Tshawb nrhiav seb koj puas tuaj yeem ua haujlwm tiag tiag ntawm hom kev siv siab siv kev qhia hauv Circuit thiab nws cuam tshuam li cas rau koj kev noj qab haus huv. CrossFit tau tshwm sim hauv Tebchaws Meskas thaum pib ntawm lub xyoo pua no thiab dhau los ua neeg nyiam ncaws pob. Hauv tebchaws Russia, nws tau paub los ntawm xyoo 2010 thiab tam sim no muaj ntau tus kiv cua. Yog tias koj tshawb nrhiav cov vev xaib tshwj xeeb, koj tuaj yeem pom li cas CrossFitters zoo siab rau kev qhia. Tau kawg, muaj cov neeg sib tw ntawm kev cob qhia crossfit, uas tau lees tias qhov kev qhuab qhia kis las no yog taum taum thiab ua rau lub cev tsis zoo. Cia peb paub seb leej twg CrossFit haum rau thiab seb nws puas muaj peev xwm ua rau muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv.
Crossfit: qhov kev ncaws pob no yog dab tsi?
Ua ntej, ob peb lo lus yuav tsum tau hais txog CrossFit nws tus kheej. Txawm hais tias nws muaj ntau tus kiv cua thoob plaws ntiaj teb, muaj cov neeg uas tsis muaj lub tswv yim me ntsis ntawm nws yog dab tsi, thiab ntau ntxiv yog li lawv tsis paub leej twg CrossFit haum rau. Qhov sib txawv tseem ceeb ntawm CrossFit yog qhov tsis muaj kev tshwj xeeb.
Crossfitters tsis tsuas yog nce lub zog, tab sis kuj ua kom muaj zog thiab nrawm. Crossfit kev tawm dag zog ua ke ua ke ntawm kev tsim lub cev, kev tawm dag zog, kis las, ncaws pob, thiab lwm yam. Nrog ntau yam kev tawm dag zog, koj tuaj yeem txhim kho txhua qhov ntsuas, thiab tsis yog nce qhov hnyav, zoo li cov kws tawm dag zog lub cev ua.
Tab sis qhov tsis muaj qhov tshwj xeeb yuav tsis tso cai rau koj ua kom tau zoo hauv kev qhuab qhia kev ua kis las tshwj xeeb, txawm li cas los xij, koj yuav muaj zog dua, nrawm dua thiab muaj nyiaj ntau. Nws yuav tsum raug sau tseg tias niaj hnub no CrossFit cov ntsiab lus tau siv hauv kev qhia txog tua hluav taws, cawm neeg, tub ceev xwm hauv ntau lub tebchaws hauv ntiaj teb.
Peb lees paub tias CrossFit txhim kho cov txuj ci uas koj yuav pom muaj txiaj ntsig hauv koj lub neej txhua hnub. Raws li qhov tshwm sim, nrog kev qhia ua ntu zus, koj yuav yog qhov nruab nrab hauv ntau txoj kev ua kis las, tab sis koj yuav tsis muaj peev xwm ua tau zoo hauv ib qho tshwj xeeb. Yog tias peb tham txog leej twg CrossFit haum rau, tom qab tsis muaj teeb meem kev noj qab haus huv, txhua tus tuaj yeem koom nrog hauv kev ncaws pob no.
Lub tswv yim tom qab CrossFit yog cov kis las zoo li nws lub zog, nrawm, yoog raws, ua siab ntev, thiab lwm yam. CrossFit kev tawm dag zog muaj ntau yam sib txawv thiab koj yuav tsis tau dhuav. Feem ntau, txoj haujlwm qhia hloov pauv txhua zaj lus qhia, thiab qee qhov ntsuas tau raug kawm tas li.
Kev cob qhia CrossFit tau teeb tsa li cas?
Yog tias peb tham txog ntu crossfit, thiab koj tuaj yeem ua kis las no hauv tsev, tom qab ntawv cov chav kawm yog pab pawg, thiab lawv lub sijhawm yog li ntawm 45 txog 60 feeb. Txhua tus neeg ncaws pob ua haujlwm raws li tib txoj haujlwm, ua haujlwm ib yam nkaus. Tus kws qhia yuav tsum ua raws cov txheej txheem ntawm lawv kev ua.
Hauv txhua lub caij ntawm cov txheej txheem kev cob qhia, muaj qee qhov sib txawv los ntawm kev tawm dag zog zoo. Cia peb pib nrog kev sov sov, uas feem ntau ua tiav ntawm lub treadmill lossis tsheb kauj vab nyob ruaj ruaj. Hauv CrossFit, txhua yam sib txawv thiab cov neeg ncaws pob ua haujlwm nrog txoj hlua nrog lawv tus kheej lub cev hnyav (rub tawm, rub tawm, thiab lwm yam), dhia ntawm lub thawv. Ntxiv mus, txhua qhov kev txav no tau ua tiav ntawm qhov nrawm.
Kev cob qhia lub zog yog zoo ib yam li kev tsim lub cev thiab kev txav mus los yooj yim tau ua, tab sis thaum ua haujlwm kev qhia, kev nyiam yog muab rau kev qoj ib ce xws li lub zog tau txais ntawm lub cev qoj ib ce, rab phom, thiab lwm yam. Qhov tseem ceeb ntawm txhua ntu sib tham yog hu ua WOD - Kev Ua Haujlwm ntawm Hnub.
Txhua qhov kev tawm dag zog ntawm theem no tau ua hauv kev sib tw. Yooj yim hais, txhua tus neeg ncaws pob siv zog ua kom tiav qhov ua tau ntau ntawm qhov rov ua dua hauv lub sijhawm, lossis ua qhov rov ua tau ntau tshaj nyob rau lub sijhawm tsawg kawg. Yeej, CrossFit kev ua haujlwm niaj hnub yog kev qhia ua haujlwm.
Leej twg yog CrossFit haum rau?
Yog li peb los rau lo lus nug tseem ceeb ntawm kab lus no - leej twg yog CrossFit haum rau? Nws yog ntau yam kev qhuab qhia kev ua kis las uas tuaj yeem siv tau los ntawm cov tib neeg nrog txhua qib pib ntawm kev tawm dag zog lub cev, tsis hais poj niam los txiv neej. Ntxiv mus, cov ntxhais thiab tub feem ntau ua tib lub zog, thiab qhov sib txawv nyob ntawm qhov hnyav thiab hnyav ua haujlwm.
Yog tias tam sim no koj tsis tuaj yeem ua qhov txav mus los vim kev npaj tsis txaus, tom qab ntawd koj yuav pom qhov hloov pauv sai. Cia peb hais tias tsis tas yuav tsim cov kev qhia sib txawv rau tus ntxhais thiab tus txiv neej uas tau kawm zoo. Nws txaus los siv qhov xav tau thauj khoom. Piv txwv li, ib tus neeg ncaws pob uas muaj kev paub dhau los yuav zaum nrog lub barbell hnyav 70 kilos, thiab lub bar khoob yuav txaus rau tus ntxhais.
Los ntawm qhov loj, koj twb tau txais cov lus teb rau lo lus nug ntawm leej twg tsim nyog rau CrossFit, thiab koj yuav pom qhov haujlwm uas haum koj qib kev kawm. Nyob rau tib lub sijhawm, cov pib yuav tsum nrhiav tus kws paub dhau los uas muaj peev xwm ua tau qhov tshuaj kom raug. CrossFit yog qhov kev xaiv zoo rau cov tib neeg uas nyiam kev sib tw thiab nyiam kev sib txuas lus.
Ntau tus neeg yuav ua haujlwm nrog koj ntawm tib txoj haujlwm thiab koj tsis tas yuav nrhiav kev txhawb siab rau koj tus kheej. Hauv qhov chaw hla khaub ncaws, nws yog ib txwm txhawb nqa ib leeg, thiab yog tias qee yam tsis ua haujlwm rau koj thaum xub thawj, tom qab ntawd koj cov phooj ywg thiab tus kws qhia yuav pab koj txhim kho.
Muaj cov neeg uas xav ua nws ntau li ntau tau thiab nws yog ib txwm coj los hu lawv cov kiv cua ntawm lawv txoj kev lag luam. Nyob hauv tib lub cev, kev tawm dag zog ntau dhau yuav ua rau muaj kev tawm dag zog, tab sis qhov no yuav tsis tshwm sim hauv CrossFit. Peb twb tau hais tias muaj ntau qhov haujlwm tau tsim, thiab koj tus kheej tuaj yeem sau koj tus kheej. Yog li ntawd, koj tuaj yeem xaiv cov txheej txheem kev qhia uas koj tuaj yeem ua haujlwm txhua hnub.
Cov txheej txheem hauv qab no yog nrov heev ntawm cov kiv cua ntawm qhov kev ntaus pob ncaws pob no: peb chav kawm thiab ib hnub so. Koj tuaj yeem pom hauv lub network ntau cov yeeb yaj kiab uas cov kis las, tom qab ua tiav cov ceg tawv kawg, tsuas yog qaug zog rau hauv av. Yog lawm, cov neeg ncaws pob tshiab yuav tsum tsis txhob qhia zoo li no, vim tias tsis muaj leej twg tau tso tseg kev tshaj tawm. Hauv CrossFit, koj yuav tsum tawm tsam qhov sib npaug ntawm kev tawm dag zog thiab so kom zoo ib yam li lwm yam kis las.
Rau leej twg CrossFit tsis haum?
Peb twb tau sau tseg tias tsis muaj qhov tshwj xeeb hauv CrossFit. Yog tias koj xav ua kom tau zoo hauv kev qhuab qhia kev ua kis las tshwj xeeb, tom qab ntawd CrossFit yeej tsis yog rau koj. Piv txwv, txhawm rau txhawm rau txhim kho lub zog, koj yuav tsum xaiv lub zog txhawb nqa rau koj tus kheej. Yog tias koj xav kom muaj cov leeg muaj zog, tom qab ntawd koj yog txoj hauv kev rau kev tawm dag zog lub cev. Cov piv txwv no tuaj yeem hais los ntawm pawg neeg thiab koj yuav tsum nkag siab qhov tseem ceeb.
Yog tias koj tsuas yog xav txhim kho koj lub cev kom zoo, tom qab ntawd CrossFit yog qhov kev xaiv zoo tshaj. Txawm li cas los xij, yog tias koj xav qhia ib leeg, ces CrossFit yuav tsis ua haujlwm rau koj ib yam. Thaum koj ua haujlwm hauv pab pawg, txoj haujlwm niaj hnub no tsis tuaj yeem hloov pauv. Tib lub sijhawm, koj tseem tuaj yeem ua CrossFit hauv tsev.
CrossFit puas tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau koj kev noj qab haus huv?
Koj yuav tsum nkag siab tias kev qhuab qhia kev ncaws pob hauv qee yam tuaj yeem tsim kev phom sij rau kev noj qab haus huv. Yog tias koj tsis ua raws cov txheej txheem qoj ib ce raug, muaj feem yuav raug mob hnyav. Txawm li cas los xij, nqe lus no siv rau txhua yam kis las. Nyob rau tib lub cev tsim, nws kuj tseem yuav tsum tau ua tib zoo npaj cov txuj ci sib txawv ntawm txhua lub zog.
Txij li koj txoj haujlwm hauv kev cob qhia yog ua kom muaj ntau qhov rov ua dua nyob rau lub sijhawm luv, cov txheej txheem qee zaum yuav tsum tau tsis quav ntsej. Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum tau txais txiaj ntsig. Thiab hauv qhov xwm txheej no, kev tsim nyog ntawm tus kws qhia yog qhov tseem ceeb, leej twg tuaj yeem kho koj sai thiab qhov txaus ntshai ntawm kev raug mob yuav raug txo kom tsawg.
Txij li cov chav kawm tau muaj nyob hauv pab pawg, koj tus kheej, tsis txhob txwm ua, tuaj yeem ua rau lub cev puas tsuaj. Kev sib tw ntawm kev sib tw ua rau muaj teeb meem ntawm lub sijhawm thiab nws nyuaj rau koj txwv koj tus kheej kom tsis txhob muab txhua yam zoo tshaj rau koj. Qhov no tuaj yeem ua rau mob leeg, uas yog mob hauv cov leeg tom qab kawm tiav.
Tsis tas li, cov kws tshaj lij kev sib tw yuav ntsib (txawm li cas los xij, tsis tshua muaj) rhabdomyolysis. Lub sijhawm no yuav tsum nkag siab raws li lub raum tsis ua haujlwm, uas yog tshwm sim los ntawm kev puas tsuaj ntawm cov txheej txheem ntawm tes ntawm cov leeg nqaij. Nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm kev siv lub cev siab, cov ntaub so ntswg raug rhuav tshem mus rau qib ntawm cov protein sib txuas uas nkag mus rau hauv cov hlab ntshav.
Nws yog lub raum uas yog lub luag haujlwm rau kev tshem tawm cov metabolism hauv cov protein metabolism hauv lub cev. Yog tias kev puas tsuaj ntawm cov leeg nqaij ua haujlwm nquag, tom qab ntawd lub raum tsis muaj sijhawm los ua lawv txoj haujlwm, uas ua rau kev txhim kho rhabdomyolysis.
Yog xav paub ntxiv ntawm CrossFit, saib cov vis dis aus no:
