Nrhiav kom paub ua haujlwm hauv chav dhia ua si nrog tus mob poj niam zoo li cas? Thiab nws puas tsim nyog txawm tias ua rau qhov xwm txheej hnyav dua los ntawm kev mus rau chav dhia ua si. Cov poj niam niaj hnub muaj kev txhawj xeeb ntau hauv lawv lub neej. Nws zoo heev yog tias lawv siv sijhawm ua kis las. Tom qab yug me nyuam, qee qhov teeb meem tuaj yeem tshwm sim hauv poj niam lub cev, piv txwv li, cov leeg leeg leeg lossis cov leeg ncab. Txawm li cas los xij, hnub no peb yuav tham txog yuav ua li cas thiaj li ua kom lub cev muaj menyuam thiab seb nws puas tsim nyog ua txhua.
Uterine prolapse yog dab tsi?
Yog tias koj tau sim nrhiav hauv Is Taws Nem cov lus pom zoo rau kev ntaus kis las nrog tus kab mob no, tom qab ntawv nws yuav raug kev puas tsuaj. Qhov no yog vim tsis muaj cov ntaub ntawv, txawm hais tias tus kab mob no tshwm sim ntau heev.
Uterine prolapse lossis prolapse yog txheej txheem uas cov leeg hauv plab ua rau tsis muaj zog thiab tsis tuaj yeem txhawb nqa lub tsev menyuam. Vim li ntawd, lub cev txav mus los qis thiab tawm ntawm qhov chaw mos. Prolapse tuaj yeem yog tag nrho lossis ib nrab.
Tus kab mob no tuaj yeem tshwm sim nws tus kheej ntawm txhua lub hnub nyoog, txawm hais tias nws feem ntau tshwm sim hauv cov poj niam tom qab cev xeeb tub. Kev qaug zog ntawm cov leeg hauv plab tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov laj thawj hauv qab no:
- Kev raug mob los txhawb cov ntaub so ntswg thaum cev xeeb tub lossis yug menyuam.
- Ob leeg yug los lossis hnyav hauv plab.
- Ua kom qis dua ntawm cov poj niam cov tshuaj hormones.
- Kev hloov pauv hnub nyoog hauv lub cev.
- Kev ua neej nyob sedentary ua ntej cev xeeb tub.
- Lub xub ntiag ntawm cov rog ntau hauv lub cev.
- Kev ua haujlwm lossis kev cob qhia cuam tshuam nrog hnyav.
- Hernia ntawm qhov chaw mos los yog lub zais zis.
Nws yuav tsum tau muab sau tseg tias me ntsis prolapse ntawm lub tsev menyuam tuaj yeem ua tau thiab tus poj niam yuav tsis txawm xav txog qhov muaj tus kabmob. Nyob rau tib lub sijhawm, kev txhim kho ntawm daim ntawv mob heev ntawm qhov mob plab kuj tseem ua tau.
Cov tsos mob ntawm tus mob ntawm lub tsev menyuam
Tus kab mob tuaj yeem kuaj pom thaum kuaj los ntawm tus kws kho mob poj niam, tab sis muaj ntau yam tsos mob, yog tias lawv tshwm sim, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob tam sim:
- Hnov ua kom puv hauv plab thiab hnyav heev hauv thaj tsam plab.
- Mob hauv cheeb tsam lumbar.
- Hnov zoo li muaj qee yam tawm los ntawm qhov chaw mos.
- Qhov chaw mos los ntshav.
- Tsis xis nyob thaum taug kev.
Cov txheej txheem ntawm kev txhim kho prolapse hauv poj niam hauv kev ua haujlwm
Peb twb tau hais lawm tias ib qho ntawm qhov ua rau lub tsev menyuam tuaj yeem tuaj yeem yug menyuam thiab cev xeeb tub. Lawv raug suav hais tias yog qhov tseem ceeb uas tuaj yeem ua rau tus kabmob no.
Yog tias, ua ntej pib yug menyuam, tus poj niam coj txoj kev ua neej nquag, tswj lub suab nrov ntawm cov leeg, tom qab ntawd nws cov ntaub so ntswg sib txuas thiab fascia muaj zog thiab noj qab nyob zoo. Cov leeg hauv plab yog txheej txheej thib ob ntawm lub tsev menyuam thiab yuav tsum ua kom muaj zog dua. Thaum cev xeeb tub, muaj kev hloov pauv tshwm sim hauv poj niam lub cev. Wb hais tias cov concentration ntawm relaxin nce. Cov tshuaj hormone no muaj cov nyhuv so ntawm cov nqaij, ua kom lawv muag. Qhov no yog qhov phem heev nyob rau hauv cov xwm txheej ntawm kev nyuaj siab tas li los ntawm tus menyuam hauv plab, uas nws ua haujlwm ntawm txhua lub cev ntawm lub plab me me. Vim li ntawd, cov nqaij, ligaments thiab cov leeg nqaij tau qaug zog thiab poob lawv txoj haujlwm txhawb nqa.
Thawj hnub tom qab yug menyuam, cov poj niam siv sijhawm ntau ntawm lawv txhais taw, thiab qee tus ntawm lawv siv zog kom rov qab mus rau lawv lub neej yav dhau los, suav nrog kev ncaws pob. Tag nrho cov no tsis zoo cuam tshuam rau cov ntaub so ntswg sib txuas thiab cov leeg ntawm lub plab thiab tuaj yeem ua rau mob plab.
Yuav ua li cas qhia nrog uterine prolapse?
Nws yog lub sijhawm txav los ntawm kev tshawb xav mus rau cov lus qhia tswv yim thiab qhia koj yuav ua li cas thiaj li ua haujlwm tau zoo nrog lub tsev menyuam thiab seb nws puas tsim nyog ua txhua. Cia peb pib nrog kev pom zoo hais txog lub neej zoo li qub:
- Yog tias koj rog dhau, sim tshem nws.
- Tsis txhob nqa lossis rub cov khoom hnyav.
- Txhawm rau txhawm rau kho cov ntaub so ntswg, yuav tsum siv lub nplhaib tshwj xeeb ntawm lub tsev menyuam.
- Tsis txhob ua plab.
- Tom qab txhua zaj lus qhia, mloog koj lub cev thiab yog tias qhov xwm txheej nrog tus kab mob hnyav zuj zus, hloov pauv txoj kev kawm lossis ncua kev tawm dag zog ib ntus.
- Thaum lub zog qhia, tsis txhob ua pa koj, tab sis ua pa thaum lub sijhawm ua haujlwm.
- Tsis txhob siv ce thaum sawv los zaum.
- Khaws koj lub hauv caug sib koom kom ze rau ib leeg kom ntau li ntau tau thaum qoj ib ce.
- Tsis txhob khiav thiab dhia hlua.
- Ua kom koj cov zaub mov noj kom txaus ntawm cov tshuaj estrogen, xws li cov taum thiab txiv lws suav.
- Tsawg kawg ib zaug ib hnub, koj yuav tsum haus cov ntshiab fiber ntau, uas tuaj yeem yuav ntawm cov chaw muag tshuaj.
- Noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab ntau dua.
Tau kawg, qhov muaj tus kab mob yuav yuam koj hloov txoj kev qhia, tab sis koj tuaj yeem txuas ntxiv mus qhia. Koj tsuas yog yuav tsum xaiv qhov ua kom raug. Cia peb hais tias koj tuaj yeem siv cov txheej txheem kev qhia hauv qab no:
- Rau txoj kev txhim kho ntawm cov leeg nqaij - zaum nrog lub cev ntawm lub rooj ntev zaum, gluteal choj, Kegel qoj ib ce kom nquag plias, tawm dag zog "zoo thaum sawv ntxov", curl ntawm ob txhais ceg hauv txoj haujlwm nquag.
- Rau kev txhim kho cov leeg ntawm nraub qaum - kab ntawm qhov thaiv qis hauv kev taw qhia ntawm txoj siv, kab ntawm dumbbells nrog ib txhais tes nrog qhov tseem ceeb, kab ntawm lub thaiv sab saud.
- Rau kev txhim kho ntawm cov leeg hauv siab - dumbbell nias, txo qis ntawm tes ntawm "npauj npaim" simulator, ib nrab -ver.
- Rau txoj kev loj hlob ntawm xovxwm - ntswj rau ntawm qhov thaiv, sab khoov nrog dumbbells.
Yam kev sib tw ua si zoo li cas yuav tsum tau nqa tawm thaum lub tsev menyuam loj tuaj, saib daim vis dis aus no:
