Saib koj daim duab, thaum tsis xav txog lub neej yam tsis muaj khoom qab zib? Daim ntawv qhia no rau cov khoom qab zib noj qab nyob zoo yog rau koj! Qhov kev noj qab haus huv qab zib no tau npaj sai, cov khoom noj qab haus huv tau siv, thiab saj yog qhov yooj yim heev.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam yog kauj ruam ua noj
- Daim ntawv qhia yees duab
Cov khw pastry tau ntim nrog txhua yam khoom qab zib. Txawm li cas los xij, lawv txhua tus muaj cov piam thaj ntau dhau, uas yog teeb meem rau lub cev. Yog li ntawd, cov niam tsev tu tau xav txog yuav ua li cas hloov cov khoom qab zib hauv tsev, uas tsis coj cov txiaj ntsig. Vim tias lawv muaj cov tshuaj lom neeg ntau, cov roj ntau ntau, cov khoom siv dag ntxiv thiab qab zib. Cov khoom qab zib noj qab haus huv hauv tsev yuav dhau los ua qhov tsim nyog, qab zib. Lawv tau npaj los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, txiv ntseej, oatmeal, noob thiab lwm yam khoom lag luam. Lawv zoo tagnrho rau kev noj qab haus huv, tshwj xeeb hauv cov tsev neeg muaj menyuam yaus. Tom qab ntawd gourmands yuav dhau los ua neeg nyiam thiab nyiam khoom qab zib. Xws li cov khoom lag luam hauv tsev yog nplua nuj hauv cov khoom muaj txiaj ntsig muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins thiab ntxhia.
Kev siv cov khoom qab zib no yuav muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev tseem ceeb ntawm lub cev: kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv, lub plawv thiab lub paj hlwb yuav txhim kho, cov rau tes thiab plaub hau yuav muaj zog, thiab cov tawv nqaij yuav zoo nkauj thiab ci. Ib qho ntxiv, lub cev tiv thaiv kab mob yuav ua kom muaj zog ntxiv, thiab nws yuav yooj yim dua los tiv thaiv kev kis kab mob thiab kab mob. Thiab qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub caij nplooj zeeg-lub caij ntuj no, thaum ntau tus neeg mob khaub thuas.
- Caloric cov ntsiab lus ib 100 g - 226 kcal.
- Kev pabcuam - tag nrho qhov hnyav ntawm qhob noom xim kasfes 500 g
- Lub sijhawm ua noj - 30 feeb
Cov khoom xyaw:
- Instant oatmeal - 100 g
- Cov noob paj noob hlis (tev thiab ci) - 100 g
- Prunes - 100 g
- Walnuts - 100 g
- Bran (ib qho) - 100 g
- Qhuav los yog tshiab txiv kab ntxwv tev - 1 tablespoon
- Txiv maj phaub flakes - 100 g rau qhob noom xim kasfes
Kauj ruam los ntawm kev npaj cov khoom qab zib noj qab nyob zoo:
Nco tseg: Cov khoom qab zib tuaj yeem hloov pauv. Tshwj xeeb tshaj yog yog tias muaj cov khoom siv uas ua rau muaj kev tsis haum tshuaj, lossis muaj qhov tsis txaus ntseeg ntawm lub cev rau ib qho ntawm cov khoom.
1. Ntxuav prunes thiab sau nrog dej kub. Cia nws mus tsau rau 10 feeb. Yog tias muaj cov noob hauv nws, tom qab ntawd tshem tawm lawv los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ua ntej. Tom qab so, tso dej thiab qhuav cov plum qhuav kom zoo.
2. Ncuav oatmeal mus rau hauv lub lauj kaub kom huv thiab qhuav thiab qhuav me ntsis ntawm cov nplej kom nws tau txais lub teeb ci daj.
3. Tev cov walnuts thiab txhuam lawv hauv qhov huv, qhuav rau xim av kom me ntsis.
4. Muab rab riam tso rau hauv lub tshuab ua zaub mov thiab ntxiv oatmeal, noob paj noob hlis, bran, thiab walnuts.
5. Ntxiv prunes thiab txiv kab ntxwv zest.
6. Tuav cov zaub mov kom du. Yog tias tsis muaj cov khoom siv hluav taws xob zoo li no, ces ntswj lawv rau hauv cov nqaij grinder. Hloov qhov sib tov mus rau lub tais yooj yim.
7. Ua cov khoom qab zib rau hauv cov duab puag ncig nrog txoj kab uas hla txog 2.5-3 cm.
8. Muab cov khoom tso rau hauv ib lub tais ntawm txiv maj phaub thiab yob ob peb zaug kom lawv tau ci rau txhua sab. Hloov lawv mus rau cov ntawv ntim khoom qab zib thiab tso rau hauv tub yees kom khov.
Ua haujlwm kho nrog ib khob kas fes, tshuaj yej, lossis khob mis. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias cov khoom qab zib muaj calories ntau, yog li txwv lawv cov khoom noj kom ntau.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas thiaj ua qab zib kom noj qab nyob zoo. Qhov program "Txhua yam yuav zoo".
