Khoom noj txom ncauj yog dab tsi, txoj cai yooj yim, khoom noj txom ncauj twg yog qhov tsim nyog rau poob phaus. Khoom noj txom ncauj noj qab haus huv xaiv hauv ntau lub neej, cov zaub mov txawv.
Khoom noj txom ncauj yog ua kom txaus tshaib plab nrog cov zaub mov me me. Tib neeg tau siv cov khoom noj txom ncauj ntawm cov zaub mov tsis zoo, qhaub cij, thiab zaub mov tsis zoo uas ua rau hnyav nce. Xav txog cov kev xaiv thiab zaub mov noj kom noj qab nyob zoo thiab qab los noj mov rau qhov poob phaus uas tsis cuam tshuam rau qhov ua kom lub cev nqaj.
Cov Cai Noj Khoom Noj Me Nyuam
Khoom noj txom ncauj sai yog qhov tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov txhua hnub rau ntau tus neeg. Peb pluas noj ib hnub uas peb ua raws tsis haum rau tib neeg lub cev. Cov neeg thaum ub tsis tau noj zaub mov ntau ib zaug. Lawv tau noj cov zaub mov thaum nws tuaj rau hauv. Maj mam, lub plab yoog raws li qhov niaj hnub tau txais ntawm qhov txwv ntawm cov calories.
Tus txiv neej niaj hnub noj ntau ntau ib zaug thiab muaj sijhawm kom tshaib plab heev ntawm peb pluas mov. Lub plab 0.5 litre tau ncab, thiab koj yuav tsum tau noj ntau dua kom txaus siab. Kev noj ntau dhau ua rau cov metabolism qeeb, ua rau tso cov calories ntau hauv cov rog.
Tseem ceeb! Nrog rau 3 pluas noj, ib tus neeg xav tau 3 khoom noj txom ncauj, lub teeb, tsis ua lub nra hnyav, ua rau lub siab tshaib plab.
Cov zaub mov nrog cov carbohydrates ceev tsis haum rau cov khoom noj txom ncauj zoo: buns, chips, qhaub cij, ncuav qab zib, khoom qab zib. Lawv saturate lub cev rau lub sijhawm luv luv, tab sis muaj calories ntau.
Qhov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws rau cov khoom noj txom ncauj zoo yog zaub mov muaj protein ntau ua ke nrog cov carbohydrates yooj yim. Cov zaub mov zom zom qeeb thiab ua rau koj zoo siab ntev ntev ntawm cov ntsiab lus calorie tsawg, txhawb lub cev thiab txhawb kev loj hlob ntawm cov leeg.
Cov khoom noj muaj fiber ntau xws li taum, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog cov khoom noj txom ncauj zoo. Lawv txhim kho kev zom zaub mov, tab sis lub cev xav tau cov calories ntxiv kom nqus tau fiber ntau.
Nco ntsoov: tus nqi noj haus ntawm cov khoom noj txom ncauj tsis pub tshaj 200 kcal. Noj qeeb, noj 20 feeb kom noj. Txaus siab rau txhua qhov tom: tom qab ntawd lub cev "paub" tias koj puv lawm.
