Qhov kev tawm dag zog rau quadriceps "ceg txuas ntxiv hauv qhov kev sim" yog npaj tshwj xeeb rau kev cob qhia cov leeg quadriceps ntawm tus ncej puab. Nrog nws txoj kev pab, kev daws teeb meem tau ua tiav thiab nthuav dav ntawm sab xub ntiag ntawm tus ncej puab tshwm sim. Qhov kom zoo dua ntawm qhov kev tawm dag zog no yog tias cov txheej txheem ntawm nws qhov kev ua tiav yog qhov yooj yim heev: nws haum rau ob qho kev paub txog lub cev thiab cov kis las pib. Kev txuas ntxiv ntawm ob txhais ceg hauv lub simulator yog qhov kev xaiv ua haujlwm tau zoo, lub luag haujlwm tseem ceeb uas yog ua haujlwm quadriceps.
Kev tawm dag zog yuav tsis ua rau koj ob txhais ceg loj thiab yuav tsis tsim cov potholes loj ntawm cov nqaij ntawm koj txhais ceg; muaj lub hauv paus tshwj xeeb rau txoj haujlwm no. Rau cov kis las, kev txuas ntxiv ntawm ob txhais ceg hauv qhov kev sim ua ntej yuav muab cov ncauj lus kom ntxaws thiab nyem ntawm quadriceps, ua kom nws convex raws nws qhov ntev tag nrho nrog lub ntsej muag zoo nkauj. Thiab nrog qhov feem pua qis ntawm cov rog hauv qab daim tawv nqaij, kev sib cais ntawm qhov quav thiab cov leeg ib sab yuav ua rau pom.
Vim tias kev yooj yim ntawm kev ua tiav thiab qhov feem pua tsawg ntawm kev pheej hmoo ntawm kev raug mob, txhais ceg txuas ntxiv hauv qhov kev sim raug pom zoo rau txhua tus neeg raws li kev thauj khoom ntxiv ntawm cov leeg ntawm lub hauv ntej ntawm tus ncej puab: rau cov pib, kev tawm dag zog yuav ua rau lawv ob txhais ceg ua ntej zaum zaum nrog qhov hnyav hnyav, thiab rau cov kws ncaws pob uas muaj kev paub nws yuav pab ua lub hom phiaj "hlau" quadriceps.
Cov txheej txheem thiab cov yam ntxwv tseem ceeb ntawm kev txuas ceg
Qhov zoo ntawm cov txheej txheem kev cob qhia ncaj qha nyob ntawm kev qhia txuj ci ntawm tus neeg ncaws pob, yog li nws yog qhov yuav tsum tau paub txhua qhov kev sib tw ntawm kev ua txuas ntxiv ceg:
- Nkag mus rau hauv qhov chaw zaum yooj yim uas lub plab thiab sab nraub qaum yuav raug nias nruj rau nraub qaum thoob plaws hauv tag nrho cov teeb. Tuav cov tes los yog ntug ntawm lub rooj zaum nrog koj txhais tes kom yooj yim kom lub chassis nyob ruaj khov.
- Khoov koj lub hauv caug ntawm lub kaum sab xis thiab tso koj pob taws hauv qab cov menyuam tshwj xeeb.
- Ua pa tob tob thiab pib nthuav koj ob txhais ceg mus rau txoj haujlwm kab rov tav, straining quadriceps. Ntawm qhov taw tes saum toj kawg nkaus, ua kom pom tshwm rau 1-2 vib nas this, tsim kom muaj qhov siab tshaj plaws nyob hauv cov leeg pob tw sab xub ntiag.
- Tom qab ntawd, txo qis qhov projectile, ua kom zoo thiab maj mam rov qab mus rau txoj haujlwm pib, zam kom tsis txhob muaj qhov inertia me ntsis.
- Ua qhov kev tawm dag zog rau tus lej xav tau ntawm kev rov ua dua.
Txhawm rau kom lub nra zoo ib yam ntawm tag nrho plaub lub taub hau ntawm quadriceps, qhov chaw ntawm ko taw yuav tsum sib luag ib leeg. Yog tias koj xav txhim kho qee qhov sib cais ntawm cov leeg quadriceps ntawm tus ncej puab, lub nra tuaj yeem sib txawv los ntawm kev xa cov thom khwm. Yog tias thom khwm tau tig mus rau ob sab, tom qab ntawd lub nra hnyav yuav poob rau ntawm ob sab taub hau ntawm cov leeg quadriceps, yog ib leeg - ib nrab.
Ntawm qhov qis tshaj ntawm kev txav, lub hauv caug sib koom ua lub kaum sab xis. Nws tsis tas yuav tsum muab nws txuas ntxiv dua li cov ceg qis hauv qab lub rooj zaum, qhov no yuav tsis ua kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev tawm dag zog, tab sis, ntawm qhov tsis sib xws, yuav ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob rau hauv caug hauv caug.
Kev txuas ceg ntxiv hauv kev sim nrog qhov hnyav ua haujlwm tsawg kawg yog siv los ua kom sov ntawm "txhais ceg hnub" ua ntej kev tawm dag zog (zaum, ceg nias, nuv zaum). Kev txuas ntxiv ntawm ob txhais ceg nrog qhov hnyav hnyav tau siv los ua "kev ua tiav" tom qab "tso dej" cov leeg ntawm qis qis nrog lub hauv paus hnyav.
Nws tsis tsim nyog noj qhov hnyav ntau dhau los ntawm qhov pib, vim tias nws yuav ua rau muaj qhov tsis zoo nyob hauv lub hauv caug pob qij txha. Nws yog qhov tsim nyog kom pib ncaj ob txhais ceg hauv barbell nrog qhov hnyav nruab nrab thiab maj mam nce lub nra nrog txhua qhov kev tawm dag zog. Thaum ziab, cov kws tshaj lij pom zoo kom siv qhov hnyav tsawg kawg nrog tus lej rov ua dua los ntawm 8 txog 12 zaug hauv 3 txog 4 teev. Yog tias koj xav tau kom raug dua "kos" nyem rau ntawm lub hauv pliaj ntawm tus ncej, tus lej ntawm kev rov ua dua yog nce.
