Yuav ua li cas yog tias ib tug ntxhais tau kawm tag nrho nws lub neej ua ntej cev xeeb tub thiab tsis xav plam lub cev txawm tias thaum lub sijhawm menyuam yaus loj tuaj? Koj tuaj yeem paub txhua qhov zais cia hauv 5 feeb. Kev txhawj xeeb ntawm poj niam rau lawv tus menyuam thaum cev xeeb tub yog qhov zoo thiab nkag siab. Vim li no, ntau tus poj niam sim txav tsawg dua thiab tsis xav txog kev cob qhia. Tib lub sijhawm, thaum muaj kev tawm dag zog lub cev thiab tswj cov leeg kom zoo nyob thoob plaws lub sijhawm cev xeeb tub, kev noj qab nyob zoo ntawm cov niam muaj kev cia siab yog qhov zoo dua hauv kev sib piv nrog cov uas tau xaiv so kom txaus.
Thaum koj tsiv mus, koj tsim kev ua pa kom raug, uas tseem ceeb heev thaum yug menyuam. Nws tseem yuav tsum tau sau tseg tias kev tawm dag zog lub cev, txawm hais tias qhov no yog kev taug kev zoo ib yam, yog ib txoj hauv kev zoo tshaj los tiv thaiv kev mob ntshav qab zib thiab mob nraub qaum. Nws kuj tseem txhim kho kev noj zaub mov oxygen tsis yog rau tus poj niam nkaus xwb, tab sis kuj rau nws tus menyuam, muab sijhawm rau nws txhim kho thiab txav mus los hauv plab.
Cov kws paub txog cev xeeb tub pom zoo kom ua lub cev thaum cev xeeb tub, tab sis, tau kawg, yuav tsum tau ua raws qee txoj cai kev nyab xeeb. Cia saib seb poj niam cev xeeb tub yuav tsum tsis txhob ua dab tsi:
- Caij ski;
- Kev ntaus nrig;
- Dhia dej;
- Dhia qoj ib ce;
- Kev caij nees thiab caij tsheb kauj vab;
- Pab neeg ua si.
Qhov tseeb, daim ntawv teev npe no tsis tuaj yeem muab tau, vim tias cov khoom no cuam tshuam nrog kev sib cuag nrog tib neeg lossis kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Tau kawg, qhov no tsis yog lus nug, tab sis cev xeeb tub thiab kev tawm dag zog lub cev yog yam sib piv tau.
Kev kawm ceev rau cov poj niam cev xeeb tub
Ib qho tseem ceeb tshaj hauv kev ua kis las yog qhov nrawm ntawm kev qhia. Yog tias tus poj niam koom nrog kev ncaws pob, txhua yam hloov pauv rau nws thaum lub sijhawm cev xeeb tub. Tam sim no tsis muaj sijhawm rau kev ua kis las tshiab. Nyob rau theem no, koj yuav tsum tswj hwm koj lub cev lub cev nyob rau qib ib, vim qhov no yuav muaj txiaj ntsig zoo rau tus menyuam, vim tam sim no koj nyob ib leeg nrog nws.
Qhov nrawm ntawm koj cov dej num tuaj yeem suav tau yooj yim heev. Cia peb hais tias koj muaj 24 xyoos thiab koj yuav tsum rho tus lej no los ntawm 220. Qhov tshwm sim yog 196. Txij li thaum koj lub plawv dhia yuav tsum tsis pub ntau tshaj xya caum feem pua, koj yuav tsum suav 70% ntawm 196. Qhov no muab kwv yees li 137 neeg ntaus ib feeb. Yog li ntawd, koj yuav tsum tswj koj li kev nrawm kom koj lub plawv dhia tsis tshaj 137 neeg ntaus ib feeb.
Qhov no yuav tso cai rau lub cev kom tsis txhob siv oxygen ntau, thiab tus menyuam yuav loj hlob raws li qhov nws yuav tsum tau ua. Nws kuj tseem tsis raug tso cai hloov pauv cov ncauj lus ntawm cov haujlwm kom thiaj li tsis muaj qhov nce hauv lub plawv dhia. Txhawm rau ua kom yooj yim dua los ntsuas koj lub plawv dhia, koj yuav tsum siv txoj hlua tes tshwj xeeb thiab, yog tias tsim nyog, txo lub nra. Txawm li cas los xij, tsis yog tsuas yog lub plawv dhia tuaj yeem qhia tus nqi siab heev, piv txwv li, ua tsis taus pa lossis mob hauv qab plab, tseem qhia tias yuav tsum tso tseg kev tawm dag zog. Cia peb nco ntsoov lub ntsiab lus tseem ceeb rau kev qoj ib ce thaum cev xeeb tub:
- Placenta previa;
- Cov kab mob ntawm cov kab ke kev ua me nyuam;
- Kab mob hauv lub plawv;
- Cov kua amniotic ntau dhau;
- Kev ncua kev xeeb tub hauv plab.
Hom kev tso cai thauj khoom thaum cev xeeb tub
Nws zoo heev yog tias koj ua kis las ua ntej xeeb menyuam. Qhov no muaj qhov txiaj ntsig zoo tsis yog rau koj lub cev nkaus xwb, tab sis tseem nyob rau qib tom ntej ntawm cev xeeb tub. Hauv qhov no, koj yuav tuaj yeem txav mus rau cov khoom uas tau tso cai rau koj. Yog tias peb tham txog cov kis las uas tsis tsuas yog tso cai rau cov poj niam cev xeeb tub, tab sis kuj tseem muaj txiaj ntsig, tom qab ntawv qhov no yog ua luam dej.
Nws yog qhov tseeb tias koj yuav tsum ua luam dej ntawm qhov nrawm thiab tsis suav txhua qhov kev txav mus los, xws li dhia dej. Khaws koj lub taub hau ze dej kom txo kev ntxhov siab ntawm koj lub caj dab thiab thaj tsam lumbar. Qhov no yuav tso cai rau cov ntshav nkag mus rau lub hlwb zoo.
Hom kev ua luam dej zoo tshaj plaws yog lub hauv siab thiab nraub qaum, nrog rau kev ua haujlwm taw. Cov dej yuav zaws cov leeg leeg thiab lawv yuav tsis ua kom dhau. Nws kuj tseem yuav tsum nco ntsoov txog yoga, uas muaj txiaj ntsig zoo rau txhua tus neeg, thiab tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam uas xav tias yuav xeeb tub. Qhov no yog vim qhov tseeb tias yoga suav nrog tsis yog kev tawm dag zog nkaus xwb, tab sis tseem ua pa ua pa. Thaum ua qhov txav tau yooj yim, koj tsis thauj cov leeg nqaij, tab sis so lawv. Tab sis tib lub sijhawm, nws yuav tsum nco ntsoov tias koj yuav tsum tsis txhob xyaum yoga ntawm koj tus kheej, vim tias cov txheej txheem tsis raug tuaj yeem ua rau lub cev puas tsuaj.
Tam sim no koj tuaj yeem muab qee cov lus qhia tswv yim rau cev xeeb tub ncaws pob:
- Rau thawj kaum rau lub lim tiam, tsuas yog lub teeb thauj khoom yuav tsum tau ua raws.
- Kev tawm dag zog yuav tsum tau hloov pauv ntawm cov hnub sib txawv kom thiaj li tsis txhob hla dhau.
- Ceev faj thaum koj xav tau pw saum lossis hauv av.
- Hauv lub hlis thib tsib ntawm cev xeeb tub, kev tawm dag zog uas yuav tsum tau pw ntawm koj nraub qaum ntev yuav tsum raug tshem tawm ntawm txoj haujlwm kev qhia.
- Thaum xaiv khaub ncaws rau chav kawm, yuav tsum muab qhov nyiam rau ib qho uas yog ua los ntawm cov khoom siv hluavtaws zoo.
Gymnastics rau poj niam cev xeeb tub los ntawm Arnold Kegel
Hauv qhov xaus, ob peb lo lus yuav tsum tau hais txog Arnold Kegel kev tawm dag zog, uas tau tsim los txhawm rau ntxiv dag zog rau cov leeg siv thaum yug menyuam. Koj yuav tsum tau zaum ntawm lub pob lossis lub rooj zaum kom tawg, kom lub hauv paus tseem ceeb tsis poob rau ntawm tus txha nqaj qaum, tab sis ntawm cov pob txha ischial. Daim ntawv cog lus cov leeg ntawm perineum kom lawv rub sab hauv thiab sab saud.
Txhim kho txoj haujlwm no thiab tuav nws li 10 vib nas this. Thaum xub thawj, nws yuav txaus los ua tsib qhov kev rov ua dua ntawm kev tawm dag zog, thiab tom qab ntawd maj mam nce lawv tus lej. Ua Kegel qoj ib ce 2 lossis 3 zaug hauv ib hnub. Koj tseem tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog no thaum zaum thiab sawv. Nrog rau qhov kev tawm dag zog no, koj yuav ntxiv dag zog rau koj cov leeg hauv plab, thawb yooj yim, thiab tshem tawm qhov muaj feem yuav tso zis tom qab yug menyuam.
Yog xav paub ntxiv txog kev qoj ib ce thaum cev xeeb tub, txheeb xyuas qhov vis dis aus no:
