Nplej porridge … Dab tsi nyuaj txog qhov ntawd? Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus paub ua noj kom raug? Koj yuav tsum yaug thiab tsau? Leej twg ua tau thiab leej twg ua tsis tau? Kuv tshaj tawm kom paub txog cov noob nplej qub tshaj plaws, txiv neej cog.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam los ntawm kauj ruam ua noj
- Daim ntawv qhia yees duab
Nplej porridge yog lub siab ntev. Yog li nws tau hais hauv phau Vajlugkub. Thiab rau peb cov poj koob yawm txwv, nws yog cov zaub mov tseem ceeb thiab yeej tsis ploj ntawm cov rooj. Nws tau siv ob hnub ua haujlwm thiab hnub so, lawv saib xyuas cov neeg taug kev zoo ib yam thiab kho cov qhua zoo. Koj tuaj yeem ua noj porridge hauv mis lossis dej, thiab ntxiv butter lossis ntau yam hnav khaub ncaws, gravies, kua ntses, txiv hmab txiv ntoo kom saj.
Niaj hnub no, qhov nrov ntawm cov nplej, suav nrog. thiab nplej, poob. Yog li vim li cas ho tsis nce nws qhov ntsuas? Dhau li, groats tsis kim! Thiab yog tias koj nyiam cov khoom, tom qab ntawd nws tuaj yeem npaj nws tsis tu ncua, uas yuav ua rau koj cov zaub mov sib txawv. Koj tuaj yeem pab nws ntawm txhua pluas noj, tab sis cov kws noj zaub mov zoo qhia noj tag nrho cov nplej rau noj tshais. Txij li thaum lawv saturate ntev, qhov kev xav ntawm kev tshaib plab tsis xav tau ntev, muab lub zog, rov kho lub zog sai.
Nplej porridge yog ntau yam. Nws tuaj yeem tau txais kev pabcuam nrog mis nyuj, kua zaub, nqaij, cutlets, qab zib, txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo, tawg, nceb, kua ntses, zaub, thiab lwm yam. Raws li daim ntawv, cov khoom no muaj ntau yam. Nws tuaj yeem ua qab zib thiab qab ntsev.
Nco tseg: tus nqi dej rau ua noj porridge yuav txawv. Nws nyob ntawm qhov sib xws uas koj xav tau. Cov porridge ntom ntom thiab nruj dua yuav tig tawm yog tias koj siv qhov sib piv ntawm 1: 2 (cereal: dej), cov nplej zom me dua, zoo li hauv qib kindergarten - 1: 4.
- Caloric cov ntsiab lus ib 100 g - 105 kcal.
- Kev pabcuam - 1
- Lub sijhawm ua noj - 15 feeb rau rhaub, 15 feeb rau evaporation
Cov khoom xyaw:
- Cov nplej groats - 0.5 tbsp.
- Cov dej haus - 1-2 tbsp.
- Ntsev - pinch
Ua noj nplej porridge
1. Ncuav cov nplej porridge rau hauv lub tais zoo thiab co me ntsis kom tshem tawm cov hmoov av. Tom qab ntawd yaug hauv qab cov dej ntws. Nws tsis xav tau soaking thiab txheeb, nws tau rhaub tam sim ntawd.
2. Hloov cov nplej mus rau lub lauj kaub tais diav. Nws raug nquahu kom xaiv nws nrog cov phab ntsa tuab thiab hauv qab kom cov groats tsis hlawv thaum ua noj. Ntxiv ib pinch ntsev rau nws. Yog tias koj ua noj qab zib qab zib, tom qab ntawd koj tsis tas yuav ntxiv ntsev.
3. Sau cov cereal nrog dej haus. Kho nws cov nyiaj koj tus kheej, nyob ntawm qhov xav tau tshwm sim.
4. Muab lub lauj kaub tso rau ntawm lub qhov cub thiab tig lub cua sov kom siab. Tos kom cov dej kom npau thiab ua npuas rau ntawm qhov chaw.
5. Txo cov cua sov kom sov kom tsawg, npog lub lauj kaub tais diav thiab ua noj cov nplej rau 15 feeb.
6. Tom qab lub sijhawm no, cov nplej yuav nce hauv qhov ntim thiab nqus tau tag nrho cov dej noo, thiab tsis muaj dej ntau npaum li cas. Tshem lub lauj kaub hla lub cua sov, qhwv nws nrog phuam sov thiab cia cov porridge zaum li 15 feeb. Qhov no yuav ua rau nws softer thiab softer.
7. Muab cov nplej nplej npaj rau hauv ib lub tais tais, ntxiv ib daim butter los yog lwm yam ntxiv thiab ua haujlwm.
Nplej porridge siav hauv dej tshem tawm cov co toxins los ntawm txoj hlab pas thiab yog tus tswj hwm cov metabolism hauv rog. Nws txhim kho kev zom zaub mov, tswj kev xav ntawm satiety, txo qhov hnyav dhau, ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob, rov kho lub zog sai, thiab lwm yam. Muaj kev xyaum tsis muaj kev puas tsuaj los ntawm nws. Nws yuav tsum tsuas yog tshem tawm ntawm kev noj zaub mov rau cov neeg uas muaj gluten tsis kam ua.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua noj nplej porridge.
