Kawm paub yuav ua li cas txhawm rau txhim kho lub cev thiab nce cov nqaij ntshiv yog tias koj txiav txim siab tshem tawm cov tais nqaij thiab zaub mov los ntawm koj cov zaub mov noj. Txhua tus neeg tsim khoom paub tias nqaij yuav tsum tau noj rau kev loj hlob ntawm cov leeg. Nyob rau tib lub sijhawm, cov khoom no tsis yog qhov tsuas yog cov protein sib xyaw. Txawm li cas los xij, lo lus nug ntawm seb nws puas tuaj yeem tau txais qhov hnyav tsis muaj nqaij hauv kev tsim lub cev tsis tuaj yeem teb tau meej.
Kev tsis noj nqaij tsis suav hais tias yog fad niaj hnub no vim nws yog kaum lossis ntau xyoo dhau los. Cov kws tshawb fawb tau pom tias nqaij muaj lub peev xwm los khaws ntau yam tshuaj lom, thiab nws tseem yuav tsum nco ntsoov tias ntau yam kev npaj tshuaj hormonal tau nquag siv hauv kev ua tsiaj txhu, uas ua rau nkag mus rau tib neeg lub cev.
Muaj kev tshawb fawb xws li futurology, txoj haujlwm uas yog kev tshawb fawb raws li kev npaj rau yav tom ntej ntawm tib neeg. Ntau tus futurists paub tseeb tias tib neeg yuav tsis noj nqaij sai sai. Qhov tseeb yog tias cov pej xeem hauv ntiaj chaw tau nce zuj zus thiab sai sai no nws yuav yooj yim dhau los ua tsis tau zaub mov noj rau tib neeg.
Txhawm rau tsim ib kilo ntawm cov nqaij, nws yuav tsum tau siv ntau dua 30 kg ntawm cov khoom cog. Cia peb tseem nco ntsoov tias cov tsiaj pov tseg yog tshuaj lom heev thiab ua rau muaj kev puas tsuaj ntawm cov xwm txheej hauv cheeb tsam, uas niaj hnub no twb nyob hauv lub xeev tsis zoo lawm.
Txawm li cas los xij, txawm tias muaj tag nrho cov saum toj no, cov neeg tsim lub cev me me tau txiav txim siab hloov mus rau cov zaub mov tsis noj nqaij, vim tias lawv tsis tuaj yeem hais meej tias nws puas tuaj yeem tau txais qhov hnyav tsis muaj nqaij hauv kev tsim lub cev. Cia peb nkag siab qhov teeb meem no los ntawm kev tshawb fawb pom.
Puas yog lub cev tsim tau yam tsis muaj nqaij?
Hauv Teb Chaws Asmeskas, coob leej neeg tsis noj nqaij, tab sis tsuas muaj ob peb tus kws tshaj lij uas ua tiav txoj kev vam meej zoo. Tab sis lub ntsiab lus ntawm no tsis yog tias nws tsis tuaj yeem yeej yam tsis muaj nqaij, tab sis thaum tsis muaj lub siab xav sim. Tab sis twb nyob rau xyoo rau caum muaj cov kis las uas tshaj tawm txoj kev noj nqaij thiab yeej. Ib qho piv txwv yog Andreas Kalinga.
Tej zaum, cov kiv cua tsim lub cev hauv tsev tau hnov me ntsis txog tus kis las no, tab sis lub npe Bill Pearl yuav tsum paub ntau dua rau cov kiv cua ntawm "hlau" kis las. Nws yog tus txiv neej no uas ib zaug yog Arnie tus mlom. Yog li, peb tuaj yeem hais tau zoo tias nws muaj peev xwm ua kom hnyav tsis muaj nqaij.
Tab sis tsis yog txhua yam yooj yim li nws yuav zoo li. Rau kev loj hlob ntawm cov leeg, nws yog qhov tsim nyog yuav tsum haus li ob grams ntawm cov protein sib xyaw rau txhua kilogram ntawm tus neeg ncaws pob qhov hnyav. Tab sis cov chaw cog qoob loo tsis tshua muaj protein ntau tshwj tsis yog kua. Tau kawg, txhua qhov no tuaj yeem thiab yuav tsum tau ntxiv nrog cov protein ntxiv. Txawm li cas los xij, cov nqaij kuj muaj qhov ntau ntawm cov kab kawm. Yog tias koj txiav txim siab tso tseg noj nqaij, tom qab ntawd koj yuav tsum nquag siv cov vitamins thiab cov ntxhia ua kom zoo. Tsis tas li, creatine nkag rau hauv lub cev tsuas yog los ntawm lawv cov nqaij. Txawm hais tias niaj hnub no tej zaum koj yuav tsis pom ib tus kis las uas yuav tsis siv hom kev noj zaub mov zoo no. Txhua leej txhua tus paub txog qhov tseem ceeb ntawm creatine rau tus tsim lub cev. Koj yuav tsum nco ntsoov txog qhov muaj cov fiber ntau hauv cov zaub mov cog. Ntawm qhov one tes, qhov no muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv, vim tias fiber ntau tau siv tsis zom thiab muaj peev xwm nqus tau txhua yam tshuaj lom. Tab sis ntxiv rau cov tshuaj muaj teeb meem, cov ntoo cog tau muab los ntawm lub cev thiab amines, uas yog qhov tsim nyog rau kev loj hlob ntawm cov leeg.
Muaj tseeb tam sim no ntau tus yuav hais tias koj tsuas yog xav tau noj ntau dua thiab cov teeb meem yuav raug daws. Txawm li cas los xij, teeb meem tshiab tshwm sim ntawm no. Fiber ntau txo qhov qab los noj mov, uas yog qhov zoo rau kev ziab khaub ncaws, tab sis tsis tuaj yeem lees txais thaum lub sijhawm hnyav.
Ntawm qhov tod tes, koj tsis tas yuav dhau los ua "neeg dawb huv" txhua tus neeg noj zaub. Yuav pib nrog, txhua tus neeg lub plab zom mov ua haujlwm tau zoo. Muaj cov txheej txheem neeg tsis noj nqaij uas txwv tsis pub noj nqaij liab xwb, thiab cov nqaij dawb raug tso cai ib ntus. Tab sis tsis muaj kev txwv txog kev noj ntses, qe thiab khoom siv mis nyuj.
Peb tsis yaum kom koj hloov mus rau cov neeg tsis noj nqaij, tab sis koj tuaj yeem sim nws thiab yog tias cov kauj ruam no zoo li tsis muaj txiaj ntsig rau koj, koj tuaj yeem rov qab mus rau koj li kev noj zaub mov txhua lub sijhawm. Cov kws tshawb fawb tau pom tias txoj kev noj zaub mov tsis muaj zaub mov tseem tuaj yeem ua rau lub zog loj hlob tuaj. Txij li tsis muaj cov cua sov kho cua sov hauv qhov xwm txheej, kev hloov pauv tsis suav nrog qhov ua tau los ntawm tib neeg. Yog li, cov tshuaj no tsis yog ntuj tsim rau peb.
Nws tau paub tseeb tias ua cov nqaij yuav tsum tau siv lub zog loj, uas, thaum hloov mus rau cov zaub mov tsis noj nqaij, yuav raug xa rov qab mus rau lub cev. Cov kws tshawb fawb ntseeg tias qhov tseeb no yog lub laj thawj tseem ceeb rau kev ua haujlwm siab ntawm cov neeg tsis noj nqaij. Ib qho ntxiv, peb paub tias cov leeg loj hlob tseem xav tau lub zog. Nws yog qhov laj thawj xav tias los ntawm kev txo qis kev siv hluav taws xob rau kev ua zaub mov noj, peb yuav tuaj yeem ua kom cov leeg loj tuaj.
Yog xav paub ntau ntxiv txog kev noj nqaij tsis muaj nqaij, saib cov vis dis aus no:
