Yuav ua li cas ua strawberry smoothie hauv tsev? TOP-9 zaub mov txawv nrog duab ua noj. Cov lus qhia ua noj ua haus thiab cov lus zais. Video zaub mov txawv.
Lub caij txiv pos nphuab twb pib lawm, thiab nrog lub caij sov lub caij ntuj sov tuaj txog. Lub sijhawm no, nws yuav yooj yim pab daws qhov nqhis dej rau smoothies nrog txiv hmab txiv ntoo. Cov dej haus no yuav them koj lub zog thiab lub siab zoo. Yog li ntawd, peb qhib lub caij sov lub caij ntuj sov, thiab pib nrog ua cov dej qab zib raws cov txiv pos nphuab. Qhov no yog cov txiv hmab txiv ntoo qab, noj qab nyob zoo thiab zoo nkauj, uas muaj folic acid, fiber, hlau, calcium thiab ntau yam kab kawm. Cov txheej ntawm cov vitamins tseem ceeb muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov tshuaj tiv thaiv thiab ua kom muaj zog. Hauv kab lus no, nws yuav qhia koj TOP-9 cov zaub mov rau ua cov txiv pos nphuab.
Cov lus qhia ua noj ua haus thiab subtleties
- Qhov tshwj xeeb ntawm cov txiv pos nphuab smoothie yog nws cov tuab. Tsis tas li ntawd, nws yuav tsum yog xws li rab diav qis lossis raj dej cawv tuaj yeem maj mam sawv hauv lub khob nrog cov dej khov.
- Txhawm rau kom cov dej haus kom muaj kev ntxhib los mos zoo, txiv pos nphuab yuav tsum tau ua ke nrog lwm cov khoom noj. Thiab cov txiv hmab txiv ntoo no tuaj yeem ua ke nrog qhov tsis txaus ntseeg ntawm cov khoom. Piv txwv li, txiv tsawb lossis avocados muab creamy thiab zoo nkauj, thiab txiv nkhaus taw, txiv apples, pears muab kua txiv. Cov khoom xyaw xws li kiwi, txiv pos nphuab, oatmeal, thiab cov cheese qab zib kuj muaj cov khov khov.
- Rau qhov tsis nyiam, ntxiv ib daim ntawm cov hauv paus qhiav, txiv qaub lossis kua txiv qaub rau haus. Koj tuaj yeem ua qhov kev sim siab, thiab ntxiv cov zaub basil, mint, parsley, rosemary, zaub ntsuab, sage, thyme.
- Siv zib ntab, Jerusalem artichoke phoov, thiab maple phoov ua qab zib. Txiv tsawb yog cov khoom qab zib tshaj plaws hauv cov txiv hmab txiv ntoo thiab ntxiv cov creamy kev ntxhib los mos. Koj tseem tuaj yeem ntxiv cov hnub ntub lossis qhuav apricots rau qhov qab zib, pears thiab txiv nkhaus taw siav kuj tsim nyog.
- Yog tias cov dej qab zib muaj suab thaj qab zib, ntxiv txiv qaub lossis kua txiv qaub.
- Cov kua hauv paus tau ntxiv rau haus uas ua los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tawg. Nws tuaj yeem yog kua txiv, dej, mis, kefir, yogurt, thiab lwm yam. Tab sis tsis txhob ntxiv dej ntau los yog kua txiv, txwv tsis pub koj yuav tau txais kua jelly tsis txhob siv cov dej qab zib tuab. Qhov tsw thiab xim ntawm smoothie yuav nplua yog tias qhov sib xws yog tuab txaus.
- Nyob rau tib lub sijhawm, tsis txhob nqa nrog tov txhua yam. Feem ntau tsis muaj ntau dua 5 cov khoom xyaw tseem ceeb hauv kev ua kom zoo tshaj plaws.
- Txij li cov smoothies qab yog txhua yam hais txog kev ntxhib los mos, siv lub tshuab ua kom muaj zog kom ua tiav qhov no.
- Tsis txhob sib tov cov zaub ntsuab tsaus nrog cov txiv hmab txiv ntoo liab ci, txwv tsis pub haus dej yuav muaj qhov ntxoov ntxoo tsis zoo ntawm cov xim av.
- Nws yog qhov zoo tshaj rau haus dej txias cocktail. Yog li ntawd, siv tag nrho cov khoom lag luam los ntawm lub tub yees, lossis ntxiv cov dej khov. Tab sis tom qab ntawd yuav tsum muaj lub tshuab muaj zog heev los tsoo cov dej khov kom zoo. Koj tseem tuaj yeem tso dej khov rau hauv iav ua ntej ua haujlwm thiab sau nws nrog cov dej haus npaj tau.
- Yog tias koj tab tom ua khov khov txiv pos nphuab, koj tsis tas yuav ntxiv dej khov ntxiv.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm cov dej haus nyob ntawm nws cov khoom sib xyaw. Cov txiv pos nphuab lawv tus kheej yog cov calories tsawg, hauv 100 g tsuas muaj 32-40 kcal xwb. Qhov nruab nrab, cov dej haus tuaj yeem yog 65-200 calories rau 100 g ntawm cov khoom. Cov dej qab zib uas muaj calorie tsawg tshaj plaws, thiab muaj calorie ntau tshaj, yog cov txiv tsawb.
Strawberry smoothie nrog mis
Strawberry mis nyuj smoothie yog ib qho ntawm cov kev xaiv yooj yim tshaj plaws thiab nyiam tshaj plaws. Nws yog qhov tshwj xeeb ntxhiab, qab thiab noj qab nyob zoo.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 89 kcal.
- Kev pabcuam - 1
- Lub sijhawm ua noj - 15 feeb
Cov khoom xyaw:
- Strawberries - 10 pcs. loj berries
- Qab zib zoo - 1 tablespoon
- Mis - 125 ml
- Dej khov - xaiv tau
Txhawm rau ua strawberry smoothie nrog mis nyuj:
- Ntxuav cov txiv pos nphuab thiab so qhuav nrog daim ntawv so tes. Tshem lub ponytail. Txiav cov txiv hmab txiv ntoo loj hauv ib nrab, tawm me me kom zoo.
- Xa cov txiv pos nphuab mus rau lub tais tais thiab ntxiv cov suab thaj.
- Ncuav mis rau hauv lub tais thiab tuav kom txog thaum tus.
- Muab cov dej khov nab kuab tso rau hauv lub khob siab thiab nchuav cov txiv pos nphuab nrog cov mis nyuj.
- Garnish nrog me me txiv hmab txiv ntoo yog xav tau.
Strawberry smoothie yam tsis muaj mis
Cov mis tsis pub muaj txiv pos nphuab smoothie tau npaj yam tsis ntxiv mis lossis khoom siv mis. Qhov no yog qhov kev xaiv zoo rau khoom noj txom ncauj qab thiab noj qab nyob zoo. Cov cocktail tsw qab yog yooj yim los npaj hauv tsev.
Cov khoom xyaw:
- Strawberry - 300 g
- Dej los yog kua txiv - 500 ml
- Zib ntab - 1 tablespoon
- Qab zib lossis agave kom saj
- Ice - 10 kub
Ua kom tsis muaj mis nyuj tsis muaj txiv pos nphuab:
- Ntxuav cov txiv pos nphuab, qhuav nrog cov phuam, mash nrog rab rawg thiab xa mus rau lub tshuab ziab khaub ncaws.
- Ntxiv cov dej khov thiab hliv dej haus.
- Ntxiv cov qab zib kom saj - qab zib lossis agave.
- Whisk cov khoom noj nrog rab rab kom txog thaum tus.
- Ncuav lub strawberry smoothie yam tsis muaj mis rau hauv lub khob thiab garnish nrog cov txiv ntoo ntxiv.
Strawberry smoothie nrog dej khov
Strawberry Ice Cream Smoothie yog khoom qab zib noj qab nyob zoo. Qhov no yog cov dej qab qab uas qab heev rau kev noj qab haus huv lub caij ntuj sov.
Cov khoom xyaw:
- Mis - 100 ml
- Vanilla qab zib - 100 g
- Strawberry - 150 g
Ua Strawberry Ice Cream Smoothie:
- Npaj cov txiv pos nphuab: ntxuav, qhuav, txiav rau hauv daim thiab xa mus rau lub tshuab ziab khaub ncaws.
- Ntxiv mis nyuj khov thiab ncuav mis txias.
- Whisk tag nrho cov khoom xyaw kom txog thaum du thiab nchuav cov txiv pos nphuab khov rau hauv tsom iav.
Strawberry spinach smoothie
Strawberry Spinach Smoothie rau qhov poob phaus yog qhov kev xaiv zoo rau kev noj tshais noj tshais lossis khoom noj txom ncauj. Yog tias xav tau, cov dej haus tuaj yeem ntxiv nrog zib ntab, uas yuav ua rau muaj zog thiab muaj zog.
Cov khoom xyaw:
- Strawberry - 100 g
- Kefir muaj roj tsawg - 125 ml
- Qab zib - 1 tablespoon
- Dej khov nab kuab - 5 pcs.
- Spinach - ob peb twigs
Ua strawberry thiab kefir smoothie:
- Ntxuav lub strawberries, qhuav thiab txiav mus rau hauv slices.
- Muab cov zaub ntsuab tso rau hauv lub lauj kaub, muab tso rau hauv lub tais thiab yaug hauv qab cov dej txias kom yaug tawm cov av. Qhuav cov nplooj kom zoo nrog daim ntawv so tes.
- Muab cov txiv pos nphuab npaj thiab nplooj zaub tso rau hauv lub tais tais.
- Ntxiv qab zib thiab ncuav rau hauv kefir.
- Siv cov dej khov ua kom cov dej txias txias.
- Grind tag nrho cov khoom kom txog thaum tus.
- Ncuav mus rau hauv cov txiv pos nphuab thiab kefir smoothie rau hauv cov iav cocktail nrog cov quav.
Strawberry mint smoothie
Strawberry thiab mint smoothie yog dej haus kom sov thaum lub caij sov. Nws tau pom zoo rau menyuam noj zaub mov thiab zoo rau kev noj zaub mov. muaj cov kab mob lactic nyob.
Cov khoom xyaw:
- Strawberry - 150 g
- Yog ' - 150 ml
- Peppermint - 2-3 sprigs
- Qab zib granulated - 1 tablespoon
- Ice - 5 kub
Txhawm rau ua strawberry mint smoothie:
- Ntxuav cov txiv pos nphuab thiab so qhuav nrog phuam paj rwb. Yog tias cov txiv hmab txiv ntoo loj, txiav lawv ua 2-4 daim.
- Hloov cov berries mus rau lub tais sib tov.
- Ntxuav cov nplooj mint, txiav rau hauv ib daim hlab thiab ntxiv rau hauv rab.
- Ncuav mis tshaj txhua yam, ntxiv qab zib thiab txo cov dej khov.
- Whisk strawberry thiab mint smoothie ntawm qhov nrawm.
- Ua haujlwm hauv tsom iav ntshiab, garnished nrog nplooj mint.
Strawberry Banana Smoothie
Cov dej qab zib qab ntxiag - txiv pos nphuab thiab txiv tsawb smoothie - muaj tag nrho cov vitamins thiab cov zaub mov tsim nyog. Qhov no yog khoom qab zib tiag tiag nrog ntuj yoghurt thiab mos nruab nrab cheese.
Cov khoom xyaw:
- Strawberry - 150 g
- Mascarpone cheese - 50 g
- Txiv tsawb - 1 pc.
- Yog ' - 200 ml
- Kua zib ntab - 1 tablespoon
- Ice - 5 kub
Ua strawberry txiv tsawb smoothie yam tsis muaj mis:
- Tev lub txiv tsawb, chop nws kom coarsely zoo, thiab xa nws mus rau lub tais.
- Ntxuav cov txiv pos nphuab, so qhuav nrog daim ntawv so tes thiab muab tso rau hauv lub tshuab ziab khaub ncaws.
- Ntxiv mascarpone, paj zib ntab, yoghurt, thiab dej khov rau cov zaub mov.
- Whisk tag nrho cov khoom xyaw kom txog thaum tus.
- Ncuav strawberry txiv tsawb smoothie rau hauv cov iav zoo nkauj thiab ua kom zoo nkauj raws li qhov xav tau.
Strawberry apple smoothie
Strawberry thiab kua smoothie ua ke nrog pineapple yog ib qho yooj yim-rau-ua haus nrog cov lus qhia ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tauj. Qhov qis tshaj calorie cocktail xaiv uas koj tuaj yeem noj thaum sawv ntxov lossis yav tsaus ntuj.
Cov khoom xyaw:
- Strawberries - 10 pcs. loj
- Pineapple (cov kaus poom lossis tshiab) - 150 g
- Mis - 125 ml
- Ntuj yogurt - 300 ml
- Qab Zib - 2 dia
- Crushed dej khov - 1 tbsp.
Ua Strawberry Apple Smoothie:
- Tev lub pineapple tshiab, tshem tawm cov tub ntxhais tawv, txiav rau hauv qhov me me thiab xa mus rau lub tais multicooker. Qaij cov pineapples hauv cov kaus poom mus rau sab cib kom ntws cov brine. Tab sis tsis txhob nchuav nws tawm. Koj tuaj yeem ntxiv rau smoothies lossis tsuas yog haus.
- Ntxuav cov txiv pos nphuab, qhuav nrog phuam, txiav cov sepals ntsuab, txiav rau hauv 2 daim thiab xa mus rau lub tshuab ziab khaub ncaws.
- Ntxiv qab zib thiab dej khov rau cov khoom noj.
- Ncuav txhua yam nrog mis thiab yogurt thiab tuav nrog rab kom txog thaum tus.
- Ncuav cov kua txiv pos nphuab rau hauv cov iav thiab dai kom zoo nrog ib daim ntawm pineapple.
Strawberry Avocado Smoothie
Nws yog qab los noj thiab haus tib lub sijhawm, ntxiv rau kom poob phaus - smoothies nrog avocado thiab txiv pos nphuab. Dej haus rau cov zaub mov nyoos, cov neeg tsis noj nqaij thiab cov nyiam noj zaub mov nrawm.
Cov khoom xyaw:
- Avocado - 1 pc.
- Strawberry - 100 g
- Zib ntab - 1 tablespoon
- Mint - 2 ceg
- Cov dej haus - 100 ml
Ua Strawberry Avocado Smoothie:
- Tev avocado siav thiab muag muag, tshem lub qhov, thiab muab cov nqaij tso rau hauv lub tais tais.
- Ntxuav cov txiv pos nphuab tshiab kom huv, qhuav, tshem cov tails, txiav rau hauv 2-4 daim thiab xa tom qab avocado.
- Ntxuav lub mint, so qhuav nrog phuam paj rwb thiab tso rau hauv rab.
- Ntxiv zib ntab, ncuav dej thiab tuav nrog tov kom txog thaum tus.
- Dilute qhov ua tau zoo nrog haus lossis dej ntxhia mus rau qhov xav tau sib xws.
Strawberry Kiwi Smoothie
Yog tias koj nkees nkees ntawm kev sib xyaw ua ke ib txwm nyob hauv cov dej qab zib, npaj cov dej qab zib uas muaj qab ntxiag saj - txiv pos nphuab thiab kiwi smoothie.
Cov khoom xyaw:
- Kiwi - 2 daim.
- Strawberry - 150 g
- Qab zib - 1 tablespoon
- Mis - 125 ml
- Crushed dej khov - xaiv tau
Ua strawberry thiab kiwi smoothie:
- Tshem cov tev los ntawm kiwi, txiav rau hauv ntau daim thiab xa mus rau rab.
- Ntxuav thiab qhuav cov txiv pos nphuab, txiav cov qia ntsuab thiab ntxiv rau lub tais.
- Ncuav nyob rau hauv granulated qab zib thiab ncuav mis nyuj tshaj qhov sib tov.
- Yeej cov zaub mov nrog rab rab kom txog thaum tus.
- Txhawm rau txias lub txiv pos nphuab-kiwi smoothie, ntxiv qee qhov dej khov rau qhov sib tov.
- Ncuav cov dej haus rau hauv tsom iav thiab kho nrog ib daim ntawm kiwi thiab cov txiv pos nphuab.
