Yuav ua li cas thiaj ntxuav lub cev kom thiaj li hnov qab, ua kom tshiab, poob ob peb kilos thiab xyoo? TOP 10 detox smoothie recipes nrog kev piav qhia ntawm kev siv tshuab ua noj, cov ntsiab lus calorie thiab cov duab.
Detox smoothies yog cov txiv hmab txiv ntoo muaj txiaj ntsig zoo, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo cocktails uas tsis muaj mosaic tuaj yeem sib phim nrog lawv cov ntau yam sib txawv. Lawv tuaj yeem ua kom tshiab, txhawb nqa, ua kom nqhis dej, tab sis qhov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm cov dej haus no yog lawv lub peev xwm tshem tawm cov co toxins, co toxins thiab lwm yam tshuaj uas tsis tsim nyog rau peb lub cev los ntawm lub cev.
10 delicious smoothie recipes los ntxuav lub cev
Nws tsis txawv li cas ua tib zoo ua raws koj cov zaub mov noj. Niaj hnub nimno kev noj qab haus huv tsis muaj leej twg muaj sijhawm los ua kom lub cev huv huv li iav. Kev tso pa tawm ntawm lub tsheb, hluav taws xob, ntsev ntawm cov hlau hnyav … cov tshuaj phom sij siv zog nkag mus rau tib neeg lub cev.
Hmoov zoo, muaj ib txoj hauv kev tshem tawm lawv los ntawm kev tshem tawm koj tus kheej nrog cov dej qab zib. Ib tus neeg, zoo li Salma Hayek, siv 3 hnub rau whipped cocktails ntau zaus hauv ib xyoos (los ntawm txoj kev, lub hnub qub 53 xyoos zoo li zoo rau nws lub hnub nyoog). Ib tus neeg hloov lawv cov pluas tshais ib txwm nrog smoothies rau ob peb lub lis piam. Thiab ib tus neeg ua kom kho cocktails ib feem ntawm lawv lub neej.
Xijpeem kev xaiv koj nyiam, nws yuav muaj txiaj ntsig zoo: nws yuav ntxuav lub cev los ntawm sab hauv, muab cov tawv nqaij kom ci ci, ua kom cov plaub hau muaj zog thiab ci, ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv thiab pab tawm tsam qhov hnyav dhau. Hmoov zoo, txawm tias nyob hauv tsev, cov zaub mov detox smoothie tsis nyuaj. Khaws koj tus kheej nrog rab rab thiab pib ua!
Refreshing dib
Cov zaub ntsuab, raws li txoj cai, muaj cov ntsiab lus calories tsawg, muaj ntau cov ntsiab lus muaj txiaj ntsig thiab ua haujlwm ntawm lub ntsej muag tiag tiag, ua haujlwm zoo tshem tawm cov neeg tsis xav tau tshuaj lom los ntawm lub cev. Qhov no yog vim li cas ntsuab detox smoothies yog li nrov nrog connoisseurs. Qab zib, raws li qee qhov lus ceeb toom, txawm tias pab ua kom lub raum pob zeb tawg! Thiab hauv ib lub tuam txhab nrog tus niam dej, lub tshuab ua kom muaj zog uas tseem ua kom cov ntaub so ntswg nrog oxygen thiab txhim kho cov tawv nqaij, nws cov txiaj ntsig ntawm lub cev dhau los ua txuj ci tseem ceeb tiag.
Cov ntsiab lus calories ntawm ntsuab smoothie yog qhov qis - 40-41 kcal, thaum nws muaj:
- Cov protein - 1 g;
- Yog ' - 0,7 g;
- Fiber ntau - 3 g;
- Qab Zib - 1,1 g.
Cov khoom xyaw:
- Watercress - pawg loj;
- Qab zib - 1 pc.;
- Txiv qaub - 1/2 pc.;
- Cov dej ntxhia - 200 ml.
Tev lub dib thiab whisk hauv rab nrog dej. Ntxiv dej, kua txiv qaub, nplawm dua thiab haus cov dej qab zib maj mam hloov cov khoom noj txom ncauj. Nws yog tshwj xeeb tshaj yog zoo nyob rau lub caij ntuj sov.
Yog tias koj tsis muaj tus niam dej nyob ntawm tes, hloov nws nrog npaj tau yooj yim dua (thiab pheej yig dua) parsley. Thiab yog tias koj koom nrog pawg neeg ntawm cov khoom qab zib uas tsis tsim nyog, rau kev ntxuav lub cev kom zoo dua, detox smoothies tuaj yeem ua qab nrog rab diav ntawm zib ntab.
Txiv kab ntxwv qaub daim siab co
Cov kua txiv kab ntxwv qaub tuaj yeem tshem cov roj cholesterol los ntawm cov ntshav thiab cov co toxins los ntawm daim siab, tiv thaiv kev tsim cov pob zeb hauv lub raum, ua kom lub cev zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo rau ntawm daim tawv nqaij. Ntsuab tshuaj ntsuab flushes radicals uas ua rau lub hnub nyoog ntawm cov cell los ntawm tib neeg lub cev, zaub qhwv tshem tawm cov ntsev hnyav hlau thiab txhim kho kev zom zaub mov, thiab zib ntab tau ntev tau suav tias yog lub tsev khaws khoom tsis zoo ntawm kev kho tshuaj. Nrog cov detox smoothie no, kev ntxuav kom huv yuav dhau los ua cov txheej txheem kho mob thiab kho kom zoo nkauj.
Cocktail nrog txiv kab ntxwv qaub, ntxiv rau cov as -ham, yuav tso 244 kcal rau hauv koj lub cev, suav nrog:
- Cov protein - 7, 1 g;
- Rog - 0,37 g;
- Fiber - 12, 3 g;
- Qab zib - 10.6 g.
Cov khoom xyaw:
- Txiv kab ntxwv loj - 1 pc.;
- Carrots - 1 yam khoom;
- Celery - 1 pawg;
- Broccoli - 3-4 inflorescences;
- Zib ntab - 1 tablespoon;
- Fresh mint nplooj;
- Ntsuab tshuaj yej - 1 hnab;
- Cov dej haus - 200 ml.
Brew cov tshuaj yej raws li koj ib txwm ua thiab teeb nws ib sab kom txias. Ntxuav cov zaub, tev thiab txiav cov carrots rau hauv daim loj, tev cov txiv kab ntxwv qaub thiab faib cov nqaij rau hauv daim. Muab txhua yam tso rau hauv lub tshuab ziab khaub ncaws, ntxiv zib ntab, ncuav dej sov thiab sib tov. Ntxiv mint rau lub tais ntawm cov dej haus tiav rau kev zoo nkauj thiab tsw qab.
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Carrot Fat Burner
Koj puas xav tsis tsuas yog ntxuav koj lub cev ntawm cov zom zaub mov thiab lub cev pov tseg, tab sis kuj tseem siv detox smoothie kom poob phaus? Caraway yuav los cawm - "kev cai lij choj" ntuj thermogenic, uas yog, cov khoom lag luam uas ua kom nrawm dua cov metabolism, uas yog ua raws cov txheej txheem ntuj tsim ntawm lub cev. Thiab nws yuav nrog cov carrots uas zoo rau lub plawv, qhov muag thiab tawv nqaij, lws suav uas txo qis qib roj cholesterol, txiv qaub uas muaj cov tshuaj vitamin C ua rau tuag taus, thiab lwm yam khoom xyaw zoo.
Tus nqi noj haus ntawm cov rog hlawv roj tsis tshaj 185 kcal thiab muaj:
- Cov protein - 7, 5 g;
- Cov rog - 1,7 g;
- Fiber ntau - 8, 5 g;
- Qab zib - 22 g.
Cov khoom xyaw:
- Carrots - 3 daim;
- Txiv lws suav - 1 pc.;
- Celery stalk - 1 pc.;
- 1/2 txiv qaub kua txiv;
- Fresh coriander nplooj - 1 puv tes
- Caraway noob - 1 tsp;
- Av kua txob - mus saj;
- Ntsev.
Ntxuav cov zaub, tev cov carrots thiab txiav mus rau hauv daim nrog rau celery, tshem tawm cov qia los ntawm lws suav. Whisk txhua yam nyob rau hauv ib tug blender nrog rau coriander. Maj mam kib cov noob cumin hauv lub lauj kaub qhuav, zom hauv lub kas fes grinder thiab ntxiv rau cov dej cawv. Tom qab ntawd ntxiv kua txob thiab ntsev, ncuav nrog kua txiv qaub, sib tov zoo thiab haus.
Kom yooj yim, nws yooj yim dua tam sim npaj ib feem loj ntawm cov hmoov cumin thiab khaws nws hauv lub khob iav hauv lub txee.
Dej haus rau cov metabolism
Hauv cov dej cawv no, kua txob dub yuav ua lub luag haujlwm ntawm kev sib ntaus tawm tsam kev tso nyiaj ntawm peb sab, raws li cov kws tshawb fawb, ua kom cov metabolism sai dua 25%. Thiab yog tias, nrog rau nws, avocado nrog nws cov rog monounsaturated, fiber ntau thiab cov vitamins tau muab pov rau hauv lub tais sib tov, cov dej haus yuav tsis tau txais txiaj ntsig nkaus xwb, tab sis kuj muaj qab ntxiag zoo nkauj. Txawm li cas los xij, cia peb tsis txhob nres qhov ntawd thiab ntxiv me ntsis celery rau cov dej cawv rau qhov zoo ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob nws muaj.
Cov ntsiab lus calorie ntawm cov smoothie nrog avocado thiab celery uas txhawb kev zom zaub mov yuav yog 270 kcal, uas suav nrog:
- Cov protein - 6,9 g;
- Yog ' - 20 g;
- Fiber ntau - 8 g;
- Qab zib - 9.6 g.
Cov khoom xyaw:
- Ripe avocado txiv hmab txiv ntoo - 1/2 pc.;
- Petiole celery - 1 stalk;
- Kiwi - 1 yam khoom;
- Peeled sunflower noob - 1 tsp;
- Mint nplooj - mus saj;
- 2-3 peas ntawm kua txob dub;
- Ib me ntsis ntsev.
Muab cov celery txhoov, cov taum kiwi peeled, thiab ib diav ntawm avocado pulp rau hauv rab. Tom qab ntawd pov rau hauv cov nplooj mint thiab freshly av dub kua txob. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los zom cov noob paj noob hlis hauv lub kas fes grinder mus rau lub xeev hmoov kom lawv thiaj li tsis raug daig hauv koj cov hniav. Whisk txhua yam kom txog thaum du thiab haus tam sim ntawd.
Sweet kua txiv thiab txiv ntoo sib xyaw
Cov txiv apples muaj cov fiber ntau thiab pectin uas nyob rau ob peb hnub ntawm kev yoo mov lawv tuaj yeem ntxuav cov hnyuv kom ci, tib lub sijhawm txo cov roj cholesterol hauv cov ntshav thiab ntxiv dag zog rau cov hlab plawv. Tab sis vim li cas thiaj txwv koj tus kheej rau txiv apples, yog tias muaj cov noob txiv ntoo uas muaj cov rog thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo, cov hnub muaj cov vitamins qab zib thiab cov kua mis uas muaj calcium? Thiab cia qhov cocktail no muaj calories ntau me ntsis! Koj yuav hlawv lawv tam sim, tau txais lub zog thiab lub siab zoo.
Tus nqi noj haus ntawm cov kua txiv ntoo sib xyaw yuav rub txog 477 kcal thiab xa mus rau koj lub cev:
- Cov protein - 10, 28 g;
- Rog - 25.5 g;
- Fiber ntau - 7,2 g;
- Qab zib - 50 g.
Cov khoom xyaw:
- Loj kua, liab lossis ntsuab xaiv los ntawm - 2 pcs;
- Skim mis nyuj - 100 ml;
- Almonds - 4 daim;
- Hnub tim - 2 pcs;
- Cocoa hmoov - 1 tsp
Tsau cov txiv ntoo hauv dej txias thaum hmo ntuj. Thaum sawv ntxov, ntxuav thiab chop cov kua, tshem tawm cov tub ntxhais, tshem cov noob los ntawm cov hnub, ntws cov dej los ntawm lub ntim nrog almonds thiab tshem tawm cov tawv nqaij los ntawm nws. Muab txhua yam tso rau hauv rab, npog nrog mis nyuj, ntxiv cocoa thiab nplawm.
Hauv Sab Hnub Tuaj, kev sib xyaw ua ke ntawm cov noob txiv ntoo thiab hnub tim yog suav tias yog lub zog aphrodisiac, ua rau tus txiv neej hlub kev ua phem. Vim li cas ho tsis caw koj tus neeg hlub los qhia zaub mov detox nrog koj?
Plum rhiab
Plum pulp muaj cov tshuaj uas pab tswj cov ntshav qab zib thiab ua rau cov hluas nyob ntev. Nws cov anthocyanins tsav dawb radicals tawm ntawm lub cev, ascorbic acid kom ntseeg tau tias nqus cov hlau los ntawm zaub mov, thiab potassium normalizes ntshav siab. Thiab fenugreek, cov noob uas tuaj yeem yuav tau ntawm lub tsev muag tshuaj, cuam tshuam nrog kev nqus ntawm cov rog los ntawm lub cev thiab, vim li ntawd, txhawb kev poob phaus.
Muaj tsawg tsawg calories hauv plum smoothie - tsuas yog 36, uas yog ua los ntawm:
- Cov protein - 0.6 g;
- Rog - 19, 2 g;
- Fiber ntau - 1, 5 g;
- Qab zib - 6,3 g.
Cov khoom xyaw:
- Dej haus huv - 200 ml;
- Loj plum tsaus - 2 pcs.;
- Fenugreek noob - 2 tsp;
- Mint - rau kev kho kom zoo nkauj.
Boil dej hmo ua ntej thiab tsau cov noob fenugreek hauv nws. Thaum sawv ntxov lim lub Txoj kev lis ntshav, ncuav cov kua rau hauv lub tais tais, ntxiv cov plum pitted thiab tuav. Garnish lub smoothie nrog mint nplooj.
Cabbage thiab txhua yam-txhua yam-txhua yam
Kale kale ua kom cov txheej txheem deoxidation hauv lub cev zoo kawg, tshem tawm cov roj cholesterol, co toxins, hnyav hlau thiab lwm yam tshuaj muaj teeb meem, thiab spirulina muab nws nrog kev txhawb nqa muaj zog hauv qhov teeb meem no. Tab sis qhov phem tshaj, koj tuaj yeem tau txais los ntawm cov zaub qhwv dawb yooj yim thiab seaweed - qhov ua kom huv huv ntawm cov dej haus yuav ntau dua li them nyiaj rau cov vitamins thiab cov zaub mov ntawm lwm cov khoom xyaw suav nrog hauv detox smoothie daim ntawv qhia.
Ntxiv nrog rau cov xim nplua nuj ntawm cov tsw qab thiab cov txheej txheem ntawm cov as -ham, cov dej cawv muaj 166 kcal, qee qhov yog:
- Cov protein - 5,8 g;
- Yog ' - 0,4 g;
- Fiber ntau - 8, 7 g;
- Qab zib - 46.7 g.
Cov khoom xyaw:
- Kale cabbage - 2 daim;
- Parsley - ib pawg;
- Tus me nyuam spinach - puv tes;
- Qos yaj ywm - 1/2 pc.;
- Pineapple - 1-2 daim;
- Melon - 1 daim;
- Kua - 1 pc.;
- Pear - 1 yam khoom;
- Cov dej haus - 100 ml;
- Dej khov.
Ntxuav tag nrho cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo uas tsim nyog rau kev ua cocktail, tev (dib, txiv puv luj), txiav cov noob los ntawm cov kua, muab txhua yam tso rau hauv lub tshuab ziab thiab txiav kom txog thaum du. Ntxiv dej khov zaum kawg.
Nco tseg! Yog tias xav tau, ntxiv 1 tsp rau hauv smoothie. spirulina hmoov thiab 1 tsp. zib ntab.
Tropical cocktail
Dab tsi tuaj yeem yog qhov qab, thawj thiab muaj kev noj qab haus huv ntau dua li kev sib xyaw ntawm txiv maj phaub thiab txiv hmab txiv ntoo muaj kua los ntawm peb sab qaum teb latitudes? Txiv maj phaub mis txo qis cov ntshav qab zib thiab qib roj cholesterol, tiv thaiv atherosclerosis, pab lub cev tiv thaiv cov kab mob thiab kis kab mob, tiv thaiv kev laus ntawm tes, thiab nws cov nqaij yog txhuam nrog txoj hnyuv. Raws li rau cov txiv hmab txiv ntoo, tom qab ntawd tag nrho cov txiaj ntsig zoo ntawm lawv cov vitamins thiab cov zaub mov tsis tuaj yeem suav tau.
Cov ntsiab lus calorie ntawm cov txiv maj phaub smoothie sib txawv los ntawm 450 kcal, uas suav nrog:
- Cov protein - 5,3 g;
- Rog - 33.8 g;
- Fiber ntau - 5,4 g;
- Qab zib - 16 g.
Cov khoom xyaw:
- Txiv maj phaub mis nyuj - 200 ml;
- Strawberries - 100 g;
- Blueberries - 50 g;
- Gooseberry - 50 g;
- Mint - rau kev kho kom zoo nkauj.
Txhawm rau ua kom sov-sab qaum teb detox smoothie hauv tsev, quav cov txiv hmab txiv ntoo ntxuav. Nws raug nquahu kom faib cov gooseberries rau hauv ib nrab ua ntej qhov no thiab tshem tawm cov noob. Whisk lub cocktail kom txog thaum cov pawg ua homogeneous, ntxiv mis nyuj thiab nias lub pob "Pib" dua. Hauv 5-10 vib nas this, kev noj qab haus huv zoo yuav npaj tau.
Thick oatmeal cranberry smoothie
Qhov ua kom huv ntawm cranberries yog qhov tshwj xeeb tshaj yog pom ntawm cov kabmob hauv lub cev, cov txiv tsawb tshem tawm cov kua ntau dhau, cov co toxins thiab caffeine ntau dhau los ntawm lub cev (cov neeg nyiam haus dej haus, sau tseg!), Oatmeal tshem tawm cov seem ntawm cov zaub mov tsis huv los ntawm lub plab thiab hnyuv. Ua ke lawv tig los ua ib qho qab thiab noj qab haus huv tuab co uas tuaj yeem siv nrog rau lwm cov slimming detox smoothies hauv tsev. Haus nws es tsis noj tshais rau ib lub lim tiam, thiab qhov txiaj ntsig yuav tsis ntev nyob rau hauv.
Cov ntsiab lus calorie ntawm oat smoothie los ntawm daim ntawv qhia hauv qab no yam tsis muaj zib ntab yog 374 kcal, suav nrog:
- Cov protein - 14, 3 g;
- Cov rog - 7,8 g;
- Fiber ntau - 9 g;
- Qab zib - 14 g.
Cov khoom xyaw:
- Cranberries - 150 g;
- Txiv tsawb - 1/2 pc.;
- Oatmeal - 2 diav;
- Mis - 200 ml;
- Cov noob flax - 1 tsp;
- Zib ntab - xaiv tau.
Hla lub oatmeal thiab flax los ntawm lub grinder. Muab cov cranberries ntxuav, tev thiab txiav rau hauv daim loj ntawm txiv tsawb hauv lub tais tais, ntxiv flaxseed thiab oatmeal hmoov, npog nrog mis. Yog tias koj xav ua kom qab zib ntxiv, ntxiv zib ntab. Whisk txhua yam, ncuav rau hauv ib lub khob thiab txaus siab.
Nco tseg! Kev tawm dag zog, da dej sov nrog ntsev ntsev, decoctions ntawm cov tshuaj ntsuab - thistle, nplooj dandelion, mint, txiv qaub balm, thyme, St. John's wort yuav pab ua kom lub cev tsis huv sai.
Pluas tshais zoo siab nrog cov noob nplej
Cov menyuam yaus wheatgrass feem ntau suav nrog hauv detox smoothie recipes rau poob phaus, ntxuav, thiab rov ua kom rov zoo. Ib qho tsis zoo: koj xav tau lub tshuab ua kom muaj zog heev los zom lawv kom huv. Txawm li cas los xij, tej zaum koj tsis muaj dab tsi tiv thaiv me ntsis "grainy" tus qauv ntawm cov dej haus? Hauv qhov no, es nqis mus rau kev lag luam, zaub ntsuab thiab txiv hmab txiv ntoo yuav tsis nyem lawv tus kheej tawm.
Cov ntsiab lus calorie ntawm smoothie nyob ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas koj xaiv, tab sis feem ntau yog thaj tsam ntawm 200-250 kcal, suav nrog:
- Cov protein - 15.6 g;
- Rog - 2,2 g;
- Fiber ntau - 5 g;
- Qab zib - 30 g.
Cov khoom xyaw:
- Sprouted nplej nplej - 1 tbsp;
- Prunes - 4 daim;
- Tsev cheese muaj roj tsawg - 3 diav;
- Kefir lossis yogurt tsis muaj qab zib - 150 g;
- Txiv hmab txiv ntoo nyiam - 1-2 pcs.
Whisk cov nplej nplej ua ke nrog prunes thiab txiv hmab txiv ntoo, ua kom ua tiav qhov siab tshaj plaws ntawm cov nplej. Muab cov khoom sib xyaw ua ke nrog cov khoom siv mis nyuj thiab sib tov dua. Cov cocktail yog zoo meej rau pluas tshais lossis khoom noj txom ncauj me me.
Ob peb lub tswv yim:
- Sim haus cov dej qab zib ua ntej 3 teev tsaus ntuj, vim lawv ntseeg tias yuav ua kom huv dua thaum lub sijhawm no.
- Tsis txhob lim tawm cov tuab, nws muaj cov fiber uas tsim nyog rau kev zom.
- Tsis txhob dilute cov dej haus nrog kua ntau dhau ntawm tus qauv teev tseg hauv daim ntawv qhia, lawv yuav ua rau tsis qab.
Cov vis dis aus qhia yuav ua li cas npaj hnub detox
Thiab thaum kawg, cia peb hais: tsis txhob ntshai sim los ntawm kev sib tov koj cov zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab tshuaj ntsuab uas koj nyiam tshaj plaws hauv lub tshuab ziab khaub ncaws. Cocktails qhib qhov tsis muaj qhov kawg rau kev muaj tswv yim! Muaj tseeb, hauv qhov no, nws tseem tsim nyog tsom mus rau qhov kev paub ntawm lub sijhawm qub: piv txwv li, qhov saj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo-tshuaj ntsuab detox smoothie tau txais kev tshuaj xyuas tsis zoo los ntawm cov neeg siv feem ntau.
