Tshawb xyuas seb cov protein no zoo npaum li cas thiab seb nws ua rau muaj protein ntau sib txuas thiab lub zog muaj txiaj ntsig zoo rau kev loj hlob. Nrog rau kev ncaws pob nquag, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau saib xyuas ntau ntxiv rau cov protein sib xyaw noj. Yuav kom nce qib, cov neeg ncaws pob yuav tsum noj zaub mov ntau, uas ib txwm tsis tuaj yeem ua tau. Qhov teeb meem tseem ceeb tshaj ntawm cov protein tsis txaus txhawj txog vegans uas tsis haus cov khoom tsiaj. Txhawm rau daws qhov teeb meem no, cov kis las raug yuam kom ua tib zoo saib xyuas kev noj zaub mov zoo. Hnub no peb yuav qhia koj li cas thiab thaum twg los siv cov protein hemp hauv kev tsim lub cev.
Hemp protein hauv kev tsim lub cev: nws yog dab tsi?
Tej zaum koj yuav paub tias tam sim no muaj ntau hom tshuaj ntxiv protein muaj nyob hauv khw muag khoom noj kis las uas tau tsim los ntawm cov khoom sib txawv. Cov noob ntawm cov nroj tsuag no tau siv los tsim cov protein ntau hemp. Lawv tau npaj ua ntej siv qhov kub qis kom tshem tawm cov roj los ntawm cov khoom siv raw.
Tom qab ntawd, cov noob yuav tsum tau zom thiab tshem tawm cov fibers ntau dhau. Qhov no tso cai rau koj kom nce siab ntawm cov protein sib txuas hauv cov khoom kawg. Feem ntau, tus cwj pwm ceev faj rau cov protein hemp yog cuam tshuam nrog tus cwj pwm tsis zoo ntawm cov nroj tsuag nws tus kheej. Rau ntau tus, hemp cuam tshuam nrog tshuaj. Txawm li cas los xij, ntau hom cannabis siv hauv kev lag luam khoom noj tsis muaj cov tshuaj no.
Nco ntsoov tias hemp tau nquag siv hauv ntau yam lag luam. Hauv kev tshawb fawb, cov kws tshawb fawb tau pom tias txawm tias cov roj biofuel tuaj yeem tsim los ntawm cov nroj tsuag no. Txawm li cas los xij, rov qab rau lo lus nug ntawm hemp protein hauv kev tsim lub cev. Nws yog qhov pom tseeb tias hom kev noj zaub mov zoo no feem ntau yog tsom rau cov kis las uas tshaj tawm txoj kev noj zaub mov.
Hemp protein muaj 21 amines, thiab 9 ntawm lawv yog cov pab pawg uas tsis tuaj yeem hloov pauv tau. Hom protein ntxiv no tuaj yeem yog lwm txoj hauv kev zoo rau cov taum pauv vim tias hemp tau nqus tau zoo dua los ntawm lub cev. Nov yog qhov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm hom protein no tshaj li lwm cov cog cog:
- Lub peculiarity ntawm kev cog qoob loo tsis ua rau nws muaj peev xwm siv cov noob hloov pauv cog, uas ua rau cov protein ntau zoo li muaj kev nyab xeeb rau lub cev.
- Cov qauv txheej txheem ntawm cov protein sib xyaw hemp yog yooj yim txaus thiab yooj yim rau lub cev ua.
- Tsis zoo li cov kua protein, kev siv hemp los ntawm cov kis las tsis tuaj yeem ua rau txo qis hauv testosterone ntau lawm.
- Maj roj muaj li ntawm 80 feem pua ntawm tag nrho cov nyiaj omega rog.
- Hemp yog qhov chaw zoo ntawm cov zaub mov noj.
- Vim tias muaj cov ntoo cog, muaj cov protein sib xyaw ua ke tau nqus hauv lub sijhawm luv.
Xyoo 2012, cov kws tshawb fawb tau tshawb fawb, lub hom phiaj uas yog kawm txog txheej txheem kev nqus los ntawm lub cev ntawm ntau hom protein sib xyaw. Raws li qhov tshwm sim, lawv tau hais tias cov protein hemp muaj txhua qhov tseem ceeb amines. Txawm li cas los xij, peb ntawm lawv (leucine, lysine thiab tryptophan) pom muaj tsawg. Yog tias peb tsuas yog tham txog kev siv cov protein hemp hauv kev tsim lub cev, tom qab ntawd leucine yog qhov tseem ceeb heev rau kev ua kom nrawm dua cov txheej txheem, thiab hais txog cov ntsiab lus ntawm cov amine no, nws muaj txiaj ntsig qis dua whey lossis qe.
Cov neeg ncaws pob tau siv cov protein ntau nyob rau lub sijhawm ntev thiab feem ntau nws muaj kev nyab xeeb rau lub cev. Nyob rau tib lub sijhawm, qee zaum muaj kev tsis txaus siab ntawm teeb meem nrog lub plab zom mov. Txhawm rau siv cov tshuaj ntxiv no kom nyab xeeb, nws tsis pom zoo kom muab nws ua ke nrog cov tshuaj tiv thaiv kab mob anticoagulants. Qhov no yog vim muaj cov ntsiab lus siab ntawm omega rog hauv hemp thiab vim qhov ua kom qeeb hauv cov ntshav sib xyaw ua ke, ntshav tuaj yeem ua tau.
Pom zoo, hemp protein hauv kev tsim lub cev tuaj yeem yog lwm txoj hauv kev zoo rau lwm hom kev pabcuam protein. Ntxiv mus, nws tus nqi yog qhov txaus nyiam heev, thiab nws cov txiaj ntsig tau raug pov thawj hauv chav kawm ntawm ntau txoj kev tshawb fawb. Ua tsaug rau qhov ntxiv, cov kis las tuaj yeem tswj hwm tus nqi zog ntawm kev noj haus. Rau cov neeg tsis noj nqaij, cov protein hemp yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws.
Nrog tsuas yog ob diav ntawm cov protein hemp, kwv yees li 15 grams ntawm cov protein sib xyaw tuaj yeem muab rau lub cev. Raws li tau hais los saum no, hom protein no tseem muaj amines ntawm BCAA pawg, txawm hais tias me me me me piv rau whey.
Cov neeg ncaws pob novice feem ntau txaus siab vim li cas amines los ntawm cov protein hemp tseem ceeb heev rau lub cev. Cov lus teb yog qhov yooj yim heev, vim tias amines, zoo li carbohydrates, tuaj yeem siv los ntawm lub cev ua lub zog. Cov protein sib xyaw pom hauv hemp tsis koom nrog hauv kev ua haujlwm ntawm daim siab. Cov kws tshawb fawb paub tseeb tias kwv yees li 18 feem pua ntawm tag nrho lub zog siv los ntawm lub cev thaum kawm los ntawm BCAA.
Yuav ua li cas thiaj li siv cov protein hemp hauv kev tsim lub cev?
Kev siv tshuaj ntxiv yog nyob ntawm tus kheej nyiam ntawm tus neeg ncaws pob. Qee tus neeg ncaws pob nco cov kev iab ntawm cov protein thiab tuaj yeem siv nws ua ke nrog txiv hmab txiv ntoo. Qhov no tso cai tsis tsuas yog txhim kho qhov saj ntawm cov khoom, tab sis kuj tseem txhawb nws nrog microelements. Nyob rau tib lub sijhawm, ntau tus neeg tsim khoom siv cov protein hemp nyob rau hauv txoj kev qub, sib tov nws hauv rab phom nrog dej lossis mis.
Nws tsis yog qhov tsim nyog los npaj cov kis las kis las los ntawm cov khoom ntxiv no, tab sis tsuas yog ntxiv cov hmoov rau ntau yam tais diav, piv txwv li, cereals lossis kua zaub. Nws nyuaj rau muab cov lus qhia tshwj xeeb ntawm no thiab koj yuav tsum qhia koj lub tswv yim txhawm rau nrhiav txoj hauv kev zoo tshaj plaws los siv nws. Raws li rau qhov ntau npaum li cas, hauv qhov teeb meem no, koj tuaj yeem tso siab rau cov khw muag khoom cov lus pom zoo.
Protein hauv kev ua kis las
Lub ntsiab lus ntawm kev ntxiv cov protein hauv kev ua kis las tsis muaj qhov txaus. Ntau lo lus tau hais txog qhov no, tab sis kev sib tham ntawm qhov teeb meem txuas ntxiv mus. Qhov no yog nkag siab heev, vim tias nrog qhov tsis muaj cov protein sib txuas, nws yooj yim tsis tuaj yeem nce cov leeg nqaij. Ntxiv mus, nyob rau qhov xwm txheej zoo li no, muaj kev pheej hmoo siab ntawm cov leeg puas.
Nws yuav tsum tau hais tam sim ntawd tib neeg feem ntau faib ob lub tswv yim zoo ib yam. Hauv lawv qhov kev xav, cov protein yog cov tshuaj lom thiab muaj teeb meem, tab sis cov protein muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev. Koj yuav tsum nco ntsoov tias cov protein thiab cov protein txhais tau tias yog cov as -ham zoo ib yam - cov protein sib xyaw uas muaj nyob hauv ntau cov zaub mov. Txhua yam tshuaj ntxiv hauv pab pawg no tau tsim tawm yam tsis siv tshuaj lom neeg. Ntxiv mus, lawv feem ntau muaj kev nyab xeeb piv rau cov khoom lag luam uas tuaj yeem yuav hauv khw muag khoom tsis tu ncua.
Vim li cas lub cev xav tau cov protein sib txuas?
Qhov tseem ceeb ntawm cov protein sib txuas rau lub cev tau qhia tsuas yog los ntawm qhov tseeb tias txhua cov ntaub so ntswg tau tsim los ntawm amines. Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog txhua qhov, vim tias cov protein tsim nyog los tsim lub scaffold ntawm txhua lub cell, hu ua cytoskeleton. Hauv lub cev, ntau yam tshuaj tau tsim los ntawm amines - cov tshuaj hormones, enzymes, tshuaj tiv thaiv kab mob, thiab lwm yam.
Yog tias peb tham txog kev ncaws pob thiab tsim lub cev tshwj xeeb, tom qab ntawd, ua ntej tshaj plaws, cov protein yog qhov tsim nyog rau kev nce cov leeg nqaij thiab tiv thaiv cov leeg los ntawm kev puas tsuaj thaum ziab lossis poob phaus. Nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm kev qhia, cov txheej txheem ntawm cov leeg nqaij hypertrophy tau qhib, tab sis nrog qhov tsis muaj cov protein, tsis tas yuav tham txog kev loj hlob.
Yog tias cov neeg zoo ib yam tsuas yog xav ua kom lawv cov phiaj xwm noj zaub mov kom tau raws li lub cev xav tau rau cov protein sib xyaw, qhov no tsis txaus rau cov kis las. Nws yog qhov pom tseeb tias nrog kev nce hauv lub cev hnyav, qhov xav tau cov protein sib xyaw kuj nce ntxiv. Vim li ntawd, nws dhau los ua lub cev tsis yooj yim sua kom noj zaub mov ntau. Nws yog qhov xwm txheej zoo li no uas koj yuav tsum tau them nyiaj rau kev noj zaub mov zoo.
Yuav ua li cas thiab ntau npaum li cas cov protein coj los ua kis las?
Niaj hnub no peb tau hais ntau zaus tias cov kis las yuav tsum tau haus cov protein sib xyaw kom txaus. Tag nrho cov lus nug yog ntau npaum li cas cov as -ham no yuav tsum tau muab rau lub cev txhua hnub. Nco qab tias cov protein sib txuas hauv lub cev tau tawg mus rau hauv amines, los ntawm qhov uas cov protein tsim nyog tau muab coj los ua ke.
Yog tias cov kws tsim lub cev paub tseeb tias muaj pes tsawg cov as -ham yuav tsum muaj nyob hauv lawv cov zaub mov noj, tom qab ntawd cov pib tshiab feem ntau muaj teeb meem nrog qhov no. Ntau tus pib tshiab tsis tau them nyiaj txaus rau kev noj haus txhua. Txoj hauv kev no tsis yog qhov tsis raug, vim tias tsis muaj kev noj zaub mov kom raug, txawm tias qhov kev qhia paub tshaj lij tsis tuaj yeem ua haujlwm tau zoo.
Koj tuaj yeem nrhiav tus lej tshwj xeeb hauv lub network, tab sis nws yuav tsum nco ntsoov tias txhua tus neeg lub cev muaj nws tus yam ntxwv thiab nws tsis tuaj yeem nruab nrab txhua yam. Qhov xav tau cov protein sib xyaw, zoo li lwm yam khoom noj muaj txiaj ntsig, nyob ntawm ntau yam, piv txwv li, kev siv dag zog ntau npaum li cas, lub cev hnyav, kev tawm dag zog hauv tsev, thiab lwm yam.
Yooj yim muab, txhawm rau txiav txim siab tus kheej xav tau cov protein sib xyaw, txhua qhov nuances no yuav tsum raug coj mus rau hauv tus account. Raws li qhov pib, koj tuaj yeem siv qhov feem ntau lees paub qhov tseem ceeb- los ntawm 2 txog 3 grams rau txhua phaus hnyav. Ntawm no nws yuav tsum tau hais tias ntau dua ib nrab ntawm cov protein yuav tsum nkag mus rau hauv lub cev los ntawm cov zaub mov. Feem ntau, cov pib tsim khoom yuav tsis siv tshuaj ntxiv rau hom no thaum xub thawj. Txawm li cas los xij, raws li koj lub cev hnyav zuj zus, koj yuav tsum tau them sai sai rau kev noj zaub mov zoo hauv lub cev, vim tias lub cev muaj qee qhov kev txwv ntawm cov zaub mov tiav.
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