Ua zucchini browned pancakes yog yooj yim. Qhov no yuav yog kev noj qab haus huv thiab tsis muaj calories tsawg. Ib qho ntxiv, yog tias koj siv bran, tom qab ntawd cov zaub mov yuav muaj txiaj ntsig ntau dua.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam los ntawm kauj ruam ua noj
- Daim ntawv qhia yees duab
Hauv lub caij, zucchini yog qhov kev xaiv sai thiab yeej-yeej rau pluas tshais sai, noj su thiab noj hmo. Lawv zoo siab rau lawv lub teeb thiab saj qab. Lawv muaj cov fiber ntau, vitamin C, pab pawg B thiab phosphorus. Zucchini yog cov khoom noj khoom haus, thiab yog txoj kev cawm seej rau cov neeg uas xav tau kev noj zaub mov tsis muaj teeb meem uas pab tshem tawm cov phaus ntxiv tsis yog lub sijhawm noj qab haus huv. Txij li cov zaub no tsis muaj calories ntau, zoo, yog tias koj muab nws nrog bran, tom qab ntawd cov txiaj ntsig ntawm cov txiaj ntsig ntawm pluas noj yog ob npaug.
Bran yog cov tshuaj zoo heev rau kev ntxuav lub plab. Lawv ua haujlwm kho tshuab raws li tus adsorbent, piv txwv li tsis tau nqus los ntawm lub cev, thaum lawv noj qee cov vitamins thiab cov khoom muaj txiaj ntsig! Yog li, lawv yuav tsum tau noj nyob rau qee qhov nyiaj, tsis pub ntau tshaj 30 g ib hnub, piv txwv li. 2 tsb Lawv tuaj yeem haus tau ntawm lawv tus kheej nrog dej, lossis ntxiv rau cov khoom lag luam raws li tus naj npawb ntawm cov neeg noj, yog li kom tsis txhob tshaj qhov tau teev tseg.
Tsis muaj coob leej tuaj yeem siv bran cais, yog li lawv yuav tsum tau ntxiv rau txhua hom tais diav. Zucchini pancakes yog ib qho kev xaiv zoo heev. Coob leej neeg nyiam lawv, thaum bran hauv cov pluas noj tas lawm tsis xav li. Ib qho ntxiv, lawv tuaj yeem ua tiav lossis ib nrab hloov cov hmoov nplej, uas feem ntau ntxiv rau pancakes.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 65 kcal.
- Cov khoom siv - 20
- Lub sijhawm ua noj - 30 feeb
Cov khoom xyaw:
- Zucchini - 2 daim.
- Bran - 4 diav
- Dill - medium loj
- Qej - 2-4 cloves
- Ntsev - 1 tsp los yog mus saj
- Qe - 2 pcs.
- Refined zaub roj - rau kib
Ua noj zucchini pancakes nrog bran thiab tshuaj ntsuab
1. Ntxuav cov zucchini, qhuav nrog cov phuam thiab zom rau ntawm tus nplua grater. Koj tuaj yeem siv lub tshuab ua zaub mov los ua qhov no. Yog tias siv zucchini qub, tom qab ntawd koj yuav tsum xub tev thiab tshem cov noob ntawm cov noob. Koj tsis tas yuav ua qhov no nrog cov txiv hmab txiv ntoo hluas.
2. Txij li zucchini yog cov zaub uas muaj dej, tag nrho cov dej noo yuav tsum tau muab tshem tawm ntawm nws cov pulp. Txhawm rau ua qhov no, hloov qhov loj mus rau sab cib kom tag nrho cov kua txiv ntws tawm. Koj tuaj yeem tso xovxwm tso rau saum kom ntws cov dej kom sai dua.
3. Hloov cov dej sib tov sib xyaw rau hauv lub tais sib tov.
4. Ntxiv finely tws dill los yog lwm yam tshuaj ntsuab nyiam.
5. Tev cov qej thiab dhau los ntawm nias. Kho nws tus nqi koj tus kheej kom saj. Kuj ntxiv ntsev rau cov zaub mov kom saj.
6. Ntxiv bran. Koj tuaj yeem siv ib qho ntawm lawv: rye, linseed, nplej, oat, thiab lwm yam. Txawm hais tias hom bran twg xaiv, tus nqi siv tsis hloov.
7. Do qhov sib tov kom txog thaum tus. Saj thiab lub caij nrog koj nyiam txuj lom thiab tshuaj ntsuab raws li qhov xav tau. Tsis tas li, kho qhov saj ntawm cov zaub mov nrog ntsev.
8. Tuav lub qe rau hauv qhov loj.
9. Sib tov zaub mov kom zoo.
10. Muab lub lauj kaub tso rau ntawm lub qhov cub, ntxiv roj thiab chop. Teem lub cua sov kom nruab nrab thiab diav tawm ib feem ntawm lub khob noom cookie nrog ib diav. Muab nws puag ncig lossis oval.
11. Fry pancakes ntawm txhua sab kom txog thaum Golden xim av, li 2-3 feeb.
12. Pab lawv nrog qaub cream, ntses ntses, kua txiv lws suav, khob dej tshuaj yej lossis kas fes. Lawv tuaj yeem haus tau ob qho tib si kub, sov thiab txias. Lawv tseem yuav qab.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua zucchini pancakes.
