Kawm ua ntu zus ntawm kev ua haujlwm tau zoo hauv tsev los pab koj txhim kho kom txaus txha nraub qaum rau tus choj. Rau ntau tus neeg nyob hauv lub nroog niaj hnub no, kab txha caj qaum ua haujlwm tsawg heev thiab feem ntau tsuas yog ua lub luag haujlwm txhawb nqa. Qhov no ua rau cov leeg pob txha tsis muaj zog. Ib qho ntxiv, ligaments tuaj yeem loj hlob ntau dhau thiab vim li ntawd, kev txav mus los ntawm cov nqaj qaum yuav poob qis.
Yog tias koj tsis tuaj yeem khoov rau pem hauv ntej thiab ncav tes hauv av, lossis khoov rov qab thaum koj pom phab ntsa, tom qab ntawd koj yuav tsum tau koom nrog hauv kev tawm dag zog tshwj xeeb uas ua kom yooj yim dua ntawm tus txha nqaj qaum. Txwv tsis pub, koj yuav sai sai hnov mob nraub qaum. Hauv qhov no, koj yuav tsum kawm paub yuav ua li cas sawv ntawm tus choj. Qhov kev tawm dag zog qoj ib ce no yuav txhim kho txoj kev hloov pauv ntawm tus txha nqaj qaum.
Txhawm rau kom paub qhov kev hloov pauv ntawm tus nqaj qaum, koj yuav tsum muab lub cim rau ntawm phab ntsa (qhov rooj), tso nws nyob rau theem ntawm lub xub pwg pob qij txha. Tom qab ntawd, koj yuav tsum ua ob qhov kev txav mus los:
- Coj ib qho chaw sawv nrog koj sab nraub qaum mus rau qhov cim tsim ntawm qhov nrug ntawm ib qib. Tom qab ntawd, pib khoov rov qab thiab sim pom lub cim.
- Tig mus rau tus cim nrog koj sab laug thiab tsa koj txhais tes laug ncaj, sim kov nws lub cim. Khiav lwm txoj kev.
Yog tias koj tuaj yeem lis cov kev xeem no yooj yim, tom qab ntawd koj qhov kev hloov pauv tau nyob rau qib siab. Yog tias koj muaj lub sijhawm nyuaj ua nws, tom qab ntawd qhov hloov pauv tau yog qhov nruab nrab, thiab thaum koj tsis tuaj yeem ua qhov txav tau, tom qab ntawd qhov hloov pauv tsis zoo.
Ua kom sov so hauv kev npaj rau tus choj
Hauv qab no peb yuav qhia koj yuav ua li cas kom tau mus rau ntawm tus choj, tab sis ua ntej ntawd koj yuav tsum ua kom sov sov txhawm rau npaj koj lub cev.
Kev qoj ib ce rau lub xub pwg nyom
- Ua kev txav txav nrog ncua caj npab rov qab thiab tawm mus.
- Khoov ib sab caj npab ntawm lub luj tshib ntawm qib ntawm lub hauv siab, thaum tso lub caj npab sib luag rau hauv av. Yog tias koj khoov koj txhais caj npab sab xis, tom qab ntawd pib tig lub cev mus rau sab xis, thaum sib ntswg ntawm tus nqaj qaum. Tom qab ntawd, rov hais dua hauv lwm txoj kev, hloov tes.
- Khoov koj txhais caj npab ntawm lub luj tshib thiab tsa nws, tso koj lub caj npab tom qab koj lub taub hau. Pib rub nrog lwm txhais tes tsa ceg, thiab tom qab ua tiav, rov ua qhov kev tawm dag zog hauv lwm qhov kev taw qhia.
- Nqa koj txhais caj npab ncaj thiab koom nrog lawv hauv "xauv". Tom qab ntawd nqa lawv, tib lub sijhawm khaws cia hauv nraub qaum thiab lub xub pwg nyom.
Kev qoj ib ce rau sab nraub qaum thiab lub xub pwg nyom
- Cov xib teg nyob ntawm lub duav. Pib khoov rov qab, ntuav koj lub taub hau rov qab.
- Thaum qaij lub cev sab sauv rau pem hauv ntej, ib txhij ncab koj kaw, caj npab ncaj ncaj mus rau hauv av.
- Kaw koj ob txhais tes thiab pib qaij koj lub cev rau pem hauv ntej kom sib npaug nrog hauv av. Yoj koj cov caj npab ncaj ncaj siab dua qib ntawm nraub qaum ntawm koj lub taub hau, tig koj lub cev rau pem hauv ntej thiab kov hauv av nrog koj txhais tes.
- Cov xib teg nyob sab nraum qab ntawm lub rooj zaum ruaj khov lossis lub bar ntawm qib duav, thiab ob txhais ceg ncaj. Khoov tus nqaj qaum kom qis li sai tau.
Kev qoj ib ce rau cov leeg nraub qaum
- Ob txhais ceg thiab nraub qaum yuav tsum ncaj thiab hauv txoj haujlwm no pib ua haujlwm ncig nrog lub cev sab saud.
- Ob txhais ceg tau ncaj thiab nyob ntawm theem ntawm lub xub pwg pob qij txha. Khoov mus rau ob sab thiab tib lub sijhawm ncaj lub caj npab sab sauv mus rau hauv av.
- Nkag mus rau hauv txoj haujlwm ntawm txhua plaub plaub thiab pib ua kom koj lub nraub qaum nce thiab nqis nrog qhov siab tshaj plaws ua tau, ua raws li kev txav ntawm tus miv.
- Tsis hloov pauv txoj haujlwm pib, xav txog tias muaj tus ntoo khaub lig nyob ntawm koj xub ntiag tsis deb ntawm hauv av. Ua qhov txav mus zoo li nkag hauv qab no kab.
- Ua ib txoj haujlwm yooj yim nrog koj xib teg rau sab nraum qab ntawm koj lub taub hau thiab khoov koj lub cev sab nraub qaum nrog qhov siab tshaj plaws.
- Tsis hloov pauv txoj haujlwm pib, rub koj txhais caj npab rau pem hauv ntej, thaum kaw koj xib teg. Yob los ntawm koj lub duav mus rau koj lub hauv siab thiab nraub qaum.
- Txoj haujlwm pib yog tib yam li kev txav chaw dhau los, tab sis xib teg so hauv av. Pib khoov koj sab nraub qaum, ntuav koj lub taub hau rov qab.
- Ua kom pom tseeb ntawm koj lub hauv caug thiab pib viav vias koj txhais ceg, thaum khoov rau sab nraub qaum.
Feem ntau yuam kev thaum khiav tus choj
Tam sim no peb yuav npog qhov pib ua yuam kev tshaj plaws, thiab tom qab ntawd koj yuav kawm paub yuav ua li cas thiaj ua tus choj los ntawm txoj haujlwm sib txawv. Thaum lub xub pwg nyom tsis muaj kev yoog raws txaus, lub hauv paus txhawb nqa thaum tus choj nyob ntawm ob txhais ceg. Qhov no yog txoj haujlwm tsis ruaj khov, vim lub cev qhov hnyav tau faib tsis sib luag. Tsis tas li, hauv qhov no, txhais taw thiab xib teg nyob deb txaus los ntawm ib leeg thiab qhov no nce qhov hnyav ntawm cov leeg ntawm txhais ceg.
Thaum tus choj raug, cov ceg tawv yuav tsum tau muab txiav rau sab nraub qaum. Txhawm rau kom muaj kev txav mus los ntawm tus txha nqaj qaum thaum ua tus choj, nws yog qhov tsim nyog kom ncaj ob txhais ceg thiab sab nraub qaum. Koj tseem tuaj yeem ua viav vias me ntsis hloov pauv ntawm xib teg thiab txhais taw. Raws li kev txav chaw ntawm tus txha nqaj qaum nce ntxiv, koj yuav tsum maj mam txo qhov nrug ntawm ko taw thiab xib teg.
Txoj hauv kev zoo li cas los sawv ntawm tus choj thaum pw?
Sawv ntawm koj nraub qaum thiab tso koj lub luj taws hauv thaj tsam pob tw, khoov koj lub hauv caug rau qhov no. Cov xib teg nyob hauv av me ntsis saum lub xub pwg pob qij txha, thiab cov ntiv tes tau taw qhia rau lub cev.
Tuav koj ob txhais ceg, pib tsa koj lub plab. Tom qab ntawd, nws yog qhov tsim nyog khoov rau sab nraub qaum, ncaj ob txhais ceg tib lub sijhawm, kom ntau li ntau tau. Rov qab mus rau txoj haujlwm pib, lub xub pwg hniav yuav tsum xub kov hauv av, thiab tom qab ntawd lub pob tw. Ua lub zog ob peb zaug.
Yuav ua li cas sawv ntawm tus choj thaum zaum?
Cov ceg yuav tsum tau khoov ntawm lub hauv caug pob qij txha, nraub qaum yuav tsum ncaj, thiab txhais taw yuav tsum nyob hauv av. Muab xib teg ntawm koj sab tes xis tso rau hauv av thiab tig lub cev me ntsis. Pib nqa koj lub pob tw tawm hauv av, khoov koj ob txhais ceg thiab sab tes xis. Tom qab ntawd, piav qhia lub kaum sab xis nrog koj txhais tes laug, tso koj xib teg rau hauv av thiab sawv ntawm tus choj.
Rov qab mus rau txoj haujlwm pib, txhua qhov kev txav chaw yuav tsum tau ua nyob rau hauv qhov kev txiav txim rov qab. Raws li qhov hloov pauv ntawm tus txha nqaj qaum txhim kho, nws yuav muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm tig los ntawm txoj haujlwm choj:
- Sab qaum ntawm lub cev yuav tsum tig mus rau sab laug, txav sab tes xis nyob tom qab sab laug. Tom qab ntawd, koj yuav tsum tso koj txhais ceg laug tom qab sab xis. Raws li qhov tshwm sim, koj yuav pom koj tus kheej nyob rau hauv txoj haujlwm uas koj lub nraub qaum tau taw qhia siab, thiab koj so ntawm koj txhais tes thiab taw.
- Yuav kom rov qab mus rau txoj haujlwm choj, koj yuav tsum txuas koj sab xis thiab caj npab ib txhij.
Muaj kev paub txog qhov kev txav no, pib ua haujlwm ntawm qhov tig mus rau lwm sab.
Yuav ua li cas sawv ntawm tus choj hauv txoj haujlwm sawv?
Yog tias koj tau ua tiav cov txheej txheem ntawm kev ua tus choj hauv txoj haujlwm dag thiab zaum, tom qab ntawd koj tuaj yeem kawm paub yuav ua li cas sawv ntawm tus choj thaum sawv. Nov yog qhov kev tawm dag zog nyuaj tshaj plaws thiab yuav tsum tau npaj kom zoo. Thaum xub thawj, koj tuaj yeem qhia ntawm phab ntsa tuav lossis ze rau ntawm phab ntsa.
Sawv ntsug 80 cm ntawm phab ntsa nrog koj txhais taw ntawm qib ntawm koj lub xub pwg nyom. Tom qab ntawd, pib khoov rov qab kom txog thaum koj kov phab ntsa nrog koj cov ntiv tes. Txuas ntxiv khoov, thaum koj ntiv tes ntiv tes hla ntawm phab ntsa. Yog li ntawd, koj yuav tsum sawv ntawm tus choj. Ua haujlwm tiv thaiv phab ntsa kom txog thaum koj paub cov txheej txheem ntawm kev ua tus choj nyob hauv txoj haujlwm sawv.
Tom qab ntawd, koj yuav tsum tsum tsis txhob siv phab ntsa thiab rau qhov no koj yuav tsum siv lub lev. Nws tseem yuav zoo heev yog tias koj tau txais ntawv pov hwm. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau ntsib tus neeg uas lees paub koj, tso koj ob txhais ceg nyob rau theem ntawm lub xub pwg pob qij txha. Pib tsa koj txhais caj npab, thiab lub sijhawm no koj tus phooj ywg tuaj yeem pib tiv thaiv koj los ntawm kev tuav koj hauv qab koj nraub qaum.
Lean rov qab, nws yog qhov tsim nyog los tuav lub sijhawm ncua thib ob ntawm qhov kawg ntawm txoj kev taug thiab, tshem tawm kev txav mus los sai sai, sawv ntawm tus choj. Txhawm rau rov qab mus rau txoj haujlwm pib, koj yuav tsum thawb tawm hauv av nrog koj txhais tes thiab ncaj ncaj. Tsis txhob tso kev nyab xeeb nqa mus txog thaum koj tau ua tiav cov txheej txheem no.
Heev feem ntau, thaum ua tus choj nyob hauv qhov chaw sawv ntsug, ua qhov yuam kev ib yam - kev txav mus los tau ua nrog sab nraub qaum thiab lub xub pwg. Koj tsuas yog yuav tsum txav koj txhais tes los ua tus choj. Tsis tas li, feem ntau tus choj tau ua tiav tsuas yog vim kev txav ntawm sab nraub qaum thiab lub xub pwg nyom tsis koom nrog txhua qhov hauv kev ua haujlwm. Raws li qhov tshwm sim, koj yuav tsis tuaj yeem nthuav koj txhais caj npab tag nrho, thiab qhov no yuav txo koj txoj kev ruaj ntseg.
Yuav ua li cas kom sov thiab ua tus choj, koj yuav kawm los ntawm zaj dab neeg no:
