Zucchini thiab lws suav casserole yog cov zaub mov zoo tshaj plaws rau pluas su lossis noj hmo. Yog tias koj ua raws cov zaub mov noj qab haus huv thiab ua kom haum, ces cov zaub mov no yog rau koj. Daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab. Daim ntawv qhia yees duab.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam los ntawm kauj ruam ua noj zucchini thiab lws suav casseroles
- Daim ntawv qhia yees duab
Txhua leej txhua tus tab tom tos lub caij ntuj sov kom txaus siab rau lawv cov zaub nyiam. Thiab thawj cov zaub uas ripens hauv txaj yog zucchini. Nws muaj txiaj ntsig zoo, muaj ntau cov vitamins thiab minerals zoo. Zucchini yog qhov tsim nyog rau kev kho cua sov, lawv tau kib, rhaub, stewed, ci … Koj tuaj yeem ua qhov kawg nrog cov zaub no, vim tias nws tuaj yeem ua ke nrog ntau yam khoom. Hnub no peb yuav tham txog daim ntawv qhia yooj yim tshaj plaws - zucchini thiab lws suav casserole. Nov yog daim ntawv qhia yooj yim, cov calories tsawg uas tsis siv dag zog ntau. Lub casserole yog muaj kua thiab muag muag. Zucchini ua ke nrog cov txiv lws suav ci thiab cov nplaum cheese ua rau tsis muaj leej twg tsis nyiam. Zucchini mus tau zoo nrog cheese, thiab kua txiv lws suav hais txog qhov nplua nuj ntawm cov zaub mov thiab ntxiv xim ci.
Daim ntawv qhia yog yooj yim heev thiab npaj sai. Nws tsis xav tau kev txawj ua noj ua haus thiab txhua tus kws ua zaub mov tshiab tuaj yeem lis nws. Cov zaub ntawm cov zaub raws caij nyoog yog lub teeb rau lub plab, nws yuav saturate zoo thiab yuav tsis muaj qhov cuam tshuam los ntawm centimeters ntxiv ntawm lub duav. Cov kws noj zaub mov pom zoo suav nrog kev kho cov vitamins no hauv cov zaub mov noj, thiab feem ntau, suav nrog nws hauv kev noj zaub mov ntau li ntau tau. Thiab yog tias koj xav tau zaub mov ntau dua, tom qab ntawd tsuas yog ob npaug ntawm cov zaub mov thiab ua ob peb txheej. Ib qho ntxiv, nws tuaj yeem ua noj yam tsis muaj hnyuv ntxwm, tom qab ntawd koj tau txais cov zaub mov txawv ntawm cov zaub mov.
- Cov ntsiab lus calories ntawm 100 g - 58 kcal.
- Cov khoom siv - 2
- Lub sijhawm ua noj - 30 feeb
Cov khoom xyaw:
- Zucchini - 1 daim.
- Ib qho hnyuv ntxwm - 200 g
- Ntsev - 0.5 tsp los yog mus saj
- Txiv lws suav - 1 pc. loj loj
- Zaub roj - rau kib
- Av dub kua txob - pinch
- Tsev cheese - 200 g
Kauj ruam yog kauj ruam ua noj zucchini thiab lws suav casseroles, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Ntxuav cov taub thiab qhuav nws nrog daim ntawv so tes. Txiav cov txiv hmab txiv ntoo mus rau hauv nyias nyias ntawm 3-5 hli. Yog tias koj siv cov zucchini siav, tom qab ntawd tev lawv ua ntej thiab tshem cov noob loj. Nrog cov txiv hmab txiv ntoo hluas, qhov no tsis tsim nyog.
2. Muab lub lauj kaub tso rau ntawm lub qhov cub, ntxiv roj zaub thiab cua sov. Muab cov zucchini ib ncig thiab kib lawv ntawm ob sab hla nruab nrab cua sov kom txog thaum Golden xim av. Fry tag nrho cov zucchini rings kom txog thaum Golden xim av. Caij cov zaub nrog ntsev thiab kua txob dub thaum ci.
3. Muab cov kib zucchini tso rau hauv lub tais uas tiv tshav kub, nphoo nrog cov tshis cheese. Thaum ci, cov cheese yuav yaj thiab tuav cov zucchini ua ke.
4. Muab cov txiv lws suav txiav rau hauv ib nrab ib ncig ntawm zucchini thiab nphoo lawv nrog cov cheese tshis.
5. Txiav cov hnyuv ntxwm rau hauv cov nplhaib lossis ib nrab ib ncig thiab tso rau saum cov txiv lws suav.
6. Sprinkle cov grated cheese rau cov hnyuv ntxwm thiab muab cov pwm tso rau hauv qhov cub rhaub kom 180 degrees rau 15 feeb. Nws yog qhov tsim nyog rau cov cheese kom yaj thiab tau txais cov xim av xim av. Ua haujlwm zucchini thiab lws suav casserole tam sim tom qab ua noj kub. Garnish nrog tshuaj ntsuab ua ntej noj yog xav tau.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua zucchini thiab lws suav casserole nrog cheese.
