Kev mus ntsib da dej yog ib hom kev so, ua kom tawv nqaij thiab kho lub cev. Txawm li cas los xij, txheej txheem da dej tuaj yeem ua teeb meem yog tias koj tsis ua raws qee txoj cai. Cov ntsiab lus:
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Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm da dej
- Rau ntawm daim tawv nqaij
- Rau lub cev musculoskeletal
- Rau kev ua pa
- Rau lub paj hlwb
- Contraindications mus ntsib
- Kev npaj rau cov txheej txheem
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Txoj cai da dej
- Feem ntau lees txais cov cai
- Kev cai dab qhuas da dej ntawm Russia
- So hauv Turkish da dej
- Tus cwj pwm da dej rau pej xeem
Kev mus ntsib lub tsev da dej rau ntau tus neeg yog lub caij so so uas tso cai rau koj rov ua dua tshiab, so los ntawm kev nyuaj siab ntawm lub neej niaj hnub nyuaj, txhawb siab thiab nyob zoo nyob rau lub sijhawm. Txawm li cas los xij, hauv lub peev xwm no, chav da dej tsis haum rau txhua tus neeg. Nrog rau ntau cov txiaj ntsig, muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov txheej txheem da dej, kev mus ntsib kuj tseem tuaj yeem ua rau lub cev puas tsuaj.
Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm da dej
Cov txiaj ntsig ntawm kev mus ntsib chav da dej dag hauv kev txhawb cov txheej txheem metabolic hauv lub cev. Cov khoom kho ntawm chav chav muaj kev txhawj xeeb txog txhua lub cev ntawm tib neeg lub cev, los ntawm daim tawv nqaij mus rau lub paj hlwb. Yog tias tsis muaj lub laj thawj laj thawj rau kev tsis kam ua cov txheej txheem da dej, tom qab ntawd nco ntsoov xyuas koj tus kheej tag nrho lawv cov txiaj ntsig.
Cov txiaj ntsig ntawm cov txheej txheem da dej rau ntawm daim tawv nqaij
Ua ntej tshaj plaws, cov txiaj ntsig ntawm cov av noo thiab qhov sib txawv ntawm qhov kub thiab txias pab ua kom huv thiab ua kom tawv nqaij, ua rau nws muaj kev ywj pheej, thiab tseem ua haujlwm li qub ntawm cov qog sebaceous, uas cuam tshuam ncaj qha rau ntawm daim tawv nqaij. Nyob rau tib lub sijhawm, qhov ua tau zoo ntawm ntau cov txheej txheem kom zoo nkauj, piv txwv li, tev tawm, nce ntau zaus ntau dua.
Rau da dej tev, siv cov zib ntab sib xyaw nrog ntsev hiav txwv. Cov txheej txheem zoo li no pab tawm tsam cov cim ncab, quav thiab cellulite.
Cov txiaj ntsig ntawm kev rov ua dua tshiab yog ua tiav los ntawm kev nthuav cov hlab ntsha, txhim kho cov ntshav ncig thiab ua kom nrawm ntxiv tom qab cov txheej txheem hauv lub cev. Yog li, lub cev poob cov co toxins ntau dua.
Cov txiaj ntsig ntawm kev mus ntsib da dej rau cov kab mob musculoskeletal
Cov txheej txheem da dej tuaj yeem txo qhov sib koom tes thiab mob leeg, vim lub cev tau ntxuav ntawm lactic acid thiab ntsev ntsev urea. Hauv qee lub tsev kho mob, lawv tau siv los kho kab mob ntawm cov leeg musculoskeletal, piv txwv li, osteochondrosis. Hauv cov xwm txheej zoo li no, cov zaus sib tham, lub sijhawm thiab ntau zaus ntawm kev nyob hauv chav sauna raug kho los ntawm kws kho mob uas tau hais tseg cov txheej txheem no.
Osteochondrosis cuam tshuam nrog cov txheej txheem degenerative hauv lub cev, qhov tsos thiab kev txhim kho uas tau piav qhia los ntawm cov ntshav tsis txaus rau tus nqaj qaum. Kev txhim kho cov ntshav ncig los ntawm kev nthuav dav ntawm cov hlab ntsha thiab capillaries txhawb kev txo qis hauv cov leeg thiab ua kom cov txheej txheem rov zoo hauv cov leeg thiab cov nqaij sib txuas.
Lub sijhawm sib txawv ntawm tus kabmob yog tus yam ntxwv ntawm kev hloov pauv pathological hauv pob txha mos, cov leeg thiab cov leeg. Txhawm rau daws cov tsos mob, ua raws cov lus qhia no:
- Mus ntsib lub sauna nrog cua qhuav (15-20% cov av noo) thiab kub siab. Qhov kev xaiv tau tshaj plaws yog Finnish sauna.
- Txo lub sijhawm siv hauv chav sauna.
- Nqa cov bunk hauv qab thaum pw.
- Tsis txhob txias nrog dej khov.
- Yog tias muaj tus kws tshaj lij tsim nyog hauv chav da dej, nco ntsoov siv nws cov kev pabcuam. Txwv tsis pub, tus kheej zaws.
Kev mus ntsib chav da dej nrog osteochondrosis tuaj yeem ua tau tsuas yog nyob rau theem ntawm kev zam txim. Tsis txhob mus rau hauv chav da dej thaum osteochondrosis thiab sciatica nyob rau theem mob. Kev hloov pauv kub hauv lub cev ua rau lub cev muaj mob hnyav ntxiv, ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob sib kis.
Cov txiaj ntsig ntawm kev da dej rau cov kab mob ua pa
Cov txheej txheem da dej ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob. Ua tsaug rau tawv hauv da dej, lub cev muaj peev xwm tiv thaiv kab mob sib kis tau nce ntxiv. Cov khoom tiv thaiv yog vim muaj cov av noo siab, uas pab txhawb kev ua pa, cov hnoos qeev ntawm cov pa ua pa tau rov ua dua tshiab.
Feem ntau, tshuaj ntsuab sib txawv tau siv hauv chav da dej, nrog cov ntxhiab uas kho cov tshuaj nkag rau hauv lub cev. Kev nqus dej hauv lub cev siv cov khoom ntawm oregano, thyme, linden, nplooj ntoo ntoo pab txhawb kev txhim kho lub ntsws ua pa vim qhov nthuav dav ntawm cov pa. Tias yog vim li cas siv cov nroj tsuag no rau mob ntsws ntev ntev hauv kev zam txim.
Kev mus ntsib lub tsev da dej rau khaub thuas yog qhia tsuas yog thaum pib ntawm tus kab mob, thaum cov txheej txheem kev ua haujlwm tsis dhau mus rau theem mob hnyav.
Cov txiaj ntsig ntawm cov txheej txheem da dej rau lub paj hlwb
Kev mus ntsib chav da dej yog cuam tshuam nrog kev so, lub paj hlwb thiab lub cev. Kev so kom zoo ntawm cov txheej txheem da dej yuav nce ntxiv yog tias siv cov roj yam tseem ceeb. Xaiv qhov tseeb ntawm cov roj tsw qab yuav ua kom muaj txiaj ntsig zoo.
Cov neeg raug kev txom nyem los ntawm ntau yam kev pw tsaug zog tsis raug qhia kom mus ntsib chav da dej thaum yav tsaus ntuj siv cov tshuaj ntsuab, txiv kab ntxwv lossis mint. Cov ntoo thuv-ntxhiab tsw tsw ua rau muaj kev nyuaj siab. Cov ntxhiab tsw ntawm lavender muaj qhov ua kom siab tshaj plaws, pab lub cev tiv thaiv kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab.
Contraindications mus ntsib tus da dej
Nrog rau qhov ua tau zoo ntawm cov txheej txheem da dej ntawm tib neeg kev noj qab haus huv, muaj ntau yam kev phom sij cuam tshuam nrog kev cuam tshuam loj heev ntawm cov av noo thiab qhov kub siab. Qhov yuav ua rau muaj teeb meem loj ntawm ntau yam kab mob yog siab. Cov txheej txheem da dej tuaj yeem ua rau raug mob yog tias muaj lub hom phiaj txwv tsis pub ua, thiab tus neeg tsis ua raws li cov cai rau mus ntsib da dej.
Lub ntsiab contraindications rau kev mus ntsib da dej yog raws li hauv qab no:
- Txhua yam txheej txheem mob hnyav hauv lub cev thiab noj tshuaj uas cuam tshuam rau cov txheej txheem metabolic.
- Kev nce hauv lub cev kub ntau dua li ib txwm.
- Kab mob plawv xws li ntshav siab.
- Muaj cov pob zeb hauv lub raum.
- Lub xub ntiag ntawm cov cuab yeej siv kho mob lossis lwm yam kev hloov pauv hauv lub cev, piv txwv li, lub tshuab ua kom nrawm nrawm, ib qho hlau pins.
- Kab mob ntawm daim tawv nqaij.
- Cev xeeb tub.
- Kab mob oncological.
- Bronchial hawb pob.
Cev xeeb tub tsis yog kab mob, tab sis lub nra ntawm tus poj niam lub cev nyob rau lub sijhawm no yog qhov zoo heev uas nws yog qhov zoo dua kom tsis txhob ua cov txheej txheem da dej. Ib qho kev zam yuav yog cov xwm txheej thaum mus ntsib chav da dej thaum cev xeeb tub tau pom zoo los ntawm kws kho mob. Nyob rau tib lub sijhawm, tus kws kho mob yuav txiav txim siab cov kev txwv hauv qhov kub thiab txias. Koj yuav tsum tsis txhob siv cov roj yam tseem ceeb, lawv tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau lub cev ntawm poj niam cev xeeb tub.
Kev mus ntsib lub tsev da dej rau oncology yog nruj me ntsis contraindicated.
Kev npaj rau txheej txheem da dej
Kev taug kev mus rau chav da dej yuav tsum tau npaj ua ntej txhawm rau txhawm rau npaj lub cev kom raug rau cov txheej txheem thiab tau txais qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws los ntawm lawv qhov kev nkag mus.
Kev npaj lub cev rau txheej txheem da dej pib txawm tias ua ntej nkag mus da dej:
- Tus kws kho mob tham … Ua ntej thawj zaug mus ntsib da dej, nws raug nquahu kom mus ntsib kws kho mob txhawm rau tshem tawm qhov ua tsis tau.
- Noj … Nco ntsoov noj 2-3 teev ua ntej mus ntsib chav da dej. Cov ntawv qhia zaub mov yuav tsum muaj cov zaub mov yooj yim. Thaum koj nyob hauv chav da dej, nws tsis pom zoo kom ntim lub plab, vim tias Kev zom cov zaub mov tau qeeb qeeb vim qhov cuam tshuam ntawm qhov kub hauv lub cev.
- Kev ua kis las … Tshem tawm qhov hnyav ntawm lub cev ua ntej mus xyuas chav da dej.
- Haus dej … Hnub uas mus ntsib tus da dej, haus tsawg kawg 2-3 litres ntawm cov kua kom tsis txhob muaj lub cev qhuav dej, uas muaj qhov cuam tshuam tsis zoo rau qhov xwm txheej ntawm lub cev. Nws kuj tseem yuav tsum tau ntxiv cov khoom siv dej thaum so ntawm kev kho.
- Kev tu tus kheej … Ua ntej nkag mus rau chav chav, tshem cov tshuaj pleev ib ce, ntxuav cov tawv nqaij ntawm tag nrho lub cev kom tsis txhob muaj cov tshuaj ntxiv cuam tshuam nrog kev tawm hws. Hauv qhov no, tsis txhob siv cov khoom uas ua rau tawv nqaij qhuav.
Txoj cai da dej
Cov txheej txheem tsis tu ncua suav nrog 1-2 ntu hauv ib lub lis piam, thaum lub sijhawm zoo tshaj plaws los mus da dej yog los ntawm 8 txog 11 teev tsaus ntuj thiab thaum 4 txog 8 teev tsaus ntuj. Qhov no yog vim muaj cov kab mob lom neeg niaj hnub ntawm tib neeg lub cev. Nyob rau lub sijhawm niaj hnub no, lub cev muaj zog dua qub, cov txheej txheem hauv cov zom zaub mov tau nquag heev, thiab txhua cov txheej txheem muaj txiaj ntsig zoo dua.
Cov cai dav dav rau kev mus da dej
Cov cai rau mus xyuas ib lub tsev da dej yog qhov yooj yim heev thiab ob peb:
- Feem ntau nws tau lees paub hauv chav da dej ntawm txhua haiv neeg los txwv kev haus luam yeeb thiab haus dej cawv. Cov neeg tuaj saib uas ua txhaum qhov kev txwv no yuav ua rau muaj vasospasm, ua rau cov ntshav siab ntau ntxiv thiab lwm yam tsis zoo uas yuav tsum tau ua.
- Hnub uas mus ntsib tus da dej, tsum tsis txhob haus dej cawv thiab kas fes, hloov lawv nrog dej ntxhia, kua txiv hmab txiv ntoo thiab tshuaj yej tsis muaj qab zib.
- Thaum tuaj txog ntawm chav da dej, hle koj cov khaub ncaws thiab cov hniav nyiaj hniav kub, tso rau hauv lub kilt, khau khiab da dej thiab lub kaus mom.
- Koj yuav tsum tsis txhob mus rau chav chav nrog cov plaub hau ntub. Qhov no tuaj yeem ua rau kub taub hau ntau dhau. Cov plaub hau ntev yog ua tau zoo tshaj plaws nrog cov hlua ywj kom nws tsis kov lub cev.
- Ua ntej nkag mus rau chav chav, sov me ntsis hauv da dej sov, tom qab ntawd so koj cov tawv nqaij nrog phuam.
- Txoj haujlwm muaj kev nyab xeeb tshaj plaws hauv chav chav yog pw hauv qab bunk nrog koj lub taub hau ntawm txoj kev nkag.
- Qhov sib txawv ntawm qhov kub tau lees paub los ntawm kev hloov pauv hauv chav chav ua luam dej hauv pas dej lossis da dej txias.
- Ua tib zoo saib xyuas cov txheej txheem ua pa uas cuam tshuam nrog kev nqus pa, uas txhawb nqa cov pa oxygen ntau ntxiv rau txhua qhov nqaij ntawm lub cev.
- Tag nrho lub sijhawm siv hauv chav sauna yog li 3 teev ib zaug. Kho lub sijhawm mus ntsib chav chav nyob nyob ntawm hom da dej.
Kev cai dab qhuas da dej ntawm Russia
Kev da dej hauv ntau lub teb chaws thiab kab lis kev cai muaj lawv tus kheej cov yam ntxwv cuam tshuam nrog kev tsim chav, qhov kub thiab txias ntawm huab cua, nrog rau cov txheej txheem ntxiv txhawm rau so, ntxuav thiab txhawb lub cev. Tias yog vim li cas tus txheej txheem ntawm txheej txheem da dej thiab cov cai mus xyuas hauv txhua hom chav da dej muaj qee qhov sib txawv. Muaj qhov sib txawv loj ntawm chav da dej Turkish thiab Lavxias.
Cov chav da dej Lavxias yog qhov txawv los ntawm qhov kub thiab txias. Tom qab lub cev sov sov, theem pib pib, uas 2-3 mus ntsib chav chav hloov pauv nrog cua txias hauv pas dej, da dej, thiab thaum lub caij ntuj no-hauv daus lossis dej khov.
Cov cai rau mus ntsib chav da dej Lavxias ib txwm, ntxiv rau qhov uas tau lees paub feem ntau, suav nrog kev siv cov khaub ncaws tshwj xeeb rau txheej txheem da dej. Cov khaub noom tau ua los ntawm cov ntoo, ntoo qhib, linden, nettle thiab lwm yam nroj tsuag. Txhua qhov kev xaiv muaj nws tus kheej cov lus qhia thiab contraindications. Cov khaub noom tau thov los ntawm qhov nkag thib ob rau hauv chav chav. Cov txheej txheem tseem ceeb yog stroking, puffing, nplawm.
Nta ntawm kev so hauv chav da dej Turkish
Kev da dej Turkish tau suav tias yog qhov txias tshaj plaws; txoj cai mus ntsib muaj kev txwv tsawg dua vim yog qhov ntsuas kub tsawg, uas yog los ntawm +35 txog +55 degrees. Lub sijhawm pom zoo rau mus ntsib Turkish da dej yog 1.5 teev.
Thaum mus ntsib ib tus neeg da dej Turkish, sim ua txhua yam kev pabcuam uas tau muab, vim nws tau txiav txim siab tsis raug los tsis lees lawv:
- Muaj chav tshwj xeeb rau kev sov ua ntej ntawm lub cev hauv Turkish da dej.
- Kev saib xyuas ntau yog them rau qhov zaws ntawm tag nrho lub cev nrog ua npuas ncauj siv hnab looj tes tshwj xeeb.
- Kelp qhwv yog nrov nyob rau hauv Turkish da dej. Kelp - algae nrog tshuaj pleev ib ce thiab tshuaj muaj zog. Hiav txwv ntxhiab ua kom tiav cov txiaj ntsig zoo ntawm txhua lwm yam kev kho mob.
- Hauv ib chav sib cais, muaj kev kho kom ntxaum, cov neeg tuaj saib tau muab cov dej sov sov.
Cov chav da dej Turkish, tsis ntseeg, yog qhov txawv los ntawm qhov ntxim nyiam tsis yog hauv cov txheej txheem, tab sis kuj yog hauv kev tsim chav. Tias yog vim li cas cov neeg tuaj saib tau txais kev zoo nkauj zoo nkauj tom qab mus ntsib chav da dej.
Cov cai ntawm kev coj ua hauv chav da dej rau pej xeem
Txij li thaum da dej feem ntau yog qhov chaw pej xeem, ua raws txoj cai yooj yim ntawm kev coj ua kom tsis txhob cuam tshuam nrog lwm tus neeg.
Cov cai yooj yim rau kev mus xyuas chav da dej rau pej xeem muaj raws li hauv qab no:
- Hais lus hauv lub suab ntsiag to yam tsis nyiam lwm tus mloog.
- Ua raws li kev coj ua kev nyiam huv ntawm tus kheej kom tiv thaiv koj tus kheej kom tsis txhob kis mob.
- Siv khaub ncaws da dej. Hauv chav chav, muab cov ntaub pua tsev tso rau ntawm lub txee.
- Tsis txhob siv cov khoom uas muaj ntxhiab tsw.
- Saib xyuas kev ua haujlwm ntawm cov neeg ua haujlwm da dej nrog kev hwm.
Saib cov vis dis aus hais txog cov cai rau kev mus da dej:
Ua raws li txoj cai rau kev mus xyuas chav da dej thiab ua raws nruj rau cov lus pom zoo ntawm cov kws kho mob yeej yuav coj tsuas yog kev zoo siab thiab noj qab haus huv rau txhua tus neeg tuaj ntsib ntawm chav chav.
