Kawm paub siv mTOR li cas txhawm rau ua kom cov protein sib xyaw thiab ua kom muaj zog ua kom cov leeg muaj zog. Txhua tus neeg ncaws pob paub. Qhov ntawd txhawm rau kom tau txais huab hwm coj, nws yog qhov yuav tsum tau ua kom nrawm cov synthesis ntawm cov protein sib xyaw hauv cov leeg nqaij. Txawm li cas los xij, qhov no yog txheej txheem nyuaj thiab ntau txoj hauv kev tuaj yeem siv los daws qhov teeb meem. Hnub no peb yuav qhia koj li cas siv mTOR activators hauv kev tsim lub cev.
mTOR - nws yog dab tsi?
Ua ntej koj yuav tsum nkag siab tias mTOR yog dab tsi. Pom zoo, yog tias koj tsis nkag siab lub hom phiaj ntawm qhov no lossis cov khoom ntawd thiab cov txheej txheem ntawm nws txoj haujlwm hauv lub cev, nws yuav nyuaj heev kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo. Tsuas yog los ntawm kev nkag siab qhov teeb meem koj tuaj yeem daws nws. Thaum tham txog yuav ua li cas mTOR activators siv hauv kev tsim lub cev, koj yuav tsum nkag siab tias lub hom phiaj ntawm cov tshuaj yog dab tsi.
mTOR yog cov qauv txheej txheem hauv lub cev uas muaj peev xwm tswj cov txheej txheem ntawm cov leeg nqaij ua kom lub cev loj tuaj. Yog tias peb txav deb ntawm cov ntsiab lus tshawb fawb thiab mus rau cov lus uas tib neeg nkag mus tau, tom qab ntawd mTOR ua raws li cov cim qhia tias pib txheej txheem ntawm kev sib sau cov protein sib txuas hauv cov leeg.
Tam sim no, qhov ua tau zoo tshaj plaws mTOR cov neeg ua haujlwm hauv lub cev yog cov amino acids thiab tshwj xeeb yog BCAA. Nyob rau tib lub sijhawm, cov kws tshawb fawb txuas ntxiv ua haujlwm tsim cov tshuaj muaj txiaj ntsig zoo uas tuaj yeem ua rau tsim cov mTOR thiab yog li ua kom cov nqaij ntshiv nqaij ua rau muaj kev cuam tshuam.
Hauv cov lus yooj yooj yim, cov protein no yog ib yam qhia txog kev nyob zoo ntawm cov qauv ntawm tes. Sai li qhov mTOR "paub tseeb" tias lub cell tau txais cov khoom noj txaus, nws xa lub teeb liab mus rau cov noob uas tsis muaj dab tsi ntxiv los ua tab sis qhib cov txheej txheem hypertrophy. Lub xeev ntawm cov txheej txheem cellular raug tshuaj xyuas los ntawm cov tshuaj insulin, amines hauv nws, nrog rau qhov muaj qhov loj hlob. Thaum txhua yam ntawm cov tshuaj saum toj no nyob hauv qhov xav tau, mTOR pib ua haujlwm. Los ntawm qhov tau hais dhau los, peb tuaj yeem xaus tias kev noj zaub mov kom raug yog nyob hauv ntau txoj hauv kev ua haujlwm ntawm mTOR.
BCAA - tus muaj zog mTOR activator hauv kev tsim lub cev
Tam sim no amines ntawm BCAA pab pawg tau hnov los ntawm txhua tus kiv cua ntawm kev tsim lub cev. Ntau lo lus tau hais txog lawv thiab qhov no yog ib qho ntawm ob peb yam kev pabcuam kis las uas tau ua tiav. Thaum tham txog mTOR activators hauv kev tsim lub cev, leucine yuav tsum raug txiav txim ua ntej. Nws yog amine no uas tuaj yeem ua haujlwm nquag li sai tau ntawm mTOR.
Nws yuav tsum raug sau tseg tias kev txav mus los sib txawv tsis muaj qhov cuam tshuam zoo ib yam ntawm cov protein metabolism hauv cov leeg nqaij:
- Kev tawm dag zog los txhim kho kev ua siab ntev - txo qhov keeb kwm yav dhau los anabolic, thaum nce catabolic, uas ua rau kev tawg ntawm cov protein sib txuas hauv cov leeg.
- Kev qoj ib ce rau pawg - tib lub sijhawm, tus nqi ntawm kev tsim khoom thiab kev lwj ntawm cov protein sib txuas nce ntxiv.
Ob qhov xwm txheej uas tau txiav txim siab saum toj no muaj ib yam zoo ib yam - qhov tsis sib xws ntawm cov protein sib xyaw. Yooj yim muab, hauv lub sijhawm luv, ib qho kev tawm dag zog lub cev ua rau kev tawg ntawm cov leeg nqaij. Tib lub sijhawm, nyob rau lub sijhawm ntev, qhov hnyav nce lossis tseem nyob.
Nws tau raug pov thawj tias tom qab qhov kawg ntawm kev tawm dag zog, txhawm rau hloov pauv qhov sib npaug ntawm cov protein hauv qhov kev coj ua zoo, nws yog qhov yuav tsum tau noj cov protein sib xyaw, tshwj xeeb, amines ntawm BCAA pawg. Txog thaum cov leucine nyob hauv lub cev, qhov sib npaug ntawm cov protein sib xyaw yuav tsis zoo.
Leucine tuaj yeem raug hu ua amine tshwj xeeb uas tuaj yeem pib tsim cov tshuaj protein sib txuas ua ke. Hauv qhov kev tshawb fawb, nws tau pom tias leucine yog li kaum npaug ntau dua hauv kev cuam tshuam cov protein synthesis piv rau lwm cov amines. Txhawm rau nkag siab qhov no cuam tshuam nrog, nws yog qhov yuav tsum tau paub koj tus kheej hauv kev nthuav dav nrog cov txheej txheem uas tau qhib ua haujlwm nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm cov khoom no.
Nws tau tsim tau zoo tias amine muaj peev xwm ua yeeb yam ntawm mTOR, lub hom phiaj ntawm rapamycin, uas pom nyob hauv cov txheej txheem ntawm tes ntawm txhua tus tsiaj. Peb tuaj yeem ntseeg siab txiav txim siab mTOR ua amine receptor, uas nkag siab zoo rau cov txiaj ntsig ntawm leucine. Sai li qhov concentration ntawm BCAA txo qis, tom qab ntawd mTOR xa lub teeb liab hais txog qhov tsis txaus ntawm cov khoom noj khoom haus ntawm tes thiab tom qab ntawd nws tau ua haujlwm tsis ua haujlwm. Yog tias qib ntawm leucine siab dua, tom qab ntawd cov txheej txheem rov qab tshwm sim.
Kev qhib mTOR ua haujlwm li cas?
Nws yuav tsum tau lees paub tias cov kws tshawb fawb tsis paub meej txog cov txheej txheem ntawm mTOR kev qhib. Txawm li cas los xij, nws tau paub tias cov protein sib xyaw no ua rau nkag siab ntau ntawm ATP thiab leucine. Qhov no qhia tias nrog kev txo qis hauv ATP qib, mTOR kuj tseem ua haujlwm tsis tau. Tam sim no cov kws tshawb fawb tau tawm tswv yim tias mTOR cov neeg ua haujlwm hauv kev tsim lub cev ua haujlwm los ntawm ob lub tswv yim sib txawv.
1st mTOR qhib kev ua haujlwm
Kev khi cov protein sib xyaw 4E-BP1 yog phosphorylated thiab tom qab ntawd tsis ua haujlwm. Tam sim no thaum cov protein no nquag, nws cuam tshuam nrog lwm cov protein sib xyaw - eIF4E, uas tseem hu ua kev pib ua. Hauv qhov no, kev sib sau ntawm cov sib xyaw tshiab eIF4E * eIF4G raug txwv.
Qhov nyuaj no yog qhov tseem ceeb rau kev ua kom cov txheej txheem ntawm cov protein sib txuas hauv cov leeg nqaij. Hauv lwm lo lus, mTOR ua rau txheej txheem tsis ua haujlwm ntawm 4E-BP, uas ua rau tsim cov khoom eIF4E * eIF4G. Qhov no yog cov txheej txheem yooj yim tshaj plaws rau kev ua haujlwm ntawm cov txheej txheem no thiab nws tsis muaj kev nkag siab mus rau hauv cov lus ntxaws.
Thib ob qhib kev ua haujlwm ntawm mTOR
mTOR ua rau ntawm ribosomal protein sib txuas S6, yog li ua kom ntau lawm ntawm ntau yam ntawm cov protein synthesis saw. Raws li qhov tshwm sim, peb tuaj yeem hais tias mTOR tsis yog tsuas yog muaj peev xwm pib ua cov txheej txheem tsim cov protein sib xyaw, tab sis kuj tseem nce nws qhov peev xwm.
Yog tias koj tsis nco qab txog kev tshawb fawb thiab mus rau cov lus yooj yim, tom qab ntawd koj tuaj yeem kos cov lus xaus los ntawm txhua qhov saum toj no. Ua ntej, koj yuav tsum txiav txim siab qhov twg mTOR cov neeg ua haujlwm tau zoo tshaj plaws hauv kev tsim lub cev - cov protein sib xyaw lossis leucine (BCAA). Raws li cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb ntau, nws tuaj yeem hais tias txawm tias muaj cov protein ntau txaus siv, leucine, ua mTOR activator hauv kev tsim lub cev, yog qhov zoo dua.
Hauv qhov no, Kuv xav tham txog ib txoj kev kawm uas tau ua tsis ntev los no. Cov ntsiab lus tau muab faib ua peb pawg thiab lawv txhua tus tau kawm rau 45 feeb. Tom qab ua tiav cov lus qhia, cov neeg sawv cev ntawm pab pawg sib txawv tau siv cov carbohydrates nrog cov protein sib xyaw, tsuas yog carbohydrates, nrog rau cov protein nrog BCAA, thiab ntxiv cov carbohydrates.
Raws li qhov tshwm sim, cov kws tshawb fawb tau hais tias nyob hauv pab pawg thib peb, uas tsis tsuas yog siv cov carbohydrates nrog cov protein, tab sis kuj BCAA, tus nqi ntawm cov tshuaj tiv thaiv catabolic poob qis. Nws yog qhov ua tau zoo uas cov txiaj ntsig tau tuaj yeem piav qhia los ntawm kev nce qib siab tshaj plaws ntawm BCAA hauv cov ntshav, txij li cov amines no tau noj nyob rau hauv daim ntawv dawb huv.
Nws yuav siv sijhawm ntev kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo ib yam tsuas yog los ntawm kev siv cov tshuaj sib xyaw ua ke, vim tias cov as -ham yuav tsum xub ua tiav thiab tom qab ntawd nqus tau. Qhov no qhia tias qhov sib xyaw ntawm amines hauv qhov xwm txheej no nce qeeb. Txawm hais tias koj tau noj cov protein ntau whey, nws yuav siv ob peb teev rau qhov siab tshaj ntawm leucine kom nce.
Nyob rau hauv lem, thaum BCAA tau siv hauv nws daim ntawv dawb huv, cov leucine yuav raug xa mus rau cov ntshav sai. Kev nce hauv qhov siab tshaj plaws ntawm amine hauv cov ntshav ua rau nce nrawm hauv qib ntawm cov tshuaj thiab hauv cov qauv ntawm tes. Tsuas yog tom qab qhov no tuaj yeem ua cov anabolic saw, uas peb tau tham txog saum toj no, tau qhib.
Peb xaus lus tias leucine tuaj yeem qhib thiab ua kom nrawm ntawm kev tsim cov protein sib txuas los ntawm kev qhib mTOR thiab phosphorylation ntawm eIF4G protein. Nws yog leucine uas yog qhov muaj zog tshaj plaws hauv kev sib piv nrog lwm cov amines. Cov kws tshawb fawb tau pom tias txawm tias koob tshuaj me me ntawm BCAA tuaj yeem ua rau cov txheej txheem tsim cov protein. Thiab qhov no siv tsis tau tsuas yog ntxiv rau hauv lawv daim ntawv dawb huv, tab sis kuj rau zaub mov.
Yuav siv mTOR activators li cas rau lub cev?
Txij li thaum peb tau tsim los tias tus muaj zog tshaj plaws mTOR tus ua kom lub cev muaj zog yog leucine, nws tsim nyog tham txog cov cai siv BCAA. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau koj yog kev siv cov tshuaj ntxiv no ua ntej pib kawm, thaum kawm, thiab tom qab nws ua tiav.
Peb pom zoo kom ua lub zog dej cawv los ntawm kev ntxiv ob peb diav qab zib ntxiv rau BCAA rau hauv dej. Kev haus cov dej haus uas tsim nyog yog qhov tseem ceeb thaum lub sijhawm kawm, uas yuav tso cai rau koj ib txhij ntxiv cov dej, lub zog thiab amines. Peb twb tau sau tseg tias lub cev tau ntsib qhov xav tau ntau tshaj plaws rau leucine meej thaum lub sijhawm kawm thiab tom qab nws ua tiav.
Yog tias koj cov peev nyiaj tso cai, tom qab ntawd koj tuaj yeem noj tshuaj ntxiv ua ntej yuav pw kom tsis txhob muaj kev cuam tshuam catabolic. Txwv tsis pub siv casein. Kev sim tau pom tias BCAAs yuav muaj txiaj ntsig zoo thaum ua ke nrog cov protein sib xyaw.
Nws tseem yuav tsum tau sau tseg tias BCAAs yuav tsum siv tsis tsuas yog thaum lub sijhawm nce ntawm qhov hnyav, tab sis kuj thaum poob phaus. Cov txheej txheem rau kev siv cov tshuaj ntxiv yog zoo ib yam li tau tham los saum no. Nco qab tias thaum lub sijhawm qhia, nws yog qhov yuav tsum tau ua daim ntawv daws teeb meem txhawm rau txhawm rau txhawm rau xa cov amines rau cov nqaij. Los ntawm kev siv BCAA thaum sib ntaus rog, koj yuav tuaj yeem tswj cov leeg, uas yog qhov tseem ceeb heev. Koj tsuas yog xav tau tshem tawm cov rog thiab leucine yuav pab koj ua tiav cov txiaj ntsig siab tshaj plaws. Qhov ntawd yog txhua cov ntaub ntawv koj yuav xav paub txog mTOR tus ua haujlwm hauv kev tsim lub cev.
