Kawm paub yuav ua li cas ua kom lub ntsej muag nyob hauv tsev: zaub mov txawv, zaws, thiab cov lus qhia. Cia peb nyob ntawm ob lub ntsiab lus kawg hauv kev nthuav dav, vim tias lawv yog cov tseem ceeb rau zawm tawv nqaij ntawm lub ntsej muag tom tsev.
Lub ntsej muag zaws rau tawv nqaij nruj
Ua ntej pib zaws, ntxuav koj lub ntsej muag, ntxuav koj txhais tes nrog xab npum thiab sawv ntsug ntawm lub iav.
- Ib pliag, sov koj lub ntsej muag nrog koj xib teg nrog lub teeb nrig, txav mus raws txoj kab zaws: ua ntej los ntawm nruab nrab ntawm lub puab tsaig mus rau pob ntseg, tom qab ntawd los ntawm lub qhov ntswg mus rau pob ntseg, thiab thaum kawg los ntawm pob muag mus rau plaub hau.
- Tom qab ntawd, siv koj lub ntsis ntiv tes taug kev los ntawm lub puab tsaig mus rau cov tuam tsev, los ntawm kaum sab nrauv ntawm lub qhov muag mus rau lub qhov ntswg.
- Zaws lub moos raws lub hauv paus ntawm koj lub tuam tsev.
- Maj mam txhuam koj lub ntsej muag raws kab zaws.
- Npuaj koj lub ntsej muag tib yam lus qhia nrog koj xib teg.
- Siv lub zog me ntsis, txhuam koj lub nrig rau ntawm daim tawv nqaij.
- Stroke koj lub ntsej muag, txav los ntawm nruab nrab ntawm koj lub ntsej muag rau koj kab plaub hau.
Zaws ob zaug ib lub lim tiam rau kaum feeb. Txhawm rau txhim kho cov txiaj ntsig, koj tuaj yeem siv cov roj zaub txias txias: rau txhua hom tawv nqaij, txiv ntseej, txiv duaj lossis txiv ntseej roj yog qhov tsim nyog, thiab rau hom roj nws zoo dua yog siv cov paj noob hlis lossis cov roj roj.
Kev qoj ib ce rau cov leeg ntawm lub ntsej muag
Zoo sib xws rau kev nqa lub ntsej muag yog cov leeg ua haujlwm uas nyiam ua yam tsis cuam tshuam kev ua hauv tsev.
- Kaw koj lub qhov ncauj kom nruj thiab ua rau sab plhu sab xis lossis sab laug, zoo li yog lub pob tau muab tso rau hauv cov lus qhia sib txawv.
- Dov lub pob los ntawm daim di ncauj qis mus rau daim di ncauj sab hauv tib yam nkaus.
- Thawb koj lub puab tsaig qis rau pem hauv ntej nrog tag nrho koj lub zog, nruj koj lub caj dab. Nov yog txoj hauv kev zoo tshaj los tiv thaiv ob lub puab tsaig.
- Khaws koj daim di ncauj nrog quav nyab thiab tshuab cua tawm, ua piv txwv kom tshuab plua av tawm ntawm ib yam khoom.
- Ua tib yam, tsuas yog tshuab luv, nrawm nrawm.
- Tam sim no qhia koj cov leeg nqaij sab plhu los ntawm kev tshaj tawm cov tsiaj ntawv "y" thiab "thiab" nyeg.
- Tom ntej no yuav yog kev qhia ntawm daim tawv muag. Txhawm rau ua qhov no, saib, nqis, tom qab ntawd sab xis, sab laug. Tsis txhob ntswj koj lub taub hau, kom ncaj.
- Kaw koj lub qhov muag kom nruj, tom qab ntawd qhib.
- Kaw koj ob lub qhov muag sai ob peb zaug, tom qab ntawd so lawv.
- Sim qhib koj lub qhov muag kom ntau li ntau tau.
Sim ua txhua yam ntawm cov kev ua no xya zaus txhua hnub.
Homemade ntsej muag nqa daim npog ntsej muag
Cov ntsej muag ntsej muag hauv tsev muab cov txiaj ntsig zoo. Nws yog qhov zoo dua los siv lawv tom qab zaws tawv nqaij ib zaug lossis ob zaug hauv ib lub lis piam. Cov khoom xyaw tuaj yeem sib txawv, tab sis tsuas yog ntuj. Tom ntej no, cia saib cov khoom xyaw uas muaj kev txhawb nqa.
- Berry daim npog qhov ncauj. Ib qho tshiab berries yuav ua. Koj tsuas yog yuav tsum tau txhuam lawv nrog rab rawg.
- Daim npog qhov ncauj nrog txiv roj roj. Sib tov ib rab diav ntawm butter nrog cov qe ntawm ib lub qe qaib thiab ob peb tee txiv qaub kua txiv.
- Protein daim npog qhov ncauj. Cov no tuaj yeem yog daim npog ntsej muag ua los ntawm cov protein xwb, lossis koj tuaj yeem ntxiv ib diav ntawm cov hmoov nplej thiab ob peb tee dej ntawm cov paj noob hlis lossis fennel tseem ceeb rau cov protein.
- Av nplaum. Ib qho av nplaum kom zoo nkauj tau diluted nrog dej mus rau lub xeev tsis muaj zog. Koj tuaj yeem ntxiv ib qho ntawm cov roj yam tseem ceeb saum toj no.
- Daim npog ntsej muag. Nws yog diluted nrog dej ib yam nkaus li daim npog ntsej muag av lossis raws li cov lus qhia.
Ib qho ntawm daim npog ntsej muag yog siv rau ntawm daim tawv nqaij ntawm lub ntsej muag tsuas yog tom qab ntxuav thiab ntxuav tom qab kaum tsib feeb. Tom qab qhov txheej txheem xaus, kom tshem tawm qhov kev xav nruj, ua kom cov tawv nqaij noo nrog cov tshuaj nourishing.
Nrog kev pab los ntawm cov txheej txheem hauv tsev, nws muaj peev xwm ua kom tawv nqaij ntawm lub ntsej muag. Tsis tu ncua thiab ua siab ntev yog qhov tseem ceeb hauv qhov teeb meem no.
Saib cov vis dis aus hais txog kev kho lub ntsej muag uas tsis yog phais raws li txheej txheem Carol Madjoy (ntawm no lawv qhia tau tias yuav ua li cas zaws lub ntsej muag kom raug, thiab tseem muab cov lus qhia muaj txiaj ntsig rau kev saib xyuas):
