Cov vitamins tseem ceeb rau lub ntsej muag tawv nqaij, cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm kev noj cov tshuaj noj. Cov khoom lag luam uas pab koj ua tiav lub ntsej muag zoo nkauj. Tshuaj xyuas cov vitamin complexes thiab cov zaub mov txawv rau cov dej qab zib zoo. Tanning cov vitamins yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo ntawm lub cev uas pab kom tau txais cov tawv nqaij zoo nkauj. Lawv muaj cov txiaj ntsig tonic rau tag nrho lub cev thiab pab tswj kom lub ziab zoo rau lub sijhawm ntev.
Cov txiaj ntsig ntawm cov vitamins rau txawm tias ziab
Lub ntsej muag zoo nkauj yog npau suav ntawm ntau tus ntxhais, vim tias nws npog qhov tawv nqaij tsis zoo, zoo li ntxim nyiam thiab ntxim nyiam. Lub hnub pab tiv thaiv pob txuv ntawm lub ntsej muag thiab sab nraub qaum, ua rau cov poj niam ua cov zaub mov zoo rau txiv neej. Coob leej neeg xav tias yuav cov tshuaj pleev lub cev zoo yog txaus, tab sis qhov no tsis yog qhov tseeb. Nws yog ib qho tsim nyog los tu cov tawv nqaij tsis yog los ntawm sab nraud, tab sis kuj los ntawm sab hauv. Cov neeg nyob rau sab qab teb uas nkag tau rau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab muaj qhov tsaus ntuj. Qhov zais cia yog nrog rau cov zaub mov, lawv tau txais cov vitamins ntau heev uas ua rau kom ziab zoo nkauj.
Cov txiaj ntsig ntawm cov vitamins yog raws li hauv qab no:
- Kev tiv thaiv UV.
- Cov tawv nqaij yuav tsaus dua sai dua.
- Txo tus naj npawb ntawm qhov kub hnyiab.
- Kev tsim cov tawv nqaij tooj liab.
- Khaws ziab kom ntev.
- Kev tiv thaiv ntawm daim tawv nqaij laus.
Ib yam khoom hu ua melanin koom nrog hauv kev tsim cov tawv nqaij. Nws pab cov tawv nqaij kom sai sai. Qhov ntau nws tau tsim los ntawm lub cev, qhov zoo dua tus neeg tau txais lub ziab. Qee cov vitamins ua rau lub cev muaj peev xwm tshaj tawm cov tshuaj no. Lwm tus pab sib sau ua ke qhov txiaj ntsig zoo rau lub sijhawm ntev.
Contraindications rau kev siv cov vitamins rau tanning
Kev noj cov vitamins yog qhov muaj txiaj ntsig, lawv tau sau tseg rau kab mob thiab raws li kev tiv thaiv los pab lub cev tiv thaiv kev mob nkeeg. Txawm li cas los xij, lawv tuaj yeem ua teeb meem rau qee pawg neeg.
Thaum tsis txhob noj cov vitamins tanning:
- Thaum cev xeeb tub, tsis yog txhua cov vitamins muaj txiaj ntsig;
- Nrog hypervitaminosis;
- Rau kev tsis haum tshuaj;
- Nrog hypersensitivity.
Koj yuav tsum tsis txhob siv cov vitamin complexes tsis tso tseg "tsuas yog thaum muaj xwm txheej." Cov kev npaj feem ntau muaj cov zas xim thiab cov tshuaj ntxiv uas muaj qhov tsis zoo ntawm cov zom zaub mov. Txij li thaum cov tshuaj nkag mus rau hauv plab ua ntej, nws tuaj yeem ua rau xeev siab lossis mob plab.
Cov tib neeg uas ua xua yuav tsum ceeb toom rau cov zaub mov uas ua rau cov tshuaj tiv thaiv. Yog tias koj ua xua rau citrus txiv hmab txiv ntoo, tsis txhob siv ntau dhau rau qhov zoo nkauj ziab, muaj ntau lwm cov txiv hmab txiv ntoo zoo. Tsis tas li nrog cov vitamin complexes: yog tias ib qho tsis haum, tej zaum lwm qhov yuav muab cov txiaj ntsig zoo.
Dab tsi cov vitamins xav tau rau tanning
Nws tsis pub leejtwg paub tias lub hnub yog qhov txaus ntshai rau peb cov tawv nqaij thiab pab txhawb kev laus ua ntej. Txawm li cas los xij, ntau tus nyiam siv sijhawm tag nrho ntawm lub puam thiab tsis ntshai lub hnub. Ultraviolet rays cuam tshuam rau kev tsim cov dawb radicals, thiab tsuas yog cov vitamins tuaj yeem ua rau nruab nrab ntawm lawv.
Vitamin A thaum tshav ntuj
Retinol yog ib qho ntawm thawj cov vitamins pom los ntawm tus txiv neej. Kuj tseem muaj cov provitamin hu ua carotene, uas hloov pauv mus rau retinol hauv lub cev. Nws khi cov dawb radicals thiab txhim kho cov txiaj ntsig ntawm vitamin E. Feem ntau lawv tau koom ua ke hauv ib qho kev npaj.
Muaj cov khoom cog ntawm cov vitamin A: carrots, taub dag, tswb kua txob, tshuaj ntsuab, zaub paj, zaub ntsuab, txiv duaj, txiv apples, apricots, dib liab, melon, txiv hmab.
Rau qhov zoo nkauj ziab, koj yuav tsum tau saib xyuas kev noj zaub mov zoo. Cov tsiaj los kuj tseem ceeb heev kom koj cov tawv nqaij saib tshiab thiab du. Cov zaub mov nplua nuj nyob hauv cov vitamin A: daim siab, ntses ntses, butter, qe qe, mis thiab qab zib.
Txoj kev nrawm tshaj plaws kom tau ziab yog noj cov carrots txhua hnub, vim tias lawv muab cov tawv nqaij ua xim zoo nkauj. Ua rau nws yog txoj cai haus ib khob kua txiv hmab txiv ntoo tshiab ua ntej mus rau lub puam. Cov kws tshawb fawb tau pom ntev lawm tias beta-carotene hauv cov carrots tau nqus tau zoo tshaj plaws nrog cov rog. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom noj nws nrog qaub cream lossis zaub roj.
Noj melon ntau dua yog tias koj xav tau cov xim nplua nuj. Txhawm rau tiv thaiv lub cev los ntawm cov teeb meem phom sij ntawm hluav taws xob ultraviolet, haus cov txiv kab ntxwv tom qab hnub poob, koj tuaj yeem rov ua dej sib npaug hauv lub cev.
Vitamin E rau tanning
Tocopherol tiv thaiv lub cev los ntawm kev laus ua ntej thiab yog cov vitamins ntawm cov hluas thiab kev zoo nkauj. Ua tsaug rau nws tau txais, cov tawv nqaij tau ntxiv nrog oxygen, cov txheej txheem hauv lub cev tau zoo dua. Vitamin E zoo kawg nkaus txhawb cov tawv nqaij ntawm tes thiab txhim kho lawv tiv taus cov tshuaj phem.
Tocopherol muaj nyob hauv cov zaub mov hauv qab no: taum thiab taum, buckwheat, oat thiab pob kws grits, squid thiab cws, mackerel thiab pike perch, txiv apples thiab pears, txiv ntseej, daim siab, zaub roj.
Vitamin E yog ib qho tseem ceeb heev rau kev kub hnyiab vim nws yuav pab tiv thaiv lub cev los ntawm kev puas tsuaj ntawm UV hluav taws xob. Txhawm rau kom tau txais cov vitamins los ntawm zaub mov, tsis txhob hnov qab lub caij zaub nyoos los ntawm cov zaub tshiab nrog roj zaub.
Yog tias koj tab tom so ntawm hiav txwv, tsis txhob tso cov nqaij nruab deg, vim tias lawv yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm tocopherol.
Vitamin D thiab tanning
Calciferol hu ua "vitamin ntawm lub hnub" vim tias nws tau tsim los ntawm lub cev thaum cov duab hluav taws xob ultraviolet tsoo ntawm daim tawv nqaij. Nws siv sijhawm ib feem hauv kev nqus ntawm calcium thiab magnesium.
Kev noj cov vitamin D muaj feem cuam tshuam rau lub caij ntuj no nrog hnub tsis muaj hnub ci. Calciferol muaj nyob hauv cov khoom noj xws li ntses rog, cheese thiab mis, qe, thiab daim siab.
Qee tus kws kho mob qhia kom sunbathing thaum lub caij ntuj no kom tsis txhob muaj vitamin D tsis txaus. Qhov no yuav pab txhim kho kev xav, kev nyuaj siab thiab teeb meem pob txha. Thaum lub caij ntuj sov, thaum mus xyuas lub puam, noj calciferol tsis yog qhov ncaj ncees.
Vitamin C rau Bronze Tone Tone
Lub hauv paus ntawm kev zoo nkauj thiab txawm tias ziab yog ascorbic acid. Nws tiv thaiv daim tawv nqaij ntawm liab thiab tiv thaiv kev kub nyhiab. Ua tsaug rau nws, cov tawv nqaij dhau los ua txawm tias zoo nkauj ntev. Vitamin C tiv thaiv hemoglobin los ntawm oxidation thiab muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev tsim cov collagen fibers.
Vitamin C ntawm peb lub rooj: txiv hmab txiv ntoo citrus, txiv lws suav, nplooj zaub, sawv duav, txiv hmab txiv ntoo. Rau qhov xim zoo nkauj thiab kav ntev, noj cov kua txiv tshiab kua txiv hloov nrog txiv kab ntxwv thiab kua txiv kab ntxwv. Lawv yuav tsis tsuas yog pab koj cov tawv nqaij, tab sis kuj tseem ua kom zoo nyob rau hnub kub.
Ntxiv cov zaub ntsuab ntsuab rau cov tais diav ua zaub mov sab, lawv yuav ua rau koj lub cev yuag thiab txhawb koj lub cev nrog cov vitamins tseem ceeb. Thaum yav tsaus ntuj, koj tuaj yeem noj decoction ntawm rosehip, uas txhim kho kev tiv thaiv kab mob zoo.
Sim ua kom ntau cov txiv hmab txiv ntoo haus kom ntau li ntau tau los ntawm cov txiv ntoo xws li cranberries, currants, blueberries. Cov dej haus no ua kom zoo nqhis dej thiab muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev tag nrho.
Amino acids thiab kab kawm rau tanning
Nws nyuaj rau xav txog qhov nyuaj ntawm cov vitamins yam tsis muaj microelements ntxiv, uas tsis tsuas yog pab lawv kev nqus, tab sis kuj ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov txheej txheem zom zaub mov ntawm peb lub cev. Rau qhov zoo nkauj ziab, koj kuj xav tau: selenium, hlau, tryptophan, tyrosine, zinc.
Amino acids (tryptophan thiab tyrosine) tau koom nrog hauv kev tsim cov xim, uas ua rau kom tawv nqaij sai sai. Zinc yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau tanning, vim nws ua rau nws txawm thiab zoo ib yam. Selenium ua haujlwm nyob rau ntau qhov kev qhia ib zaug: tshem tawm cov qog, tiv thaiv lub cev qhuav dej, tiv thaiv cov hlab ntsha thiab ua kom cov vitamins E thiab C. Koj tuaj yeem tau txais cov khoom tseem ceeb no los ntawm kev noj nqaij nruab deg, daim siab thiab qe.
Muaj ib qho khoom muaj txiaj ntsig thiab tseem ceeb rau kev zas tawv nqaij uas muaj ob qho tib si vitamins thiab minerals - turmeric. Qhov txuj lom daj sab hnub tuaj no yog nws tus kheej ua xim. Thaum noj thaum lub sij hawm tanning, turmeric yuav txhawb nqa lub ntsej muag ntev dua.
Nws muaj cov vitamins C, K, B, E, hlau, zinc, magnesium, selenium, calcium thiab ntau yam ntxiv. Cov txuj lom no yog lub caij tseem ceeb rau cov tais diav hauv cov tebchaws sab hnub tuaj, qhov uas lub hnub ci tshaj plaws. Los ntawm kev siv turmeric, cov neeg nyob hauv tsev muab lawv tus kheej nrog kev tiv thaiv kev ntseeg tau los ntawm hluav taws xob hnub ci.
Yuav ua li cas noj cov vitamins rau lub ziab zoo nkauj
Yog tias koj tab tom mus so, tom qab ntawd pib noj cov vitamins ua ntej. Koj yuav tsum xub npaj koj cov tawv nqaij thiab lub cev rau lub hnub tshav ntuj. Nws yog qhov zoo tshaj los noj cov vitamin complex yuav tom khw muag tshuaj, vim nws tsis yooj yim los tsim cov zaub mov sib npaug thiab ua raws nws. Ntxiv rau, yog tias koj nyob rau sab qaum teb, koj yuav tsis muaj kev nkag tau ntau yam zaub thiab txiv hmab txiv ntoo zoo li koj ua nyob rau sab qab teb.
Inneov yog suav tias yog tus thawj coj ntawm cov vitamin complexes rau tanning. Cov tshuaj pab kom tau txais qhov ntxoov ntxoo zoo nkauj, thiab tiv thaiv kev kub nyhiab. Cov pob muaj 30 tsiav tshuaj, uas tau noj ib hnub ib zaug. Cov chaw tsim khoom lag luam qhia kom pib siv nws plaub lub lis piam ua ntej ua haujlwm hauv lub hnub thiab txuas ntxiv thoob plaws lub caij ntuj sov. Cov vitamins no tau sib txawv los ntawm qhov tseeb tias nws muaj cov extract ntawm emblica, uas loj hlob hauv Himalayas hauv cov xwm txheej nrog lub hnub ci tawg ntau. Muaj pes tsawg leeg ntawm Inneov "Zoo meej ziab": vitamin E, beta-carotene, cov khoom siv rho tawm.
Hauv kab ntawm Inneov cov khoom muaj kev npaj "Tshav" rau cov neeg uas muaj tawv nqaij ncaj ncees. Raws li koj paub, nws nyuaj heev rau lawv kom ua tiav lub ntsej muag zoo nkauj yam tsis tau hlawv. Cov vitamins no muab kev tiv thaiv UV muaj zog heev vim nws muaj pes tsawg leeg: beta-carotene, probiotics thiab lycopene.
Yves Rocher lub tuam txhab tau tsim cov khoom tshwj xeeb - cov vitamins rau tanning "Kev tiv thaiv ntawm daim tawv nqaij zoo nkauj". Cov tshuaj pab tsis tsuas yog tiv thaiv daim tawv nqaij los ntawm tshav ntuj, tab sis kuj tseem tswj hwm nws cov dej noo. Cov muaj pes tsawg leeg ntawm Yves Rocher cov vitamins: dub noob hnav noob roj, glycerin, kua txiv lws suav, yav tsaus ntuj cov roj primrose, rapeseed lecithin, sodium selenite, micro- thiab macroelements. Pom zoo tias nws nyuaj rau nrhiav pom txhua qhov khoom siv ntawm koj tus kheej, yog li nws yooj yim dua los yuav cov vitamins uas npaj tau.
Lwm lub tuam txhab Fabkis Algologia tau saib xyuas kev zoo nkauj thiab noj qab haus huv ntawm peb cov tawv nqaij thaum lub sijhawm kub. Nws tau txhim kho Sun Protection Complex, uas yuav tsum tau ua ib hlis ua ntej mus xyuas lub puam. Muaj pes tsawg leeg ntawm kev npaj: dunalea extract, roj carrot, vitamins E thiab C, kua lecithin.
Qhov kev txiav txim ntawm cov tshuaj yog txhawm rau tiv thaiv kev yees duab-laus. Cov vitamins no tseem qaug cawv thaum hnub poob thiab tom qab sib sau ua ke. Koj tseem tuaj yeem ntseeg kev npaj hauv tsev, piv txwv li, cov vitamins "Tan zoo nkauj" los ntawm Ecomir. Qhov nyuaj no yuav raug nqi koj tsawg dua thiab yuav pab koj ua tiav lub ziab zoo.
Koj yuav tsum tsis txhob hnov qab txog kev noj cov vitamins rau lub ntsej muag zoo nkauj txawm tias nyob rau hnub so. Tej zaum yuav tsis muaj qhov xav tau tshwj xeeb, txawm tias muaj kev lees paub los ntawm cov tuam txhab tsim khoom noj khoom haus. Nws yuav txaus siv cov nqaij nruab deg, zaub, txiv hmab txiv ntoo.
Ua nws txoj cai kom haus cov kua txiv tshiab tom qab txhua pluas noj. Noj cov nplej, qe, khoom siv mis thaum sawv ntxov. Noj nqaij lossis ntses tais nrog zaub rau noj su. Thaum yav tsaus ntuj, zaub zaub xam lav thiab khoom qab zib txiv hmab txiv ntoo yog qhov zoo tshaj los ua kom koj tshaib plab. Kev noj zaub mov zoo li no yuav pab ua kom koj lub ntsej muag zoo nkauj, nyob ruaj khov thiab nyab xeeb rau lub cev.
Suntan Vitamin Cocktail Recipes
Yog tias koj tsis yog tus txhawb nqa kev noj cov vitamin complexes, thaum koj xav ua kom tshiab nyob rau lub caij ntuj sov, cov zaub mov txawv rau cov vitamins cocktails yuav yog qhov tseem ceeb rau koj. Cov dej haus zoo li no tshwj xeeb tshaj yog muaj rau kev npaj thaum lub caij sov, thaum cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub muaj ntau ntawm cov txee.
Daim ntawv qhia vitamin cocktail:
- Carrot-txiv qaub … Koj yuav xav tau cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab qee lub sijhawm dawb. Noj ob tev carrots thiab ib nrab txiv qaub, nyem cov kua txiv tawm ntawm lawv. Ntxiv ib teaspoon ntawm txiv roj roj rau cov carrots.
- Citrus sib tov … Nws yog qhov tsim nyog los nyem 50 ml kua txiv qaub, 100 ml kua txiv kab ntxwv thiab tib yam txiv kab ntxwv qaub. Sib tov tag nrho cov khoom xyaw thiab ntxiv ob peb qho dej khov.
- Zaub cocktail … Sib tov 200 ml ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab nrog 70 ml ntawm kua txiv beetroot, ntxiv 70 ml ntawm kua txiv celery. Qhov tshiab no yuav pab tsis tsuas yog ziab kom zoo xwb, tab sis tseem tshem tawm cov tshuaj phem hauv lub cev.
- Rau ib tug bronze ziab … Siv lub tshuab ziab khaub ncaws thiab txhuam ob lub qij celery, ib nrab ntawm cov kua, thiab ib lub carrot.
- Tonic haus … Tev ib nrab ntawm beets thiab carrots. Muab lawv tso rau hauv rab rab, ntxiv ib lub kua liab, ib txhais tes ntawm cov zaub ntsuab, thiab ib feem plaub ntawm ib khob ntawm dill. Do tag nrho cov khoom xyaw thiab ua tom qab mus xyuas lub puam. Cov dej haus yuav pab daws kev qaug zog tom qab lub hnub tshav ntuj nkees thiab ua kom muaj zog zoo.
Vitamin cocktails yog ib txoj hauv kev zoo rau lub cev kom txaus nrog cov as -ham tsim nyog, npaj lub cev rau hnub ci thiab ntxiv dag zog rau daim tawv nqaij tiv thaiv los ntawm kev kub nyhiab. Dab tsi cov vitamins siv rau tanning - saib cov vis dis aus:
Noj cov vitamins rau tanning thoob plaws lub caij ntuj sov, koj yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm lub ntsej muag tawv nqaij zoo nkauj thiab tuaj yeem khaws nws rau lub caij nplooj zeeg ntev. Thiab tseem ceeb tshaj, cov zas zoo rau koj, thiab lub hauv paus ntsiab lus "kev zoo nkauj yuav tsum muaj kev txi" hauv qhov no yuav tsis cuam tshuam.
