Koj puas xav tau daim ntawv qhia rau zaub xam lav noj qab haus huv uas yuav pab koj poob phaus, tshem tawm cov phaus ntxiv thiab saturate lub cev nrog cov vitamins ntau? Tom qab ntawd ua ib qho zaub xam lav nrog cov noob txiv beetroot.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam yog kauj ruam ua noj
- Daim ntawv qhia yees duab
Zaub xam lav no yooj yim heev los npaj, tsis pub ntev tshaj 10 feeb, tshwj xeeb tshaj yog tias twb tau npaj cov zaub beetroot ua ntej hauv lub tub yees. Beets rau cov tais no tuaj yeem npaj tau ob txoj hauv kev: rhaub dej hauv lub qhov cub lossis ci hauv qhov cub. Kuv xav tias txhua tus niam tsev paub yuav ua li cas - ntxuav, ntxiv dej, lub caij nrog ntsev me ntsis thiab ua noj li 2 teev kom txog thaum muag muag. Thiab yuav ua li cas ci hauv qhov cub, Kuv tsis ntev los no tau qhia ib daim ntawv qhia nrog koj. Koj tuaj yeem saib mus rau hauv thiab nrhiav txhua yam ntsiab lus ntawm kev npaj. Ib qho ntxiv, beets tuaj yeem ua noj hauv ob chav boiler. Qhov no tseem suav tias yog txoj hauv kev ua noj ua haus, vim txhua yam tshuaj muaj txiaj ntsig tsis tau zom zom, tab sis tseem nyob hauv cov hauv paus qoob loo. Zoo, qhov zoo ntawm cov khoom muaj ntau heev uas koj tsis tuaj yeem hais txog txhua ntawm lawv. Hauv qhov yooj yim, cov hauv paus zaub ntxuav cov ntshav, pab kom poob phaus, thiab tawm tsam kev ntxhov siab! Feem ntau, qhov no tsis yog zaub, tab sis tsuas yog qee yam txuj ci tseem ceeb.
Kuv xav sau tseg txog cov zaub xam lav no tias nws suav tias yog cov av zoo rau kev npaj tsis yog noj qab haus huv nkaus xwb, tab sis kuj yog cov zaub mov zoo. Thiab txij li qhov kev nyiam ywj pheej ntawm cov beets ntshiab tsis haum rau txhua tus neeg lub siab thiab saj, tom qab ntawd cov txiv ntoo yuav tuaj yeem cawm, thiab qej rau piquancy. Txawm hais tias cov khoom lag luam no tuaj yeem yooj yim ntxiv nrog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav: raisins, qhuav apricots lossis prunes. Raws li hnav khaub ncaws zaub xam lav, tsis yog tsuas yog cov zaub zaub haum, tab sis kuj yog mayonnaise, qaub cream lossis yogurt. Koj tseem tuaj yeem txhim kho qhov saj ntawm cov tais nrog ntau hom roj (txiv ntseej, noob hnav).
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 134 kcal.
- Cov khoom siv - 2
- Lub sijhawm ua noj - 10 feeb, tsis suav nrog rhaub lossis ci beets (2 teev)
Cov khoom xyaw:
- Beets - 2 pcs.
- Walnuts - 50 g
- Qej - 2 cloves los yog mus saj
- Ntsev - pinch los yog mus saj
- Refined zaub roj - rau zaub xam lav
Ua noj beetroot zaub xam lav nrog txiv ntseej
1. Npaj cov beets ua ntej. Yuav ua li cas, kuv tau piav qhia saum toj no. Kuv tau ci nws, uas zoo heev ennobled saj ntawm cov zaub xam lav tiav. Yog li, tev cov hauv paus zaub txias thiab grate (ntxhib).
2. Tev cov qej thiab nyem nws los ntawm kev nias rau hauv lub tais zaub xam lav. Yog tias koj nyiam cov zaub ntsim no, tom qab ntawd koj tuaj yeem tso nws ntau dua hauv cov tais.
3. Walnuts, yog tias lawv nyob hauv lub plhaub, ces tev. Cov noob, yog tias xav tau, tuaj yeem ua ntej calcined hauv lub lauj kaub qhuav qhuav tshaj li cua sov nruab nrab. Tab sis tom qab ntawd nco ntsoov tias thaum kib, qee yam ntawm cov vitamins yuav poob los ntawm lawv.
Rhuav cov noob ntawm cov txiv ntoo npaj rau hauv daim ntawm txhua qhov loj me uas koj nyiam.
4. Txhua yam khoom xyaw tau npaj lawm, yog li txhua yam uas tseem tshuav yog lub caij zaub xam lav nrog cov roj zaub. Yog tias koj yuav ntxiv koj cov pluas noj nrog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav (raisins, qhuav apricots, prunes), tom qab ntawd lawv yuav tsum xub tsau rau hauv dej kub, tom qab ntawd qhuav thiab txiav.
5. Muab cov zaub xam lav npaj thiab ua kom txias me ntsis hauv lub tub yees.
6. Muab lub tais tso rau hauv ib lub tais tais thiab ua haujlwm. Los ntawm txoj kev, thaum ua haujlwm, koj tuaj yeem ntxiv nws nrog cov dos ntsuab. Nws mus zoo nrog cov khoom no.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua beetroot zaub xam lav nrog txiv ntseej.
