Lub sijhawm muaj kev kub ntxhov hauv tus neeg lub neej yog dab tsi, yog vim li cas lawv thiaj li tshwm ntawm cov hnub nyoog sib txawv, cov cim thiab txoj hauv kev kom kov yeej. Lub sijhawm muaj kev kub ntxhov hauv lub neej yog qhov ib txwm muaj, txheej txheem txheej txheem lub cev, uas tshwm sim los ntawm kev hloov pauv hauv lub neej thiab tus yam ntxwv. Cov theem uas yuav tsum tau ua ntawm tus kheej kev txhim kho tshwm sim hauv tib neeg feem ntau, tab sis lawv ua qhov sib txawv rau txhua tus. Yog tias tus neeg tau npaj hloov pauv thiab txhim kho, tom qab ntawd yuav tsum tsis muaj teeb meem nrog lub xeev kev puas siab puas ntsws, tab sis feem ntau cov teeb meem cuam tshuam nrog kev txhim kho ntawm ntau yam phobias, nyuaj, thiab kev nyuaj siab. Feem ntau tib neeg tsav lawv tus kheej mus rau hauv lub xeev uas tsuas yog kws kho mob hlwb tuaj yeem pab kom tawm mus.
Lub tswvyim thiab theses ntawm lub sijhawm muaj kev kub ntxhov hauv tib neeg lub neej
Kev kub ntxhov ib txwm yog lub sijhawm tseem ceeb hauv tib neeg lub neej cuam tshuam nrog kev txiav txim siab qhov muaj hmoo. Txhais los ntawm lus Greek nws txhais tau tias "kev sib cais ntawm txoj kev", yog li qhov kev xav hauv lub xeev no tseem hu ua "kev hloov ntawm txoj hmoo."
Txhua lub sijhawm muaj kev kub ntxhov sab hauv tsim tawm tsam keeb kwm yav dhau los ntawm txoj kev ua neej uas twb paub lawm, thaum ib tus neeg tau siv rau qee txoj hauv kev hauv lub neej, tsis tu ncua thiab nyob zoo. Tab sis ntawm ib lub sijhawm muaj kev sib tawg tshwm sim, thiab lub xeev kev puas siab ntsws tsis ruaj khov ua rau nws tsis muaj kev txhawb nqa, kev ntseeg siab tias nws lub neej yog qhov nws xav tau tiag tiag. Tus neeg muaj qhov xav tau tshiab. Nyob rau lub sijhawm no, tib neeg los sib cav nrog lub ntiaj teb ib puag ncig lawv, lawv tsis txaus siab nrog txhua yam uas nyob ib puag ncig lawv. Tab sis qhov tseeb, raws li kws kho kev puas siab ntsws, lub hauv paus ntawm kev kub ntxhov nyob hauv kev sib cav sab hauv thiab kev tsis muaj peev xwm ntawm ib tus neeg los lees paub qhov tseeb, lub siab xav ua kom nws zoo tagnrho. Tawm tsam keeb kwm yav dhau los no, kev tawm tsam tshwm sim, thiab tom qab ntawd kev tshawb fawb daws teeb meem pib. Nws yog ib qho tseem ceeb uas lawv tau pom, thiab tus neeg coj txhua lub zog sib sau ua ke rau lawv qhov kev siv.
Lub tswv yim ntawm lub sijhawm muaj teeb meem suav nrog cov ntsiab lus hauv qab no:
- Ib qho kev kub ntxhov yog lub sijhawm nyuaj nyuaj siab ntsws uas yuav tsum tau lees paub thiab ntsib.
- Lub sijhawm no tsis tuaj yeem suav tias yog hnub kawg. Qhov kev sib cav sib cav sib ceg no tau los ua teeb meem nrog koj sab hauv "Kuv".
- Muaj ib txoj hauv kev tawm ntawm lub sijhawm muaj kev kub ntxhov hauv lub neej, uas tau zais hauv kev nqis tes ua, ua tiav qhov xav tau thiab kev xav tau.
- Cov teeb meem kev paub dhau los txhawb rau kev tsim tus cwj pwm, kev txhim kho ntawm kev muaj peev xwm ua tau zoo.
- Tom qab theem nyuaj, ib tus neeg tau txais kev ntseeg siab, thiab nws muaj tus qauv tshiab zoo ntawm tus cwj pwm.
Cov ntsiab lus taw kev tuaj yeem tshwm sim rau ntau yam laj thawj cuam tshuam txog tus kheej lub neej, kev ua haujlwm, lossis kev noj qab haus huv. Cov no yog cov xwm txheej ntawm tus kheej, tab sis muaj ntau tus hu ua "yuam kev hnub nyoog yuam kev" los ntawm txhua tus neeg mus dhau, thiab tus neeg tsis tuaj yeem cuam tshuam lawv qhov pib.
Lub hauv paus tseem ceeb ntawm lub sijhawm muaj kev kub ntxhov
Qhov pom ntawm kev kub ntxhov ntawm lub hnub nyoog sib txawv yog tus qauv uas qhia txog kev txhim kho ntawm tus kheej. Ntxiv nrog rau kev siv lub cev, muaj ntau qhov laj thawj tseem ceeb rau qhov tshwm sim ntawm lub sijhawm ntawd.
Dab tsi ua rau tshwm sim ntawm kev kub ntxhov:
- Kev raug mob … Qhov no tuaj yeem yog kev raug mob uas tus menyuam tau ntsib thaum yug los, lossis tus neeg raug kev txom nyem thaum yau. Cov xwm txheej no cuam tshuam rau lub sijhawm muaj teebmeem thiab nws lub sijhawm.
- Kev tsim tus kheej thiab tsim tus yam ntxwv … Qhov no tshwm sim thaum ib tus neeg twb muaj cov ntaub ntawv qhia txog lub ntiaj teb ib puag ncig nws thiab pib siv tag nrho cov kev paub uas tau txais: los tswj hwm, thov, kawm ib puag ncig ntawm yam uas tau tso cai.
- Cuam tshuam ntawm lwm tus … Cov niam txiv, phooj ywg, tus txij nkawm, cov neeg paub thiab cov npoj yaig ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev pib muaj teeb meem. Qee lub sij hawm cov lus pov tseg, kev sib cav lossis qee qhov xwm txheej tsis zoo tuaj yeem ua rau kev txhawb zog. Cov xwm txheej no ua rau ib tus xav txog lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lub neej, tuaj yeem ua rau kev tshuaj xyuas ntawm kev ua tiav, tsis txaus siab thiab vim li ntawd, muaj teebmeem.
- Kev nrhiav kom tau zoo tshaj plaws … Ib tus neeg txhim kho thoob plaws nws lub neej, tab sis muaj qee lub sijhawm uas nws tsis txaus siab rau nws qhov tsos, qib nyiaj hli lossis lub tsev nyob. Qhov no kuj dhau los ua qhov pib rau lub sijhawm muaj teebmeem. Cov neeg uas teeb tsa tus txheej txheem siab rau lawv tus kheej tshwj xeeb tshaj yog cov muaj feem cuam tshuam rau qhov no.
- Kev hloov pauv ntse hauv txoj kev ua neej ib txwm muaj … Qhov no tuaj yeem hloov pauv mus rau txoj haujlwm tshiab, txav mus rau lwm lub nroog lossis mus rau chav tsev tshiab. Tawm tsam keeb kwm yav dhau los no, cov kev xav tau thiab kev xav tshiab tuaj yeem tshwm sim, tus neeg yuav tsim kev xav, kev paub dhau los uas yuav ua rau muaj kev kub ntxhov.
Thov nco ntsoov tias thaum muaj teeb meem, ib tus neeg ib txwm ntsib kev xaiv, thiab kev xaiv nws ua yog nyob ntawm seb nws lub neej yuav vam meej yav tom ntej.
Cov cim tseem ceeb ntawm lub sijhawm muaj kev kub ntxhov hauv lub neej
Ib tus neeg uas tab tom dhau qhov kev hloov pauv hauv lub neej tuaj yeem yooj yim sib txawv los ntawm cov neeg coob coob los ntawm cov tsos mob pom - qhov muag tsis pom, lub siab tsis nco qab. Kuj tseem muaj tus lej cim sab hauv uas qhia qhov xwm txheej no:
- Ntsiag to ntsia … Ib tus tau txais kev xav tias tus neeg tas li xav txog qee yam ntawm nws tus kheej. Feem ntau cov tib neeg nyob rau hauv kev kub ntxhov dhau los ua rau lawv tus kheej tsis txaus siab txawm tias lawv tsis teb thaum tus tham nrog lawv tham.
- Mood swings … Thaum xub thawj siab ib muag, ib tus neeg yuav nyob ntsiag to thiab mam li nco dheev pib quaj lossis luag luag heev ntawm kev dag dag. Txhua yam nws nyob ntawm tus neeg lub hnub nyoog. Piv txwv li, cov tub ntxhais hluas pom nws nyuaj rau tswj lawv cov kev xav tsis zoo, thiab cov neeg uas muaj hnub nyoog paub tab twb paub tswj hwm lawv tus kheej.
- Tsis kam noj thiab pw … Qee zaum nco qab, thiab qee zaum vim muaj kev ntxhov siab, ib tus neeg tsis tuaj yeem noj thiab pw ib txwm muaj.
- Pessimistic lossis zoo siab heev txog yav tom ntej … Kev xav ntau dhau yog muaj nyob hauv tib neeg thaum lub sijhawm no: lawv muaj phiaj xwm thiab xav tau, tab sis qee tus neeg poob rau hauv kev nyuaj siab vim tias lawv tsis tuaj yeem paub lawv, thaum lwm tus pib tsim cov txiaj ntsig ntawm kev ua haujlwm hnyav. Ob txoj kev xaiv no tsis yog tus qauv hauv lub neej txhua hnub thiab suav tias yog lub cim qhia meej tias ib tus neeg tab tom ntsib kev nyuaj siab sab hauv.
Ib qho teeb meem hnub nyoog twg yuav tsum tsis txhob txwv los ntawm tus kheej lossis ntawm niam txiv thaum nws los txog rau qhov hloov pauv ntawm cov menyuam. Tsuas yog nyob hauv qhov xwm txheej no thiab tawm ntawm nws nrog cov qauv tshiab ntawm tus cwj pwm yuav tso cai rau ib tus kom zam kev puas siab puas ntsws.
Cov yam ntxwv ntawm lub sijhawm muaj teeb meem ntawm xyoo sib txawv ntawm lub neej
Nyob rau txhua theem ntawm kev loj hlob thiab hloov pauv hauv ntiaj teb sab hauv ntawm ib tus neeg, muaj teeb meem hnub nyoog tseem tos. Hauv cov menyuam yaus, cov xeev no dhau los tsis pom los ntawm tus menyuam, ntawm no tus cwj pwm ntawm niam txiv ua lub luag haujlwm tseem ceeb heev. Thawj thawj zaug, ib tus neeg tau ntsib teeb meem thaum hluas. Nov yog lub sijhawm tseem ceeb heev thaum, ntawm ib sab, nws yog qhov yuav tsum tau muab sijhawm rau tus menyuam los txiav txim siab ntawm nws tus kheej, thiab ntawm qhov tod tes, los tiv thaiv nws los ntawm qhov tsis zoo ntawm cov kev txiav txim siab no. Thaum neeg laus, tseem muaj qhov chaw rau kev kub ntxhov, feem ntau yog vim tsis muaj peev xwm lees paub qhov tseeb thiab nqhis dej rau qhov kev xav tshiab.
Me nyuam teeb meem hauv lub neej
Lub neej ntawm tus neeg me me los ntawm thawj feeb ntawm kev ua neej pib nrog kev ntxhov siab. Qhov teebmeem hu ua menyuam mos liab yog thawj qhov taw tes thaum nws tawm tsam rau nws lub neej thiab yeej los ntawm kev ua nws thawj zaug ua pa.
Cov teeb meem menyuam yaus hauv qab no tshwm sim ntawm ntau theem ntawm tus menyuam yaus txoj kev loj hlob:
- Thawj xyoo ntawm lub neej … Qhov laj thawj yog thawj qhov kev paub deb ntawm tus neeg ze tshaj - niam. Tus menyuam pib taug kev, nthuav nws lub qab ntug. Thiab tseem tus menyuam kawm paub hais lus thiab twb tuaj yeem tham nrog cov lus ib txwm muaj. Qhov no ua rau muaj kev xav zoo siab, xav tau nrawm ua txhua yam ntawm koj tus kheej: nrhiav seb yam khoom twg yog nws, kov nws thiab txawm sim nws. Cov niam txiv nyob rau lub sijhawm no zoo dua tsuas yog saib menyuam, yam tsis cuam tshuam nrog kev kawm hauv ntiaj teb, tshem tawm cov khoom phom sij txaus ntshai los ntawm nws mus txog.
- Xyoo peb … Qhov kev xav zoo tshaj plaws tau hais qhia menyuam yaus cov teeb meem, uas yog tus yam ntxwv tshwm sim ib zaug: qhov tsis zoo cuam tshuam nrog tus cwj pwm ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus, tawv ncauj, xav kom muaj cov pob zeb me me coj mus rau hauv tus account, tawm tsam tawm tsam kev txiav txim hauv tsev, xav tau kev tso tawm los ntawm cov neeg laus. Qhov tseeb, lub sijhawm no tus menyuam xav ua txhua yam nws tus kheej, cuam tshuam nrog cov neeg laus, nws pib lub sijhawm cais nws tus kheej "Kuv". Lub sijhawm no, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau muab lub ntiaj teb hlub ib puag ncig nws, qhia nws tias lub ntiaj teb no hlub nws. Tsuas yog cov menyuam yaus uas muaj kev ntseeg siab loj hlob tuaj ua tus neeg siab zoo, tsis ntshai txiav txim siab thiab ua lub luag haujlwm rau lawv lub neej.
- Nyob rau xyoo xya … Qhov no yog "tsev kawm ntawv teeb meem", uas yog qhov tshwj xeeb los ntawm kev tau txais kev paub tshiab, pib ntawm txheej txheem kev xav, thaum tus menyuam tuaj yeem xav dua thiab tshuaj xyuas nws cov haujlwm. Nyob rau lub sijhawm no, cov menyuam ntsib cov tsos mob ntawm "khoom qab zib iab": lawv thim rov rau lawv tus kheej, ua txuj tias tsis muaj dab tsi thab lawv, thiab lawv tus kheej yuav raug kev txom nyem. Kev xav, lawv ntsib kev nyuaj siab, vim tias lawv lub neej tom qab mus kawm ntawv hloov pauv ntau, kev sib raug zoo hauv zej zog pib tsim. Kev txhawb nqa ntawm niam txiv, lawv koom nrog ntau tshaj hauv lub neej ntawm cov tub ntxhais kawm qib ib yog qhov tseem ceeb heev ntawm no.
Lub sijhawm muaj kev kub ntxhov ntawm tus neeg lub neej thaum hluas
Kev hloov mus rau neeg laus kuj tseem muaj cim los ntawm ntau lub sijhawm muaj teeb meem. Lub sijhawm no, nag hmo tus menyuam yuav tsum tau txiav txim siab hnyav, muaj lub luag haujlwm rau nws cov haujlwm, muaj peev xwm tswj hwm nyiaj txiag. Ntau tus menyuam tau sib cais los ntawm lawv niam lawv txiv thawj zaug, tawm mus kawm. Qhov no yog ib qho kev nyuab siab heev, uas yuav qhia ntawv rau tus menyuam lub siab nyiam, lossis yuav ua rau muaj ntau yam kev tsis lees paub.
Lub sij hawm muaj teeb meem dab tsi yog qhov txawv ntawm cov hluas:
- Thaum tseem hluas 12-16 xyoos … Hnub nyoog no tseem hu ua "kev hloov pauv" thiab "nyuaj". Lub sijhawm no, tus menyuam lub cev hloov pauv, pub dawb tshwm sim thiab txaus siab rau kev sib deev tsis sib xws tshwm sim. Los ntawm kev xav ntawm lub hlwb, tus menyuam loj tau tshuaj xyuas nws tus kheej los ntawm kev xav ntawm lwm tus neeg. Qhov tseem ceeb rau nws yog qhov uas phooj ywg lossis phooj ywg hais txog nws, nws hnav khaub ncaws lossis hnab. Nws yog ib qho tseem ceeb heev tsis txhob dai daim ntawv rau tus menyuam, tsis txhob tsom mus rau nws qhov tsis xws luag, vim tias thaum neeg laus tag nrho cov no yuav tig mus ua qhov nyuaj. Tus menyuam yuav tsum muaj kev ntseeg siab tias nws muaj ntau yam zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo - yog li nws yuav txhim kho lawv.
- Kev txiav txim siab tus kheej … Nws tau soj ntsuam thaum muaj hnub nyoog 18-22, thaum ib tus neeg paub tias kev ua siab zoo rau cov hluas tsis ua haujlwm ib txwm thiab txhua yam tsis tuaj yeem faib ua "dawb" thiab "dub". Lub sijhawm no, ntau txoj hauv kev tau nthuav tawm rau cov tub ntxhais hluas, thiab nws nyuaj rau xaiv ib qho kev xaiv raug. Yog li ntawd, tib neeg feem ntau ua yuam kev, ua raws li tsis yog lawv txoj kev npau suav, tab sis dab tsi raug yuam los ntawm lawv niam lawv txiv, kws qhia ntawv, phooj ywg. Lub sijhawm no, nws yog ib qho tseem ceeb los mloog koj tus kheej thiab xaiv qhov ua tau raws li qhov koj xav tau, txhawm rau tiv thaiv lawv. Thiab koj kuj yuav tsum lees txais thiab hlub koj tus kheej nrog txhua qhov koj ua tsis tau.
Lub sijhawm muaj teeb meem ntawm kev txhim kho tus kheej hauv cov neeg laus
Tom qab 30 xyoo, thaum ib tus neeg tau xaiv txoj hauv kev txav mus los hauv lub neej, ua ntej thiab lub hom phiaj tau txiav txim siab, nws tuaj yeem cuam tshuam los ntawm kev tsis txaus siab, xav los ntawm koob "yuav ua li cas kuv lub neej tau txhim kho yog …" tej zaum yuav nyuaj rau nws. Nov yog thawj qhov cim qhia tias lub sijhawm muaj kev kub ntxhov ntawm xyoo paub tab nyob ntawm lub qhov ntswg.
Xav txog cov yam ntxwv ntawm lub sijhawm muaj kev kub ntxhov hauv neeg laus:
- Hnub nyoog 32-37 … Ib tus neeg tuaj yeem tawm tsam nrog nws tus kheej. Pom nws qhov ua yuam kev, nws tsis tuaj yeem pom, zoo li hauv nws cov hluas, yooj yim pom zoo nrog lawv thiab lees paub qhov tseeb ntawm lawv muaj. Ntawm qhov tsis sib xws, nws pib tawm tsam sab hauv, ua pov thawj rau nws tus kheej tias tsis tuaj yeem ua yuam kev, thiab txhua qhov nws ua yog raug. Muaj ob txoj hauv kev tawm ntawm qhov teeb meem no: los lees txais qhov ua yuam kev, kho lub phiaj xwm rau yav tom ntej thiab tau txais lub zog ntxiv rau nws qhov kev siv, lossis ua raws li kev paub dhau los thiab kev xav tsis zoo, thaum nyob hauv qhov chaw. Qhov kev xaiv tom kawg tuaj yeem nyob ntev ntau xyoo thiab ua rau tus neeg tsis txaus siab heev.
- Hnub nyoog 37-45 … Lub sijhawm nyuaj ntawm lub neej, thaum txiv neej thiab poj niam zoo li txhawm rau tsim kev sib raug zoo rau lub hom phiaj ntawm kev xav mus ntxiv, txhim kho thiab tau txais yam lawv xav tau. Tsev neeg, ua haujlwm, ua neej nyob niaj hnub - txhua yam no yuav zoo li "lub nra hnyav" uas rub mus rau hauv qab. Ib tus neeg los nkag siab meej tias tsuas muaj ib lub neej thiab tsis muaj lub siab xav siv nws rau qhov tsis muaj sia nyob. Txoj kev tawm yog pom nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm kev sib nrauj hnyav, rov faib cov luag haujlwm, hloov pauv hauv kev ua haujlwm kom tau txais sijhawm ntau dua los ua tiav lawv lub hom phiaj.
- Tom qab 45 xyoos … Nov yog lub sijhawm ntawm cov hluas thib ob, thaum txiv neej thiab poj niam tsis ntsuas lawv lub hnub nyoog los ntawm lub xyoo lawv tau nyob, thiab pib xav tias lawv lub peev xwm sab hauv rau yav tom ntej. Nyob rau lub sijhawm no, vim kev hloov pauv hauv cov tshuaj hormones, cov poj niam dhau los zoo li cov tub ntxhais hluas - lawv lub siab feem ntau hloov pauv, lawv tau ua txhaum vim li cas. Txiv neej txhim kho txiv neej txoj kev xav, lawv rov siv zog los ua tus kov yeej, tawm tsam rau lawv tus kheej. Raws li kws kho kev puas siab ntsws hais, nyob rau lub hnub nyoog no, koj tuaj yeem ua rau kev sib yuav tsis sib xws muaj kev sib raug zoo dua, lossis nrhiav tus tshiab, tus cwj pwm tsis zoo.
- Tom qab 55 xyoos … Hauv lub sijhawm no, muaj teeb meem ncua sijhawm, uas cuam tshuam nrog kev lees paub ntawm ntau qhov tseeb: koj lub cev tau hloov pauv, koj yuav tau so haujlwm, kev tuag yog qhov tsis yooj yim sua. Cov kws paub txog kev puas siab puas ntsws ntseeg tias qhov phem tshaj rau ib tus neeg nyob rau lub sijhawm no yog nyob ib leeg, tsis tas yuav saib xyuas ib tus neeg lossis mus rau txoj haujlwm uas koj nyiam. Txawm li cas los xij, ib tus yuav tsum tsis txhob poob siab, qhov tseem ceeb tsis txaus ntseeg ntxiv rau lub sijhawm no yog tus neeg tau txais sijhawm ntau ntau, uas nws ua npau suav txog nws lub neej. Tam sim no yog lub sijhawm siv nws, vim tias hnub nyoog paub tab tsis yog kab mob, tab sis lub sijhawm uas koj tuaj yeem tso cai rau koj tus kheej mus ncig thiab so. Nws kuj tseem pom zoo kom pom koj tus kheej nyiam ua haujlwm tom qab so haujlwm kom puv sijhawm ntau. Nws yog qhov tseem ceeb uas lub tswv yim ntawm "hnub nyoog laus" tsis dhau los ua qhov tsis sib xws. Nov yog lub sijhawm zoo siab rau qhov tshwm sim ntawm koj lub neej, lub sijhawm uas koj tuaj yeem mob siab rau koj tus kheej.
Cov theem kev hloov pauv hauv lub neej yuav tsum tau ua kom nyob ntsiag to, ua haujlwm tau yooj yim los ntawm ib qib ntawm cov teeb meem mus rau lwm qhov, paub tias nws yuav tsis tuaj yeem dhia hla ntau qhov hauv ib qho poob. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tawm ntawm txhua qhov teeb meem sab hauv, nrog rau kev txhawb siab tshiab rau kev ua tiav ntxiv.
Yuav ua li cas daws cov teeb meem lub sijhawm ntawm lub neej
Txhua qhov teebmeem yog kev ntxhov siab rau tus neeg, uas tuaj yeem ua rau kev noj qab haus huv thiab kev ua haujlwm tsis zoo. Txhawm rau tiv thaiv qhov no los ntawm qhov tshwm sim, koj yuav tsum ua raws txoj cai uas yuav pab koj muaj sia nyob lub sijhawm muaj kev nyuaj ntawm kev txhim kho tus kheej:
- Nrhiav kev txhawb siab kom tawm ntawm txaj … Txawm tias nyob rau lub sijhawm muaj kev kub ntxhov, txhua tus neeg tau nyob ib puag ncig los ntawm ntau qhov kev lom zem me me thiab loj. Qhov loj yog nrhiav lawv. Qhov no tuaj yeem yog koj tus menyuam luag thaum ua si, sawv ntxov nrog tus dev, khob khob uas koj nyiam kas fes, lossis khiav txhua hnub. Thaum xub thawj, txhua yam no yuav zoo li me me thiab tsis tseem ceeb rau koj, tab sis ua cov kab ke no, koj yuav nkag siab tias nws yog los ntawm cov kev xyiv fab uas ua rau muaj kev zoo siab.
- Xyaum yoga lossis pilates … Thaum lub sijhawm nyuaj hauv lub neej, nws yog ib qho tseem ceeb kom kawm paub so kom ntau li ntau tau, tshem tawm tsis yog lub cev nkaus xwb, tabsis lub taub hau. Cov kev coj ua no yuav pab koj daws qhov no thiab tseem yuav ua rau koj cov leeg nruj.
- Muab koj tus kheej txoj kev xav zoo … Thaum lub sijhawm nyuaj siab, nws muaj txiaj ntsig zoo rau taug kev hauv cov tiaj ua si, mus rau kev nthuav tawm, mus rau xinesmas rau cov yeeb yaj kiab ua yeeb yam. Kev luag nyav, luag, kev xyiv fab yog lub hauv paus uas yuav tiv thaiv kev xav tsis zoo los ntawm koj. Qhov no tseem siv rau menyuam yaus thaum muaj teeb meem - muab lawv lub siab xav ntau dua.
- Qhuas koj tus kheej … Ua qhov no ntawm txhua kauj ruam: koj tau tswj kom ntes lub minibus - zoo heev, koj tau tswj hwm xa daim ntawv tshaj tawm raws sijhawm - nws kuj yog koj qhov txiaj ntsig. Koj yuav tsum txhawb koj tus kheej kev hwm.
- Koj puas xav quaj - quaj … Kev txwv tsis pub muaj kev puas tsuaj rau txhua lub hnub nyoog, tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj teeb meem. Nrog kua muag thiab quaj, qhov tsis zoo tshwm sim sab hauv tawm los. Ib tus neeg tau qaug zog, ntxuav thiab qhib kom tau raws li qhov ua tiav tshiab.
- Tsis txhob mus rau hauv koj tus kheej … Nco ntsoov, teeb meem hnub nyoog yog txheej txheem ntuj, koj tsis tuaj yeem nkaum ntawm nws lossis hla dhau, nws yog qhov tseem ceeb kom muaj sia nyob nws. Yog tias koj pom nws nyuaj, kho siab thiab zoo li koj tsis tuaj yeem tiv nrog txhua qhov kev xav uas tau poob rau koj, nco ntsoov mus nrhiav kev pab los ntawm kws kho paj hlwb.
Lub sijhawm muaj kev kub ntxhov hauv tib neeg lub neej yog dab tsi - saib cov vis dis aus:
[xov xwm = https://www.youtube.com/watch? v = PiRrsftYhzI] Cov neeg nyob ib leeg, cov neeg uas nyuam qhuav ntsib kev tuag ntawm ib tus neeg hlub lossis cov neeg mob uas kuaj mob hnyav, muaj feem ntau yuav tawg thaum muaj teeb meem. Txhawm rau tiv thaiv kev nyuaj siab, cov neeg no yuav tsum tau pab los ntawm lawv cov phooj ywg thiab tsev neeg nrog lawv saib xyuas thiab koom nrog.
