Kawm paub yuav ua li cas cardio los hlawv cov rog kom zoo thiab nyob zoo. Cov lus pom zoo los ntawm cov neeg ncaws pob ntaus pob ncaws pob zoo tshaj plaws hauv ntiaj teb. Thawj thawj zaug aerobics hauv kev seev cev tau tshwm sim hauv lub xyoo caum ntawm lub xyoo pua xeem, thiab thaum pib ntawm nws tsim yog Jackie Sorens los ntawm Tebchaws Meskas. Hauv ib xyoo caum, hom kev tawm dag zog cardio tau dhau los ua neeg nyiam nyob hauv ntau lub tebchaws thoob ntiaj teb. Niaj hnub no seev cev aerobics muaj ntau txhiab tus kiv cua hauv peb lub tebchaws.
Aerobics hauv kev seev cev feem ntau yog tsim los kom poob phaus thiab ua kom cov leeg nruj, thiab tshwj xeeb tshaj yog hauv lub duav thiab plab. Vim li no, cov ntxhais feem ntau koom nrog kev seev cev aerobics. Ntxiv rau qhov poob phaus, aerobics hauv kev seev cev muaj txiaj ntsig zoo rau ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij hauv plawv, thiab tseem ua rau kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov hlab ntshav. Muaj ntau tus ntxhais xav paub seb koj puas tuaj yeem poob phaus thaum seev cev thiab cov lus teb rau nws yog qhov tseeb! Txij li thaum lub sijhawm ua las voos lub cev ua haujlwm ncaj ncees cuam tshuam rau lub cev thiab lub cev nquag siv oxygen, aerobics hauv kev seev cev yog ib txoj hauv kev zoo rau poob phaus. Ib qho ntxiv, las voos aerobics tsis muaj kev txwv, thiab txawm tias cov ntxhais uas ib txwm nyob deb ntawm kev ncaws pob tuaj yeem ua tau.
Hom kev seev cev aerobics
Niaj hnub no, ntau hom kev seev cev aerobics tau tsim, tab sis cov hauv qab no yuav tsum suav tias yog qhov nyiam tshaj plaws.
- Lub plab seev cev. Nov yog kev kos duab thaum ub ntawm kev seev cev uas tau tshwm sim nyob rau Sab Hnub Tuaj. Txhua tus ntxhais tau kawm txog kev seev cev hauv plab, uas ua rau nws tsis tuaj yeem tsim lub cev zoo nkauj, tab sis kuj tseem npaj lub cev rau kev yug menyuam yav tom ntej. Niaj hnub no nws yog ib qho ntawm cov npe nrov tshaj plaws ntawm aerobics hauv kev seev cev.
- Ballroom seev cev. Kev seev cev hauv chav yuav xav tau tus cwj pwm nruj rau koj lub cev, nrog rau kev ua haujlwm ntev thiab nyuaj. Txawm li cas los xij, vim li ntawd, koj yuav dhau los ua neeg zoo thiab yoog raws, nrog rau kom tau txais lub cev zoo. Txhua yam no yog qhov tsim nyog siv zog thiab sijhawm. Ib qho ntxiv, cov chav dhia seev cev suav nrog tsib qhov kev qhuab qhia thiab txhua tus ntxhais tuaj yeem nrhiav tau qee yam rau nws tus kheej.
- Ib nrab-seev cev. Kev dhia seev cev lossis dhia seev cev tau txiav txim siab tsis zoo ob peb xyoos dhau los, tab sis hnub no qhov xwm txheej tau hloov pauv. Hauv kev lag luam qoj ib ce, tus ncej (tib tus ncej) yog ib qho ntawm cov khoom siv kis las nrov tshaj plaws. Nws yuav tsum tau hais tam sim ntawd ib nrab ntawm chav kawm las voos xav tau yam tsawg kawg ntawm kev tawm dag zog lub cev.
- Zumba. Qhov no yog yam tshiab ntawm aerobics hauv kev seev cev, uas twb tau pom muaj coob tus neeg qhuas. Qhov sib txawv tseem ceeb ntawm hom kev seev cev aerobics los ntawm lwm tus yog kev siv lub zog siab, uas yog kwv yees li 600 calories ib teev. Raws li qhov tshwm sim, yam tsis tau hloov pauv loj rau koj qhov kev noj haus thiab ua zumba tsuas yog ob zaug hauv ib lub lis piam. Koj tuaj yeem yooj yim poob peb lossis plaub phaus rog hauv 30 hnub.
- Lub cev ballet. Hom aerobics no yog ua raws kev txav los ntawm kev ua las voos classical. Txawm li cas los xij, ua tsaug rau qee qhov kev hloov pauv hauv kev coj ua kom yooj yim txav mus los, txhua tus neeg tuaj yeem ua las voos hauv lub cev.
- Pob zeb thiab yob aerobics. Hom kev seev cev aerobics no yog ua raws kev txav mus los thiab suab paj nruag ntawm cov qauv no. Lub nra ntawm cov leeg yog siab txaus uas koj tuaj yeem tiv thaiv rog.
Tam sim no peb tau hais txog tsuas yog hom nrov tshaj plaws ntawm aerobics hauv kev seev cev, uas muaj ntau ntxiv. Yog tias koj txiav txim siab ua las voos aerobics, tom qab ntawd lo lus nug tseem ceeb yog nrhiav lub club, txawm hais tias qhov no yuav tsum tsis yog qhov teeb meem loj rau koj.
Yuav ua li cas ua aerobics hauv kev seev cev hauv tsev?
Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem ua las voos aerobics hauv tsev. Txhawm rau ua qhov no, koj tsuas yog xav tau cov kis las ncaws pob thiab ntaus nkauj. Thaum xyaum ua cov aerobics zoo li no, nws yog ib qho tseem ceeb heev los saib xyuas lub xeev ntawm koj lub cev, mloog nws cov cim qhia. Tej zaum tsuas yog lub sijhawm los ua haujlwm nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus kws qhia paub dhau los ua rau kev qhia hauv chav ua si zoo nkauj dua. Yog li, koj tuaj yeem qhia koj mus ntsib lub club tsawg kawg ib hlis lossis ob hlis, tom qab ntawd koj tuaj yeem kawm txuas ntxiv hauv tsev.
Yog tias koj txiav txim siab pib ua las voos aerobics hauv tsev los ntawm kos, qhov no kuj ua tau. Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm koj kev tawm dag zog, ua raws ob peb txoj cai yooj yim:
- Koj yuav tsum tau cob qhia tsis tu ncua thiab tsis nco chav kawm.
- Pib qhov kev tawm dag zog tsis ntxov tshaj li ib teev thiab ib nrab tom qab noj mov.
- Tom qab ua tiav qhov kev cob qhia, nws yog qhov yuav tsum tau ua kom pom kev ua haujlwm tsawg kawg ib nrab ib teev kom lub cev nyob twj ywm.
Txhawm rau ua las voos aerobics hauv tsev, koj yuav tsum xaiv hom kev tawm dag zog cardio uas haum rau koj tshaj plaws. Hauv net koj tuaj yeem pom ntau tus lej ntawm kev qhia video ntawm txhua qhov kev qhia tseem ceeb ntawm kev siv aerobics hauv kev seev cev. Tsis tas li nco ntsoov tias lub sijhawm ntawm ib ntu rau cov txiaj ntsig siab tshaj yuav tsum yog los ntawm 60 txog 90 feeb.
Rau qhov poob phaus nrog seev cev aerobics, saib cov vis dis aus no:
