Zaub stewed pollock nyob rau hauv qaub cream thiab adjika yuav tsis tawm leej twg indifferent! Daim ntawv qhia ua noj ua haus ib qib zuj zus nrog daim duab yuav rov hais dua rau ob tus niam tsev yooj yim thiab cov neeg noj zaub nrog saj zoo. Daim ntawv qhia yees duab.
Txhua tus paub txog cov txiaj ntsig ntawm ntses. Txhua lub tais ntses muaj kev noj qab haus huv thiab muaj calorie tsawg. Cov kws noj zaub mov zoo qhia lawv rau cov uas xav kom poob phaus, cov neeg muaj ntshav qab zib, cholecystitis thiab kab mob vascular. Nyob rau tib lub sijhawm, txhawm rau txaus siab rau cov ntses, koj yuav tsum muaj peev xwm ua noj kom raug. Ib qho uas pheej yig tshaj thiab yooj yim los npaj ntses yog pollock. Qhov no yog ntses ntau yam uas nplua nuj hauv cov khoom muaj txiaj ntsig. Nws tsis tsoo hnyav ntawm lub hnab tshos thiab yooj yim heev npaj rau qhov tsawg kawg ntawm lub sijhawm. Nws hloov tawm pollock yog qab, muaj roj tsawg, muaj kua … yog li nws yuav tsis tawm leej twg indifferent. Txij li cov ntses muaj roj tsawg, txawm tias menyuam yaus tuaj yeem noj cov tais diav los ntawm nws. Thiab yog li ntawd cov ntses tsis qhuav, nws yuav tsum tau siav hauv cov ntses. Piv txwv li, stewed pollock hauv qaub cream thiab adjika hloov pauv kom qab thiab muaj kua. Npaj zaub mov tsis nyuaj, tsis muaj txuj ci tshwj xeeb ntawm no. Tsis tas li ntawd, cov ntses tuag tshiab-khov, tsis muaj taub hau thiab tawg, tau muag. Qhov no ua kom yooj yim pib ua haujlwm ntawm cov khoom. Tab sis kev paub txog qee qhov subtleties yog qhov tsim nyog txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo.
- Tsis txhob defrost ntses hauv microwave thiab dej sov. Twb tau pollock tsis muaj kua txiv hmab txiv ntoo ntau, thiab thaum qhov kub hloov pauv, cov qauv ntawm cov protein yuav hloov pauv, thiab nws yuav qhuav tag. Tso cov ntses kom yaj hauv lub tub yees kom nws muaj kua.
- Tshem cov fins thiab tw nrog txiab chav ua noj ua ntej ua noj.
- Thaum yaug lub cev tuag, tev tawm zaj duab xis sab hauv tsaus. Yog nws tseem nyob, ntses yuav saj iab.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 125 kcal.
- Cov khoom siv - 2
- Lub sijhawm ua noj - 1 teev 15 feeb
Cov khoom xyaw:
- Pollock - 2 lub cev tuag
- Av dub kua txob - pinch
- Adjika - 2 diav
- Zaub roj - rau kib
- Ntsev - 1 tsp los yog mus saj
- Seasoning rau ntses - 1 tsp
- Qaub cream - 10 ml
Ib qib zuj zus ua noj stewed pollock hauv qaub cream thiab adjika, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Ces lub fins los ntawm lub cev tuag, ntxuav cov zaj duab xis sab hauv, ntxuav cov ntses, qhuav zoo nrog daim ntawv so tes thiab txiav ua 2-3 daim, nyob ntawm qhov loj me. Ncuav roj zaub rau hauv lub lauj kaub thiab ua kom sov zoo. Muab cov ntses tso rau hauv cov roj kub thiab kib lawv ntawm ob sab kom sov kom txog thaum Golden xim av.
2. Nyob rau hauv ib lub tais, sib tov qaub cream, adjika, seasoning rau ntses, ntsev thiab kua txob dub hauv av. Do cov ntses zoo.
3. Ncuav cov qaub cream rau saum cov ntses thiab rhaub. Npog lub lauj kaub nrog lub hau, tig lub cua sov mus rau qhov chaw qis tshaj thiab simmer cov zaub mov rau ib nrab teev.
4. Ua kom tiav stewed pollock nyob rau hauv qaub cream thiab adjika kub lossis txias. Cov ntses yog qab nyob rau hauv txhua daim ntawv thiab nrog rau ib sab phaj.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua noj stewed pollock hauv qaub cream.
