Oatmeal paub ntau, nws pheej yig, noj qab haus huv thiab npaj tau yooj yim: nyeem peb daim ntawv qhia ib qib zuj zus daim duab qhia.
Cov kws kho mob hauv tebchaws Askiv hais tias oatmeal yuav tsum suav nrog kev noj zaub mov ntawm poj niam cev xeeb tub, menyuam yaus thiab cov neeg laus. Txij li cov tshuaj thiab kab kawm uas nws muaj, ua rau kev txuag kev noj qab haus huv thiab kev ua haujlwm ntawm cov txheej txheem metabolic. Tsis tas li, oatmeal nrog txiv hmab txiv ntoo yog qhov zoo tshaj rau cais kev noj haus, txoj kev xav uas tau tsim los ntawm kws noj zaub mov zoo. Cov txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo ua tiav zoo ib yam, thaum lawv tau ua tiav zoo nyob rau hauv saj.
Cov txiaj ntsig ntawm oatmeal
Oatmeal tau txiav txim siab noj qab nyob zoo ntawm lwm hom cereals. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau cov neeg uas xav tau zaub mov zoo thiab poob qee qhov hnyav. Oatmeal yog nplua nuj nyob hauv fiber, rog, cov protein sib xyaw, thaum nws yooj yim thiab maj mam nqus los ntawm lub cev, vim qhov uas tus neeg tsis hnov tshaib plab ntev.
Oats yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins (A, pab pawg B, E, K, PP), cov zaub mov (magnesium, manganese, hlau, phosphorus, iodine, fluorine, potassium, npib tsib xee, sulfur, calcium) thiab lwm yam tseem ceeb as -ham.
Oatmeal muaj cov txiaj ntsig zoo hauv qab no rau tib neeg lub cev:
- Txo kev pheej hmoo ntawm cov ntshav txhaws thiab qib roj cholesterol.
- Ua kom cov leeg nqaij nce ntxiv.
- Ntxuav lub cev ntawm co toxins, co toxins thiab tshuaj lom.
- Daws kev tsaug zog thiab kev xav nyuaj siab.
- Nws tau them nrog lub siab zoo thiab yog lub zog zoo tshaj plaws.
- Relieves plab, colitis thiab cem quav.
- Txo cov acidity ntawm kua txiv plab.
- Normalizes kev ua haujlwm ntawm cov thyroid caj pas, daim siab thiab txoj hnyuv.
- Txhim kho kev nco, kev xav thiab pab ua kom pom tseeb.
Ib qho ntxiv, oatmeal yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab tau pom zoo ua zaub mov tseem ceeb rau mob plab, mob plab thiab zom zaub mov tsis zoo. Nws tiv thaiv cov hnoos qeev ntawm txoj hnyuv thiab tshem tawm qhov mob. Tsis tas li, oatmeal yuav tsis ua rau cov neeg mob plawv thiab vascular dystonia.
Oatmeal raug mob
Thaum cov txiaj ntsig ntawm oatmeal yog qhov tsis lees paub, nws yuav tsum tau sau tseg tias nws tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij. Nrog nws siv txhua hnub, calcium raug tshem tawm los ntawm lub cev, uas tuaj yeem ua rau lub cev pob txha deformation thiab kev txhim kho ntawm pob txha.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 88 kcal.
- Cov khoom siv - 2
- Lub sijhawm ua noj - 30 feeb
Cov khoom xyaw:
- Oatmeal - 6-8 diav
- Yog ' - 200 ml
- Qab zib kom saj
- Vanilla qab zib - 0.5 tsp
- Txiv maj phaub flakes - 1-2 tsp
- Plums - 6-7 pcs.
Ua noj oatmeal nrog plums
1. Ncuav cov mis rau hauv lub lauj kaub tais diav. Ntxiv qab zib, vanillin thiab oatmeal. Muab lub lauj kaub tso rau ntawm lub qhov cub thiab coj mus rhaub. Tom qab ntawd txo cov cua sov kom qis thiab ua noj porridge, li 1-2 feeb.
2. Yog tias koj siv cov nplej es tsis txhob oatmeal, lawv yuav tsum tau ntxuav ua ntej, thiab yog lub sijhawm tso cai, tsau rau 10 feeb, uas yuav ua rau lub sijhawm ua noj luv dua. Vim tias cov nplej tau rhaub rau lub sijhawm ntev dua li cov flakes.
3. Lub caij no, thaum porridge ua noj ua haus, ntxuav cov plums, qhuav nrog daim ntawv so tes, tshem cov pob txha, thiab txiav cov nqaij rau hauv daim me me li 1.5-2 cm loj.
4. Hloov cov plums mus rau lub lauj kaub tais diav thiab txuas ntxiv ua noj porridge rau li 2-3 feeb. Yog tias koj siv cov nplej, ua noj porridge rau 12-15 feeb.
5. Thaum oatmeal npaj txhij, ntxiv cov txiv maj phaub flakes rau nws thiab do hauv. Kaw lub lauj kaub nrog lub hau thiab cia cov porridge infuse rau 5 feeb. Lub sijhawm no, cov hmoov nplej (nplej) yuav nce me ntsis ntxiv.
6. Tom qab ntawd, yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem ntxiv butter rau oatmeal, uas cia nws tsau rau hauv cov porridge.
7. Oatmeal nrog plums tau npaj txhij noj thiab koj tuaj yeem pab nws rau ntawm lub rooj los ntawm kev muab nws tso rau ntawm phaj thiab nphoo nws nrog txiv maj phaub.
Tsis tas li nco ntsoov tias plums tuaj yeem hloov pauv nrog txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo candied lossis lwm yam txiv hmab txiv ntoo tshiab lossis khov thiab txiv hmab txiv ntoo. Txhua yam nws nyob ntawm koj lub tswv yim thiab kev nyiam saj.
Thiab ntawm no yog daim ntawv qhia video: Kua crumble nrog plums thiab oatmeal:
