Npau suav phem hauv npau suav thiab lub hauv paus ntawm lawv tsim. Kab lus piav qhia qhov laj thawj rau pom kev npau suav tsis zoo, thiab tseem muab cov lus qhia tswv yim rau kev daws teeb meem. Npau suav phem yog qhov teeb meem tseem ceeb uas tiv thaiv tus neeg kom tsis txhob so tom qab lub sijhawm sawv. Yog tias qhov tseeb no tsis tau rov ua ntu zus, ces koj yuav tsum tsis txhob txhawj txog qhov no. Nrog kev npau suav phem, nws yuav tsum tau kho sai sai ntawm qhov teeb meem uas cuam tshuam tsis zoo rau lub siab lub ntsws ntawm tib neeg.
Npau suav phem yog dab tsi
Kev hloov pauv npau suav yog ib feem ntawm txoj kev tshawb fawb txog kev puas siab puas ntsws, uas tshuaj xyuas qhov kev txhawb siab rau qhov tshwm sim ntawm cov duab uas tsis txaus ntseeg nyob rau hauv lub subconscious. Qee qhov xwm txheej, cov kws tshaj lij xav txog lub tswv yim no los ua cov tsos mob ntawm cov ceg tsis nyob thiab ua pa (ua pa raug ntes).
Qee tus neeg ua rau npau suav phem hauv npau suav nrog kev txaus ntshai uas tshwm sim hauv tib neeg lub siab. Qhov thib ob yog tsim thaum lub sijhawm sib sib zog nqus hauv lub nceeg vaj ntawm Morpheus. Nws tshwm sim thaum thawj teev ntawm kev tsaug zog thiab feem ntau tsis tau kho los ntawm tib neeg lub siab. Nrog kev paub txog kev ntshai, kev tshuaj xyuas sab nrauv ntawm qhov xwm txheej txaus ntshai tshwm sim yam tsis hloov pauv cov duab tiag tiag thiab cov duab hauv kev xav.
Tsis zoo li kev ntshai, npau suav phem feem ntau tshwm sim thaum pw tsaug zog REM, uas kav ntev li 20 feeb. Cov kev tshwm sim no yog qhov txaus ntshai vim tias nyob rau lub sijhawm no cov ncauj lus zoo li yog tus koom nrog tiag hauv cov xwm txheej. Thaum sawv ntxov, tib neeg nco qab qhov lawv pom hauv npau suav, thiab qhov no feem ntau dhau los ua qhov raug rau lawv.
Ua rau npau suav phem hauv npau suav
Lub hauv paus ntawm qhov teeb meem no tau nkag siab zoo los ntawm kws kho kev puas siab ntsws thiab kws kho mob hlwb. Cov kws tshaj lij qhia nrhiav kev ua rau npau suav phem thaum tsaus ntuj hauv cov xwm txheej hauv qab no:
- Kev puas siab puas ntsws raug mob … Lo lus thuam los ntawm cov neeg hlub lossis hais lus thuam los ntawm cov neeg txawv feem ntau cuam tshuam qhov cuam tshuam tseem ceeb rau tib neeg kev khav theeb. Thaum nruab hnub, nws yuav tsis xav txog qhov kev tsis sib haum xeeb uas tau tshwm sim, tab sis thaum pw tsaug zog, lub sijhawm tsis txaus siab uas tau ntsib yuav rov zoo li npau suav phem.
- Kev raug mob ntawm lub cev … Tom qab raug mob, ntau tus neeg hauv npau suav rov ua qhov xwm txheej zoo sib xws uas tau tshwm sim rau lawv. Nws tuaj yeem yog qhov poob los ntawm qhov siab, kev sib tsoo ntawm dej, tsheb sib tsoo, lossis kev ua phem los ntawm tus neeg tsis txaus.
- Kev paub nrog cov ntaub ntawv xov xwm … TV ntau zaus qhia rau cov pej xeem txog cov xwm txheej txaus ntshai uas tau tshwm sim hauv ntiaj teb. Xinesmas tseem sim ua rau tib neeg nyiam, tom qab saib uas qee tus neeg saib (tshwj xeeb yog menyuam yaus) npau suav phem.
- Phobia … Kev ua xyem xyav, uas tau dhau los ua neurosis, feem ntau ua rau qhov tseeb tias tib neeg tsis tuaj yeem pw tsaug zog zoo. Qhov kev ntshai uas tau tsim hauv nws tau hloov pauv hmo ntuj rau hauv cov duab uas txaus ntshai.
- Txoj kev ua neej tsis ncaj ncees … Kev noj ntau dhau thaum hmo ntuj, kev tsim txom nicotine thiab cawv feem ntau ua rau npau suav phem. Qhov no tseem txhawb nqa los ntawm kev ua tsis tiav hauv kev ua haujlwm niaj hnub, thaum lub sijhawm sawv tseem ceeb tshaj li lub sijhawm pw.
Nco tseg! Lub suab ua rau npau suav phem nyob ntawm tus neeg nws tus kheej. Nws yog nws leej twg yog tus sau ntawv tseem ceeb ntawm yam uas tau tsim hauv nws lub siab lub sijhawm no.
Txoj hauv kev los daws kev npau suav phem
Txhawm rau tshem tawm qhov cuam tshuam uas cuam tshuam nrog kev ua haujlwm puv ntoob ntawm tus neeg, nws yog qhov yuav tsum tau nrhiav kev qhia los ntawm kws tshaj lij. Txhua qhov xwm txheej yog qhov xwm txheej ntawm tus kheej, yog li nws yog tus kws tshaj lij uas tuaj yeem nkag siab nws keeb kwm thiab qhov tshwm sim.
Tshuaj rau npau suav phem
Tom qab mus ntsib kws kho mob, koj tuaj yeem siv cov tshuaj hauv qab no los tshem tawm qhov teeb meem no:
- Tshuaj … Prazosin feem ntau tau sau tseg rau cov neeg uas tsis tsaug zog tom qab tshuaj xyuas lawv lub cev thiab lub paj hlwb. Nws tsim nyog nco ntsoov tias nws yog antidepressants thiab tshuaj los tswj ntshav siab uas tuaj yeem ua rau npau suav phem.
- ethnoscience … Nrog npau suav phem rov tshwm sim, nws yuav tsum tau siv tshuaj lossis tinctures raws li cov tshuaj ntsuab. Hauv qhov no, decoction ntawm hawthorn, sawv duav, St. John's wort, chamomile thiab motherwort yuav pab. Rau qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws, cov kws tshaj lij pom zoo siv kev sau tag nrho cov npe ntawm cov nroj tsuag thiab txiv hmab txiv ntoo. Lub hauv paus valerian paub hauv tshuaj tuaj yeem hloov nrog xiav cyanosis, uas yog 10 zaug ntau dua li ua sedative dua li paub sedatives. Phytopreparations tom qab cryo-kho nyob rau hauv daim ntawv ntawm "Nervo-Vita" thiab "St. John's Wort P" kuj tseem yuav pab ua kom yoov hmo ntuj.
Cov Khoom Noj Khoom Haus kom Tsis Txhob Npau Suav
Txawm li cas los xij, cov kws tshaj lij tsis pom zoo noj zaub mov tom qab xya teev thaum yav tsaus ntuj, vim tias nws tsis muaj sijhawm kom nqus tau los ntawm tib neeg lub cev. Txhawm rau tiv thaiv kev npau suav phem los ntawm kev mus ntsib tib neeg, lawv yuav tsum ua raws li cov cai hauv qab no:
- Noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub … Tom qab 19.00, nws tsis xav noj, tab sis nws tsis yog qhov tsim nyog yuav tsum tsis lees paub koj tus kheej txhua yam yog tias koj tshaib plab. Noj cov txiv hmab txiv ntoo (txiv tsawb, txiv kab ntxwv, kua txiv) lossis zaub (zaub qhwv, zaub ntug hauv paus, zaub qhwv) yuav tsis pub lub plab ntim kom txaus kom ua rau muaj teeb meem ntxiv. Qhov kev zam yog avocado, uas muaj calories ntau thiab muaj roj, uas ua rau noj cov txiv ntoo no thaum hmo ntuj tsis xav tau.
- Ua tib zoo xaiv cov dej qab zib … Ib khob mis nyuj sov los yog cov tshuaj tsw qab mint yuav ua rau tus neeg pw tsaug zog thiab nyob ntsiag to. Nyob rau tib lub sijhawm, yog tias koj xav so, koj yuav tsum tsis txhob siv kas fes, tshuaj yej muaj zog, haus dej muaj zog thiab haus dej haus cawv, uas ntxiv rau txhawb lub hlwb kev ua haujlwm ntawm tib neeg.
- Zam cov zaub mov hnyav … Nqaij, tshwj tsis yog luav, nqaij qaib thiab qaib ntxhw, tau nqus los ntawm tib neeg lub plab zom mov ntev. Yog li ntawd, nws tsis pom zoo kom noj cov nqaij npuas, yaj thiab cov nqaij nyuj thaum hmo ntuj. Yog tias koj muaj lub siab nyiam ua zaub xam lav, tom qab ntawd nws yog qhov zoo dua rau lub caij nrog yogurt, thiab tsis yog qaub cream lossis mayonnaise.
- Zam cov khoom uas muaj sucrose … Cov kws noj zaub mov hais tias noj cov zaub mov no ua ntej yuav tuaj yeem ua rau npau suav phem. Kev siv cov khoom noj xws li chocolate, khoom qab zib, smoothies, thiab oatmeal yuav tsum khaws cia kom tsawg.
- Txwv tsis pub siv ntsev thiab haus nqaij … Feem ntau, kev khaws cia thiab tshwj xeeb cov nqaij ua rau ua rau nqhis dej ntau ntxiv, uas tom qab ntawd ua rau nws tsis tuaj yeem so kom txaus thaum hmo ntuj. Kev cuam tshuam pw tsaug zog feem ntau ua rau npau suav phem, uas, nrog rau kev noj zaub mov zoo, yuav rov ua haujlwm ib hnub dhau ib hnub.
- Tsis kam los ntawm hmoov thiab khoom qab zib … Nws tsim nyog ua raws li cov lus pom zoo no tsis yog rau cov neeg uas saib xyuas lawv qhov hnyav. Cov khoom lag luam no siv sijhawm ntev los zom, yog li lawv dhau los ua qhov hnyav hnyav rau lub plab. Raws li qhov tshwm sim, tus neeg pw tsaug zog me me thiab pom npau suav phem thaum lub sijhawm nrawm ntawm kev so hmo ntuj.
- Zam kev haus cawv … Muaj kev nkag siab yuam kev ntawm cov neeg uas haus dej haus cawv txhawb kev pw tsaug zog zoo. Qhov tseeb, thaum siv lawv, ib tus neeg tau so sai, tab sis feem ntau npau suav phem tau muab rau nws. Qhov no tshwm sim vim yog kev txwv tsis pub cov txheej txheem txheej txheem hauv lub paj hlwb nrog nws cov pa oxygen pom tseeb.
Tseem ceeb! Cov neeg nyob rau hnub nyoog laus yuav tsum tsis kam noj tsib teev ua ntej mus pw kom lawv tsis txhob npau suav tom qab nrog lub plab puv. Yog tias cov pluas noj tau ua tiav lawm, tom qab ntawd cov kws qhia zaub mov qhia kom haus ib khob dej ntxhia tsis muaj roj, ua ntej ua ntej ntxiv ob peb tee kua txiv qaub rau nws.
Kev kho hlwb kom tshem tawm kev npau suav phem thaum pw tsaug zog
Cov kws tshaj lij pom zoo tias lawv cov neeg mob siv cov hauv qab no los daws teeb meem kev npau suav thaum so:
- Kev tshem tawm ntawm kev txhawb sab nraud … Rau qee tus neeg, txawm tias lub teeb tsaus ua rau nws nyuaj rau so thaum hmo ntuj. Nyob rau tib lub sijhawm, lub kais dej thiab suab paj nruag nrov los ntawm cov neeg nyob sib ze tuaj yeem npau taws rau ib tus neeg. Tawm tsam keeb kwm yav dhau los ntawm cov suab zoo li no, uas cuam tshuam rau kev hnov lus, npau suav phem feem ntau tshwm sim. Yog tias tsis muaj txoj hauv kev los tiv thaiv koj tus kheej los ntawm suab nrov, koj tuaj yeem yuav cov pob ntseg pob ntseg (pob ntseg tshwj xeeb) ntawm lub tsev muag tshuaj.
- Taug kev ua ntej mus pw … Qee tus neeg nyiam siv sijhawm so rau yav tsaus ntuj los saib cov yeeb yaj kiab, uas tsis tas li muaj cov dab neeg zoo. Nws yog qhov zoo dua los hloov qhov kev lom zem nrog kev taug kev hauv lub tiaj ua si lossis ib puag ncig tam sim ntawd.
- Ua haujlwm ntawm kev tiv thaiv kev ntxhov siab … Yog tias koj xav ua kom koj lub xeev zoo li qub thaum pw tsaug zog, koj yuav tsum qhia lub siab dawb. Ua qhov no, nws raug nquahu kom ntsib koj qhov kev ntshai ncaj qha txhawm rau txhim kho tus cwj pwm nruab nrab rau qhov xwm txheej uas tau tshwm sim.
- Nthuav lag luam … Ua ntej mus pw, knitting, embroidering, crossword puzzle, los yog jigsaw puzzle yog pab tau heev. Txhua qhov kev ua no pab ua rau lub paj hlwb kom nyob ntsiag to, yog li tom qab ntawd tus neeg tuaj yeem so tag nrho yam tsis muaj kev npau suav phem hauv nws lub siab.
- Meditation thiab yoga … Cov txheej txheem zoo li no tseem muaj rau cov neeg uas tsis muaj txuj ci ntawm cov kev siv no. Tam sim ntawd ua ntej yuav mus pw, koj tuaj yeem pib xav, uas yuav tsum tau ua nrog kev ua pa. Nws yog qhov tsim nyog los xav txog lub hiav txwv tsis muaj qhov kawg lossis thaj chaw tsis muaj qhov kawg, thaum zaum hauv txoj haujlwm nqaj (ceg hla, pob taws nyob ntawm tus ncej puab rov qab).
- Cov txheej txheem tsw qab … Ua ntej yuav mus pw, cov kws tshaj lij pom zoo kom sau chav so nrog cov ntxhiab ntawm lavender lossis sawv siv tswm ciab tshwj xeeb. Txhawm rau so kom txaus, da dej nrog ntxiv ntawm cov ntoo thuv koob, ntsev dej hiav txwv lossis sau tshuaj ntawm chamomile, mint, yarrow, linden paj, arnica thiab blackthorn paj tsis cuam tshuam.
- Suab paj nruag so … Yog tias koj xav siv hmo ntuj yam tsis npau suav phem, koj tuaj yeem sim ua kom koj tus kheej nyob hauv lub nceeg vaj ntawm Morpheus rau qhov koj nyiam nkauj. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tsis muaj cov ntawv sau txhoj puab heev. Hauv Is Taws Nem muaj ntau ntxiv nrog kev rub tawm cov nkauj uas ua rau tib neeg lub siab puas.
- Txoj hauv kev los tshuaj xyuas lwm tus piv txwv … Hauv zaj yeeb yaj kiab zaj dab neeg Gone With the Wind, tus siab tawv Scarlett O'Hara raug kev txom nyem los ntawm kev npau suav qub uas tuaj rau nws hmo ntuj. Qhov txaus ntshai nres thaum tus heroine nkag siab tias yog vim li cas lawv thiaj tshwm sim.
- Txhim kho chav pw … Ua ntej tshaj plaws, nws tsim nyog saib xyuas cov txheej txheem cua sov hauv chav so. Txhua qhov kub hloov pauv hauv chav pw tuaj yeem ua rau muaj kev tsis xis nyob hauv ib tus neeg. Nws yuav tsum tau nco ntsoov tias nws tsis tsim nyog tsim chaw ua si uas lub chaw haujlwm nyob.
- Kev tawm dag zog lub cev … Thaum nug tias yuav ua dab tsi nrog npau suav phem hauv npau suav, koj yuav tsum pib ua haujlwm txhawm rau txhim kho koj lub cev. Txawm li cas los xij, cov kws tshaj lij tsis pom zoo kom ua cov kev tawm dag zog no ua ntej lub sijhawm so, vim tias lub cev yuav dhau los ua ntau dhau. Hauv qhov no, nws yuav tsis raug mob mus ntsib lub pas dej peb teev ua ntej lub siab xav mus pw.
- Txoj hauv kev rov ua dua cov duab puas siab puas ntsws … Txhua qhov npau suav phem feem ntau xaus rau qhov kawg, vim tus neeg sawv los. Nyob rau tib lub sijhawm, nws yog qhov tsim nyog los ua kev sib koom ua ke thaum nruab hnub, los nrog kev zoo siab xaus rau qhov npau suav phem.
- Txoj kev hypnosis tus kheej … Ua ntej yuav tsaug zog, koj yuav tsum tsom mus rau ntu zoo siab tshaj plaws ntawm hnub dhau los. Nyob rau tib lub sijhawm, nws tau pom zoo kom tsom mus rau koj cov kev xav ntawm yam uas zoo siab tshaj plaws, yog li koj tuaj yeem npaj lawv rau koj txoj kev npau suav.
- Saib yeeb yaj kiab ua yeeb yam … Xws li kev ua si dhau los ntawm kev nkag siab zoo tuaj yeem hloov pauv tus neeg txoj kev nyob zoo. Koj tuaj yeem sim rov rov saib koj cov duab tas lauv thaum yau kom mus pw ntawm daim ntawv zoo rau koj tus kheej.
- Tau txais cov amulet ntawm kev npau suav … Qee tus neeg ntseeg hauv cov khoom zoo li no, yog li lawv txaus siab yuav txhua yam khoom dab neeg. Ib qho amulet, uas tuaj yeem yuav tau yuav hauv txhua lub khw muag khoom qub, yuav pab tus neeg siv hmo ntuj kom nyob ntsiag to yam tsis muaj kev tsis xis nyob.
Yuav ua li cas nrog kev npau suav phem - saib cov vis dis aus:
Tib neeg feem ntau xav paub yuav ua li cas kom npau suav phem hauv npau suav, vim lawv tus kheej tsis tuaj yeem tswj hwm lawv lub siab. Hauv qhov no, nws yog qhov muaj tiag los daws qhov teeb meem ntawm koj tus kheej. Hauv cov xwm txheej nyuaj tshwj xeeb, nws raug nquahu kom nrhiav kev pab los ntawm cov kws tshaj lij.
