Kev tshem tawm ntawm discs, hernias, qis ntawm lub vertebrae! Puas yog txhua lub tshuab hluav taws xob puas tsuaj rau cov kab mob no? Tsis txhob maj kos cov lus xaus! Nyeem tus kws tshaj lij kev xav. Kev raug mob txha nraub qaum hauv kev ua kis las muaj zog, hmoov tsis, tsis yog qhov tsawg. Lawv feem ntau cuam tshuam nrog kev txav tsis raug thaum nqa qhov hnyav. Tsis tas li, ib qho laj thawj rau kev puas tsuaj tuaj yeem yog kev tsis sib haum xeeb hauv kev txhim kho cov leeg. Niaj hnub no peb tab tom tham txog kev daws teeb meem nqaj qaum hauv kev txhawb nqa lub zog.
Lub hauv paus tseem ceeb ntawm kev raug mob txha nraub qaum
Qhov feem ntau ntawm kev raug mob txha nraub qaum yog kev tshem tawm ntawm intervertebral discs lossis vertebrae. Hauv qhov no, cov ntaub so ntswg yuav tsis puas. Tus nqaj qaum tau teeb tsa hauv txoj hauv kev uas nws yuav tsum nyob twj ywm hauv lub xov tooj thiab, yog tias tsim nyog, nqus lossis ua kev txhawb nqa. Tus txha nqaj qaum muaj ntau cov pob qij txha thiab feem ntau lawv tsis muaj zog. Cov pob qij txha zoo ib yam li kev sib koom ua ke, txuas los ntawm vertebral discs, uas nyuaj heev hauv kev tsim.
Yog li dab tsi tuaj yeem ua rau kev tshem tawm ntawm cov pob txha pob txha? Tus txha nqaj qaum ua rau cov leeg loj loj, uas ib txwm nruj thiab tsis tuaj yeem hloov pauv sai sai. Ua ntej tshaj plaws, lawv tau tsim los tiv thaiv kev tawm mus sab nrauv, uas tuaj yeem ua rau cov nqaij puas lossis puas tsuaj. Ib qho ntxiv, cov leeg nraub qaum ua lub luag haujlwm ntawm ib hom corset rau tus txha nqaj qaum. Nws yog ntawm lawv txoj haujlwm uas kev ruaj ntseg ntawm lub vertebrae thiab lawv cov txheeb ze txoj haujlwm nyob ntawm. Yog li, kev txav chaw tuaj yeem tshwm sim hauv ob qhov xwm txheej:
- Lub vertebrae tau raug kev nyuaj siab, uas coj mus rau qhov tsis ruaj khov ntawm lawv txoj haujlwm txheeb ze, thiab cov leeg npaj rau qhov no tsis ua lawv txoj haujlwm kom raug.
- Tus nqaj qaum tau hla lub zog hnyav uas nws tsis tuaj yeem tiv taus.
Yog tias muaj subluxation tshwm sim, tom qab ntawd nws feem ntau ruaj khov vim qhov cuam tshuam qeeb ntawm cov leeg nqaij luv luv. Txawm li cas los xij, qhov no, asymmetric compression ntawm cov pob qij txha intervertebral tshwm sim. Tam sim no peb yuav saib cov xwm txheej feem ntau ua rau raug mob txha nraub qaum.
Cov txheej txheem tsis raug ntawm kev txav mus los
Kev raug mob ntau tshaj plaws rau tus txha nqaj qaum yog kev ua haujlwm yooj yim, txij li lawv muab lub zog thauj khoom. Yooj yim muab, thaum tsiv, kev txheeb ze txheeb ze ntawm txoj kab ntawm tus txha nqaj qaum (vertebrae) hloov pauv. Kev txav mus los siab ntawm tus txha nqaj qaum tuaj yeem piav qhia los ntawm kev thauj khoom siab ntawm cov txheej txheem tiv thaiv ntawm tus nqaj qaum. Qhov no tseem ua rau hnav nrawm ntawm cov ntaub so ntswg ntawm lub vertebral discs.
Yog li, thaum ua kev tawm dag zog nrog qhov hnyav hnyav, nws yog qhov tsim nyog los txwv kev txav mus los ntawm tus nqaj qaum, thiab tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv cheeb tsam lumbar. Txawm li cas los xij, nws yog qhov yuav tsum tau kho tus txha nraub qaum nyob rau hauv txoj haujlwm uas muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws hauv kev siv tshuab.
Qhov ua yuam kev feem ntau thaum ua kev tuag thiab zaum yog lumbar lordosis incontinence. Qhov no ua rau kom nce ntxiv ntawm cov leeg nraub qaum extensor. Tshuaj
- Siv nraub qaum ncab ncab txav hauv koj cov haujlwm niaj hnub ua.
- Qhia cov nqaij ntshiv hauv cheeb tsam lumbar siv thaum sawv ntxov zoo, hyperextensions thiab traction taw.
- Sim tsis txhob nyob hauv txoj haujlwm ntev uas lub nraub qaum yuav siv lub ntsej muag zoo nkauj.
- Thaum ua squats thiab rub txav, xyuam xim tshwj xeeb rau txoj haujlwm ntawm tus nqaj qaum.
Kev loj hlob ntawm cov leeg nqaij
Kev raug mob rau tus txha caj qaum tuaj yeem tshwm sim los ntawm qib sib txawv ntawm kev qhia ntawm cov leeg nraub qaum thiab cov leeg uas ua kom lub nraub qaum ruaj khov. Hauv qhov no, lub vertebrae thiab vertebral discs tau nias sab hauv. Qhov no ua rau txo qis hauv qhov kev ncua deb ntawm lub vertebrae.
Qhov laj thawj tseem ceeb rau qhov teeb meem no yog kev qhia ib leeg nrog rau kev saib xyuas me ntsis rau cov leeg hauv plab. Qhov no qhia tias yuav tsum tau saib xyuas ntau ntxiv rau hauv xovxwm, txij li thaum nws qhia nws, lwm cov leeg kuj tseem koom nrog, uas ua lub luag haujlwm tiv thaiv rau tus txha nqaj qaum.
Tshuaj
- Txo qhov hnyav lossis ua kom tag ib ntus los ntawm kev tawm dag zog uas tsim kev tsis xis nyob hauv cheeb tsam lumbar.
- Tsis txhob hnov qab txog kev qhia xovxwm.
Skewed pelvis thiab sib txawv ntawm txhais ceg ntev
Lub xub pwg nyom siab sib txawv tuaj yeem yog ib qho ua rau mob txha nraub qaum. Qhov laj thawj tseem ceeb rau qhov no yog nyob hauv nqaj qaum sacral. Yog tias muaj kev hloov chaw ntawm lub sacrum, tom qab ntawd tus nqaj qaum tau txais qee yam khoov rau sab los txhawm rau txhawm rau qhov no. Qhov no yog qhov ua rau muaj qhov sib txawv ntawm lub xub pwg siab.
Qhov no tuaj yeem ua rau raug mob hnyav rau sab nraub qaum thaum ua cov nyom thiab zaum zaum.
Tshuaj
- Nws yog qhov tsim nyog los txheeb xyuas qhov ua rau lub lumbar tsis xis nyob.
- Yog tias ob txhais ceg muaj qhov ntev sib txawv, tom qab ntawd txhua qhov kev tawm dag zog uas siv kev txhawb nqa ntawm ob txhais ceg yuav tsum raug tshem tawm ntawm koj txoj haujlwm kev qhia.
- Yog hais tias lub plab hlaub tau ntsaws, nws yuav tsum tau mus rau kev kho tus kheej thiab txuas ntxiv kev cob qhia.
Lub cev tsis zoo ua ke
Kev tsis saib xyuas kev txav mus los feem ntau yog qhov ua rau mob txha nraub qaum. Feem ntau, qhov no tuaj yeem tshwm sim thaum dag lub rooj zaum nias hauv qhov chaw sawv ntsug. Txhawm rau ua kom yooj yim rau koj kom nkag siab txog qhov ua rau thiab txheej txheem ntawm qhov raug mob no, koj tuaj yeem siv phau ntawv kho mob ua piv txwv. Qhov no txhawj xeeb txog qhov ua rau xav tsis thoob, thaum twg, tom qab siv zog txav mus los, nyem tau hnov thiab qee yam poob rau hauv qhov chaw.
Tshuaj
- Siv cov cua sov ua ntej ua ntej qhov tseem ceeb.
- Thaum ua qhov kev txav chaw yooj yim, nws yog qhov tsim nyog los tswj kev nruj hauv txhua cov leeg ntawm lub cev.
- Thaum lub rooj zaum nias, tsis txhob tig koj lub taub hau thiab tsis txhob txav nrawm.
Yog li peb tau saib ntawm qhov tseem ceeb ntawm tus txha caj qaum raug mob uas tus kis las tuaj yeem tau txais hauv chav dhia ua si, nrog rau kev daws teeb meem ntawm cov nqaj qaum hauv lub zog nqa uas yuav pab koj zam lawv.
Yog xav paub ntau ntxiv txog yuav ua li cas kom tsis txhob muaj teeb meem txha nraub qaum, saib cov vis dis aus no:
