Qhov zoo tshaj plaws ntawm cov vitamins, noj qab haus huv, qab thiab pheej yig heev yog zaub xam lav ntawm beets nrog prunes thiab txiv ntoo. Thiab nws yuav coj cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv zoo tshaj plaws nyob rau lub caij ntuj no, thaum lub cev tsis muaj zog thiab xav tau cov vitamins.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam yog kauj ruam ua noj
- Daim ntawv qhia yees duab
Beetroot nrog prunes thiab txiv ntseej yog zaub xam lav ib txwm rau koj noj hmo hauv tsev txhua hnub. Thiab leej twg yuav xav tias cov hauv paus thiab cov hauv paus fibrous tuaj yeem cog thiab dhau los ua cov zaub hauv paus thiab noj qab nyob zoo? Tom qab tag nrho, lawv siv los noj saum xwb. Niaj hnub no, beets tau siav hauv ntau qhov kev hloov pauv. Muaj cov tais diav uas nws feem ntau yog qhov tseem ceeb tshaj plaws, qhov no yog Ukrainian borscht, thiab herring hauv qab lub tsho loj, thiab, tau kawg, zaub xam lav nrog prunes thiab txiv ntseej. Peb yuav ua noj zaum kawg, vim tias yog vim li cas tsis ntev los no tau hnov qab tsis ncaj ncees, thiab ntau tus niam tsev tau tso tseg tsis ua zaub mov zoo tag nrho.
Xws li cov zaub xam lav zoo heev muaj ntsim saj thiab qab ntxiag. Nws yuav mus zoo nrog ntau cov tais diav thiab yuav yog ib qho kev xaiv zoo rau kev ua koob tsheej. Koj tuaj yeem kis nws ntawm qhob cij thiab noj nws zoo li qhaub cij. Zaub xam lav tsis yog tsuas yog qab thiab noj qab nyob zoo, nws tseem raug nqi ib npib. Ib qho ntxiv, cov zaub xam lav tuaj yeem ua tau qab dua los ntawm kev ntxiv raisins thiab qej dhau los ntawm kev nias. Cov neeg nyiam Mayonnaise tuaj yeem ua lawv cov zaub xam lav nrog cov ntses no, thiab nws tseem yuav qab nrog cov txiv ntseej.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 153 kcal.
- Cov khoom siv - 2
- Lub sijhawm ua zaub mov noj - 10 feeb rau kev npaj zaub xam lav, ntxiv rau lub sijhawm ua kom txias thiab txias beets
Cov khoom xyaw:
- Beets - 1 pc.
- Walnuts - 100 g
- Prunes - 100 g
- Zaub roj - rau hnav khaub ncaws
- Ntsev - pinch
Ua noj zaub xam lav beetroot nrog prunes thiab txiv ntseej
1. Ntxuav cov beets. Yog tias tsim nyog, txhuam cov rind nrog txhuam kom tshem tau cov av. Dip nws nyob rau hauv ib saucepan, npog nrog dej thiab boil kom txog thaum muag muag rau 2 teev. Lub sijhawm ua noj tshwj xeeb yog nyob ntawm qhov loj ntawm cov hauv paus zaub. Tom qab cov zaub txias tag. Txij li cov txheej txheem ua noj thiab txias tuaj yeem siv sijhawm tsawg kawg 4 teev, Kuv pom zoo kom sau cov beets ua ntej. Thiab thaum koj muaj nws hauv lub tub yees, koj tuaj yeem ua zaub xam lav los ntawm nws txhua lub sijhawm.
2. Ntxuav cov txiv hmab txiv ntoo, ua kom qhuav nrog daim ntawv so tes thiab txiav rau hauv ib daim hlab los yog qhov ntsuas. Yog tias muaj cov noob hauv cov txiv hmab txiv ntoo, tom qab ntawd tshem nws ua ntej.
3. Tev cov walnuts thiab txiav rau hauv daim. Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem ua ntej tua lawv hauv lub lauj kaub huv thiab qhuav. Qhov no tsuas yog ua kom cov zaub xam lav qab dua.
4. Muab tag nrho cov khoom xyaw tso rau hauv lub tais tob.
5. Caij cov zaub mov nrog roj, maj mam ntsev thiab sib tov zoo.
6. Muab cov zaub xam lav tso rau hauv ib lub tiaj, tais dav lossis hauv iav siab pob tshab thiab muab nws tso rau saum rooj.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua beetroot zaub xam lav nrog prunes thiab walnuts.
