Kawm paub yuav koom tes li cas nrog kev tawm dag zog lub cev thiab nce qib hauv kev ua haujlwm hnyav hauv tsev nrog qhov tsawg kawg ntawm qhov chaw thiab khoom siv. Txawm hais tias niaj hnub no hauv ib lub nroog twg koj tuaj yeem pom ntau tus gyms, feem ntau tib neeg xav qhia hauv tsev. Raws li kev soj ntsuam kev noj qab haus huv hauv zej zog, tus naj npawb ntawm cov neeg tuaj saib gym yog kwv yees li sib npaug ntawm cov neeg ua kis las hauv tsev.
Nws yog qhov pom tseeb tias nyob rau qhov xwm txheej zoo li no, ib tus neeg xav paub dab tsi yuav tsum tau ua los txhawm rau txhim kho lub cev lub zog hauv tsev. Lawv txaus siab los txheeb xyuas seb yuav siv cov cuab yeej twg thiab cov phiaj xwm kev cob qhia twg yuav ua tau zoo tshaj plaws. Ntau tus neeg ncaws pob uas niaj hnub qhia hauv chav dhia ua si, hauv qee qhov xwm txheej, raug yuam kom ua ntau yam kev tawm dag zog hauv tsev. Cia peb ua tibzoo saib ntawm qhov teebmeem no.
Yuav ua li cas ua kom lub cev muaj zog nyob hauv tsev?
Rau kev tawm dag zog lub cev, tsuas yog cov barbells tuaj yeem ua tau txaus. Yog tias koj muaj dumbbells, qhov ntawd zoo dua. Txhawm rau kom tau txais qhov hnyav thiab nce kev ua haujlwm lub cev, kev qhia yooj yim tseem muaj txiaj ntsig, uas cov cuab yeej saum toj no txaus txaus.
Tej zaum yuav muaj ntau qhov laj thawj uas xav tau kev qhia ua haujlwm hauv tsev, tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhov xav txuag nyiaj thiab tsis muaj sijhawm. Qee tus neeg tsis tuaj yeem them nyiaj tas li txhawm rau xaj yuav mus rau lub gym, vim tias niaj hnub no cov chaw qoj ib ce tau dhau los ua neeg nyiam heev, thiab ib tus neeg tsis xav mus ntsib ntau lub tsev hais plaub lossis pas dej da. Tib yam tuaj yeem hais txog lub sijhawm pub dawb, uas qhov tseeb yuav tsis txaus.
Ib qho ntxiv, muaj ib pawg neeg uas tsuas yog nyiam qhia ib leeg xwb. Lawv tsis raug ntxias los ntawm qhov xav tau tos lawv tig mus rau qhov kev sim lossis cov khoom siv kis las lossis siv lub rooj zaum ntub rau lwm tus lub hws. Hauv tsev, koj tuaj yeem tuav cov lus qhia ntawm lub sijhawm yooj yim, thiab tsis txhob maj mus rau chav dhia ua si kom txog thaum nws raug kaw.
Txhawm rau teeb tsa koj lub chaw dhia ua si hauv tsev, koj tuaj yeem npaj cov cuab yeej ua ntej rau kev coj ua, hais, kev qhia ua haujlwm hauv Circuit Court. Koj tseem tuaj yeem sim ua kev nyab xeeb nrog kev txav chaw tshiab, thiab chav yuav tsis haum rau qhov no. Ntau tus neeg ncaws pob hauv tsev hais tias lawv tuaj yeem tsom ntau ntxiv rau cov txheej txheem thiab mloog zoo thaum nyob ib leeg. Qhov tseeb, hauv chav tsev, qee zaum nws nyuaj heev kom ua tiav qhov xav tau - ib tus neeg tab tom tham, tab sis qee qhov muaj hlau.
Hauv tsev, koj ib txwm xis nyob hauv txhua yam, suav nrog hauv kev qhia paub. Koj tus kheej da dej yog ib txwm nyob ntawm tes, nws muaj peev xwm tig rau koj cov nkauj nyiam, thiab lwm yam. Tam sim no peb tau teev cov txiaj ntsig ntawm kev qhia hauv tsev, tab sis muaj qee qhov tsis zoo ib yam. Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum tawm tsam nrog koj lub suab sab hauv, uas yuav thov kom qeeb. Tab sis kev kos duab ntawm kev txhawb siab tus kheej los nrog kev paub thiab qee lub sijhawm koj yuav tsis muaj teeb meem nrog nws. Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum ib txwm npaj cov hom phiaj thiab siv zog rau lawv. Lawv tuaj yeem sib txawv heev, suav txij li qhov hnyav nce, tom qab teeb tsa tus kheej cov ntaub ntawv.
Ntxiv mus, qhov kev hloov pauv tshwm sim los ntawm kev ua haujlwm hloov pauv, piv txwv li tom qab tau txais qhov hnyav, koj txiav txim siab kom poob rog ua ntej pib hnub so, ua rau muaj kev qhia ntau yam. Qhov tseeb no tseem ua rau koj txhawb koj tus kheej.
Thaum koj qhia hauv tsev, kev nyab xeeb yuav tsum yog qhov tseem ceeb tshaj rau koj. Nco ntsoov tias tsis muaj leej twg yuav pov hwm koj thiab vim li no, zam qhov hnyav. Feem ntau, thaum tawm dag zog hauv tsev, cov kis las tau txais thaum ua lub rooj zaum nias hauv qhov chaw dag. Nws yog rau qhov laj thawj no uas koj yuav tsum tau saib xyuas ua lossis yuav lub zog fais fab. Ua tsaug rau cov cuab yeej no, koj tuaj yeem tiv thaiv koj tus kheej hauv ntau yam kev txav chaw. Yog tias koj tsis muaj lub sijhawm los yuav lub thav duab, tom qab ntawd koj yuav tsum ua tib zoo xaiv qhov hnyav ntawm qhov projectile. Nres thaum nias tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij. Yog tias qhov no tshwm sim, qhov xwm txheej tuaj yeem dhau los ua qhov tseem ceeb.
Thaum koj tau ua tiav cov leeg tsis ua haujlwm lossis koj tsuas yog tsis muaj lub zog los nyem qhov projectile, tom qab ntawd maj mam yob nws mus rau thaj chaw nias, tom qab ntawd koj tuaj yeem tso nws rau hauv av yam xyuam xim. Nws kuj tseem tuaj yeem hloov pauv barbell nrog dumbbells thaum ua xovxwm, uas yooj yim dua rau hauv av yog tias muaj teeb meem tshwm sim.
Cia peb nrog cov cuab yeej tsim nyog rau kev teeb tsa lub cev muaj zog hauv tsev. Peb twb tau tham txog lub zog thav duab, thiab yog tias muaj chav dawb hauv koj chav tsev, tom qab ntawd yuav tsum tsis muaj teeb meem nrog qhov no. Ib qho ntxiv, lub rooj ntev zaum xav tau, uas nws tuaj yeem hloov kho nraub qaum. Peb twb tham txog barbell nrog txheej pancakes thiab dumbbells thaum pib ntawm kab lus. Qhov bar yuav tsis yog qhov kim tshaj yog tias koj yuav tsis ua lub zog nqa hnyav. Feem ntau cov pancakes yuav tsum hnyav 10 kilos.
Yog tias koj txiav txim siab yuav cov cuab yeej siv dag zog, tom qab ntawd cov uas tau nruab nrog cov hlua lossis cov hlua tsis yog qhov kev xaiv zoo tshaj. Qhov no yog vim lawv tsis ua tiav tas li. Qhov ntawd yog txhua yam koj xav tau teeb tsa koj tus kheej lub tsev dhia ua si.
Yog xav paub ntxiv txog kev tsim lub cev nyob hauv tsev, saib ntawm no:
[xov xwm =
