Tus txiv neej-lark thiab cov yam ntxwv ntawm tus chronotype no. Portrait yam ntxwv, tus yam ntxwv ntawm tus neeg mloog. Cov lus pom zoo ntawm cov kws tshwj xeeb rau "noog ntxov" thiab nws lub voj voog ze. Tus neeg sawv ntxov yog tus neeg uas sawv ntxov thiab xav tias tsaug zog thiab muaj zog tib lub sijhawm. Xws li cov keeb kwm ntawm tib neeg qhia tias lawv mus pw ua ntej ib tag hmo, vim tias kev ua haujlwm tom qab tshaj tawm lub sijhawm hauv pawg neeg no tau txo qis. Xav txog cov yam ntxwv ntawm tus cwj pwm ntawm cov neeg ntawd, nrog rau cov cai hais txog yuav ua li cas thiaj tsim kev sib cuag nrog lawv.
Leej twg yog tus sawv ntxov
Muaj ob peb tus neeg nrog txoj kev ua neej no - 25% (ib feem peb ntawm tag nrho cov neeg nyob hauv ntiaj chaw). Thaum piav txog biorhythms ntawm lark, nws yuav tsum tau sau tseg tias lawv muaj kev pw tsaug zog zoo heev.
Txog rau yav tsaus ntuj ntxov, lawv nkees thiab npau suav tias yuav mus pw sai li sai tau. Txawm li cas los xij, thaum sawv ntxov, cov neeg zoo li no tsis xav tau lub tswb nrov, vim tias lawv yooj yim tawm ntawm txaj ntawm lawv tus kheej tib lub sijhawm. Lawv muaj ob qhov siab tshaj ntawm kev txawj ntse thiab lub cev ua haujlwm: 8.00-13.00 thiab 16.00-18.00. Teeb meem nrog pw tsaug zog hauv cov neeg hais tawm feem ntau tsis pom.
Yog tias peb xav txog cov lus nug vim li cas tib neeg thiaj li hu ua larks, tom qab ntawd cov kws tshawb fawb Asmeskas tau los txog qhov kev pom zoo. Cov kws tshaj lij txawv teb chaws tau tshawb pom qhov kev hloov pauv ntawm qee cov noob hauv tsev neeg ntawm cov neeg muaj keeb kwm "thaum sawv ntxov". Tom qab nws qhia rau hauv DNA saw ntawm cov nas, cov nas tsuag tau pib sawv ntxov heev thiab tseem ua haujlwm kom txog thaum noj su. Yog li ntawd, thaum txiav txim siab cov lus nug ntawm leej twg yog cov neeg lark, nws yog qhov yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account tsis yog tus cwj pwm ntawm pawg neeg no nkaus xwb, tab sis yog qhov muaj feem cuam tshuam.
Kev niaj hnub niaj hnub ntawm tus neeg "thaum sawv ntxov" tau suav tias yog kev npaj ntuj (ntuj) ntau ntawm nws lub neej dua li kev saib xyuas hmo ntuj. Hauv cov hnub uas tsis muaj hluav taws xob (hauv qee lub tebchaws South Africa nws tsis yog tam sim no), tsis muaj qhov taw qhia pib ua haujlwm thaum tsaus ntuj. Tsis tas li ntawd, cov neeg tua tsiaj thiab tua tsiaj tsis tau pw, uas ua rau muaj qhov tseeb ntawm qhov tseem ceeb ntawm cov neeg lark hauv zej zog. Qhov no kuj tau pab txhawb los ntawm ntau txoj kev ntseeg uas cuam tshuam nrog cov dab neeg txaus ntshai hais txog kev ua phem ntawm dab phem hmo ntuj. Hauv cov chaw nyob deb nroog, txog rau niaj hnub no, nws tsis tshua muaj neeg pom tus plas-txiv neej uas tuaj yeem them taus mus pw kom txog thaum noj su.
Ntau zaus, tib neeg dhau los ua neeg larks vim tias muaj xwm txheej hauv lub neej. "Noog thaum ntxov" feem ntau yog cov neeg nyob hauv nroog vim tias lawv lub sijhawm ua haujlwm thiab cov neeg hauv zej zog, uas yuav tsum tau daws ntau yam teeb meem hauv tsev tseem ceeb thaum sawv ntxov.
Cov tsos ntawm tus txiv neej-lark
Los ntawm qhov pom ntawm ib tus neeg, koj tuaj yeem txiav txim siab yooj yim tsis yog nws tus cwj pwm zoo, tab sis nws tus cwj pwm uas nws muaj los txhawm rau txhim kho nws txoj haujlwm niaj hnub. Ib tus neeg uas tau hais tawm lub neej biorhythms feem ntau zoo li qhov no:
- Ua ntsej muag ntsej muag thiab taw … Thaum tham, lark feem ntau flaps nws txhais tes thiab tas li fiddles nrog nws cov plaub hau, siv tawv lossis hnab pluaj. Nyob rau tib lub sijhawm, ntawm nws lub ntsej muag nws pom meej tias yam kev xav uas nws tab tom ntsib tam sim no.
- Haum … Lark txoj kev ua neej tso cai rau nws mus dhia thiab ua thaum sawv ntxov ua ntej ua haujlwm. Cov neeg zoo li no tsis tshua muaj neeg muaj mob, vim tias lawv tsis mus koom nrog cov hmo ntuj nrog lawv qhov kev ntxias tsis zoo. Txawm li cas los xij, muaj kev zam rau txhua txoj cai, vim tias ntawm cov larks muaj cov neeg uas muaj lub cev nqaij daim tawv hom, yog tias tsis yog ua si kis las lawv nyiam nyiam cov khoom qab zib thiab hmoov.
- Hais lus ceev … Larks yog qhov zoo heev uas lawv cov monologues feem ntau tshwm sim thiab dhia los ntawm ib lub ncauj lus mus rau lwm qhov. Nyob rau tib lub sijhawm, lawv nyiam hais lawv cov lus piav qhia nrog kev luag ntxhi ntawm lawv tus kheej qhov kev tso dag. Qee zaum nws tau hais txog cov neeg ntawd uas lawv yuav xub hais thiab tom qab xav txog qhov lawv tau hais.
Cwm pwm ntawm tus neeg thaum sawv ntxov
Ua ke nrog cov neeg hais lus tsis nyuaj, vim tias ntawm lawv tsis tshua muaj neeg siab phem. Hom neeg uas yog tus neeg sawv ntxov xav tias nws muaj tus yam ntxwv zoo li hauv qab no:
- Kev cia siab rau … Ntawm cov neeg uas muaj lub sijhawm zoo sib xws, koj tsis tshua pom tus neeg tsaus ntuj. Lawv muaj ntau tus phooj ywg, vim tias cov uas nyob ze rau lawv txaus siab rau txoj kev zoo siab ntawm tus neeg-lark. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus neeg koom nrog thaum sawv ntxov yog cov nyiam cov tuam txhab nrov nrov thiab kev sib sau hmo ntuj.
- Irascibility … Muaj ob peb qhov choleric larks, uas tsis cuam tshuam los ntawm qhov zoo ntawm cov neeg zoo siab no. Lawv yooj yim aroused, tab sis tau npaj los thov txim rau lawv qhov tsis ua haujlwm. Hauv kev tsis sib haum xeeb loj, tib neeg-sib zog yuav sim tso cov lus foob uas tau tshwm sim rau hauv kev thaj yeeb nyab xeeb lossis txhais lawv ua lus dag.
- Kev mob siab rau … Lark ib txwm muaj tag nrho cov tswv yim tshiab, uas feem ntau dhau los ua qhov muaj txiaj ntsig pom yav tom ntej. Txawm li cas los xij, tsawg zaus, nws coj lawv mus rau lub neej, vim nws yooj yim hloov mus rau lwm lub ncauj lus rau kev tshawb fawb.
- Conservatism … Kev xav ntawm tib neeg-larks yog kev xav tsis ruaj khov, tab sis lawv tseem ua raws li kev lees paub feem ntau ntawm lub neej. Cov kws tshaj lij ceeb toom qhov tseeb tias tsev neeg muaj kev npau taws feem ntau pom ntawm cov keeb kwm no (tshwj xeeb tshaj yog txiv neej).
Tus cwj pwm txiv neej Skylark
Cov noog thaum ntxov zoo ib yam rau ib leeg hauv lawv qhov kev nyiam. Thaum cov lus nug tshwm sim, tus lark zoo li cas, koj tsuas yog yuav tsum tau ua tib zoo saib nws tus cwj pwm thiab kev ua neej nyob. Cov neeg zoo li no feem ntau coj raws li hauv qab no:
- Muaj peev xwm ua haujlwm tau thaum sawv ntxov … Ua ntej noj su, cov neeg ua haujlwm thaum sawv ntxov tuaj yeem txav roob vim tias lawv muaj lub zog thiab kev pib ua haujlwm. Nws yog vim li no uas lawv npaj txhua qhov teeb meem tseem ceeb kom txog thaum 13.00.
- Mus pw ntxov … Lub lark yuav zoo mus pw tom qab ib tag hmo. Txawm li cas los xij, tom qab ntawd nws yuav hnov nkees thiab ntxhov siab tsawg kawg ob peb hnub tom qab qhov kev sim no.
- Kev so thaum yav tsaus ntuj tsis pub dhau plaub phab ntsa … Nws yog qhov nyuaj heev (feem ntau yuav luag tsis yooj yim sua) kom tau txais cov lark mus koom ib tog tom qab. Txawm hais tias nws swb rau kev yaum nws cov phooj ywg, tom qab ntawd nws yuav sim so haujlwm nyob rau ib ces kaum deb ntawm lub tuam txhab nrov nrov, ua siab ntev tos txog qhov kawg ntawm kev lom zem.
- Tsis kam ua haujlwm ib nrab hnub … Txog rau yav tsaus ntuj, larks xav tias poob qis hauv lawv lub zog tseem ceeb. Nws yog vim qhov xwm txheej no uas lawv tsis tuaj yeem rov ua lawv cov peev nyiaj tau raws li qhov hu ua "hack" sab nraum cov sijhawm ua haujlwm.
- Pw tsaug zog hauv qab TV … Thaum tau qhib rau ib qho yeeb yaj kiab uas txaus siab, lark yuav ua rau pom tseeb yog tias zaj duab xis rub mus ntev. Ib tus neeg uas muaj suab paj nruag biorhythms yuav tsaug zog thaum saib txawm tias yog lub blockbuster, yog tias nws xav paub nws tom qab lub sijhawm.
Cov haujlwm tsim nyog rau Lark Cov Neeg
Nws yuav tsum tau sau tseg tam sim ntawd hais tias cov ncauj lus nrog piav qhia lub neej biorhythm tau hloov pauv ntau ntxiv rau lub cev ua haujlwm. Cov kws paub txog kev puas siab ntsws pom zoo tias nws xav txog qhov tshwj xeeb hauv qab no:
- Txoj kev huv … Thaum lub lark sawv, feem coob ntawm cov pejxeem tseem nyob hauv kev tsaug zog zoo siab. Lub nroog tab tom pib qhia pom lub neej, thiab nws txoj kev twb tau raug ntxuav los ntawm cov neeg tu vajtse uas tuaj yeem sawv ntxov ntxov yooj yim.
- Tus neeg tsav tsheb thauj neeg … Thawj qhov kev hloov pauv ntawm cov neeg tsav tsheb no pib thaum ntxov tias hmo hmo yuav tsum tsis nco qab txog txoj haujlwm no. Ib qho ntxiv, thaum tsav tsheb, koj yuav tsum mob siab rau kom ntau li ntau tau, uas tsis nyuaj rau tus tsav tsheb skylark txawm tias sawv ntxov ntxov.
- Tus neeg ua haujlwm ntawm lub chaw tsim khoom … Ntawm cov tuam txhab tshaj tawm, kev qhuab qhia ua haujlwm thiab kev ua haujlwm qeeb tau raug saib xyuas nruj. Qhov tseem ceeb no tau piav qhia tsis yog los ntawm kev coj ncaj ncees ntawm qhov teeb meem, tab sis kuj los ntawm kev ua raws kev ntsuas kev nyab xeeb thaum ua haujlwm nrog cov tshuab. Thawj qhov kev hloov pauv hauv cov chaw tsim khoom feem ntau pib ntxov heev, uas yog haum rau larks.
- Tus neeg ua mov ci … Yog li ntawd cov neeg siv khoom tuaj yeem yuav cov khoom lag luam ncuav qab zib tshiab rau pluas tshais, lub khob noom cookie tau kneaded hauv qhov kev cob qhia twb tiav thaum peb teev tom qab kev teeb tsa kev sib tham me me. Txog li tsib teev sawv ntxov, cov khoom lag luam yuav tsum tau raug tshem tawm ntawm lub tsev mov ci, uas tsuas yog cov larks muaj peev xwm ua haujlwm tau.
- Tus neeg ua haujlwm siv mis nyuj … Nws tsis yog qhov txawv rau cov neeg nyob hauv nroog nyob deb nroog kom sawv thaum 5 teev sawv ntxov. Txawm li cas los xij, txawm tias nyob hauv nroog (nyob rau ntawm nws sab nrauv) muaj cov rooj cob qhia uas tau tsim cov kab ntim mis. Qhov zoo ntawm cov dej haus tsis cuam tshuam txhua qhov los ntawm kev ua cov txheej txheem mis nyuj, tab sis nws yuav tsum ua tiav thaum kaj ntug.
- Xib fwb … Coob tus menyuam tawm tsam kom sawv ntxov thaum sawv ntxov kom npaj mus kawm ntawv. Cov kws qhia ntawv yuav tsum tuaj sai dua li cov tub ntxhais kawm txhawm rau kom muaj sijhawm los npaj rau thawj zaj lus qhia. Cov kws qhia qib kindergarten tseem yuav tsum tau sawv ntxov yog tias lawv ua haujlwm thawj zaug txhawm rau ntsib lawv cov menyuam raws sijhawm.
- Tus neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm … Lub biorhythms ntawm lark meej meej ua ke nrog lub sijhawm ntawm cov koom haum zoo li no. Thaum hnub ua haujlwm xaus rau hauv chaw ua haujlwm, cov noog ntxov tseem muaj qhov txo qis zog.
- Tus kws kho mob … Cov kev tshawb fawb tau pom tias tseem muaj ntau qhov larks ntawm cov kws kho mob tshaj plaw. Cov neeg ua haujlwm hauv tsev kho mob feem ntau tsis nyiam ua haujlwm hmo ntuj, vim tias lub sijhawm no cov kws tshwj xeeb tsuas xav so.
- Tus muag khoom … Tus txiv neej Lark yoog raws qhov hloov pauv thaj tsam sijhawm, yog li nws yooj yim yoog rau ib puag ncig tshiab thaum mus ncig ua lag luam ntev.
Thaum xaiv txoj haujlwm, neeg-larks yuav tsum zam kev ua haujlwm hmo ntuj. Lub sijhawm tom qab, lawv tuaj yeem tsaug zog yooj yim ntawm lawv qhov chaw ua haujlwm. Yog tias qhov xwm txheej ua haujlwm sib xws nrog biorhythms ntawm "noog thaum ntxov", tom qab ntawd nws yuav nyob zoo nrog cov thawj coj.
Cov lus pom zoo tshwj xeeb rau cov neeg sawv ntxov thiab lawv cov neeg hlub
Tau xaiv txoj haujlwm zoo rau koj tus kheej, koj yuav tsum xav txog lub koom haum muaj peev xwm ntawm koj lub neej. Cov neeg "Sawv ntxov" yuav tsis muaj kev vam meej hauv lub neej yog tias lawv tsis coj mus rau hauv tus account lub peculiarities ntawm lawv tus kheej biorhythm.
Cov kws kho mob cov lus qhia rau tus txiv neej-lark
Txhawm rau ib txwm muaj lub cev zoo, cov neeg zoo li no yuav tsum mloog cov lus pom zoo hauv qab no ntawm cov kws tshwj xeeb:
- Qoj ib ce thaum sawv ntxov … Nws yog qhov tsim nyog tso tawm thaum yav tsaus ntuj thiab mus ntsib tom chaw ua si tom qab 19.00, vim hais tias lark mus pw ntxov thiab tsis tas yuav siv lub cev ntau dhau rau lub sijhawm tom qab rau nws. Koj tuaj yeem hloov qhov xwm txheej tau hais tawm nrog kev mus ntsib lub pas dej ua ke. Thaum sawv ntxov, koj yuav tsum tau ua gymnastics txhawm rau txhawm rau tswj lub cev kom zoo.
- Noj pluas tshais zoo … Tom qab kev tawm dag zog, cov neeg hais tawm yuav tsum noj pluas mov hnyav, qhia cov zaub mov muaj protein ntau hauv cov zaub mov. Nws raug nquahu kom npaj koj tus kheej noj tshais thib ob (txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab qhob cij) thaum txog 10 teev sawv ntxov thiab noj su thaum 13.00-14.00. Cov zaub mov carbohydrates yog qhov zoo tshaj rau noj hmo.
- Xaiv qhov dej haus kom raug … Tom qab noj su, koj yuav tsum tau haus ib khob ntawm cov tshuaj yej uas muaj ntxhiab (nyiam dua ntsuab lossis dawb) kom txo kev qaug zog. Qee tus neeg yuam kev ntseeg tias tsuas yog kas fes pab txhawb nqa. Txawm li cas los xij, cov kws kho mob hais txog qhov tseeb tias cov dej haus no muaj cov txiaj ntsig txhawb lub sijhawm luv, tom qab ntawd qhov kev xav ntawm qhov tsis muaj zog hauv larks tau txuas ntxiv.
- Siv qhov sib txawv da dej … Yog tias muaj lub sijhawm zoo li no, nrog rau qhov pib ntawm kev poob qis hauv lub zog sab hauv, tib neeg-larks tau qhia kom siv cov tshuaj no txhawm rau tsa suab nrov ntawm lub cev.
- Kev kho dej ua ntej yuav mus pw … Txhawm rau siv hmo ntuj nyob ntsiag to, "cov noog thaum ntxov" yuav tsum tau da dej sov nrog lawv nyiam ua npuas dej (nws yog qhov zoo tshaj rau xaiv rau kev sib xyaw ua ke) lossis tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab hauv daim ntawv ntawm mint thiab chamomile. Ib khob mis nyuj sov nrog zib ntab qaug cawv ua ntej yuav los kuj tsis mob.
Cov lus qhia muaj txiaj ntsig rau cov neeg hlub ntawm lark
Ua tib zoo xav tias hom neeg hais lus tuaj yeem ua rau lub siab tsis ruaj khov, cov txheeb ze thiab phooj ywg yuav tsum coj tus cwj pwm zoo li hauv qab no nrog tus noog thaum ntxov:
- Nkag siab txog cov yam ntxwv ntawm biorhythms ntawm lark … Yog tias koj caw nws mus tom khw thaum yav tsaus ntuj nrog cov npe khoom ntev lossis pib ntxuav, koj tuaj yeem tau txais kev tawm tsam hnyav heev hauv kev teb. Qhov siab tshaj plaws uas nws tuaj yeem ua hauv lub sijhawm hais tawm yog taug kev tus dev. Txawm li cas los xij, thaum tus txheej txheem no, nws txoj kev npau suav tsuas yog hais txog lub txaj muag thiab pw tsaug zog ntau. Yog tias muaj kev xav tau kev pab ntawm daim lark, nws yog qhov zoo tshaj los nrhiav nws thaum lub sijhawm nws ua haujlwm ntau tshaj plaws.
- Tsis kam hu xov tooj hmo ntuj … Kev phooj ywg yog phooj ywg, tab sis nws tsis pom zoo kom hu cov neeg no tom qab 22.00 tshwj tsis yog qhov tsim nyog kiag li. Qhov zoo tshaj plaws, lawv tsis nkag siab qhov tseem ceeb ntawm kev thov hauv lawv pw, qhov phem tshaj lawv muaj peev xwm ua npau taws hnyav vim yog qhov tsis ncaj ncees. Hauv qhov xwm txheej no, kev mus ntsib hmo ntuj yam tsis tau caw yog qhov tsis nug.
- Hloov kev lom zem rau lub sijhawm dhau los … Tus yam ntxwv ntawm tus lark, ua ntej tshaj plaws, cuam tshuam qhov tseeb tias nws siv sijhawm ntev los rov qab los ntawm kev sib sau hmo ntuj thiab kev sib tham. Thiaj li, nws tsev neeg thiab cov phooj ywg yuav tsum tau npaj kev ua koob tsheej uas yuav tsis rub mus txog rau thaum "thaum sawv ntxov" tus neeg tau qaug zog tag.
Cov Lus Qhia rau Cov Niam Txiv ntawm Cov Menyuam Lark
Qee tus neeg pom tias qhov nyuaj tshaj plaws yog rau txiv thiab niam ntawm cov menyuam me, uas nyuaj rau sawv hauv tsev kawm qib pib lossis tsev kawm ntawv. Txawm li cas los xij, larks hluas tseem ua rau lawv niam thiab txiv muaj teeb meem ntau, uas tuaj yeem daws nrog kev pab los ntawm cov lus qhia tswv yim los ntawm cov kws tshaj lij:
- Ua rau tus menyuam tsis mloog lus … Yog tias cov neeg laus hauv tsev neeg xav pw ib nrab teev ntxiv nyob rau hnub so, tom qab ntawd koj tuaj yeem tso cov khoom ua si muag muag nyob ib sab ntawm lub txaj me me. Hauv qhov no, cov lus qhia yuav tsum tau muab rau "noog thaum ntxov" tom qab sawv los saib xyuas nws tus tsiaj ntxim nyiam. Txawm li cas los xij, cov khoom ua si yuav tsum tsis txhob muaj cov khoom uas txaus ntshai rau tus menyuam lub neej. Cov menyuam yaus lub txaj yuav tsum tau muab tso rau hauv qhov chaw pom kev ntawm cov neeg laus, thiab lub qhov rooj chav ua noj thiab lub qhov rais yuav tsum raug kaw kom nruj nrog cov ntsaws ruaj ruaj.
- Kawm paub siv tus neeg ua si thiab lub mloog pob ntseg … Yog tias tus menyuam twb muaj peev xwm kawm tau cov ntsiab lus uas muaj suab nrov, nws tuaj yeem mloog tau cov dab neeg zoo lossis xaiv cov nkauj uas nws nyiam thaum nws niam thiab txiv saib lawv txoj kev npau suav zaum kawg.
- Gastronomic dag … Thaum sawv ntxov, menyuam yaus-lark, pom qhov nyiam haus thiab nyiam qab ntawm lub txaj, yuav tsis thab nws niam thiab txiv ib pliag.
- Ua kom tiav cov kev kawm raws sijhawm … Tom qab 19.00, "tswb moos" me me yuav tsis raug cov ntaub ntawv tau txais. Yog li, nws yog qhov yuav tsum tau caw lawv los ua lawv cov ntawv ua tom tsev ua ntej lub sijhawm no, thiab thaum sawv ntxov los qhia lawv kom sib sau ua ke cov ntaub ntawv uas lawv tau kawm.
- Lub koom haum tsim nyog ntawm kev so … Nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob ua si ob peb teev ua ntej yuav mus pw. Txwv tsis pub, tus me nyuam yuav npau taws heev thiab yuav tsis tuaj yeem nqig tau ntev. Txawm li cas los xij, nws yuav tuaj yeem sawv ntxov, tab sis yuav hnov ntxhov siab txhua hnub.
Leej twg yog tus sawv ntxov - saib cov vis dis aus:
Tus yam ntxwv ntawm tus txiv neej-lark ua rau nws muaj peev xwm cia siab rau kev sib txuas lus zoo nrog tus neeg zoo siab. Cov neeg zoo li no muaj peev xwm dhau los ua tus txij nkawm thiab phooj ywg, yog tias lawv cov kev txaus siab tsis ua txhaum ncaj ncees.
