Kawm paub yuav ua li cas sib txawv koj cov kev tawm dag zog aerobic thaum hlawv cov rog ntau li ntau tau thiab tsim kev tiv thaiv thoob plaws koj lub cev. Feem ntau, kev cob qhia trampoline los tawm tsam cov rog yog qhov nyiam los ntawm cov neeg uas tau nkees nrog kev qhia hauv chav ua si. Nws nkag siab heev tias cov haujlwm no tsis tsim nyog rau qhov hnyav thiab tau npaj rau cov neeg uas xav poob phaus. Niaj hnub no, kev cob qhia trampoline tuaj yeem ua tiav hauv qee qhov chaw qoj ib ce thiab ntu kev ua kis las.
Tib lub sijhawm, rau tib neeg feem coob, lub tswvyim ntawm "kev cob qhia ntawm trampoline rau kev poob phaus" tau nkag siab zoo li kev qhia ntawm mini-trampoline. Nws yog cov khoom siv kis las zoo uas tsis xav tau chaw ntau thiab tuaj yeem pab koj ua haujlwm ntau cov leeg hauv koj lub cev.
Cov txiaj ntsig poob phaus ntawm Kev Kawm Trampoline
Kev cob qhia Trampoline muaj txiaj ntsig zoo rau kev poob phaus vim nws suav nrog txhua qhov zoo ntawm kev qhia ua kom lub zog tawg nrog cardio. Yog tias koj xaiv qhov kev qoj ib ce kom lawv tsis tig los ua hom qub, tom qab ntawd koj yuav muaj lub sijhawm los ua haujlwm tag nrho cov leeg ntawm lub cev.
Trampoline hlawv ntau calories. Thaum lub caij sov, lub cev siv lub zog me me, tab sis thaum lub sijhawm tseem ceeb ntawm zaj lus qhia, txhua yam hloov pauv. Hauv ib ntu, koj tuaj yeem tshem 900 calories, uas yog qhov txiaj ntsig zoo, muab tias lub sijhawm ua haujlwm trampoline yog ib teev.
Coob leej neeg nyiam qhov tseeb tias kev ua si trampoline yeej tsis yog ib leeg thiab tsis txaus siab. Qhov no yog qhov kev qhia qhia cardio zoo rau cov uas ntxub kev monotony. Kev qoj ib ce trampoline, koj tuaj yeem txhim kho koj kev sib koom ntawm kev txav mus los, nce kev ua siab ntev thiab lub zog, ntxiv rau txhim kho kev yoog raws thiab koj lub cev muaj zog. Nrog kev cob qhia trampoline, koj tuaj yeem npaj koj lub cev rau kis las xws li caij ski, caij skateboarding, snowboarding, thiab lwm yam.
Qhov tsis zoo ntawm kev cob qhia trampoline
Qhov tsis zoo ntawm kev ntaus pob ncaws pob no yog qhov nyuaj ntawm kev nrhiav cov pab pawg xav tau. Hauv peb lub tebchaws, nws tsis yog ib txwm ua rau mob hnyav rau cov neeg laus. Ntau zaus, tom qab kawm paub pib ntawm kev ua haujlwm ntawm trampoline, txhua yam xaus. Nov yog qee cov lus qhia rau xaiv ntu trampoline:
- Koom nrog ntau qhov kev tawm dag zog ib-rau-ib thiab sim ua kom tau zoo tshaj plaws ntawm lawv.
- Nrhiav ib pab pawg nrog tsawg tus neeg tawm dag zog.
- Cov cuab yeej siv hauv ntu yuav tsum yog kws tshaj lij.
- Xyuas kom koj muaj txhua yam khoom tsim kev nyab xeeb.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws, kom poob ceeb thawj trampoline kev kawm kom ua tau zoo, koj xav tau qee qib ntawm kev tawm dag zog lub cev. Thaum lub sijhawm sib tham, koj yuav tsum tawm dag zog, tsis yob rau ntawm trampoline. Yog tias koj tsis muaj lub zog txaus los ua qhov kev tawm dag zog tag nrho, nws yog qhov zoo dua los xaiv lwm hom kev tawm dag zog. Trampoline yeej tsis tsim nyog cov neeg uas muaj teeb meem nrog cov leeg nqaij, cov hlab ntshav thiab lub plawv mob.
Trampoline qhia hauv tsev
Niaj hnub no, lub me me trampoline tuaj yeem muas tau ntawm lub khw muag khoom ncaws pob. Lawv ua plyometric thauj khoom kuj muaj kev nyab xeeb rau cov cuab yeej siv txuas-ligamentous thiab tus txha caj qaum. Vim li no, lawv tuaj yeem siv nyab xeeb los ntawm tus neeg tsis tau npaj ua ntej. Tau kawg, qhov no muaj tseeb yog tias muaj qee txoj cai tau ua raws:
- Pib qhov kev cob qhia los ntawm kev ua kom sov cov pob qij txha, rau qhov no nws yog qhov txaus los ua kev sib hloov ntawm cov ceg.
- Thaum thawj tsib lossis xya feeb ntawm lub luag haujlwm tseem ceeb, siv lub teeb dhia hauv qhov chaw kom ua rau koj lub plawv dhia nce ntxiv thiab yog li npaj lub plawv mob plawv rau kev ntxhov siab.
- Tom qab ntawd, koj tuaj yeem ua koj tus qauv ua haujlwm trampoline.
Cov txheej txheem ntawm kev dhia yuav tsum hloov nrog taug kev ncig chav nyob nrawm nrawm rau ib pliag. Nov yog cov txheej txheem dhia yooj yim uas koj yuav tsum siv thaum koj kawm:
- Dhia tawm ntawm squat - qis lub plab thiab dhia tawm. Kev qoj ib ce yuav tsum ua tiav ib feeb, thiab peb txoj kev ua haujlwm zoo li no yuav tsum tau ua hauv zaj lus qhia.
- Plyometric push-ups - xib teg nyob rau ntawm trampoline, thiab txhais taw nyob hauv av. Ua laub-ups nrog qhov dav dav thiab thawb tawm thaum koj txav koj lub cev mus rau saum kom dhia. Ntxiv mus, ob txhais ceg tuaj yeem ob leeg nyob hauv av thiab tawm los ntawm nws. Nws yog txaus los ua los ntawm peb mus rau plaub mus los.
- Dhia ntawm ib txhais ceg - tsuas yog khoov koj txhais ceg uas tsis ua haujlwm ntawm lub hauv caug sib koom thiab pib dhia ntawm lwm ceg. Lub voj voog ntev yog 60 vib nas this, peb ntawm lawv yuav tsum ua tiav rau txhua ceg.
- Burpee - txhais taw nyob hauv av thiab koj yuav tsum ua ib ce qoj ib ce. Leaning rau pem hauv ntej, tso koj txhais tes rau ntawm cov khoom siv kis las. Tom qab ntawd, dhia rov qab thiab thawb. Tom qab ntawd koj yuav tsum dhia rov qab nrog koj lub cev tag nrho, sawv los ntawm koj txhais taw. Thaum kawg ntawm lub voj voog, dhia dhia luv.
Koj tuaj yeem xaus qhov kev qhia nrog teeb tsa ntawm ib qho kev tawm dag zog los txhawb cov leeg ntawm nraub qaum, piv txwv li, ntau yam kev xaiv rau rub tawm. Tom qab ntawd, ua haujlwm ntawm koj cov leeg hauv plab thiab ua haujlwm txav kom ncab cov leeg. Kev cob qhia Trampoline yuav tsum ua tiav plaub zaug nyob rau lub lim tiam, thiab tom qab ib hlis koj yuav tuaj yeem pom qhov txiaj ntsig ntawm koj txoj kev kawm.
Trampoline cov tshooj lus feem ntau ua ke nrog lwm yam kev tawm dag zog lub cev. Txhawm rau kom tsis txhob ua kom cov nqaij ntshiv ntau dhau nrog kev dhia tas li, peb pom zoo kom siv qhov kev hu ua kev kawm hla. Nov yog txoj kev npaj ua haujlwm nyuaj:
- Hnub 1 ntawm kev qhia - Ua haujlwm trampoline, ua haujlwm tawm tag nrho cov leeg hauv lub cev, thiab tom qab ntawd ua haujlwm ntxiv rau cov pab pawg lagging. Xaiv qhov txav mus rau theem ob ntawm zaj lus qhia raws li xav tau.
- Hnub 2 ntawm kev cob qhia - Ua luam dej lossis taug kev nrawm nrawm nrog lub plawv dhia tsis tshaj 130 neeg ntaus ib feeb.
- Hnub thib 3 ntawm kev qhia - kev cob qhia trampoline thiab ua kom cov leeg ua haujlwm zoo.
- Hnub 4 ntawm kev cob qhia - yoga, pilates, thiab lwm yam. Ua 10-feeb cardio ntu ntxiv ntawm cov cuab yeej tsim nyog.
- Hnub thib 5 ntawm kev qhia - chav kawm trampoline thiab kev qhia paub txog cov leeg nqaij lagging.
- Hnub thib 6 ntawm kev qhia - kev sib tham cardio siv hom kev nyuaj siab ntawm lub plawv qis.
- Kev kawm zaum 7a - rov kho lub cev hauv chav da dej, zaws, thiab lwm yam.
Qhov kev qhia no zoo tshaj plaws rau cov neeg ncaws pob nruab nrab. Cov neeg ncaws pob tshiab yuav tsum txo lub sijhawm ntawm lawv cov kev ua si cardio.
Kev cob qhia Trampoline thiab kev noj qab haus huv
Tam sim no ntau thiab ntau tus neeg xav mus ua kis las thiab qhov no yog xov xwm zoo. Muaj ntau txoj kev sib tw kis las sib txawv thiab koj yuav tsum tsis txhob muaj teeb meem xaiv. Nyob rau tib lub sijhawm, kev qhia trampoline tuaj yeem yog cov cuab yeej zoo heev rau hlawv roj. Peb twb tau sau tseg lawm tias koj tuaj yeem yuav lub compact mini trampoline hauv khw muag khoom kis las, uas yuav tso cai rau koj ua haujlwm zoo hauv tsev. Yog li ntawd, koj tuaj yeem txuag koj lub sijhawm thiab tshem tawm cov rog ntau dhau tib lub sijhawm.
Nrog rau kev tawm dag zog tas li, koj lub peev xwm hauv lub ntsws yuav nce ntxiv. Ib qho ntxiv, dhia pab ua kom ntshav siab zoo. Qhov tseem ceeb sib npaug yog qhov cuam tshuam zoo ntawm kev cob qhia trampoline ntawm cov txheej txheem hormonal. Qhov no tshwj xeeb tshaj yog muaj tseeb ntawm cov thyroid caj pas, nrog rau kev ua haujlwm uas ntau tus tib neeg muaj teeb meem niaj hnub no.
Peb twb tau hais tias mini trampolines txo kev ntxhov siab ntawm tus nqaj qaum thiab pob qij txha. Nyob rau tib lub sijhawm, kev qhia nrog cov cuab yeej siv kis las no yuav pab daws qhov nro ntawm caj dab thiab nraub qaum. Trampoline kev tawm dag zog tuaj yeem txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob, txo tib neeg kev qaug zog, thiab hauv poj niam, txo qis kev tsis xis nyob thaum lub caij coj khaub ncaws. Peb tau qhia koj saum toj no rau kev kwv yees kwv yees ntawm kev tawm dag zog thiab muab cov lus pom zoo ntawm lub koom haum raug ntawm chav kawm poob. Tam sim no trampoline tau dhau los ua qhov nrov npe ntawm kev tawm dag zog thiab cov vis dis aus qhia tau yooj yim pom ntawm net. Siv lawv ua ke nrog peb cov lus pom zoo thiab tsim cov kev qhia sib txawv. Kev cob qhia Trampoline yuav tsis yog qhov txaus siab, tab sis koj yuav tsum ua kom nws txawv. Rau cov chav kawm kom ua tau zoo, lawv yuav tsum tau ua ntu zus thiab ua raws qee txoj cai.
Saib cov ncauj lus kom ntxaws txog kev qhia trampoline hauv cov vis dis aus no:
