Kawm paub cov txheej txheem ua pa kom raug thaum khiav hauv lub caij ntuj no txhawm rau txhim kho siab kawg thiab tsis txhob mob. Rau txhua tus neeg uas yuav tsis tso lawv txoj kev khiav hauv lub caij ntuj no, cov lus nug muaj feem cuam tshuam, yuav ua pa li cas thaum lub caij ntuj no thaum khiav? Pom zoo tias nyob rau qhov xwm txheej kub tsis zoo vim yog txheej txheem ua pa tsis zoo, koj tuaj yeem mob. Hnub no peb yuav teb lo lus nug no thiab muab ntau cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig uas yuav pab koj kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm koj lub caij ntuj no.
Koj puas yuav tsum khiav thaum lub caij ntuj no?
Nws yog nrog cov lus teb rau lo lus nug no uas nws tsim nyog pib, vim tias ntau tus neeg txiav txim siab khiav lub caij ntuj no kom ze rau kev ua kis las heev. Txawm li cas los xij, yog tias koj npaj koj txoj kev kawm kom raug, koj yuav tau txais txiaj ntsig zoo los ntawm koj txoj kev kawm. Rau tag nrho cov txiaj ntsig zoo ntawm kev khiav, kev khiav tawm lub caij ntuj no yuav pab koj txhim kho koj lub cev tiv thaiv kab mob. Hauv lwm lo lus, koj yuav ua tawv tawv thiab yav tom ntej koj yuav muaj peev xwm tiv taus txawm tias qhov hnyav tshaj plaws los txog rau qhov khov heev.
Yog tias koj tsis tau koom nrog chaw nres nkoj ua ntej, tom qab ntawd koj yuav tsum tsis txhob pib dhia hauv lub caij ntuj no. Hauv qhov xwm txheej no, koj yuav tsum tau tos kom huab cua sov thiab khiav ua ntej thaum lub caij nplooj ntoo hlav-lub caij nplooj zeeg. Txoj hauv kev no koj yuav tuaj yeem npaj lub cev rau kev ntxhov siab, vim tias thaum lub caij ntuj no lawv ntau dua li cov uas koj tau ntsib thaum lub caij ntuj sov. Tsis tas li, tsis txhob koom nrog hauv kev ncaws pob no thaum muaj qee yam kab mob, piv txwv li, mob leeg leeg, teeb meem hauv lub plawv thiab ua pa, mob hauv tus txha nqaj qaum thiab pob qij txha, kab mob siab.
Yuav ua li cas ua pa thaum lub caij ntuj no thaum khiav?
Hauv lub caij ntuj no, peb pom zoo kom koj nqus pa los ntawm koj lub qhov ntswg thiab qhov ncauj tib lub sijhawm, vim li ntawd, koj yuav tsis ntshai txog teeb meem caj pas. Yog tias cov dej khov tsis zoo, tom qab ntawd huab cua yuav muaj sijhawm sov so vim lub cev kub. Hauv cov xwm txheej uas qhov dej khov zoo heev, nws tsim nyog ua pa los ntawm txoj phuam qhwv caj dab lossis hnav balaclava ntawm koj lub taub hau.
Koj lub caj pas tsuas tuaj yeem txias tau yog tias koj kub thaum jogging thiab tom qab ntawd ua ntu zus. Lub sijhawm no, lub cev yuav pib txias sai, thiab koj tuaj yeem mob khaub thuas. Tau kawg, siv tsuas yog lub qhov ntswg rau kev ua pa, raws li tau pom zoo feem ntau, kev pheej hmoo ntawm kev muaj mob muaj tsawg. Txawm li cas los xij, hauv qhov no, koj yuav tsis tuaj yeem ua raws li qhov xav tau ntawm kev khiav.
Qhov no yog vim qhov tseeb tias qhov ua tau zoo ntawm lub qhov ntswg yog qhov tsawg thiab koj tsuas yog tsis muaj oxygen txaus. Qhov no yuav ua rau lub cev tsis tuaj yeem ua kom sov txaus thiab koj yuav hnov txias txawm tias thaum khiav. Yog li, thaum teb cov lus nug yuav ua li cas ua pa nyob rau lub caij ntuj no thaum khiav, peb pom zoo kom ua pa tsis yog tsuas yog los ntawm koj lub qhov ntswg, tab sis kuj los ntawm koj lub qhov ncauj.
Yuav ua li cas ua pa thaum lub caij ntuj no thaum khiav ntawm rho tawm 15 degrees?
Ntawm qhov ntsuas kub no, nws yog qhov zoo dua rau kev zam los ntawm cov chav kawm tag nrho. Yog tias qhov kub tau poob qis dua 24 lossis qis dua, tom qab ntawd nws yog qhov zoo dua los hla kev tawm dag zog thiab tos kom muaj huab cua zoo dua rau kev dhia.
Hauv qhov txias, nws tsim nyog siv balaclava thiab ua pa los ntawm nws. Koj tseem tuaj yeem siv txoj phuam qhwv kom tsis txhob khov koj lub ntsej muag. Yog tias koj tau xaiv txoj phuam qhwv caj dab, ces koj yuav tsum tsis txhob qhwv nws nruj heev. Yuav tsum muaj li ib centimeter ntawm qhov chaw pub dawb ntawm cov khoom thiab daim di ncauj.
Qhov no yuav ua rau koj ua pa yooj yim dua thiab koj yuav ua pa ntawm cov cua sov uas twb tau sov lawm. Hauv qhov hnyav heev, nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob txias ntau thiab koj yuav tsum txav ntawm qhov nrawm uas koj nyob sov txhua lub sijhawm. Yog tias koj xav tias txias me ntsis, tom qab ntawv qhov no yog lub cim qhia kom xaus zaj lus qhia thiab rov qab mus tsev. Hauv qhov xwm txheej zoo li no, txawm tias ua pa los ntawm lub qhov ntswg yuav tsis cawm koj los ntawm kev kub taub hau.
Yuav ua pa li cas thaum khiav ntawm rho tawm 10-15 degrees?
Qhov kub no yog qhov ib txwm muaj rau ntau thaj tsam ntawm peb lub xeev. Vim li ntawd, feem ntau ntawm lub caij ntuj no koj yuav tsum tau khiav hauv cov huab cua no. Cov txheej txheem ua pa hauv qhov xwm txheej no tseem tsis hloov pauv, tab sis koj tuaj yeem ua yam tsis muaj txoj phuam qhwv caj dab nrog balaclava. Tswj ceev ntawm kev txav mus kom tsis txhob txias hauv koj lub cev.
Nco ntsoov tias qhov xwm txheej zoo tshaj plaws rau kev dhia hauv lub caij ntuj no yog qhov kub txog li kaum degrees. Nyob rau tib lub sijhawm, nws tsis kub thiab koj yuav tsum ua raws li cov txheej txheem ua pa. Qhov me me nyob deb ntawm daim di ncauj. Cov cua sov tuaj sai dua. Txawm tias nyob ntawm xoom degrees, koj yuav tsum tsis txhob qhib koj lub qhov ncauj dav. Nws kuj tseem tsim nyog nco txog qhov nrawm ntawm kev khiav, tsis txhob cia lub cev txias.
Cov cai rau xaiv cov khaub ncaws rau kev dhia hauv lub caij ntuj no
Peb nyuam qhuav xam tawm cov lus nug yuav ua li cas thiaj nqus tau lub caij ntuj no thaum tab tom khiav, tab sis qhov no tsis yog qhov sib txawv ntawm kev sib tw caij ntuj no thiab lub caij ntuj sov. Txhawm rau zam kev sov dhau, koj yuav tsum hnav khaub ncaws sov. Txawm li cas los xij, koj yuav tsis xav tau khaub ncaws ntau, vim tias koj yuav sov sai thiab ua rau tsis xis nyob. Cia peb paub seb yuav hnav dab tsi rau kev khiav hauv lub caij ntuj no.
Thom khwm
Tsis txhob saib qhov tseem ceeb ntawm cov thom khwm rau koj lub cev. Cov kws tshawb fawb tau pom tias 70 txog 75 feem pua ntawm lub cev kub tau poob los ntawm txhais taw. Txawm hais tias koj xaiv khau tsis raug, thom khwm tuaj yeem tiv thaiv kev kub taub hau. Koj yuav tsum xis nyob hauv koj nkawm thom khwm. Yog tias koj ob txhais ceg xoob lossis nruj, ces koj yuav tsis muaj peev xwm ua tiav lub sijhawm teem ua haujlwm.
Rau lub caij ntuj no jogging, hluavtaws lossis paj rwb thom khwm yog qhov tsis tsim nyog kiag li. Txhawm rau pib nrog, lawv tsuas yog tsis tuaj yeem ua kom sov lub cev, thiab koj yuav ua rau lub siab sov. Ib qho ntxiv, lawv nyias nyias ntawm ob txhais ceg thiab tsis tuaj yeem ruaj khov nyob hauv khau ntaub. Cov thom khwm Terry tuaj yeem tuab dhau thiab koj txhais taw tsuas yog tsis haum rau koj nkawm khau. Yog li Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau lub caij ntuj no khiav yog tshwj xeeb thom khwm sov. Koj tuaj yeem yuav lawv ntawm txhua lub khw muag khoom ncaws pob thiab lawv tau tsim tshwj xeeb rau kev ncaws pob sab nraum zoov thaum lub caij txias.
Hauv lawv cov khoom, siv cov ntaub plaub, uas muaj peev xwm ua kom sov sov txawm nyob hauv cov xwm txheej no thaum daus tau nkag rau hauv khau ntaub. Nws kuj yuav tsum tau hais tias qhov nqes tau siv rau ib leeg ntawm cov thom khwm sov, uas ua rau nws muaj peev xwm nce kev tuav ntawm ko taw nrog lub hauv caug ntawm khau. Cov thom khwm hluavtaws tuaj yeem tsuas yog lwm txoj hauv kev rau thom khwm sov.
Nkawm khau
Qhov no yog ib qho tseem ceeb ntawm koj lub caij ntuj no jogging khaub ncaws. Peb pom zoo tias koj yuav tam sim yuav ob nkawm khau ntaub, ib qho yuav yog rau lub caij ntuj sov, thiab lwm qhov rau lub caij ntuj no. Txhua lub chaw tsim khoom ncaws pob tam sim no muaj cov khau ntaub tshwj xeeb rau lub caij ntuj no hauv nws cov khoom lag luam.
Qhov no yog vim qhov tshwj xeeb xav tau tshwj xeeb tau tsim rau khau uas tau siv thaum ua haujlwm sab nraum zoov hauv huab cua txias. Txhawm rau tiv thaiv daus los ntawm koj lub khau, cov kws qhia yuav tsum siab. Nco ntsoov them sai sai rau lub outsole. Nws yuav tsum muaj tus tiv thaiv tob. Nws zoo dua yog tias nws tau ua los ntawm ntau cov ntaub ntawv.
Txhawm rau tiv thaiv kom tsis txhob sov, khau ntaub lub caij ntuj no muaj tuab tuab, thiab nws cov khoom tseem yoog raws qhov khov. Tsis tas li, khau yuav tsum ua kom zoo zoo. Ntawm cov tuam txhab tsim cov kis las ncaws pob, cov khoom siv hu ua Gore-Tex tam sim no nrov heev. Nws muaj ob peb txheej thiab ntseeg tau tiv thaiv taw los ntawm ya raws. Dej tsis kam yog lwm qhov cuab yeej uas koj cov khau ncaws pob lub caij ntuj no yuav tsum muaj.
Ris tsho hauv qab
Txhawm kom sov, koj yuav tsum siv peb txheej khaub ncaws. Txoj cai tom qab koj tawm sab nraud, koj tuaj yeem hnov qhov kub tiag. Txawm li cas los xij, qhov siab kawg ntawm kaum feeb ntawm kev khiav yog txaus los ua kom koj sov. Qhov tseeb no yog qhov laj thawj tseem ceeb rau kev siv ntau txheej khaub ncaws.
Cov ris tsho hauv qab ua los ntawm cov khoom tshwj xeeb yuav tsum tau siv ua thawj txheej. Nws muaj peev xwm ua kom ntseeg tau khaws cov cua sov thaum tso cai rau lub cev ua pa. Lwm qhov tshwj xeeb ntawm cov ris tsho hauv qab yog lub peev xwm kom tshem tawm hws sai sai ntawm daim tawv nqaij. Tsis txhob siv paj rwb los yog khaub ncaws hnav ua thawj txheej. Nws yuav ntub sai sai los ntawm hws thiab tom qab ntawd yuav tsis qhuav tawm, uas tuaj yeem ua rau lub cev sov qis.
Khaub ncaws
Cov khaub ncaws txheej saum toj kawg nkaus yuav tsum raug xaiv nyob ntawm huab cua. Piv txwv li, thaum nws hais txog xoom sab nraud, koj tsuas yog yuav tsum hnav lub tsho sov tsho ntev thiab lub tsho lub teeb. Thaum qhov kub poob qis dua kaum degrees lossis qis dua, hnav lub tsho sov sov.
Hauv qab
Peb twb tau hais txog cov ris tsho hauv qab sov, tab sis cia peb ceeb toom koj ib zaug ntxiv tias nws yog ib puas feem pua kev lees paub ntawm kev tiv thaiv tshav kub. Nws tuaj yeem hnav nrog tights tsim rau kev ncaws pob sab nraum zoov thaum lub caij ntuj no. Feem ntau lawv kuj muaj cov ntawv ua ntej "thermo" hauv lawv lub npe. Yog tias koj tsis txaus siab nrog qhov tseeb tias tights nruj ntawm lub cev, tom qab ntawd xaiv cov ris luv, thiab hnav cov ris tsho hauv qab lossis cov ris tsho sov hauv qab.
Lub taub hau
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau saib xyuas koj lub taub hau zoo thaum huab cua txias. Cov cua daj cua dub tuaj yeem tsoo sai sai ntawm lub cev no, thiab muaj teeb meem loj tuaj yeem ua tau. Yog tias tsis muaj cua daj cua dub thiab khov sab nraum, tom qab ntawd lub kaus mom ib txwm yuav ua. Txwv tsis pub, peb pom zoo kom siv lub balaclava los tiv thaiv kom khov rau ntawm lub ntsej muag.
Hnab looj tes
Tes yuav tsum tau tiv thaiv kom ntseeg tau thiab nws yog qhov zoo tshaj los siv hnab looj tes lossis hnab looj tes. Yog tias nws tsis txias heev sab nraum, siv hnab looj tes.
Accessories
Ntxiv nrog rau cov ntsiab lus uas tau hais dhau los ntawm koj lub khaub ncaws kis las lub caij ntuj no, koj tuaj yeem siv qee yam khoom siv ntxiv. Ua ntej tshaj plaws, kev sib tham yog hais txog looj tsom iav dub. Lawv muaj peev xwm tiv thaiv koj ob lub qhov muag tsis yog los ntawm lub teeb ci, tab sis kuj los ntawm cua. Hauv qhov hnyav heev, nws tsim nyog siv cov tshuaj tshwj xeeb uas tuaj yeem tiv thaiv tau cov tawv nqaij. Thov nws ob peb teev ua ntej pib ua haujlwm kom nws nqus tau zoo rau hauv koj cov tawv nqaij. Cia peb ceeb toom koj tias yog huab cua kub li 20 feeb lossis tsawg dua, koj yuav tsum hla cov lus qhia.
Yog xav paub ntau ntxiv txog yuav ua pa li cas thaum khiav hauv lub caij ntuj no, saib ntawm no:
