Nrhiav seb yuav pib xyaum SAMBO hauv tsev li cas thiab ua rau muaj kev puas tsuaj rau kev ua kis las. Niaj hnub no nws nyuaj hais nrog ua tiav qhov tseeb uas yog tus tsim ntawm SAMBO. Raws li cov ntaub ntawv raug cai, nws yog A. A. Kharlampiev. Phau ntawv nws tau luam tawm ntau zaus hauv tebchaws Soviet. Txawm li cas los xij, ntau tus ntseeg tias lub hauv paus ntawm sambo tau muab tso ua ntej Kharlampiev. Lub hauv paus ntawm kev tawm tsam tau tso los ntawm Oschepkov thiab Spiridonov. Los ntawm txoj kev, Kharlampiev txawj sambo nrog Oshchepkov.
Nws yuav tsum raug sau tseg tias Oshchepkov tau los ua tus sawv cev thib peb ntawm Lub Ntiaj Teb Qub kom tau txais qhov thib ob hauv kev ntaus suab paj nruag los ntawm Jigoro Kano txhais tes nws tus kheej. Xyoo 1937, tus txiv neej no tau hais lus phem thiab raug ntes vim nws xav tias yog neeg nyiag neeg.
Nws yuav tsum raug sau tseg tias niaj hnub no muaj ob hom kev sib tw sambo: ntaus pob ncaws pob thiab ntaus rog. Yog tias ntau tus kis las kis las tau paub txog thawj zaug, tom qab ntawv yuav tsum hais ob peb lo lus hais txog qhov thib ob. Qhov kev tawm tsam ib leeg no tseem tau tsim nyob hauv peb caug xyoo hauv Soviet Union thiab tau npaj tshwj xeeb rau cov neeg ua haujlwm ntawm cov koomhaum tub ceev xwm.
Tau ntev, cov txheej txheem ntawm kev sib ntaus sib tua sambo tau cais thiab kawm paub txog nws tsuas yog nyob rau thaum ntxov nineties. Hauv kev tawm tsam niaj hnub sambo, ntuav cov txheej txheem sib koom nrog cov txheej txheem zoo. Raws li txoj cai ntawm International Combat Sambo Federation, txawm tias raug ntaus rau thaj tsam puab tais tau tso cai thaum sib tw. Txhawm rau txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob, cov neeg tua rog siv tsis yog tsuas yog lub kaus mom hlau thiab hnab looj tes tshwj xeeb, tab sis kuj muaj ntaub qhwv ntawm lawv ob txhais ceg.
Sambo nyob hauv tsev rau cov pib tshiab: cov hauv paus
Peb tau paub nrog keeb kwm luv luv ntawm qhov tshwm sim ntawm kev sib ntaus sib tua no, cia peb xam seb SAMBO hauv tsev yog dab tsi rau cov pib tshiab. Tau kawg, qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog ua kev qhia raws li tus kws qhia muaj peev xwm, tab sis yog tias qhov no tsis tuaj yeem ua tau, koj tuaj yeem ua nws tom tsev.
Cov cuab yeej tsim nyog
Rau kev xyaum ua txhua yam kev sib tw, yuav tsum muaj ntaub pua plag tshwj xeeb. Nws yog qhov pom tseeb tias tsis yog txhua tus tuaj yeem tso nws hauv chav tsev, tab sis qhov no tsis xav tau. Koj tuaj yeem ua koj tus kheej los ntawm cov khoom siv hluavtaws ruaj khov thiab straw. Koj tseem tuaj yeem siv ntoo txiab thiab sawdust ua cov muab tub lim. Ua ntej, txheej txheej (tuab yog 20 centimeters) ntawm cov hlais yog nchuav, thiab tom qab ntawd sawdust (li 15 centimeters).
Txhua txheej yuav tsum tau leveled thiab tamped. Koj tseem yuav xav tau qee yam khoom siv kis las. Ua ntej tshaj plaws, peb tab tom tham txog dumbbells thiab barbell. Koj tseem tuaj yeem siv kettlebell. Yog tsis muaj txheej txheej ntawm lub plhaub, koj yuav tsis tuaj yeem nce koj lub zog ntsuas. Cov khaub ncaws ua haujlwm yuav tsum tau yuav hauv khw muag khoom ncaws pob.
Kev cob qhia
Txij li thaum koj yuav xyaum sambo hauv tsev rau cov pib, qhov tseeb no ua rau qee yam nyuaj. Ua ntej tshaj plaws, qhov no txhawj xeeb txog cov txuj ci ntawm ntau yam txuj ci. Tau kawg, hnub no koj tuaj yeem yooj yim nrhiav cov vis dis aus qhia hauv Is Taws Nem, tab sis nws yuav nyuaj rau tswj koj cov txheej txheem.
Nco ntsoov, txhua zaj lus qhia tshiab yuav tsum tau pib ua kom sov. Twb tau nyob rau theem no, nws tsim nyog pib ua tus tswv, uas yav tom ntej yuav dhau los ua lub hauv paus ntawm txhua yam txuj ci. Thaum lub caij ua kom sov sov, nws tsim nyog ua sprints. Hauv cov lus yooj yim dua, koj yuav tsum txav koj lub nraub qaum rau pem hauv ntej thiab tib lub sijhawm tshem tawm pob taws ntawm ceg ntev. Qhov ntau ntawm cov lus tsa suab yuav tsum maj mam nce ntxiv.
Ntxiv rau kev khiav, thaum ua kom sov, koj yuav tsum siv ntau yam kev dhia thiab qoj ib ce kom ncab cov leeg. Tsis tas li, tsis quav ntsej txog ntau yam kev xav nrog tig, tso cai rau koj kom nrawm cov ntshav ntws hauv cov leeg nqaij. Nws tsis pom zoo kom mus rau qib tom ntej ntawm zaj lus qhia yam tsis tau ua kom sov sov zoo, vim tias qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob yuav siab dua.
Kev cob qhia lub zog
Sambo nyob hauv tsev rau cov pib tshiab yuav tsis tuaj yeem nqa cov txiaj ntsig xav tau yam tsis muaj kev qhia ua lub zog. Koj qhov kev tawm dag zog yuav tsum suav nrog tsis yog kev tawm dag zog xwb, tab sis kuj yog koj lub cev qhov hnyav. Yog tias koj qhia nrog phooj ywg, koj tuaj yeem ua ntau yam koj cov dej num.
Acrobatics
Txhua tus wrestler yuav tsum paub cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev ua kis las. Koj yuav tsum txawj siv ntau hom somersaults, "log", thiab lwm yam. Qhov no yuav tsis tsuas yog txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob, tab sis kuj tseem muaj yeej los ntawm qhov xwm txheej nyuaj hauv kev sib ntaus.
Kev nyab xeeb thiab kev pov hwm tus kheej
Cov ntsiab lus no yuav tsum tau ua tib zoo mloog. Sambo nyob hauv tsev rau cov pib pib koom nrog kev ua tus txheej txheem pov, thiab koj yuav tsum muaj peev xwm tsaws tau qhov tseeb. Peb pom zoo tias koj qhia nrog tus phooj ywg kom cov chav kawm muaj txiaj ntsig zoo li sai tau.
Thaum lub caij nplooj zeeg, lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm cov kis las yog kom txo qis kev ntaus thiab rau qhov no koj yuav tsum kawm paub ua pab pawg. Hauv sambo, txhawm rau daws qhov teeb meem no, lub cev yob lossis cov npuaj uas yuav los tom ntej tau siv. Koj txhais ceg yuav tsum ua haujlwm zoo li lub tshuab nqus pa uas nqus qhov nrawm thiab quab yuam ntawm lub caij nplooj zeeg. Nco ntsoov, thaum lub caij ntog, koj yuav tsum tuav koj txoj pa. Txwv tsis pub, koj yuav ntsib qhov tsis zoo siab tshaj plaws, thiab koj yuav tsum tau ncua kom rov zoo.
Nov yog qee qhov kev tawm dag zog los pab koj ua tus tswv hauv paus ntsiab lus ntawm kev ntseeg tus kheej:
- Kev ntseeg tus kheej rau yav tom ntej poob - sawv ntsug ncaj nrog koj txhais tes ua ntej koj, khoov me ntsis thiab nthuav lub luj tshib rau ob sab. Los ntawm txoj haujlwm no, poob rau pem hauv ntej, muab koj txhais caj npab tso rau ntawm koj xub ntiag thiab ua kom koj cov leeg nruj. Thaum koj txhais tes kov cov ntaub pua plag, caij nplooj ntoo hlav rov qab los. Nco ntsoov khaws koj ob txhais ceg ncaj thiab koj lub hauv caug yuav tsum tsis yog thawj tus kov hauv av. Txhawm rau txav mus los nyuaj dua, dhia thiab poob.
- Self-belay thaum ntog rov qab - lub cev yuav tsum nyob hauv lub dav hlau ntsug, thiab txhais caj npab tau nthuav rau ntawm koj xub ntiag. Nyem koj cov hniav kom nruj thiab tso koj lub puab tsaig ntawm koj lub hauv siab. Ua ib nrab squat thiab puag ncig koj nraub qaum. Zaum nrog koj lub pob tw ntawm koj pob taws thiab, yam tsis hloov pauv koj lub cev txoj haujlwm, khoov rov qab. Thaum lub yob, cov caj npab yuav tsum tau ncaj thiab ntawm lub kaum sab xis ntawm 40 degrees txheeb ze rau tus txha caj qaum. Thaum koj lub nraub qaum tsoo hauv av, tsoo cov ntaub pua plag nrog koj txhais tes kom ntub koj cov nrawm. Nco ntsoov tias thaum lub caij nplooj zeeg, koj tsis tuaj yeem kho koj lub caj dab kom tsis txhob tsoo koj lub taub hau rau hauv av.
Hom thib ob ntawm kev ntseeg tus kheej yog qhov nyuaj rau tus tswv, thiab koj yuav tsum coj koj cov kev ua mus rau qhov tsis siv neeg. Tom qab ntawd, nws tsim nyog ua kom qoj ib ce los ntawm kev ua kom poob rov qab ntawm tus phooj ywg ntawm txhua plaub. Tsis tas li, tsis txhob hnov qab txog koj tus khub txoj kev nyab xeeb. Thaum lub sijhawm nws tsaws, rub koj tus phooj ywg los ntawm cov khaub ncaws.
Cov tswv yim yooj yim ntawm kev tiv thaiv thiab tawm tsam
Hauv txhua qhov kev qhia, koj yuav tsum tau paub cov txuj ci ntawm kev tawm tsam thiab tiv thaiv. Txawm li cas los xij, tsis tas yuav maj nrawm, txhua yam koj ua yuav tsum raug coj mus rau kev siv tshuab. Txhawm rau ua qhov no, hauv ib qho kev ua haujlwm, koj yuav tsum kawm paub ntau tshaj ntawm ob qhov kev txav mus los. Hnub no peb tab tom tham txog kev kawm SAMBO tom tsev rau cov pib tshiab. Thaum cov chav kawm tau ua los ntawm kev saib xyuas ntawm tus kws qhia, cov ncaws pob ua haujlwm rau peb lub hlis twg ntawm ib teev raws li nws cov lus qhia:
- Lawv pib sib ntaus - ib qho yog nyob rau hauv qis qis, thiab lwm qhov yog nyob rau hauv siab.
- Lawv tsuas yog siv taw taw los sis cheb.
- Lawv ua haujlwm tawm cov xwm txheej thaum ib tus neeg ncaws pob muaj qhov tsis zoo, thiab lwm yam.
Cov txheej txheem pov kom raug cuam tshuam nrog xaiv qhov xav tau ntawm cov neeg sib tw. Kev paub sambist yeej ib txwm tuaj yeem ua txoj haujlwm yooj yim rau kev txais tos. Koj yuav tsum mob siab rau lub sijhawm rau qhov teeb meem no hauv kev qhia. Ua ntej, ua haujlwm nyob rau hauv txoj haujlwm zoo li qub - ib tus neeg ncaws pob xav tias txoj haujlwm uas nws yuav yooj yim rau lwm tus los ua cov txheej txheem.
Kev txav chaw xws li lub zeb, cuam hla lub taub hau, lub duav thiab nraub qaum yuav tsum tau kawm nyob rau theem hauv ob lossis txawm tias peb theem. Lub sijhawm no, nws yog qhov xav tau kom muaj tus kws qhia uas yuav pab koj kho qhov yuam kev sai. Thaum sib ntaus, sambist yuav tsum tsis yog siv nws lub zog nkaus xwb, tabsis tseem tig tus nrog sib ntaus lub zog tawm tsam nws. Piv txwv li, ib sab cheb, ntsais nqaim ua raws los ntawm kev muab lub taub hau lossis lub taub hau tig rov qab, tau ua thaum tus nrog sib ntaus txav mus los.
Kev ua qhov mob hnyav yuav tsum tau ncaws pob kom muaj kev nkag siab zoo ntawm kev faib ua feem. Yog tias lawv ua tsis raug, tom qab ntawv ntau yam kev raug mob tuaj yeem ua tau, piv txwv li, kev ua txhaum ntawm Achilles lossis kev sib cais ntawm qhov chaw ntawm lub hauv caug sib koom ua ke nrog kev ncab ligaments. Thaum sib tw ntawm caj npab, qhov tshwm sim tuaj yeem tsis loj dua. Txawm li cas los xij, yog tias qhov mob hnyav tau ua tiav raws li txhua txoj cai, tab sis qhov tshwm sim ua rau raug mob rau tus nrog sib ntaus, tom qab ntawd nws suav nrog.
Thaum ua qhov kev tiv thaiv, koj yuav tsum tuaj yeem tso lub tes tsho dawb los ntawm kev tuav los ntawm kev tig tes, tuav los ntawm tus nrog sib ntaus, ntawm nws tus ntiv tes xoo. Yog tias koj tau rub los ntawm lub xub pwg ntawm lub tsho, tom qab ntawd coj tus nrog sib ntaus lub tes tsho nrog ob txhais tes, tom qab rub nws nrawm rau koj, thaum tig lub cev rov qab. Yog tias tus neeg sib tw ua qhov mob hnyav ntawm caj npab tawm tsam koj, kaw koj lub caj npab kom nruj li sai tau thiab tuav lub tes tsho ntawm koj lub tsho. Yog tias koj ob txhais ceg tau tig, tig koj lub cev rau tib txoj kev.
Feem ntau ua rau raug mob hauv SAMBO
Ib qho ntawm feem ntau ua rau muaj kev puas tsuaj yog cov ntaub pua plag puas. Kev tawg ntawm meniscus tsis yog qhov tsis yooj yim hauv kev sib tw, thiab feem ntau nws tshwm sim thaum tus neeg ncaws pob tig ncig lub axis, thaum nws txhais ceg nkag rau hauv cov ntaub pua plag. Tsis txhob tso kettlebells, dumbbells lossis lwm yam khoom siv kis las ntawm daim ntaub pua plag.
Txhawm rau kom tsis txhob raug mob thaum ua kev tawm dag zog lub cev. Cov neeg ncaws pob yuav tsum txav mus rau ib qho kev taw qhia. Nws yog qhov yooj yim heev kom tau txais kev raug mob thaum xyaum ua cov txheej txheem los ntawm lwm tus sib tw, yog tias koj nyob ntawm lub lev ze rau lawv. Thaum sib ntaus, cov txheej txheem tuaj yeem ua tau uas yuav ua rau tus neeg ncaws pob ya tawm ntawm lub lev thiab yog tias ib tus neeg muaj nws nraub qaum rau cov neeg sib tw, qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob yog siab heev.
Sai li koj poob rau ntawm cov ntaub pua plag, koj yuav tsum sawv tam sim kom koj tus phooj ywg tsis txhob dhuav. Lwm qhov tseem ceeb, uas peb tau hais los saum no, yog kev pov hwm tus kheej thiab kev nyab xeeb. Nco ntsoov them nyiaj txaus rau qhov teeb meem no hauv kev qhia. Nco ntsoov ib txwm muaj koj cov khoom pab thawj zaug nyob ze ntawm tes. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas tuaj yeem muab kev pab thawj zaug rau cov kis las raug mob. Muab nws tso rau ntawm qhov chaw tiaj tus thiab hu rau kws kho mob. Tsis muaj qhov xwm txheej twg koj yuav tsum sim kho qhov dislocation koj tus kheej yog tias koj tsis muaj kev paub txaus. Qhov no tsuas tuaj yeem ua rau qhov xwm txheej hnyav dua. Yog tias nws yog qhov tsim nyog yuav tsum tau kho qhov txhab ntawm lub qhov txhab raug mob, thiab cov ntaub qhwv tsis nyob ntawm tes, siv txoj siv kev sib tw. Tam sim no peb yuav tsis tso tseg cov txheej txheem ntawm kev pab thawj zaug thaum raug mob, vim tsuas yog kws tshaj lij tuaj yeem qhia qhov no.
Thawj zaj lus qhia sambo hauv zaj dab neeg hauv qab no:
