Hauv kab lus koj yuav kawm txog kev noj zaub mov uas tso cai rau koj poob 20 kg hauv ob lub hlis. Los ntawm nws tus kheej kev paub, tus sau ntawm txoj haujlwm tau lees paub qhov ua tau zoo ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig.
Slimming theem
Tus kws sau ntawv Fabkis txoj kev noj haus suav nrog ob theem. Txhawm rau pib nrog, koj yuav tsum pov tseg qhov xav tau ntawm qhov hnyav los ntawm kev txo kev noj cov carbohydrates nrog qhov ntsuas glycemic siab. Xaiv cov khoom ntawd, qhov ntsuas ntsuas uas mus txog lub cim 50. Tom qab ntawd, qhov yuav tsum tau ua ntej yog kev sib sau ua ke ntawm cov txiaj ntsig tau txais. Hauv lub sijhawm no, cov carbohydrates uas muaj qhov ntsuas glycemic siab tau tso cai, tab sis tsuas yog hauv qhov me me thiab nrog rau lwm cov khoom noj uas muaj qhov ntsuas glycemic qis heev.
Hauv thawj theem ntawm kev poob phaus, nws tsis pom zoo kom muab cov zaub mov nrog feem pua ntawm cov carbohydrates nrog cov rog. Zoo dua los tsim cov ntawv qhia zaub mov kom noj zaub mov raws li kev sib xyaw ntawm cov protein nrog cov rog lossis cov protein nrog carbohydrates. Noj txhua txhua peb teev. Tau kawg, koj yuav tsum tsis txhob ua kom koj tus kheej tsaus ntuj.
Rau thawj theem, cov zaub mov muaj protein-lipid tau pom zoo, uas suav nrog:
- Ntau cov kua ntses uas tsis muaj hmoov.
- Unsweetened yogurt.
- Zaub xam lav ntawm zaub ntsuab thiab txiv lws suav, seasoned nrog zaub roj lossis qaub cream.
- Tsis rog nqaij, nqaij qaib, ntses.
- Cheese thiab qe.
- Mayonnaise, margarine, butter (zaub thiab butter).
Cov protein-carbohydrate ua ke cov zaub mov tuaj yeem suav nrog:
- Zaub kua zaub nrog qhov ntsuas tsis siab dua 55.
- Zaub xam lav seasoned nrog txiv qaub kua txiv los yog kua txiv.
- Ntau yam cereals nrog cov nplej tsis tau npaj, rhaub hauv dej.
- Tsawg rog rog.
- Wholemeal nplej zom.
Taum, taum, taum pauv, tsev cheese tsis muaj rog, txiv lws suav, zaub ntsuab, txiv qaub thiab nceb ua ke nrog cov protein-lipid thiab protein-carbohydrate zaub mov.
Nws tsis tuaj yeem hais meej meej thaum theem thib ob ntawm Michel kev noj zaub mov nyuaj pib, txhua yam yog tus kheej. Pib theem thib ob thaum lub cev tau ntxuav thiab koj poob qhov xav tau phaus ntxiv. Maj mam ntxiv lwm cov khoom noj rau cov zaub mov uas yuav tsum tsis txhob noj thaum thawj theem. Txog tam sim no, tsis hnov qab zib ntab, suab thaj, qos yaj ywm, pob kws, qhob cij dawb. Yog tias koj tab tom xav txog qee yam los ntawm Inhibitions ntu, ua ke lawv nrog cov zaub mov nplua nuj nyob hauv fiber, uas tuaj yeem pab txo qis qhov nce hauv cov ntshav qab zib.
Muaj hnub uas nws nyuaj heev los tso qee cov txuj ci ua noj ua haus. Lub sijhawm zoo li no (tshoob kos, hnub tseem ceeb, kawm tiav, koom nrog, thiab lwm yam) tshwm sim hauv txhua tus neeg lub neej. Hauv qhov no, tom qab cov xwm txheej tseem ceeb, rov qab los ob peb hnub mus rau thawj theem ntawm Montignac program.
Pros thiab cons ntawm kev noj haus complex
Cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm Michel Montignac qhov kev poob phaus yog:
- Tus txheeb ze yooj yim ntawm kev ua raws.
- Thaum lub sijhawm dhau los ntawm txoj haujlwm, cov txheej txheem metabolic hauv lub cev tau ua haujlwm zoo.
- Qee qhov khoom plig raug tso cai, suav nrog cov khoom ci.
- Txwv tsis pub noj yam tsawg.
- Lub cev tau txais txhua yam tsim nyog.
- Kev noj zaub mov zoo tso cai rau koj kom poob phaus thiab tsis nce qhov hnyav rov qab.
Dua li ntawm qhov zoo, nws tsis yooj yim los ua ke cov ntawv qhia zaub mov, tshwj xeeb tshaj yog rau cov zaub mov kub. Cov kws noj zaub mov noj qhia kom noj cov vitamins thiab ntxhia ua ke thaum lub sijhawm ua haujlwm no.
Leej twg yuav tsum tsis txhob mus rau Montignac kev noj haus
Tus sau ntawm qhov program hais tias txawm hais tias nws txoj kev poob phaus lav tau kev noj zaub mov zoo thiab ua kom lub cev muaj tag nrho cov vitamins thiab microelements tsim nyog, nws kuj muaj qhov tsis zoo:
- Ntshav Qab Zib.
- Cev xeeb tub.
- Pub niam mis.
- Mob plab.
- Mob plab.
- Mob raum mob.
Piv txwv cov ntawv qhia zaub mov ntawm Montignac
Yog tias koj pom nws nyuaj los nrog cov ntawv qhia uas yuav ua raws li cov lus pom zoo los ntawm Montignac, koj tuaj yeem sab laj nrog tus kws noj zaub mov noj lossis siv cov kev xaiv hauv qab no.
Hauv thawj theem ntawm koj txoj kev noj zaub mov, koj tuaj yeem pib koj thaum sawv ntxov nrog ib lub txiv kab ntxwv, tsis muaj qab zib txiv hmab txiv ntoo jelly, thiab ib daim ntawm qhob cij tag nrho. Skim mis, tshuaj yej, lossis kas fes tsis muaj kas fes ua haujlwm zoo ua kua. Yog tias qhov kev xaiv no tsis haum koj rau qee qhov laj thawj, pib hnub nrog tangerines, khob dej tshuaj yej, thiab cov roj tsawg yogurt.
Rau pluas su, ua mov xim av nrog kua ntses, zaub ntug hauv paus zaub thiab kua txiv qaub. Txaus siab rau hauv raspberries nrog txiv hmab txiv ntoo qab zib, thiab tsis txhob hnov qab dej. Qhov kev xaiv nrog zaub zaub xam lav thiab hlais ntawm cov qhob cij nyuaj kuj tseem haum.
Noj hmo tuaj yeem suav nrog cov taum hauv cov kua txiv lws suav, zaub xam lav hnav nrog cov kua mis nyeem qaub, dej thiab cov txiv hmab txiv ntoo qhuav. Koj tseem tuaj yeem txiav txim siab noj hmo nrog lub qe qhuav, zaub zaub thiab cheese.
Raws li tau hais los saum no, kev noj zaub mov muaj ob theem. Theem ob yog tsom mus rau kev sib koom ua tiav cov txiaj ntsig. Rau pluas tshais, koj tuaj yeem noj kua txiv, tsis muaj qab zib txiv hmab txiv ntoo jelly, hlais ntawm qhob cij tag nrho, muesli, tshuaj yej, kas fes, lossis mis nyuj skim.
Rau pluas su, ua rau koj tus kheej noj zaub xam lav, uas suav nrog carrots nrog cov txiv roj roj thiab kua txiv hnav khaub ncaws, cheese, ceg ntawm yaj, oysters, zaub paj zaub yog qhov tsim nyog. Koj tuaj yeem ua kom qab zib koj cov zaub mov nrog caramel qab zib nrog txiv hmab txiv ntoo qab zib.
Greek nceb, parmesan nrog roj txiv ntseej, zaub zaub zaub, taum dawb lossis tsev cheese yuav mus ua tais diav rau noj hmo. Koj tuaj yeem haus cawv me ntsis.
Cov vis dis aus qhia yuav ua li cas poob phaus ntxiv siv Michel Montignac txoj kev:
