Puas yog koj tab tom noj zaub mov lossis tswj qhov hnyav? Yog li, koj puas tau noj tshais nrog oatmeal thaum sawv ntxov? Thiab koj tsis xav hloov koj tus cwj pwm uas tsim los? Tom qab ntawd kuv pom zoo kom ua qee yam zoo oat pancakes. Kuv paub tseeb tias koj yuav nyiam lawv.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam yog kauj ruam ua noj
- Daim ntawv qhia yees duab
Hauv ntau phau ntawv xov xwm thiab ntawm nplooj ntawv ntawm lub vev xaib, koj tuaj yeem nyeem tau tias ntau tus kws noj zaub mov zoo thiab kws kho mob pom zoo kom noj oatmeal rhaub hauv dej rau pluas tshais, thiab yog tias koj tsis ntshai hnyav, tom qab ntawd hauv mis. Nws qab, noj qab haus huv thiab noj qab nyob zoo. Oatmeal zoo kawg nkaus saturates, ntxiv dag zog rau lub cev nrog cov vitamins thiab cov zaub mov thiab ua rau satiety ntev.
Tab sis koj tuaj yeem siv oatmeal tsis yog nyob rau hauv daim ntawv ntawm porridge, tab sis kuj qab pancakes uas ua rau ntau yam zaub mov sawv ntxov. Txhawm rau ua cov zaub mov no raws li kev noj zaub mov ntau li ntau tau, kib cov pancakes hauv lub lauj kaub tais diav kom tsis txhob ntxiv lossis ntxiv me ntsis roj zaub.
Kuv ntxiv cov kua txiv hmab txiv ntoo rau hauv daim ntawv qhia no, uas ua rau cov zaub mov muaj txiaj ntsig ntau dua. Tab sis, hloov nws, koj tuaj yeem tso cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub raws li lub caij nyoog. Yog li, nyob rau lub caij nplooj zeeg lub taub dag, thaum lub caij ntuj sov - zucchini, thaum lub caij ntuj no - txiv tsawb, thiab thaum lub caij nplooj zeeg - thawj txiv hmab txiv ntoo, txiv pos nphuab. Txawm hais tias, hauv txoj ntsiab cai, oat pancakes tuaj yeem ua tiav zoo nrog txhua yam khoom lag luam: tshuaj ntsuab, kiwi, pears, qhob noom xim kasfes, txiv ntseej, txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab ntau yam ntxiv. Yog li, sau daim ntawv qhia thiab siv nws los sim.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 150 kcal.
- Kev pab - 12-15 pcs.
- Lub sijhawm ua noj - 20 feeb
Cov khoom xyaw:
- Oat flakes - 200 g
- Kua - 1 pc.
- Nqaij - 100 g
- Qe - 2 pcs.
- Zib ntab - 2 dia los yog mus saj
- Ntsev - pinch
- Ginger hauv av - 1/3 tsp
- Nutmeg hauv av - 1/3 tsp
- Zaub roj - rau kib
Ua noj oat pancakes
1. Ntxuav cov kua hauv qab dej ntws tawm, tshem cov tub ntxhais nrog cov riam tshwj xeeb, tev cov txiv yog tias xav tau, thiab muab cov nplais tso rau ntawm cov grater ntxhib.
2. Ncuav oatmeal nrog dej npau npau hauv qhov sib piv ntawm 1: 2, kaw lub hau thiab cia nws brew kom txog thaum nws swell. Yog tias koj siv cov tshuaj ntxiv, rhaub lawv li 5-7 feeb. Txawm hais tias txhua pob khoom muaj cov lus qhia ntxaws rau kev npaj.
3. Hloov cov oatmeal mus rau ib lub tais, ntxiv cov grated apple thiab bran.
4. Ntxiv zib ntab, pinch ntsev thiab tuav hauv qe. Cov zib ntab tuaj yeem hloov nrog piam thaj xim av, suab thaj tsis tu ncua, lossis ib yam jam uas koj nyiam.
5. Ua zaub mov kom zoo. Koj yuav tsum muaj oatmeal qab, uas, hauv paus ntsiab lus, koj tuaj yeem noj tau, uas koj tuaj yeem ua tau. Tab sis kuv hais kom mus ntxiv thiab kib qab pancakes los ntawm nws.
6. Muab lub lauj kaub tso rau ntawm lub qhov cub, ntxiv qee cov roj thiab cua sov. Teem lub cua sov kom nruab nrab thiab diav lub khob noom cookie rau hauv pancakes nrog ib diav. Koj tseem tuaj yeem ci pancakes hauv qhov cub. Tom qab ntawd lawv yuav muaj txiaj ntsig ntau dua thiab noj zaub mov zoo.
7. Ua noj pancakes ntawm ob sab, txog 4-5 feeb, kom txog thaum Golden xim av. Koj tuaj yeem pab lawv tam sim tom qab npaj lossis coj lawv nrog koj mus ua haujlwm. Txij li lawv tuaj yeem siv tau ob qho tib si sov thiab txias. Nws yog qhov qab heev los noj lawv nrog qaub cream, qab zib, zib ntab lossis phoov.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas noj zaub mov noj oatmeal pancakes.
