Cov hauv paus ntsiab lus tseem ceeb ntawm kev noj pearl barley. Daim ntawv teev cov khoom noj uas raug tso cai thiab txwv tsis pub, faib zaub mov rau lub lim tiam. Kev tshuaj xyuas tiag tiag thiab cov txiaj ntsig.
Kev noj zaub mov hlaws barley yog pob nyiaj siv mono-noj zaub mov uas tso cai rau koj kom hnyav sai sai. Tsis haum rau cov neeg uas muaj gluten intolerance thiab cov zaub mov tsis zoo. Ua ntej pib poob phaus, nws raug nquahu kom sab laj nrog kws noj zaub mov zoo.
Nta ntawm pearl barley noj
Barley noj cov zaub mov kom poob phaus yog txoj hauv kev siv nyiaj kom nrawm qhov hnyav thiab txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho. Cov khoom tseem ceeb ntawm cov khoom noj no yog hlaws barley ua ke nrog dej thiab zaub. Qhov no tsis yog hom zaub mov nrov heev: muaj kev xav tias barley yog cov khoom muaj calorie ntau uas nyuaj rau zom. Txawm li cas los xij, barley porridge muaj qhov sib xyaw ua tau zoo thiab muaj lub zog thiab kho kom zoo rau lub cev tag nrho.
Ua ntej pib ua zaub mov noj, koj yuav tsum paub koj tus kheej nrog cov cai rau kev npaj barley. Cov groats raug ntxuav nrog dej ntau, tsau ib hmo, tsawg kawg 7 teev, thiab thaum sawv ntxov lawv tau rhaub kom txog thaum muag muag. Hauv cov txheej txheem, nws yog qhov tsim nyog los soj ntsuam qhov sib piv: 1 khob ntawm cov noob nplej rau 3 khob dej. Tom qab dej rhaub, koj yuav tsum txo qis cua sov thiab tawm hauv cov porridge rau 30 feeb. Tom qab ntawd tua lub qhov hluav taws kub thiab tawm cov hlaws barley kom sov li 15-25 feeb. Cov porridge tau npaj txhij noj, rau qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws nws tau pom zoo kom noj nws hauv nws daim ntawv dawb huv.
Qhov zoo tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov pearl barley:
- Qhov muaj pes tsawg leeg ntawm cov nplej … Nws yog lub hauv paus ntawm cov protein, vitamins (A, E, D, pab pawg B), cov zaub mov (calcium, hlau, iodine, phosphorus, tooj liab), amino acids (lysine) thiab cov zaub mov muaj fiber ntau (fiber). Cov nplua nuj sib xyaw ua ke sib xyaw ua ke ua rau muaj kev xav ntev ntev ntawm kev satiety, nce kev tiv thaiv lub cev, pab daws qhov quav (muab tias tus neeg haus dej txaus txaus).
- Cov ntawv qhia zaub mov sib txawv … Barley porridge yog qhov tsim nyog rau kev npaj ua ob thiab thawj zaug. Tsis yog tsuas yog porridge tau npaj los ntawm nws, tab sis kuj yog kua zaub, zaub nyoos, ntxiv rau cov khoom ua si zaub qhwv. Kev noj zaub mov tuaj yeem sib txawv nrog cov tais diav tshiab, txawv txawv, uas tuaj yeem dhau los ua cov nyiam thiab nyob hauv cov khoom noj ib txwm nyob ntev. Ib qho ntxiv, pearl barley cov zaub mov noj yog qhov zoo rau cov neeg uas tsis tau siv sijhawm ntau ua noj.
- Cov carbohydrates yooj yim … Barley muaj cov carbohydrates ntau, uas tsis ua rau muaj kev nce siab sai hauv insulin, muab satiety, muab lub zog thiab lub zog. Cov zaub mov zoo li no tsis tau tso rau hauv daim ntawv ntawm cov rog rog ntawm ob sab, tab sis yog cov roj tiag rau kev tawm dag zog lub cev.
- Zoo siab saj, ua siab ntev … Cov khoom lag luam muaj lub qab ntxiag thiab tsim nyog rau cov neeg muaj mob plab thiab ua xua rau cov neeg mob.
- Noj qab nyob zoo … Mono-diet ntawm pearl barley tsis ua rau lub cev ploj mus, tab sis ua rau muaj zog, muab kev noj qab haus huv thiab kev xav zoo.
- Kev hloov sab nrauv … Cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov zoo yuav tsis ntev tom ntej, sai sai no koj tuaj yeem pom thawj qhov kev hloov pauv sab nrauv: o ploj mus, tawv nqaij du, du, qhov ntim qis
Qhov tsis zoo ntawm pearl barley noj rau ib lub lis piam suav nrog muaj gluten hauv cov porridge, uas tsis haum rau cov neeg uas tsis kam ua rau cov protein thiab gluten. Kev ua raws mus sij hawm ntev rau mono-diet yog fraught nrog cov protein tsis txaus hauv kev noj zaub mov, txo qis libido, thiab muaj kev pheej hmoo ntawm cem quav.
Kev noj zaub mov nruj ntawm cov hlaws barley yog txwv rau cov poj niam cev xeeb tub, cov neeg uas muaj gastritis nrog acidity siab, nrog rau tsis muaj peev xwm nqus tau cov calcium.
Saib cov yam ntxwv ntawm cov khoom noj chocolate
Tso cai thiab txwv cov zaub mov ntawm cov zaub mov noj pearl
Thaum lub sijhawm yoo mov, nws raug nquahu kom tawm tsuas yog porridge hauv kev noj haus, tsis muaj lwm yam khoom lag luam. Yog tias cov hlaws barley noj raws li 7 hnub, nws yog qhov yuav tsum tau ntxiv lwm cov khoom lag luam khoom noj rau hauv kev noj haus txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau muab txhua yam khoom noj uas tsim nyog, cov protein, thiab cov rog.
Barley tuaj yeem ua ke nrog cov zaub mov muaj calorie tsawg:
- zaub;
- txiv hmab txiv ntoo;
- khoom noj siv mis los ntawm cov tshis mis nyuj uas muaj feem pua tsawg ntawm cov rog;
- txiv ntseej;
- nqaij nruab deg.
Ntxiv rau kev siv cov khoom tso cai, thaum lub sijhawm noj zaub mov ntawm cov nplej porridge, nws kuj tseem yuav tsum tau saib xyuas kev noj haus. Kev haus dej txhua hnub tuaj yeem suav nrog siv tus lej tus lej: muab 30 ml kua los ntawm lub cev hnyav. Koj tuaj yeem ntxiv txiv qaub, txiv qaub, rosemary rau hauv dej.
Cov hlaws barley noj kom poob phaus los ntawm 10 kg qhia txog kev tsis lees paub cov khoom lag luam xws li: qab zib, haus luam yeeb, haus dej cawv, khoom qab zib, nqaij rog thiab ntses, txiv hmab txiv ntoo qhuav, txiv hmab txiv ntoo qab zib heev thiab txiv hmab txiv ntoo. Qhov kev txwv no suav nrog yuav khoom qab zib, chips, crackers thiab lwm yam "zaub mov tsis zoo", ntxiv rau haus cov dej qab zib thiab kua txiv tshiab los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qab zib.
Pearl barley noj zaub mov
Cov zaub mov noj zaub mov pearl tuaj yeem ua rau nruj lossis muag muag. Thawj qhov kev xaiv cuam tshuam nrog kev siv ib lub hlaws barley; koj yuav tsum tsis txhob ua raws li kev noj zaub mov ntau dua 3 hnub. Lawv haus ib lub hlaws barley hlais nplej hauv dej, tsis tas ntxiv roj thiab ua kom muaj zog ntxiv. Koj tuaj yeem noj ntau txog 750 grams ntawm cov khoom ib hnub, haus tsawg kawg yog 1.5 liv dej.
Qhov hloov pauv me me tau tsim rau ib lub lim tiam nrog rau suav nrog cov nplej porridge hauv cov ntawv qhia zaub mov, ntxiv rau zaub, txiv apples, txiv hmab txiv ntoo raws caij nyoog thiab lwm yam khoom tso cai. Koj tuaj yeem ntxiv cov txuj lom (tshwj tsis yog cov ntsim) rau pearl barley porridge, ntxiv rau roj zaub, kua txiv qaub, noob. Nws tau pom zoo kom ua raws li kev noj zaub mov kom thiaj li ua rau poob phaus sai thiab suav cov txiaj ntsig tau ntev.
Hnub Monday:
- Noj tshais: hlaws barley porridge nrog cov kua txhoov, cinnamon, ib khob dej tshuaj yej ntsuab;
- Noj su: zaub kua zaub nrog barley, dib thiab zaub xam lav arugula nrog paj noob hlis thiab noob hnav;
- Noj hmo: barley porridge nrog me ntsis ntsev thiab roj txiv roj, ib txhais tes ntawm cov txiv hmab txiv ntoo raws caij nyoog nrog av flax noob.
Hnub Tuesday:
- Noj tshais: hlaws barley porridge ntawm dej nrog cov txiv ntoo ci hauv qhov cub, ib khob ntawm rosehip tshuaj yej;
- Noj su: barley porridge nrog ntses ntses, ib feem ntawm zaub xam lav;
- Noj hmo: ib feem ntawm pearl barley porridge nrog tshis cheese, zaub basil, lws suav.
Hnub Wednesday:
- Noj tshais: pearl barley porridge nrog ntxiv ntawm carrots thiab ci walnuts;
- Noj su: boiled nqaij qaib fillet, zaub qhwv zaub qhwv liab;
- Noj hmo: cov rog rog rog rog tsawg, ib feem ntawm cov nplej porridge.
Hnub Thursday:
- Noj tshais: pearl barley porridge ntawm dej nrog cov txiv hmab txiv ntoo raws caij nyoog, tshuaj yej ntsuab;
- Noj su: barley porridge, nqaij qaib fillet ci hauv qhov cub nrog zaub;
- Noj hmo: hlaws barley, ib feem loj ntawm zaub xam lav.
Hnub Friday:
- Noj tshais: barley nrog kua, txiv hmab txiv ntoo smoothie nrog spinach thiab flax noob;
- Noj su: pearl barley porridge, cov rog rog rog qis;
- Noj hmo: pearl barley porridge, ayran nrog kab mob qaub ncaug.
Hnub Saturday:
- Noj tshais: pearl barley porridge nrog flax noob, flakes txiv maj phaub, chamomile decoction;
- Noj su: zaub xam lav zaub xam lav, rhaub barley;
- Noj hmo: ib feem loj ntawm zaub zaub xam lav nrog hlaws barley.
Hnub Sunday:
- Noj tshais: hlaws barley ntawm dej nrog kua thiab cinnamon, ivan tshuaj yej nrog txiv hmab txiv ntoo qhuav;
- Noj su: barley porridge, ib feem ntawm cov zaub xam lav tshiab nrog tshuaj ntsuab, carrots;
- Noj hmo: tshis curd nrog cov txiv hmab txiv ntoo raws caij nyoog, ib feem ntawm barley porridge.
Txhawm rau suav cov txiaj ntsig tau txais, nws yog ib qho tseem ceeb kom tawm ntawm kev noj zaub mov kom raug. Rau qhov no, kev noj zaub mov txhua hnub tau maj mam nce nrog cov khoom noj tshiab. Thawj hnub tom qab kev noj zaub mov tas, koj tuaj yeem noj me me ntawm cov nplej porridge rau pluas tshais. Maj mam ntxiv lwm cov zaub mov rau cov pluas noj tas.
Cov txiaj ntsig kev noj zaub mov Pearl barley
Cov txiaj ntsig ntawm cov khoom noj pearl barley yog nyob ntawm qhov pib hnyav lub cev thiab qhov tseeb nruj npaum li cas tus neeg ua raws txhua cov lus pom zoo rau kev saib xyuas hom kev noj zaub mov no. Thawj qhov kev hloov pauv tau pom tom qab 4-5 hnub.
Txhawm rau suav cov txiaj ntsig tau txais, nws raug pom zoo kom rov kho dua cov zaub mov noj thiab tsim kev noj zaub mov zoo, muab qhov nyiam ua rau lub cev qoj ib ce, thiab txo qhov chaw ntawm kev ntxhov siab. Cov khoom lag luam uas tau txwv raws li kev txwv yuav tsum raug tshem tawm ntawm kev noj zaub mov kom zoo thiab sim ua raws li cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov zoo.
Koj tuaj yeem ua raws hnub yoo mov ntawm barley porridge 1-2 zaug hauv ib hlis, lossis ua raws li kev noj zaub mov rau 7 hnub lossis ntev dua, yog tias qhov no tsis ua mob rau koj txoj kev noj qab haus huv. Hauv 7 hnub, koj tuaj yeem poob txog li 5-7 kg. Thaum xub thawj, qhov hnyav tau txo qis vim yog lub cev tau ntxuav ib txwm muaj, tom qab ntawd cov rog subcutaneous pib hlawv. Qhov txiaj ntsig kawg nyob ntawm seb cov zaub mov twg muaj nyob hauv kev noj zaub mov, ntxiv rau cov hlaws barley, ntxiv rau cov zaub mov noj thiab qhov nrawm ntawm cov txheej txheem zom zaub mov hauv lub cev.
