Ntau tus neeg ncaws pob tshiab hauv kev nrhiav qhov hnyav tsis nco qab qhov tseem ceeb ntawm kev rov qab lub cev. Kawm paub yuav daws qhov kev nyuaj siab tom qab ua haujlwm li cas. Tus nqi ntawm qhov nce tau ncaj qha yog nyob ntawm qhov hnyav ntawm txoj kev kawm. Txawm li cas los xij, qhov no tsuas yog ua tau yog tias lub cev rov zoo tag nrho. Nov yog qhov uas ntau tus neeg ncaws pob feem ntau hnov qab thiab, vim li ntawd, tsis pom kev nce qib. Nws yog ib qho tseem ceeb rau ntau tus pib kom paub ntau npaum li cas cov leeg nqaij yuav tsum tau kawm thiab yuav siv sijhawm ntev npaum li cas rau lub cev kom rov zoo. Hnub no peb tab tom tham txog kev rov zoo heev rau cov leeg nqaij tawg hauv kev tsim lub cev.
Hom rov qab
Koj yuav tsum nco ntsoov tias cov kab ke sib txawv hauv lub cev rov zoo los ntawm tus nqi sib txawv. Qhov no nyuaj rau cov lus teb rau lo lus nug txog lub sijhawm so me ntsis. Hais txog kev tsim lub cev, peb txaus siab rau hom kev rov zoo hauv qab no:
- Kev kho dua tshiab ntawm lub zog.
- Restoration ntawm cov tshuaj hormones.
- Kev cog lus rov qab los.
- Rov qab los ntawm lub hauv paus paj hlwb.
Tam sim no cia ua tibzoo saib ntawm txhua hom kev kho dua tshiab no.
Kev tsim kho lub zog
Nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm kev tawm dag zog lub cev, lub cev raug yuam kom siv zog ntau. Lawv yuav tsum tau rov ua tiav ua ntej zaj lus qhia tom ntej. Tam sim no peb tab tom tham txog ATP, creatine phosphate thiab glycogen. Yog tias koj tsis nyob rau hauv lub xeev ntawm kev tshaj tawm thiab tsis siv cov txheej txheem kev noj zaub mov zoo, tom qab ntawd lub cev lub zog cov peev txheej tau rov qab los sai heev.
Feem ntau qhov no tshwm sim hauv ob peb teev, tab sis nws tuaj yeem siv ob peb hnub. Txhawm rau ua kom rov zoo li no, koj yuav tsum haus ntau cov carbohydrates thiab creatine. Txawm hais tias lub zog muaj feem cuam tshuam rau kev loj hlob ntawm cov leeg, nws tsis yog qhov tseem ceeb.
Rov kho cov tshuaj hormones
Cov tshuaj hormones nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm kev siv lub cev ua rau muaj kev poob siab. Tom qab kev cob qhia, keeb kwm yav dhau los catabolic nce ntxiv thiab lub cev feem ntau xav tau tsis pub ntau tshaj ib hnub los rov ua haujlwm ib txwm muaj. Txawm hais tias cov kab ke endocrine tau rov zoo nyob rau lub sijhawm ntev dua hauv kev sib piv nrog lub zog, qhov tseeb no tsis yog qhov tseem ceeb ntawm kev txwv kev rov zoo tag nrho.
Lwm qhov yog tias koj siv ntau txoj haujlwm thaum lub sijhawm kawm, tom qab ntawd kev rov zoo tuaj yeem ncua. Hauv qhov no, kev ua haujlwm tshiab ob hnub tom qab qhov kawg yuav tsuas ua rau muaj xwm txheej tag nrho. Tau kawg, qhov no tsis siv rau cov neeg ncaws pob "tshuaj lom neeg", leej twg tuaj yeem muaj peev xwm them taus ntau dua thiab muaj kev qhia ntau ntxiv thaum lub sijhawm kawm.
Kev cog lus rov qab
Tab sis hom kev rov zoo no yog qhov nyuaj heev hauv kev sib piv nrog cov yav dhau los. Yog tias koj tau ua ntu nruab nrab ntawm kev qhia, tom qab ntawd yuav tsum tsis muaj teeb meem loj. Kev tshawb fawb qhia pom tias kev rov zoo los ntawm hom kev tawm dag zog no kav 28 teev.
Txawm li cas los xij, nws yuav tsum nco ntsoov tias cov leeg loj tau rov zoo nyob rau lub sijhawm ntev dua piv rau qhov me me. Yog tias koj qhov kev tawm dag zog hnyav, tom qab ntawd nws yuav siv li ob hnub kom rov zoo. Nyob rau tib lub sijhawm, nws yuav tsum tau sau tseg tias txhua qhov kev tshawb fawb uas peb tau tham txog tam sim no tau ua tiav nrog kev koom tes ntawm cov neeg hnyav. Txij li cov txheej txheem kev qhia sib txawv hauv kev tsim lub cev thiab lub cev hnyav, lub sijhawm rov zoo yuav txawv.
Cov neeg tawm dag zog lub cev feem ntau siv cov lus tsis zoo, uas ua rau hnyav ua rau cov txheej txheem cog lus ntawm cov leeg nqaij. Feem ntau, lawv tau nrog los ntawm intracellular calcium to. Cov tshuaj no sau hauv cov ntaub so ntswg thiab lub cev xav tau sijhawm ntxiv los tshem tawm nws. Ib txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no pom tias tom qab kev qhia hnyav ntawm cov leeg nqaij, rov qab siv sijhawm ntau dua 30 teev. Thaum siv cov chav kawm siv zog nruab nrab, nws tsuas yog siv sijhawm 5 teev.
Yog li, kev rov ua kom luv tuaj yeem yog ib qho ntawm cov kev txwv tseem ceeb, tab sis tseem tsis yog ib qho xwb.
Rov qab los ntawm lub hauv paus paj hlwb
Cov leeg tsuas tuaj yeem cog lus thaum muaj lub teeb liab los ntawm lub paj hlwb. Vim li no, peb tuaj yeem hais tias lub hauv nruab nrab lub paj hlwb yog lub hauv paus uas txwv lub peev xwm ntawm cov neeg ncaws pob. Lub paj hlwb ua rau tsis muaj kev poob siab tsawg dua li cov leeg. Txawm li cas los xij, nws siv sijhawm ntev dua txhawm rau rov zoo.
Yog li, hauv chav kawm ntawm ib qho ntawm kev sim, nws tau pom tias tom qab ua haujlwm hnyav, qhov mob hauv cov leeg tau ploj mus li tsib hnub, thiab lub hauv nruab nrab lub paj hlwb tau siv li 10 hnub kom rov zoo. Yog li, nws yog kev rov ua haujlwm ntawm lub paj hlwb uas yog qhov tseem ceeb tshaj plaws tiv thaiv.
Peb tseem yuav hais ob peb lo lus hais txog kev sim uas peb tham txog saum toj no. Txawm hais tias cov kws tshawb fawb tab tom sim tsim kom ze li sai tau rau cov xwm txheej tiag rau kev sim, nws tsuas yog tsis tuaj yeem ua tiav ib puas feem pua ntawm qhov no. Ntau zaus ntau dua, kev tshawb fawb cuam tshuam tsis yog kis las tiag. Qhov no ua rau qhov tseeb tias lawv cov leeg tau txais kev puas tsuaj ntau dua li cov neeg tsim lub cev. Nws yuav tsum nco ntsoov tias lub sijhawm rov zoo rau txhua pawg leeg sib txawv thiab feem ntau yog nyob ntawm tus yam ntxwv ntawm tus neeg ncaws pob.
Kawm paub txog lub luag haujlwm ntawm kev rov zoo hauv cov leeg nqaij hauv cov vis dis aus no:
