Muaj pes tsawg leeg thiab cov ntsiab lus calorie ntawm taub dag jam. Cov khoom muaj txiaj ntsig thiab raug mob. Zaub xam lav zaub xam lav zaub xam lav, cov ntsiab lus nthuav.
Pumpkin jam tsis yog tsuas yog qab, tab sis kuj muaj kev noj qab haus huv uas muaj cov vitamins thiab minerals ntau. Qhov txawv txav saj nrog cov ntxhiab tsw ntawm txiv hmab txiv ntoo (yog tias lawv suav nrog hauv daim ntawv qhia) yuav rov hais dua rau ntau cov hniav qab zib. Tab sis suav nrog cov zaub mov tshiab hauv kev noj zaub mov noj, koj yuav tsum kawm nws cov khoom sib xyaw, nrog rau daim ntawv qhia raug thiab ua noj ua haus thev naus laus zis. Kev ua txhaum txoj cai ntawm cov kaus poom yuav tsis tso cai rau koj kom txaus siab rau taub dag nrog txiv kab ntxwv lossis txiv qaub thiab tuaj yeem ua rau tsis txaus siab rau kev sim ua zaub mov noj.
Muaj pes tsawg leeg thiab cov ntsiab lus calorie ntawm taub dag jam
Daim duab taub taub jam
Pumpkin, raws li txiv hmab txiv ntoo ntawm cov zaub cog, muaj me me, tab sis tsis qab heev. Yog li ntawd, cov zaub xam lav taub taub, ntxiv rau cov khoom xyaw caramelizing, suav nrog lwm yam khoom siv rau xim ntxhiab. Raws li, qhov muaj pes tsawg leeg thiab lub zog tus nqi ntawm cov zaub mov tuaj yeem sib txawv nyob ntawm cov khoom xyaw ntxiv.
Qhov nrov tshaj plaws yog cov zaub mov txawv nrog txiv hmab txiv ntoo citrus (txiv qaub, txiv kab ntxwv). Cov ntsiab lus calorie nruab nrab ntawm cov tais diav no yog 140 kcal lossis 586 kJ.
Txawm hais tias muaj pes tsawg calorie cov ntsiab lus rau khoom qab zib, thaum suav cov zaub mov noj, nws yuav tsum nco ntsoov tias cov zaub mov muaj txiaj ntsig ntawm taub dag nrog txiv qaub lossis txiv kab ntxwv tau hloov mus rau carbohydrates.
BJU khoom qab zib rau 100 g yog:
- Cov protein - 0.7 g;
- Rog - 0.1 g;
- Cov carbohydrates - 32.7 g.
Cov ntsiab lus calorie ntawm taub dag jam tsis yog qhov ntsuas tseem ceeb nkaus xwb, vim tias thaum npaj cov txheej txheem muaj ntau cov vitamins thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig.
Cov vitamins rau 100 g:
- Vitamin A - 147.8 mcg;
- Beta -carotene - 0.887 mg;
- Thiamin (B1) - 0.033 mg;
- Riboflavin (B2) - 0.038 mg;
- Pantothenic acid (B5) - 0.257 mg;
- Pyridoxine (B6) - 0.082 mg;
- Folate (B9) - 8, 676 mcg;
- Ascorbic acid (C) - 10 mg;
- Alpha tocopherol (E) - 0.253 mg;
- Vitamin H - 0.17 mcg;
- Vitamin PP - 0, 4382 mg.
Minerals ib 100 g:
- Potassium - 138, 35 mg;
- Calcium - 21, 04 mg;
- Magnesium - 9.34 mg;
- Sodium - 4,83 mg;
- Phosphorus - 15.8 mg;
- Tshuaj - 10, 89 mg;
- Hlau - 0, 361 mg;
- Iodine - 0.77 mcg;
- Cobalt - 0, 643 mcg;
- Manganese - 0.027 mg;
- Tooj liab - 114, 48 mcg;
- Molybdenum - 0.052 mcg;
- Fluorine - 75, 97 mcg;
- Zinc - 0.1561 mg.
Lub hauv paus tseem ceeb ntawm taub dag yog cov cim ntawm cov vitamin A, beta-carotene, tooj liab. Cov qib ntawm cov khoom ib 100 g ntawm cov khoom nce mus txog 15% ntawm kev noj txhua hnub. Thiab txawm hais tias txawm tias cov ntsiab lus qis ntawm cov ntsiab lus xws li vitamin H, sodium, chlorine, iodine, molybdenum (txog li 1%), lawv lub hauv paus keeb kwm tau lees tias lawv ua tiav kev nqus, uas txhais tau tias tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev siv. Synthetic analogs tsis muaj cov khoom zoo sib xws ntawm kev ua kom tiav.
Nco tseg! Tus nqi ntawm cov vitamin C sib txawv heev nyob ntawm daim ntawv qhia zaub mov thiab qee zaum nce mus txog 11-15% ntawm kev noj txhua hnub, uas ua rau taub dag rau lub caij ntuj no yog qhov zoo ntxiv rau kev noj zaub mov zoo txhua hnub.
Pab tau thaj chaw ntawm taub dag jam
Pumpkin yog cov zaub hauv lub caij nplooj zeeg thaum ub thiab noj qab nyob zoo thaum nyoos vim nws cov khoom tseem ceeb. Tom qab kev kho cua sov, qhov muaj pes tsawg leeg ntawm cov as -ham txo qis me ntsis, tab sis tseem tseem nyob rau qib siab.
Nws tau sau tseg tias kev siv cov taub dag nrog cov apricots qhuav lossis lwm yam ntxiv cuam tshuam rau lub cev hauv qab no:
- Nervous … Carotene (thiab nws hauv 100 g ntawm cov khoom lag luam nce txog 15% ntawm tus nqi txhua hnub) ntxiv dag zog tsis yog pom kev nkaus xwb, tab sis kuj tseem siv sijhawm ib feem hauv kev tsim cov ntaub thaiv ntawm cov hlab ntsha. Hauv taub dag jam nrog txiv qaub, daim ntawv qhia uas yuav yog qhov yooj yim tshaj plaws, carotene yog 5 zaug ntau dua hauv cov carrots, thiab cov hmoov txhuv nplej siab thiab roj cholesterol tsis tuaj kiag li. Kev txhawb nqa ntawm lub paj hlwb nrog carotene ua rau nce kev tiv thaiv nyob rau hauv cov xwm txheej ntxhov siab.
- Tsis muaj zog … Vitamin C muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tonic, thiab ua tsaug rau cov txheej txheem kho cua sov tshwj xeeb, cov zaub mov txawv rau taub dag nrog txiv kab ntxwv lossis txiv qaub tso cai rau koj khaws cov ascorbic acid ntau hauv cov tais.
- Digestive … Txawm tias tom qab ua tib zoo txiav taub dag rau jam los ntawm nqaij grinder thiab kho cua sov, txog li 1.4 g ntawm cov khoom noj muaj fiber ntau tseem nyob hauv cov khoom qab zib, uas yog 7% ntawm qhov niaj hnub. Cov fiber ntau txaus ua rau lub plab zom mov.
- Mob plawv … Kev sib xyaw ua ke ntawm cov poov tshuaj thiab magnesium hauv cov khoom pab tshem tawm cov kua dej ntau dhau los ntawm lub cev thiab, vim li ntawd, txo kev thauj khoom ntawm cov hlab ntshav. Cov poov tshuaj tshwj xeeb kuj tseem txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plawv dhia. Thiab yog tias koj ua noj taub dag jam nrog qhuav apricots, cov poov tshuaj hauv cov khoom nce ntxiv.
- Kev tshem tawm … Lub kaw lus tau txhawb nqa vim nws muaj pes tsawg leeg sib xyaw. Kev noj haus fiber ntau, los ntawm kev nqus cov khoom lag luam hauv cov hnyuv, txhawb kev tshem tawm cov co toxins los ntawm lub cev. Dej ntau dhau kuj raug tshem tawm.
Nws yuav tsum nkag siab tias tsuas yog cov taub taub yooj yim tsis txaus los sau cov zaub mov muaj txiaj ntsig thiab noj qab haus huv, tab sis yog tias koj xav tau khoom qab zib, tom qab ntawd xaiv tsuas yog qhov no - noj qab haus huv thiab qab. Lub sijhawm zoo tshaj los haus cov khoom qab zib yog, tau kawg, lub caij ntuj no-caij nplooj ntoo hlav. Thaum ib tus neeg raug kev txom nyem los ntawm cov vitamin tsis txaus raws caij nyoog, lub cev xav tau kev txhawb nqa vitamin.
Tsis tas li ntawd, taub taub taub yog qhov zoo rau:
- Kev zom zaub mov zoo li qub thaum muaj cem quav - taub dag tshiab hauv qhov ntau muaj qhov ua kom laxative zoo, thiab hauv kev txuag, cov nyhuv no muaj nyob hauv daim ntawv me me.
- Txhim kho kev ua tau zoo thaum muaj kev nyuaj siab nyuaj siab thiab ua kom lub xeev zoo dua tom qab ua haujlwm lub cev - qhov yuav tsum tau muab rau cov zaub mov txawv nrog cov ntsiab lus ntxiv ntawm vitamin C (taub dag jam nrog txiv apples, txiv qaub, txiv kab ntxwv).
- Txo kev hloov pauv lub hnub nyoog ntsig txog - carotene hauv taub dag txhawb nqa kev tsim cov collagen thiab tshem tawm cov tawv nqaij tawv. Thiab txawm hais tias nws yuav tsis tuaj yeem nres cov txheej txheem kev laus nrog kev pab ntawm tsuas yog ib yam khoom, kev siv cov carotene thiab cov vitamins muaj feem cuam tshuam pab ua rau qeeb qhov kev hloov pauv no.
Rau cov neeg uas txiav txim siab hla kev noj cov nqaij, cov txiaj ntsig ntawm taub dag jam kuj tseem muaj cov protein ntau. 100 g ntawm cov khoom tuaj yeem muaj txog 1 g ntawm cov protein, thiab yog tias cov noob taub dag muaj nyob hauv daim ntawv qhia, daim duab no nce mus txog 16 g.
Nco tseg! Technically, taub dag yog cov txiv hmab txiv ntoo ntawm tsob ntoo. Txawm li cas los xij, hauv kev ua noj ua haus rau cov txiv hmab txiv ntoo nws yog ib txwm siv lub npe "zaub".
Contraindications thiab raug mob rau taub dag jam
Pumpkin jam tsis yog qhov kawg hauv cov npe khoom qab zib kom noj qab nyob zoo. Thiab nws tsis yog qhov xav tsis thoob, vim tias qhov tshwj xeeb muaj pes tsawg leeg ntawm cov kaus poom qab zib tau nqus tau yooj yim thiab sai. Txawm li cas los xij, tseem muaj kev phom sij los ntawm taub dag, uas txhua tus neeg nyiam qab zib yuav tsum paub txog.
Lub hlwb ntawm taub dag muaj cov protein ntau ntawm cov protein thiab khaws cia, uas qee zaum ua rau muaj kev tsis haum tshuaj. Nws yog qhov tsim nyog pom tias cov protein no tiv taus cov acidic ib puag ncig ntawm cov txheej txheem zom zaub mov, nrog rau cov cua sov cuam tshuam. Ib zaug hauv cov hnyuv ntawm tib neeg rhiab rau profilin, lawv ua rau muaj cov tshuaj tiv thaiv sib xws. Hauv cov xwm txheej cais, ntxiv rau ntawm daim tawv nqaij thiab khaus, kev tawm tsam ntawm anaphylaxis tau sau tseg.
Thaum xav paub yuav ua li cas ua taub dag jam, ib qho yuav tsum tsis txhob dag los ntawm cov txiaj ntsig tshwj xeeb ntawm cov khoom xyaw, jam tseem yog qhov khaws cia qab zib. Cov khoom no tsis pom zoo:
- cov neeg raug kev txom nyem los ntawm urolithiasis;
- nrog teeb meem ntawm lub plab zom mov (qis acidity, mob plab zom mov);
- cov neeg mob ntshav qab zib.
Cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum siv taub dag jam nrog ceev faj.
Ntxiv nrog rau cov khoom xyaw tseem ceeb, nws yuav tsum tsis txhob saib xyuas tias khov los yog khov taub dag tshiab muaj lwm yam khoom uas muaj kev cuam tshuam rau tib neeg lub cev. Nws yog qhov tseeb tias cov zaub mov nrog txiv kab ntxwv thiab txiv qaub hauv cov muaj pes tsawg leeg tsis haum rau cov tib neeg uas nkag siab rau ascorbic acid, tab sis koj yuav tsum tau them nyiaj mloog rau cov txuj lom, uas kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj kev nkag siab ntxiv.
Tseem ceeb! Pumpkin profiles muaj cov txiaj ntsig sib sau ua ke. Ntawd yog, nrog kev nce ntxiv ntawm cov tshuaj no hauv tib neeg txoj hnyuv, kev tsis haum tshuaj tuaj yeem tshwm sim tsis yog rau taub dag, tab sis kuj rau lwm yam khoom lag luam (melon, citrus txiv hmab txiv ntoo, txiv duaj, nectarines).
Zaub Zaub Zaub Zaub Noj
Feem ntau, taub taub jam tau pom zoo kom haus "tom" nrog kas fes lossis tshuaj yej. Lub delicacy yog tau txais kev pab nyob rau hauv rosettes los yog kis ncaj qha rau ntawm tuav, toasts, yob. Txawm li cas los xij, cov kws ua haujlwm paub dhau los pom zoo kom nthuav dav lub rooj tsis yog tsuas yog nrog daim ntawv qhia tshiab yuav ua li cas ua taub dag taub dag, tab sis kuj tseem muaj qhov txaus siab ua haujlwm.
Cov khoom loj ntawm candied taub dag yuav kho lub rooj khoom qab zib. Yog tias koj muaj rab diav tshwj xeeb, tom qab ntawd koj tuaj yeem tsim cov khoom los ntawm jam los ntawm kev muab lawv tso rau hauv jelly los yog ua kom zoo nkauj rau txiv hmab txiv ntoo nyias.
Jam kuj tseem tuaj yeem siv ua cov ntim rau cov ncuav qab zib luv luv, ncuav qab zib. Kev ua noj ntxiv yuav tsis txo qis cov txiaj ntsig ntawm taub dag.
Lub sijhawm zoo tshaj plaws los haus cov khoom qab zib yog suav tias yog thawj ib nrab hnub. Nrog rau txoj kev noj zaub mov zoo, qhov qab zib me me yuav tsis ua mob txawm tias muaj kev tswj nruj ntawm kev noj zaub mov zoo. Thiab yog tias peb tham txog lub caij nyoog, tom qab lub caij ntuj no thiab lub caij nplooj ntoo hlav thaum ntxov, tau kawg, yog lub sijhawm zoo tshaj plaws rau kev saj. Qee qhov xwm txheej, jam muaj zog tau nthuav dav kom txog thaum lub Tsib Hlis, tom qab ntawd txav mus rau cov zaub tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj zaub mov tsawg thiab muaj cov vitamins tshwj tseg.
Cov txheej txheem rau ua taub taub jam ib kauj ruam yog kauj ruam:
- Xaiv cov khoom xyaw thiab npaj rau seaming - yaug, txiav.
- Npaj daim ntawv qhia rau syrup los yog jam.
- Sterilize cov kaus poom thiab lub hau kaw.
- Kaw kev txuag.
Ua ntej ua jam taub dag, koj yuav tsum xaiv cov khoom xyaw kom raug. Rau daim ntawv qhia nrog caramelized daim ntawm cov zaub, koj yuav tsum xaiv cov txiv hmab txiv ntoo ntom nrog cov tev nyias, koj tuaj yeem ua tib zoo mloog me ntsis taub. Thaum xaiv cov khoom lag luam ntawm lub khw, tshuaj xyuas qhov qia; ib qho piv txwv uas tsim nyog yuav tsum khov kho thiab khov kho. Yog tias lub qia lwj, nrhiav lwm cov txiv. Tab sis rau jam textures, siav thiab me ntsis txiv hmab txiv ntoo yog qhov tsim nyog. Cov xim taub dag tuaj yeem sib txawv los ntawm lub teeb ntsuab mus rau txiv kab ntxwv nplua nuj, nyob ntawm cov nroj tsuag ntau yam, theem ua kom tiav, sau.
Lwm cov khoom ntawm jam yuav tsum tau ua tib zoo xaiv. Txiv kab ntxwv thiab txiv qaub yuav tsum muaj qhov nruab nrab nrog qhov tawv nqaij, tsis muaj kev puas tsuaj lossis mob qhov txhab.
Xaiv cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, lawv yuav tsum tau ntxuav thiab qhuav. Lub taub dag tau cog rau hauv av, cov khoom uas nyob ntawm daim tawv nqaij tau ntev. Yog tias koj tsis quav ntsej txog kev yaug tas, qhov saj ntawm jam tuaj yeem ua rau puas.
Kev ua kom tsis muaj menyuam cov kaus poom hauv tsev yog nqa tawm qhuav thiab ntub. Hauv thawj kis, iav ntim tau muab tso rau ntawm lub zog nruab nrab hauv lub microwave rau 30 vib nas this lossis ntau dua, thiab hauv qhov thib ob, lub rhawv zeb tau ua kom tsis muaj menyuam ntau dua ntawm cov dej. Yog tias koj xaiv chav ua kom tsis muaj menyuam, tom qab ntawd qhuav lub iav ua ntej nchuav cov jam kom tiav kom cov dej noo ntau dhau tsis ua rau puas ntawm kev khaws cia. Cov hau yog qhov yooj yim tshaj plaws kom tsis muaj menyuam hauv dej kub. Txhawm rau ua qhov no, tso lawv hauv cov dej npau li ob peb feeb.
Zaub Zaub Zaub Zaub Noj:
- Classical … Rau 0.5 kg ntawm peeled taub dag, koj yuav xav tau 500 g suab thaj thiab 150 ml dej. Thaum npaj theem, cov zaub raug txiav rau hauv qhov me me, thiab phoov yog ua los ntawm dej thiab qab zib. Nws tau txiav txim siab npaj txhij thaum nws ntws hauv cov kwj dej monolithic nyias los ntawm cov ntoo do. Tsuas yog tom qab ntawd tuaj yeem ntxiv taub dag rau hauv qhov loj. Cov txheej txheem ua noj ntxiv yuav nyob ntawm qhov ceev ntawm cov zaub. Cov jam, npaj txhij los nchuav, yuav tsum zoo ib yam thiab amber hauv xim. Txij li lub sijhawm huab hwm coj tau txais cov xim no, nws yuav tsum tau muab rhaub rau lwm 3 feeb, thiab tom qab ntawd nchuav rau hauv cov kaus poom rau ntxiv seaming. Daim ntawv qhia yooj yim tuaj yeem yooj yim ntxiv nrog cov txuj lom ntawm qhov yuav, rau qhov no, hauv 3 feeb kawg ntawm kev ua noj, peb ntxiv qhov hloov pauv uas xav tau, piv txwv li, taub dag jam nrog cov qhiav lossis vanilla qab zib yuav saj txawv ntawm qhov qab zib ib txwm muaj.
- Nrog citrus … Rau ib qho kev npaj ntawm kev npaj, koj yuav xav tau 1.5 kg taub dag taub dag, 1 txiv qaub nruab nrab thiab 1 txiv kab ntxwv, 1 kg suab thaj. Citrus txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tau txiav rau hauv nyias daim, thaum tshem tag nrho cov noob. Cov khoom xyaw tau sib xyaw kom huv hauv lub lauj kaub thiab tawm mus ib hmo kom cia cov txiv kab ntxwv, txiv qaub thiab kua txiv taub dag tawm. Hnub tom qab, qhov sib tov yuav tsum tau coj mus rau ib lub rhaub thiab, nplawm, rhaub rau 5 feeb. Tom qab ntawd huab hwm coj raug tshem tawm ntawm qhov hluav taws kub thiab txias. Cov txheej txheem ua noj no yog rov ua dua ob zaug. Npaj jam yog dov rau hauv lub rhawv zeb.
- Nrog txiv qaub thiab qhiav … 1 kg ntawm finely chopped taub dag, ncuav 1 kg suab thaj, tawm qhov sib tov thaum hmo ntuj rau taub dag rau kua txiv. Hnub tom qab, zom 1 txiv qaub thiab 1 cag hauv paus hauv rab thiab ntxiv rau cov taub taub sib tov. Rau lub teeb qhiav tsw, lub hauv paus me 3 cm ntev txaus, thiab ua kom taub dag nrog txiv qaub thiab qhiav ntsim, xaiv lub hauv paus 5-7 cm. ua noj rau lwm 40 feeb, nplawm tas li. Qhov ua tiav qhov hnyav tuaj yeem muab dov tawm tam sim lossis yav tas los so los ntawm lub lauj kaub kom ua qab zib.
- Nrog apples … Cov ntawv qhia no yuav xav tau sijhawm ntau los ntawm koj dua li taub dag yooj yim nrog txiv kab ntxwv lossis txiv qaub, tab sis thawj qhov tshwj xeeb kua tsw qab yuav zoo siab rau koj ib yam. Rau 1 kg taub dag, koj yuav tsum tau noj 1 kg ntawm txiv apples thiab tsuas yog 5-6 tbsp. diav suab thaj. Taub dag thiab txiv apples yuav tsum tau ua noj ua haus hauv nyias lub lauj kaub. 3 diav ntxiv rau zaub. qab zib, thiab txiv apples, nyob ntawm lawv cov acidity - 3-4 tbsp. Qhov sib tov nrog qab zib yuav tsum tau ua kom sov qis kom txog thaum lub taub dag thiab txiv apples tau muag muag. Tsuas yog tom qab ntawd tuaj yeem sib tov ob qho tib si thiab nplawm kom txog thaum du. Qhov sib xyaw no tau rhaub rau lwm 5-6 feeb, thiab tsuas yog tom qab ntawd cov txiv applesauce yog cov kaus poom.
- Nyob rau hauv ib tug multicooker … Daim ntawv qhia no taub taub jam yog nthuav tsis tsuas yog rau nws saj, tab sis kuj rau nws yooj yim ua noj tshuab. 0.5 kg ntawm taub dag taub dag yuav tsum tau tsuav finely thiab them nrog 600 g suab thaj. Qhov sib tov yuav tsum tau muab tso rau yam tsawg 6 teev rau lub taub dag kom cov kua txiv ntws. Tom qab ntawd, ntxiv 1 teaspoon ntawm citric acid, sib tov txhua yam kom zoo thiab muab tso rau hauv qeeb cooker ntawm "ua noj" hom rau 1 teev. Sib tov sib xyaw tas li hauv lub tais multicooker. Cov kua txiv hmab txiv ntawm cov jam no tau hloov pauv los ua pob tshab, thiab cov taub taub taub yog ntom hauv kev ntxhib los mos.
Raws li koj tuaj yeem pom, ua cov taub dag tsis siv sijhawm ntau, thaum lub tais tiav yog tau txais nrog cov txiaj ntsig txaus nyiam thiab cov ntsiab lus calorie nruab nrab. Tom qab sim ua cov zaub mov txawv, koj tuaj yeem sim nrog cov muaj pes tsawg leeg, ntxiv cov txuj lom kom saj, zib ntab syrup lossis lwm yam txiv hmab txiv ntoo rau kev khaws cia.
Nco tseg! Khov taub dag yuav ua rau jam yooj yim. Yog tias koj muaj cov khoom zoo li no, khaws daim ntawv qhia jam.
Cov lus tseeb nthuav txog taub taub taub
Cov noob taub dag qub tshaj plaws tau pom ntawm thaj chaw ntawm Mexico niaj hnub no, lawv lub hnub nyoog ntau dua 7000 xyoo. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab tib lub sijhawm cog tau yooj yim kom loj hlob sai Europe thiab Asia, thiab cov txiv hmab txiv ntoo lawv tus kheej tau pib siv tsis yog rau zaub mov nkaus xwb, tab sis kuj rau cov khoom siv hauv tsev. Yog li ntawd, hauv Asia, lub laujkaub thiab daim hlau, cov ntxiab rau cov liab tau ua los ntawm tev taub dag.
Tau ntev, lub thev naus laus zis tseem ceeb rau kev ua taub dag tau kub hnyiab thiab ci. Cov txiv hmab txiv ntoo tshiab tau noj txij lub Yim Hli mus txog Kaum Ib Hlis (lub sijhawm sau). Hauv qhov chaw txias, txiv hmab txiv ntoo tau khaws cia rau ob peb lub lis piam, tab sis taub dag rau lub caij ntuj no tau pib npaj tsis ntev los no. Nws raug nquahu kom khaws cov zaub mov ntawd mus txog ib xyoos rau kev sib xyaw uas tsis muaj qab zib thiab ntau dua ib xyoos rau cov zaub mov txawv uas muaj piam thaj ntau.
Nws yuav tsum tau sau tseg tias qab zib ntawm taub dag nws tus kheej kuj txawv nyob ntawm qhov sib txawv. Cov khoom qab zib ntau yam qab zib thiab muaj kua, thiab cov taub taub ntau yog nruab nrab hauv kev nyiam, nws yog nws nquag siv ob qho tib si rau kua zaub thiab sab tais diav, thiab tsim cov khoom qab zib. Thaum npaj cov taub dag, cov piam thaj tuaj yeem hloov pauv ntawm qhov yuav.
Yuav ua li cas ua taub dag jam - saib cov yees duab:
Pumpkin jam yog qhov ntxim nyiam thiab noj qab nyob zoo. Cov ntsiab lus calorie nruab nrab thiab kev muab cov vitamins thiab cov zaub mov loj ua rau cov khoom qab zib yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws ntawm cov khoom lag luam hauv tsev. Tib lub sijhawm, feem ntau cov zaub mov txawv yuav tsis xav tau kev nqis peev loj ntawm lub sijhawm lossis cov txheej txheem npaj nyuaj los ntawm koj. Txawm li cas los xij, jam taub dag kuj tseem ua rau muaj kev phom sij. Cov khoom lag luam yuav tsum tsis txhob noj los ntawm pawg cais ntawm cov neeg ua xua, cov neeg mob ntshav qab zib. Ua ntej sim ua cov khoom qab zib tshiab, nco ntsoov tias koj tsis muaj contraindications rau nws.
