luag ploj tag thaum lub sijhawm khaws cia ntev, thiab qhov seem raug puas tsuaj thaum kho cua sov. Tab sis txhawm rau khaws cov vitamins siab tshaj plaws hauv cov qos yaj ywm, nws yuav tsum tau ci lossis rhaub ncaj qha rau hauv tev. Hauv qhov no, koj yuav tsum tau muab nws tso rau hauv qhov cub preheated, thiab muab tso rau hauv lub lauj kaub nrog dej npau. Raws li qhov no, peb los rau qhov xaus tias cov nplua nuj tshaj plaws ntawm cov vitamins yog cov qos yaj ywm, piv txwv li. nws yog feem ntau npaj tsis muaj tev lub tev, uas nws tau noj ua ke. Yog li ntawd, kuv tshaj tawm kom ua kebab tawm ntawm cov qos yaj ywm, uas tuaj yeem ua noj txawm tias tom qab ib hnub ua haujlwm hnyav. Muaj lub qhov cub, cov ntoo ntoo thiab cov ntawv ci zaub mov noj, koj yuav muaj zaub mov noj qab nyob zoo, noj qab nyob zoo thiab noj qab nyob zoo ntawm ib teev.
Nws tsis tuaj yeem hu tus shish kebab tus neeg tsis noj nqaij, vim tias rau cov kua txiv thiab satiety nws tau npaj nrog cov nqaij npuas kib. Txawm li cas los xij, yog tias nws tsis siv rau kev noj mov, tom qab ntawd cov zaub mov yuav ua kom ntshiv thiab noj zaub mov zoo.
- Cov ntsiab lus calories ntawm 100 g - 273 kcal.
- Cov khoom siv - 3
- Lub sijhawm ua noj - 1 teev
Cov khoom xyaw:
- Cov tub ntxhais hluas qos yaj ywm - 12 pcs. qhov loj me
- Nqaij qaib - 300 g
- Ntoo skewers - 3 pcs.
- Ntsev - 2/3 tsp los yog mus saj
- Av dub kua txob - pinch los yog mus saj
Ua noj cov qos yaj ywm skewers
1. Ntxuav cov qos yaj ywm hauv qab cov dej ntws thiab qhuav nrog daim ntawv so tes. Muab nws tso rau ntawm cov ntoo skewers ib zaug. Txiav cov nqaij npuas kib rau hauv nyias daim. Kuv qhia koj kom siv cov qos tubers ntawm qhov loj me kom lawv ua noj tib lub sijhawm. Txwv tsis pub, qee qhov yuav npaj tau, thaum lwm tus yuav nyob me ntsis ntub, lossis, ntawm qhov tsis sib xws, yuav hnyav heev.
2. Caij cov nqaij npuas kib ntawm ob sab nrog ntsev thiab kua txob kom saj.
3. Tam sim no noj zaub mov zoo. Txiav daim ntawv ci rau qhov loj ntawm kebabs nrog cov npoo me me. Muab ib daim hlais ntawm cov nqaij npuas kib tso rau saum cov tubers, uas yuav tsum ntev npaum li kebab kom nws npog nws tag.
4. Tev qhwv shish kebab nrog ntawv ci thiab xa mus rau ci hauv qhov cub kom sov txog 200 ° C rau 40-50 feeb. Lub sijhawm ua noj pes tsawg yog nyob ntawm qhov loj ntawm cov tubers. Txheeb nws qhov kev npaj nrog tus pas txhuam hniav - yog tias nws tho tau yooj yim, cov zaub mov tau npaj txhij. Qhov no tuaj yeem ua ncaj qha los ntawm cov ntawv ci.
5. Ua haujlwm npaj shish kebab tam sim tom qab ua noj. Tab sis yog tias koj tsis noj tam sim ntawd, tom qab ntawd koj tsis tas yuav nthuav nws los ntawm ntawv ci, nws yuav ua kom sov ntev. Koj tsis tuaj yeem ua dab tsi ntxiv rau sab phaj nrog kebab, cov zaub mov yog tus kheej txaus.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua noj barbecue los ntawm cov qos yaj ywm nrog nqaij npuas kib.
[xov xwm =
