Cov kua zaub muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov nqaij qaib plab yuav yeej koj nrog nws qhov yooj yim thiab saj tsis txaus ntseeg. Cov zaub mov yuav luag noj zaub mov zoo thiab tsis muaj ntau cov calories, thaum nws muaj cov kab ntau.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam yog kauj ruam ua noj
- Daim ntawv qhia yees duab
Nqaij qaib yog cov khoom nrov uas siv tsis yog rau kev noj txhua hnub xwb, tab sis kuj yog lub hom phiaj ntawm kev txhim kho kev noj qab haus huv. Qhov tsawg ntawm cov rog thiab cov zaub mov muaj pes tsawg leeg tso cai rau nws siv tau los ntawm txhua tus neeg, tsis hais tus laus thiab menyuam yaus. Los ntawm cov khoom lag luam, uas suav nrog cov nqaij hauv plab, yog qhov tsis txaus ntseeg los ntawm peb cov niam tsev: ob qho tib si hais txog kev muaj txiaj ntsig thiab saj. Txawm hais tias, nws yog cov khoom lag luam uas muaj ntau ntau ntawm zinc, potassium, hlau, phosphorus, vitamin E, pab pawg B thiab txawm tias folic acid. Ntxiv mus, lawv tsuas muaj 114 calories, uas yog qhov tsawg heev. Yog li ntawd, cov nqaij qaib zoo li cov hlau nplaum nyiam cov neeg uas noj zaub mov.
Lub plab kuj txhawb kev zom zaub mov thiab txhim kho qab los noj mov. Txawm li cas los xij, txhawm rau cov khoom kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, nws yuav tsum nco ntsoov tias nws tuaj yeem khaws cia rau ob hnub xwb, thiab thaum khov, nws poob yuav luag tag nrho nws cov khoom muaj txiaj ntsig. Yog li ntawd, siv lawv tshwj xeeb tshaj yog tshiab thiab txias. Thaum xaiv lawv, ua tib zoo saib rau cov tawv nqaij, nws muaj nyob hais tias lub qhov ncauj tsis tau tshem tawm. Raws li, zaj duab xis yuav tsum ntom, huv thiab ci daj. Txwv tsis pub tsis txhob yuav.
- Caloric cov ntsiab lus ib 100 g - 65 kcal.
- Cov khoom siv - 4
- Lub sijhawm ua noj - 1 teev 15 feeb
Cov khoom xyaw:
- Nqaij qaib plab - 300 g
- Cauliflower - 200 grams
- Dawb cabbage - 200 g
- Dos - 1 pc.
- Sweet kua txob - 1 pc.
- Qej - 1 pc.
- Bay nplooj - 2 pcs.
- Allspice peas - 3 pcs.
- Ntsev - 2/3 tsp los yog mus saj
- Carrots - 1 pc.
- Av dub kua txob - pinch
Ua kua zaub ntawm nqaij qaib:
1. Ntxuav cov nqaij qaib hauv qab dej ntws, tshem cov rog thiab zaj duab xis, muab tso rau hauv lub lauj kaub ua noj thiab ntxiv cov tev dos.
2. Sau lawv nrog cov dej haus thiab ua noj rau li ib teev. Kev xaiv, koj tuaj yeem txiav lub plab ua ntu me, xws li koj xav pom ntawm koj lub phaj. Lub sijhawm ua noj tuaj yeem yog los ntawm 40 feeb txog 1 teev. Nws nyob ntawm qhov loj ntawm lub offal.
3. Txog lub sijhawm no, tev cov carrots thiab txiav rau hauv ib daim hlab. Ntxiv nws mus rau broth.
4. Txiav ib feem ntawm cov zaub qhwv dawb los ntawm lub taub hau ntawm zaub qhwv, ntxuav thiab chop finely nrog rab riam ntse. Tom ntej no, tseem xa mus rau lub lauj kaub ua noj.
5. Muab cov zaub qhwv tso rau hauv inflorescences thiab muab tso rau hauv cov kua zaub.
6. Xa cov kua txob qab zib txiav rau hauv ib daim hlab rau ntawd. Daim ntawv qhia no siv khov cauliflower thiab tswb kua txob. Tab sis koj tuaj yeem thov lawv tshiab. Ib qho ntxiv, qhov sib piv ntawm cov zaub tuaj yeem hloov kho rau qhov koj nyiam.
7. Muab lub lauj kaub tso rau ntawm lub qhov cub, coj mus rhaub, txo qhov kub, kaw lub hau thiab simmer li 15 feeb kom txog thaum tag nrho cov zaub tau siav. Caij cov kua zaub nrog ntsev thiab kua txob hauv av rau 5 feeb.
Ua haujlwm thawj chav kub nrog mov ci, donuts, croutons, thiab lwm yam.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua kua zaub nrog nqaij qaib.
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