Cov kua txiv hmab txiv ntoo zoo yog qhov yooj yim heev los ua hauv tsev hauv qhov tsawg kawg ntawm lub sijhawm. Daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab. Daim ntawv qhia yees duab.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kev npaj ib qib zuj zus ntawm curd huab hwm coj hauv tsev
- Daim ntawv qhia yees duab
Curd pawg yog cov khoom qab thiab noj qab nyob zoo. Yog tias koj xav txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv thiab lub ntsej muag, tom qab ntawd tsev cheese thiab curd tais yuav tsum suav nrog hauv kev noj haus. Txawm li cas los xij, cov tuam ntxhab ntxiv ntau yam kev khaws cia rau cov khoom lag luam txhawm rau txhawm rau txhim kho lub neej txee thiab siv cov khoom xyaw tsis zoo. Hauv qhov no, tau kawg, nws tsis tsim nyog tham txog cov txiaj ntsig. Tom qab ntawd cov tsev me me cheese uas muaj cov protein ntau tuaj yeem npaj tau ntawm nws tus kheej hauv tsev. Paub txog daim ntawv qhia yooj yim rau nws kev npaj, tom qab ntawd koj tuaj yeem sim thiab ntxiv txhua yam tshuaj ntxiv.
Cov neeg nyiam tshaj plaws ntawm cov curd loj yog: raisins, qhuav apricots, txiv ntoo, txiv ntoo. Yog tias koj xav tau txhawm rau txhim kho kev ua haujlwm ntawm cov hlab ntshav thiab lub plab, noj cov txiv tsawb uas muaj cov potassium ntau. Raisins txaus siab tshaib plab thiab tiv thaiv kev tsim cov kab mob uas ua rau cov hniav lwj. Ceev yog cov ntaub ntawv-tawg hauv cov zaub mov thiab cov protein. Ib diav me me ntawm zib ntab yuav muab lub zog, lub zog thiab muaj zog. Thiab kom ua kom satiety thiab txhim kho kev zom zaub mov kom ntev dua, ntxiv ib txhais tes ntawm oatmeal, uas yog nplua nuj nyob hauv fiber ntau, rau curd loj.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 230 kcal.
- Kev pabcuam - 1
- Lub sijhawm ua noj - 10 feeb
Cov khoom xyaw:
- Tsev cheese - 250 g
- Qe - 1 pc.
- Qab Zib - 1 tablespoon los yog mus saj
Kev npaj ib qib zuj zus ntawm curd huab hwm coj hauv tsev, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Muab cov qe tso rau hauv lub thauv ntim yooj yim, ntxiv qab zib thiab coj mus tov.
2. Tuav lub qe kom txog thaum muaj cov npuas ua pa. Qhov kev ua no tuaj yeem ua tiav nrog rab rab.
3. Muab cov qe tsoo thiab ntxiv cov curd. Noj cov tsev cheese nrog cov roj cov ntsiab lus nruab nrab thiab sib xws sib xws. Kev ntub dej ntau yuav ua rau cov kua ua kua, feem, thiab rov ua dua. Yog tias muaj whey ntau nyob hauv cov curd, tom qab ntawd tshem nws. Dai nws hauv cheesecloth lossis tso nws rau hauv lub lauj kaub kom ntws cov kua ntau dhau. Dissolve khov tsev cheese nrog ib diav ntawm qaub cream los yog mis nyuj.
4. Nrog rab rab, tuav lub tsev me cheese nrog qe kom tsis txhob muaj ib lub pob.
5. Txuas ntxiv mus kom txog thaum du thiab du. Saj nws thiab ntxiv qab zib lossis ntsev raws li xav tau. Khaws cov khoom tiav hauv lub tub yees nrog lub hau kaw. Thiab thaum koj ua cov cheese loj, muab cov tshuaj tsw qab ntxiv rau txhua qhov.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua kom curd huab hwm coj.
