Muaj pes tsawg leeg ntawm txiv laum huab xeeb, cov txiaj ntsig thiab ua rau lub cev. Yuav ua li cas ua noj khoom koj tus kheej? Cov zaub mov yooj yim thiab cov ntsiab lus nthuav.
Txiv laum huab xeeb yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig uas tau muab rho tawm los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ntawm txiv laum huab xeeb (txiv laum huab xeeb, Suav pistachios, Suav cov txiv ntseej). Nws yog thawj zaug tau txais hauv xyoo 1890 los ua lwm txoj hauv kev rau nqaij, cheese thiab qe hauv cov zaub mov tsis noj nqaij thiab txij li tau dhau los ua neeg paub txog nws cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo, qab ntxiag thiab muaj ntxhiab tsw qab. Niaj hnub no cov khoom qab zib pom nws daim ntawv thov tsis yog tsuas yog ua noj, tab sis kuj hauv cosmetology, tshuaj, ntxiv rau hauv kev tsim xab npum. Cov roj los ntawm kev muag khoom hauv peb qhov xwm txheej: cov kua tsis tau ua kom huv nrog cov ntxhiab tsw qab ntxiag thiab xim xim liab-xim av; lub teeb daj ua kom zoo nrog lub qab ntxiag thiab lub teeb ntxhiab, thiab qee zaum txawm tias tsis muaj nws (tsis deodorized thiab deodorized) thiab, thaum kawg, muaj cov tsos ntawm cov tuab tuab. Cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig ntawm txiv laum huab xeeb tau txais txiaj ntsig zoo los ntawm kev noj zaub mov noj zaub mov zoo, khoom noj khoom haus thiab khoom noj qab haus huv, tab sis koj yuav tsum tau siv rau nws qhov tshwj xeeb saj.
Muaj pes tsawg leeg thiab cov ntsiab lus calorie ntawm txiv laum huab xeeb
Daim duab yog kua ua kom zoo txiv laum huab xeeb
Txawm hais tias qhov tseeb tias nyem los ntawm txiv laum huab xeeb tau suav nrog hauv cov npe khoom noj khoom haus, nws muaj qhov txiaj ntsig zoo ntawm lub zog.
Cov ntsiab lus calorie ntawm txiv laum huab xeeb yog 581-899 kcal rau txhua 100 g, ntawm qhov uas:
- Cov protein - 0 g;
- Rog - 99.7 g;
- Cov carbohydrates - 0.2 g;
- Dej - 0.1 g.
Nyob ntawm qhov sib txawv ntawm cov thev naus laus zis thiab kev siv tshuaj ntxiv, BJU cov ntsuas tuaj yeem hloov pauv hauv ib qho lossis lwm qhov, tab sis qib roj hauv cov roj ib txwm nyob ruaj khov, yog li ntawd, nws yog qhov tsim nyog los qhia cov khoom no rau hauv koj cov zaub mov kom zoo.
Ntawm daim ntawv! Oddly txaus, kua butter muaj cov ntsiab lus calorie ntau dua li nplej zom, tshwj tsis yog cov chaw tsim khoom tau txiav txim siab ntxiv chocolate lossis lwm yam khoom qab zib rau nws.
Duab ntawm tuab txiv laum huab xeeb
Raws li rau qhov muaj pes tsawg leeg, txiv laum huab xeeb muaj txaus yooj yim zom thiab tseem ceeb rau cov khoom noj qab haus huv kom suav tias yog ib qho ntawm cov zaub mov noj qab haus huv.
Cov vitamins rau 100 g:
- Vitamin E - 16.7 mg;
- Vitamin B 4 - 1 mg;
- Vitamin K - 0.7 mg.
Minerals ib 100 g:
- Phosphorus - 2 mg;
- Hlau - 0.03 mg;
- Zinc - 0.01 mg.
Cov Roj Muaj Cov Roj Zoo - 18.2 g:
- Myristic - 0.2 g;
- Palmitic - 10.6 g;
- Stearic acid - 3,2 g;
- Arachidic - 1,6 g;
- Begenic - 2,3 g.
Monounsaturated thiab polyunsaturated fatty acids:
- Oleic - 42, 9 g;
- Gadoleic - 0.9 g;
- Linoleic acid - 33.3 g;
- Omega -6 - 29 g.
Nco tseg! Thaum txiav txim siab yuav cov txiv laum huab xeeb, nco ntsoov tias qhov siab tshaj plaws ntawm cov tshuaj muaj txiaj ntsig tsuas yog muaj nyob hauv cov khoom lag luam uas tsis tau lim los ntawm txoj kev txias - uas yog, yam tsis tau siv qhov kub thiab txias. Qhov no yog qhov koj yuav tsum tau nrhiav hauv cov khw muag khoom.
Cov txiaj ntsig ntawm txiv laum huab xeeb
Tau kawg, cov txiaj ntsig ntawm txiv laum huab xeeb dag tsis yog tsuas yog hauv lawv cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo, tab sis kuj yog lawv cov khoom siv tshuaj. Thiab txawm hais tias txiv maj phaub pom tsis xav tsis thoob qhov xav nrog nws cov ntsiab lus ntawm cov vitamins - nws yooj yim dua kom tau txais lawv los ntawm zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, kev nplua nuj ntawm cov kua qaub uas muaj txiaj ntsig thiab qee qhov sib xyaw ua rau nws txais tos qhua ntawm lub rooj.
Cov txiaj ntsig ntawm txiv laum huab xeeb yog dab tsi:
- Normalizes cov txheej txheem metabolic hauv lub cev. Tshwj xeeb, cov protein, carbohydrates, lipid thiab dej-ntsev, uas pab tswj hwm cov vitamins B.
- Nws muaj txiaj ntsig zoo rau lub xeev ntawm cov hlab plawv, lub paj hlwb thiab cov kab mob genitourinary. Qhov no feem ntau yog vim omega-6 acid, uas tseem ua rau pom qhov keeb kwm yav dhau los ntawm cov tshuaj hormones thiab ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob. Thiab ua ke nrog lwm cov kua qaub thiab cov vitamins, Omega-6 ntxuav cov ntshav los ntawm cov roj (cholesterol), ua haujlwm tiv thaiv ntshav tsis txaus, thiab pab tswj ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, cov neeg paub txog tus mob no yuav tsum sab laj nrog tus kws endocrinologist ua ntej siv cov roj.
- Kho lub siab thiab tiv thaiv kev tsim cov pob zeb. Vitamin choline (B4) koom nrog hauv kev sib xyaw ntawm phospholipids, uas cuam tshuam ncaj qha rau lub xeev daim siab thiab kev ua haujlwm ntawm lub zais zis.
- Txhim kho lub hlwb lub peev xwm mloog zoo thiab ua haujlwm. Qhov no tau pab txhawb los ntawm ntau yam ntawm cov txiv ntseej pomace, tab sis saum toj no txhua qhov twb paub lawm choline.
- Txhim kho txoj hnyuv. Cov khoom ntim ntawm cov txiv laum huab xeeb, nws lub peev xwm los txhim kho lub plab zom mov thiab tua qhov mob ua paug, ua rau cov khoom no yog ib qho tshuaj zoo tshaj plaws rau kev ua kom lub plab zom mov.
- Txhim kho qhov muag pom kev. Tau kawg, ua kom dav dav ceev faj tsuas yog ntxiv ib diav roj rau cov pluas noj txhua hnub yuav tsis ua haujlwm, tab sis qhov tseeb tias qhov kev nqis tes yooj yim no yuav txo qis kev pheej hmoo ntawm kev tsim glaucoma, cataracts thiab lwm yam kab mob ntawm lub nruab nrog cev ntawm lub zeem muag yog qhov tseeb.
- Tawm ntawm daim tawv nqaij ruaj khov thiab tshiab, ntsia hlau muaj zog thiab plaub hau muaj zog thiab ci. Nws tsis yog rau tsis muaj dab tsi uas vitamin E dais lub npe tsis raug cai ntawm cov kua txiv rejuvenating: nws muaj nyob hauv cov muaj pes tsawg leeg hloov cov khoom ua cov tshuaj tiv thaiv kab mob. Thiab hauv ib lub tuam txhab nrog vitamin B thiab fatty acids, nws yeej hloov pauv qhov tsos.
- Pab kom poob phaus thiab saib hluas dua. Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no los ntawm cov kws tshawb fawb German tau qhia tias txiv laum huab xeeb muaj cov polyphenolic sib xyaw hu ua resveratrol, uas yav tas los xav tias yuav tuaj tam sim no, feem ntau, hauv cawv liab thiab txiv hmab. Cov tshuaj pom tau muaj lub zog tsim kho tshiab, ua kom cov qib estrogen zoo, txhawb kev poob phaus, thiab ua kom cov collagen ntau ntxiv.
Cov ntsiab lus calories ntau ntawm txiv laum huab xeeb tsis tiv thaiv nws los ntawm kev ua ib feem ntawm kev noj zaub mov kom poob phaus thiab nce nqaij. Qhov tseeb yog tias cov roj tshem tawm kev tshaib kev nqhis rau lub sijhawm ntev, thiab muab cov leeg ua kom muaj zog ntxiv rau kev tawm dag zog. Qhov tsuas yog qhov me me: tsis txhob noj ntau dhau thiab tshwm sim hauv chav ua si ntau zaus.
Nco tseg! Txawm hais tias cov ntaub ntawv hais txog kev muaj peev xwm ntawm cov txiv laum huab xeeb los tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov qog tau ntog ntau zaus hauv kab lus hauv Is Taws Nem, tseem tsis muaj kev lees paub tseeb txog cov ntaub ntawv no. Txawm li cas los xij, nws tuaj yeem yog kev tiv thaiv zoo: nws tau kwv yees tias noj cov khoom no peb zaug hauv ib lub lis piam txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob qog noj ntshav ntawm lub mis los ntawm 39%.
Contraindications thiab raug mob ntawm txiv laum huab xeeb
Zoo li lwm yam khoom lag luam khoom noj khoom haus, txiv laum huab xeeb tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij ntau, tab sis tsuas yog yog tias koj mus txog qhov nws siv nrawm.
Yog li, kws qhia zaub mov noj zaub mov qhia rau cov neeg uas kuaj mob nrog:
- ntshav qab zib;
- bronchial hawb pob;
- ntau yam kab mob sib koom;
- nce ntshav khov.
Roj tuaj yeem ua rau tag nrho cov xwm txheej no. Qhov no tsis txhais tau tias nws raug txwv tsis pub noj nws, tsuas yog thawj zaug koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob, thiab tsuas yog tom qab tau txais kev tso cai los ntawm nws, koj tuaj yeem maj mam nthuav qhia cov khoom tshiab rau hauv koj cov khoom noj hauv cov tshuaj me me.
Tsis muaj kev ua tib zoo saib xyuas, cov menyuam yuav tsum tau qhia kom kho xim liab lossis xim daj los ntawm Suav cov txiv ntseej, thiab hauv qhov no, ib yam, ib tus tuaj yeem ua tsis tau yog tsis tham nrog kws kho mob. Qhov tseeb yog tias cov roj yog cov ua xua uas muaj zog heev thiab tuaj yeem cuam tshuam tsis tau rau tus menyuam lub cev tsis taus.
Nco tseg! Yog tias koj xav siv ib qho ntawm cov zaub mov hauv qab no thiab tau txais koj cov txiv laum huab xeeb hauv tsev, nco ntsoov tev cov txiv ntoo kom huv si. Nws yog nws, thiab tsis yog nucleolus, uas feem ntau yog tus neeg ua txhaum ntawm cov tib neeg tsis txaus siab rau cov khoom, txawm hais tias qhov no tsis cuam tshuam kev ceeb toom thaum saj cov roj thawj zaug. Pib nrog cov tshuaj me me thiab saib seb koj lub cev ua li cas.
Yuav ua li cas ua txiv laum huab xeeb?
Daim duab qhia pom yuav ua li cas ua txiv laum huab xeeb
Vim li cas ci cov txiv laum huab xeeb hauv tsev txhua? Ua ntej, nws yog qhov nthuav. Qhov thib ob, nws yooj yim: cov khoom xyaw rau kev noj qab haus huv yav tom ntej tuaj yeem nrhiav tau yooj yim hauv txhua lub khw, koj kuj xav tau lub qhov cub, lub lauj kaub kib (lossis ntawv ci) thiab lub tshuab ziab khaub ncaws. Thiab qhov thib peb, qhov no yog tib txoj hauv kev koj yuav 100% paub meej txog qhov zoo ntawm cov khoom koj tau txais. Tsis muaj cov tshuaj khaws cia, tsis muaj cov tsw qab uas tsis tsim nyog, muaj pes tsawg ntawm cov txiv laum huab xeeb tuaj tawm ntawm koj txhais tes yuav yog qhov yooj yim thiab muaj txiaj ntsig.
Cov khoom lag luam hauv tsev muaj tsuas yog ib qho tsis zoo: nws muaj qhov sib xws ntawm cov tshuaj txhuam, yog li kib qos yaj ywm hauv cov roj lossis nchuav lawv hla zaub xam lav yuav tsis ua haujlwm. Tab sis nws ua rau qab thiab hearty qhaub cij rau khoom noj txom ncauj. Thiab tsis tsuas yog!
Yuav ua li cas ua txiv laum huab xeeb classic:
- Noj 200 g ntawm cov txiv laum huab xeeb tshiab (tsis yog ntsev lossis ci).
- Yaug nws hauv dej ntws.
- Tshaj tawm cov txiv ntoo hauv ib txheej nyias nyias ntawm cov phuam thiab cia kom qhuav me ntsis. Nws tsis tas yuav tsum tau tos ntev, nws txaus rau iav rau dej.
- Hloov cov noob mus rau qhov hnyav-hauv qab skillet. Cam khwb cia hlau yog qhov zoo tagnrho.
- Toast cov txiv laum huab xeeb tshaj li cua sov nruab nrab, nplawm nrog ntoo spatula, kom txog thaum cov noob yog xim av daj thiab butter tawm los.
- Hloov cov txiv laum huab xeeb toasted mus rau rab thiab chop. Qhov nruab nrab, nws siv sijhawm li 10 feeb los zom, ua ntu zus siv lub cuab yeej thiab nplawm qhov hnyav nrog rab diav txhawm rau zom cov khoom me tshaj plaws.
- Yog tias koj tuaj yeem tau txais qee cov txiv ntoo tshiab tiag tiag, lawv yuav tso cov roj kom txaus los ua cov tuab tuab. Txwv tsis pub, koj yuav tau ntxiv 1-2 diav txiv ntseej rau hauv rab.
- Ncuav me ntsis tsawg dua 0.5 tsp rau hauv lub tais tais. ntsev los txhim kho qhov saj thiab 2 tsp. hmoov qab zib (koj tuaj yeem hloov 1 tbsp. l. zib ntab lossis phoov), thiab tom qab ntawd zom txhua yam dua.
Khaws qhov muab tshuaj txhuam tso rau hauv lub khob iav nrog lub hau rau saum lub txee ntawm lub tub yees.
Daim ntawv qhia Chocolate Peanut Butter:
- Tshaj 500 g ntawm cov txiv laum huab xeeb peeled hauv ib txheej txawm tias ntawm daim ntawv ci thiab muab tso rau hauv qhov cub preheated rau 180 ° C. Tom qab 3 feeb, tshem daim ntawv ci thiab co maj mam kom cov txiv ntseej tig, kib ib sab. Ci cov txiv laum huab xeeb rau lwm 2-3 feeb, tab sis nco ntsoov tias lawv tsis kub hnyiab - qhov no yuav ua rau cov piam thaj puas tsuaj.
- Cia cov txiv ntseej txias me ntsis thiab zom lawv hauv rab rab rau hauv hmoov.
- Sib tov 3 tbsp. l. qab zib nrog 1 tbsp. l. cocoa hmoov.
- Hauv qhov hnyav-hauv qab skillet, yaj 2 tbsp. l. butter.
- Ua ke cov melted butter nrog cocoa thiab qab zib, ncuav rau hauv av txiv laum huab xeeb thiab sib xyaw kom txog thaum tus. Qhov loj yuav tsum tau txais qhov qab ntxiag creamy sib xws.
Cov roj zoo li no yuav muaj cov ntsiab lus calories ntau, tab sis qhov saj yuav tsis qis dua Nutella nto moo. Khoom qab zib yuav twv yuav raug hu txaus siab rau nws.
Nco tseg! Yog tias koj tsis tuaj yeem pom cov txiv laum huab xeeb, kib lawv ncaj qha nrog cov tawv nqaij, thiab tom qab ntawd txias thiab tev. Nov yog kev lag luam uas mob siab rau, tab sis qhov txiaj ntsig tsim nyog nws. Cov niam tsev uas muaj kev paub qhia kom ua qhov no: zaum nrog lub tais ntawm cov txiv laum huab xeeb ntawm lub sam thiaj, thiaj li tsis ua kev ntxuav huv tom qab, thiab tsuas yog tshuab qhuav qhuav ntawm tev tawm ntawm cov nucleoli.
Peanut Butter Recipes
Txiv laum huab xeeb muaj kaum ob ntawm kev siv ua noj. Cov ntawv sau me me thiab qhov tshwj xeeb, tab sis qab ntxiag qab ua rau nws zoo ntxiv rau nqaij, zaub, thiab khoom qab zib.
Yuav ua li cas ua txiv laum huab xeeb yog ib tus pab tseem ceeb hauv koj chav ua noj:
- Sprinkle me ntsis liab kua tsw rau ntawm cov zaub xam lav tshiab, thiab cov qhua yuav xav tsis thoob tias koj tau ntxiv li cas thiaj li paub zoo thiab qab heev.
- Ua ke cov roj nrog cov qhiav, kua txiv hmab txiv ntoo thiab dej kub rau cov kua ntsev uas hloov cov zaub uas tsis txaus siab tshaj plaws rau hauv cov zaub mov muaj koob muaj npe.
- Fry nqaij, ntses, cws, pancakes, nceb lossis qos yaj ywm hauv cov roj ua kom zoo, thiab cov saj ntawm cov tais uas paub yuav hloov pauv qhov xav tsis thoob, ntxiv cov ntsiab lus rau koj cov txuj ci ua noj.
- Ncuav 1-2 diav rau hauv cov kua zaub, ua rau nws ci nrog cov tsw tshiab.
- Ntxiv rau ci ci ci, muab koj cov pies thiab buns ua rau lub siab ua kom lub ntsej muag tsw qab, tsis tas yuav tsum tau siv cov khoom sib xyaw ua ke.
Ob peb daim ntawv qhia yooj yim rau kev tshoov siab:
- Hearty snack smoothie … Txiav 1 txiv tsawb siav rau hauv daim. Whisk ua ke nrog 100 ml mis nyuj thiab 1 tsp. txiv laum huab xeeb muab tshuaj. Haus tam sim.
- Homemade khoom qab zib … Qhuav 100 g mis chocolate hauv dej da dej. Sib tov nrog qhov sib npaug ntawm cov txiv laum huab xeeb thiab ua kom tuab nrog txiv maj phaub flakes. Dov mus rau hauv cov npas, yob hauv cov txiv ntoo ua kom zoo (txiv laum huab xeeb lossis txiv ntseej, piv txwv) thiab cia zaum hauv lub tub yees kom lawv tsis txhob poob lawv cov duab. Cov khoom qab zib yog qab heev, tab sis qhov tseeb gourmets tuaj yeem ntxiv 1-2 tbsp. l. icing qab zib.
- Txiv hmab txiv ntoo porridge … Boil 300 ml mis hauv ib lub lauj kaub me. Ntxiv 1 tbsp. l. zib ntab thiab txiv laum huab xeeb, lub caij nrog pinch ntawm vanilla. Ncuav 50-60 g ntawm oatmeal rau hauv cov mis ntxhiab thiab ua noj kom txog thaum tuab uas koj xav tau. Nws raug nquahu kom ntxiv cov kua los yog pear grated rau ntawm cov zom me me, txiv tsawb, txiv hmab txiv ntoo los yog raisins diced hauv cov voj voog rau hauv yuav luag tag porridge.
- Zaub kua zaub … Ua ke 200 g txiv laum huab xeeb (kua lossis tsis muaj qab zib) nrog 50 ml kua ntses, 4-5 tbsp. l. kua txiv hmab txiv ntoo cider vinegar, 2 tev qej cloves thiab 2 mus rau 3 cm ntev hlais ntawm cov hauv paus qhiav cag. Muab txhua yam tso rau hauv rab. Ntxiv 100 g ntawm cilantro, tom qab txiav cov tawv tawv, thiab txiav kom txog thaum du. Sab saum toj nrog 50 ml dej sov, ntaus dua thiab ua haujlwm nrog zaub tais diav. Tau txais yav dhau los yam tsis paub ntawm kev saj, cov paj zoo nkauj tsis hnov tsw thiab cov txheej ntawm cov vitamins hauv ib phaj.
- Qe qe … Nyuaj hnyav 4 lub qe qaib loj, tev thiab txiav rau hauv plaub fab. Tev 2 dos me, chop finely thiab kib kom txog thaum Golden xim av. Muab cov qe thiab cov dos txias tso rau hauv lub tais tais, 2 diav txhua. l. txiv laum huab xeeb thiab lwm yam zaub roj, qej, kua txob thiab ntsev kom saj. Whisk kom txog thaum tus. Ua hauj lwm tshaj daim tawv nqaij los yog zaub xas lav.
- Qaib tis marinated … Ntxuav 12 qaib tis, so qhuav nrog phuam thiab muab tso rau hauv lub thawv haum. Muab sib npaug sib npaug (3 diav) txiv laum huab xeeb thiab kua ntses marinade. Ntxiv kua ntses mus saj. Sprinkle nrog tev thiab nias qej (1 wedge) thiab tws rosemary sprigs. Marinate tis rau 1-3 teev, muab tso rau hauv lub tais ci, ncuav tshaj qhov seem ntawm marinade thiab muab tso rau hauv qhov cub preheated rau 200 °. Hauv peb lub hlis twg ntawm ib teev, cov tis yuav npaj tau.
Cov lus tseeb nthuav txog txiv laum huab xeeb
Qhov tseeb, "Suav txiv ntoo" tsis yog txiv ntoo txhua: nws los ntawm tsev neeg legume. Yog, thiab lub tebchaws ntawm tsob ntoo yog South America, tsis yog Middle Kingdom. Qhov tseeb, nws tau mus rau Tebchaws Europe los ntawm kev ua lag luam ntev dhau los hla Africa thiab Asia, yog li kev nkag siab tsis meej pem.
Xyoo 17th thiab 18th xyoo pua, cov neeg cog qoob loo Asmeskas tau siv cov txiv laum huab xeeb los pub lawv cov qhev vim lawv txoj kev khav theeb thiab pheej yig. Niaj hnub no hauv Tebchaws Meskas, ib feem ntawm cov qoob loo tau siv los pub tsiaj txhu rau tib lub laj thawj.
Txiv laum huab xeeb ua rau tawv nqaij kom zoo uas nws tuaj yeem siv tsis tau txau ua npuas yog tias xav tau.
Yog tias koj tus dev tsis mloog qee zaum kho nws tus kheej kom qab zib, nws muaj kev pheej hmoo. Thiab tsis yog txhua qhov vim tias muaj qhov tshwj xeeb contraindications rau txiv laum huab xeeb rau tsiaj. Nws tsuas yog qhov uas tsis muaj suab thaj, cov khoom ua tiav tiav feem ntau muaj xylitol, uas yog qhov txaus ntshai rau cov tsiaj txhu. Koj puas xav khaws koj tus tsiaj nrog cov khoom qab zib? Npaj cov roj koj tus kheej.
American astronauts hlub txiv laum huab xeeb. Txog rau qhov uas lawv txawm tsim tshwj xeeb tortillas nrog butter, uas tuaj yeem noj hauv qhov nqus nqus.
Tab sis qee tus neeg hla dhau cov txiv laum huab xeeb muab peb mais deb. Cov no yog cov neeg arachibutyrophobic - cov uas ntsib kev ntshai tsis muaj qhov xav tau ntawm cov khoom khov, ntshai tias nws yuav lo rau lawv lub caj pas.
Thaum Lub Ib Hlis 24, gourmets thiab gourmets ntawm ntiaj chaw ua kev zoo siab rau World Peanut Butter Day.
Saib yeeb yaj kiab ntawm cov khoom ntawm txiv laum huab xeeb:
Ib yam khoom twg tuaj yeem ua rau muaj kev hem thawj rau peb lub duav, tawv nqaij lossis kev noj qab haus huv, nws tsis yog tsis muaj ib yam uas muaj kev tshawb fawb tag nrho - kev noj zaub mov zoo, uas txiav txim siab seb yam twg thiab muaj pes tsawg yog tsim nyog noj. Tab sis qhov no tsis yog qhov laj thawj los txwv koj tus kheej kev lom zem me me! Paub tseeb txhua yam txog cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm txiv laum huab xeeb, koj tuaj yeem yooj yim txhim kho koj cov zaub mov nrog cov tshuaj muaj txiaj ntsig thiab tau txais kev zoo siab zoo yam tsis muaj kev pheej hmoo dab tsi. Nws tsis yog tsis muaj dab tsi uas cov roj nto moo tau nthuav dav hauv North America thiab Europe - lawv twb paub ntau txog cov khoom zoo nyob ntawd.
