Peb nthuav tawm cov dab neeg hais tias txhua txoj hauv kev yuav tsum tau ua kom txog thaum mob txaus ntshai hauv cov leeg nqaij, txwv tsis pub cov txheej txheem ntawm anabolism thiab cov protein sib txuas yuav tsis pib. Thaum qhov mob dhau mus ntev, tus kis las yuav yooj yim tsis pom nws ntawm qee kis. Txawm li cas los xij, qhov no tsis tuaj yeem nyob ntev, thiab txhua qhov xwm txheej, koj yuav tsum ua qee yam. Qhov no feem ntau tuaj yeem ua rau phais mob. Tshawb nrhiav dab tsi kev cob qhia los ntawm kev mob hauv kev tsim lub cev tuaj yeem ua rau.
Mob ntev yog dab tsi?
Mob ntev yog lub cim ruaj khov uas ua rau tib neeg lub paj hlwb nyob rau qee lub sijhawm. Lwm qhov kev txhais yooj yim rau mob ntev yog qhov mob uas yuav tsum tsis muaj.
Raws li kev txheeb cais hauv ntiaj chaw, kwv yees li plaub thiab ib nrab feem pua ntawm cov pej xeem raug mob hnyav. Feem ntau mob taub hau yog nyob hauv caj dab, nraub qaum, lub xub pwg nyom thiab pob qij txha.
Qhov mob hnyav tsis yog tsuas yog ua rau lub cev thiab lub hlwb puas tsuaj ntawm tus neeg, tab sis kuj cuam tshuam tsis zoo rau nws cov nyiaj txiag. Piv txwv li, hauv Tebchaws Meskas, tus nqi kho mob mob ib xyoos ntau dua $ 630 nphom.
Dab tsi tuaj yeem tshwm sim ntawm qhov tsis quav ntsej qhov mob?
Feem ntau, cov kis las thiab cov kws tshaj lij xaiv tsis quav ntsej qhov mob thiab hloov kho nws lub sijhawm. Niaj hnub no, mob hnyav hauv kev ncaws pob thiab tsim lub cev tshwj xeeb tuaj yeem muab piv rau kev sib kis. Cov neeg ncaws pob feem ntau ntseeg tias qhov mob yuav tsum tau muab zais, tsis yog nqis tes ua kom tshem tawm nws.
Mob ntev yog qhov tshwm sim qoj ib ce kom suav nrog. Piv txwv li, hauv Tebchaws Meskas ntau dua ob xyoo dhau los, tau tsim haujlwm tshwj xeeb uas tsim cov qauv rau kev tshuaj xyuas thiab kho qhov mob. Raws li qhov tshwm sim, tom qab kev tshawb fawb ntau, kev sib raug zoo ntawm qhov mob hnyav thiab lub paj hlwb tau tsim.
Cov kws tshaj lij yav dhau los ntseeg tias qhov mob tsuas yog tuaj yeem ua rau cov leeg nqaij muaj teeb meem. Txawm li cas los xij, qhov mob tsis yog qhov tsis xws luag, tab sis yog qhov tshwm sim ntawm cov teeb meem uas yuav tsum tau hais daws. Kev mob yog lub paj hlwb tom qab tshuaj xyuas ntau cov ntaub ntawv los ntawm ntau qhov chaw. Yog tias muaj teeb meem mob hnyav, cov kis las yuav tsum nco ntsoov tias kev txhawb lub cev yuav tsum tsis txhob rov ua rau lub cev rov zoo.
Kuj tseem muaj qee qhov kev ntshai ntawm cov kws qhia thiab lawv cov nqi. Qee zaum ib tus neeg ntshai tias qhov mob yuav tsis muab sijhawm rau nws kawm txuas ntxiv thiab ntseeg tias nws yog qhov zoo dua los zais qhov tseeb ntawm nws muaj. Cov kws tshaj lij kev noj qab haus huv feem ntau yaum cov kis las thiab cov kws tshaj lij kom ua tib zoo saib xyuas mob hnyav. Tsis txhob xav txog lawv lub ntsej muag ua kev kuaj mob, vim lawv tsuas yog cov tsos mob. Piv txwv li, qhov tshwm sim ntawm qhov mob hauv qab nraub qaum tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam laj thawj. Hauv qhov no, nws yog ib qho tseem ceeb los tshuaj xyuas thiab tsim lawv qhov laj thawj.
Cov tswv yim pab tswv yim rau kev tswj hwm qhov mob ntev
Yog tias koj paub txog qhov teeb meem no thiab koj muaj mob ntev, ces koj yuav tsum hais qhia rau lawv. Kev kho yuav tsum hais txog qhov ua rau mob, tsis yog cov tsos mob. Hauv qhov no, ob peb lub tswv yim tuaj yeem muab.
Hloov pauv rau txoj haujlwm kev qhia
Yog tias koj pawg ntseeg tau ntsib mob hnyav, tom qab ntawd koj yuav tsum rov txhim kho txoj haujlwm kev qhia. Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem siv kev kho mob ntxiv ntau ntxiv, xws li zaws lossis kho qhov txhab.
Kev tshuaj xyuas
Nov yog qhov uas koj yuav tsum pib thiab tshuaj xyuas koj qhov kev txav mus los. Yog tias qhov mob tshwm sim thaum ib qho ntawm cov qauv tseem ceeb txav mus los, lub cev musculoskeletal yuav tsum raug tshuaj xyuas. Yog tias qhov hnov mob tshwm sim thaum lub cev txav mus ib ntus, tom qab ntawd lawv tau cuam tshuam.
Txheeb xyuas koj cov txheej txheem
Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom ua tib zoo saib cov txheej txheem ntawm kev tawm dag zog. Kev cob qhia lub zog tsis muaj qhov nyuaj dua piv rau, hais, kev ntaus nrig.
Rov qab
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tau them sai sai rau kev rov ua haujlwm ntawm lub cev. Yog tsis muaj kev so kom txaus, koj tsuas yog tsis ua tiav hauv kev tawm dag zog.
Hloov koj tus cwj pwm
Kev sib raug zoo ntawm lub cev, lub hlwb, thiab qhov mob tau kawm ntev txaus rau qhov kev txiav txim siab raug. Yog tias koj npaj tau thiab txaus siab hloov pauv, ua li ntawd. Yog tias koj muaj teeb meem nrog mob ntev tab sis tsis mob siab txaus los kho nws, qhov mob tsis yog tsis yog koj lub hom phiaj. Thaum koj lees paub tias kev laus yog tib neeg thiab qhov mob hnyav yog ib qho ntawm cov xwm txheej nrog, tom qab ntawd nws yuav yooj yim dua rau koj kom rov xav txog koj tus cwj pwm. Koj tuaj yeem xyaum koj txoj kev ntaus pob ncaws pob uas koj nyiam tshaj plaws thiab tseem ua neej nyob tsis muaj mob.
Yuav ua li cas yog tias muaj mob ntawm lub xub pwg, Yuri Spasokukotsky yuav qhia hauv zaj dab neeg no:
