Tshawb nrhiav vim li cas ntau tus neeg ncaws pob siv lawv cov kev tawm dag zog hauv khaub ncaws txawm tias nyob hauv lub hlis sov dua. Yog tias peb tham txog vim li cas lawv ua haujlwm hauv khaub ncaws sov hauv chav ua si, tom qab ntawd lawv ua li no kom tshem tawm cov rog tso rau hauv lub sijhawm luv. Pom zoo, qhov no yog qhov kev txiav txim siab tsis sib haum xeeb. Tam sim no peb yuav tham txog txoj kev ruam tshaj plaws thiab tsis muaj txiaj ntsig los daws qhov hnyav dhau, thiab tom qab ntawd peb yuav mob siab rau hnav khaub ncaws.
Kev cob qhia cov khaub ncaws sov hauv chav ua si: yuav ua li cas thiaj tsis poob phaus?
Nws yog qhov lom zem los saib cov neeg uas ua haujlwm hauv chav ua si hnav khaub ncaws sov. Qhov tseeb, hnub no peb tsuas yog tham txog vim li cas hauv chav ncaws pob lawv qhia hauv khaub ncaws sov. Ua ntej tshaj plaws, tib neeg paub tseeb tias txoj hauv kev no lawv yuav tuaj yeem poob phaus sai dua. Txawm li cas los xij, muaj ntau txoj hauv kev los tawm tsam rog. Nov yog qee cov txheej txheem poob phaus yam tsis muaj txiaj ntsig uas koj yuav tsum tsis txhob siv.
Thermobelt
Nws yog lub thermobelt uas feem ntau siv los ntawm cov neeg uas xav kom poob phaus. Niaj hnub no thermo-koj cov menyuam tau tshaj tawm thiab cov neeg tau coj los ntawm kev cog lus ntawm cov tuam ntxhab. Kev siv "tus neeg sawv cev tiv rog" no ua rau muaj kev tawm hws. Txawm li cas los xij, ib tus neeg tsis xav tias hws yog 99 feem pua dej, thiab seem 1 feem pua yog ntsev. Koj puas pom ib yam dab tsi ua nrog lipolysis ntawm no?
Koj yuav tsum nco ntsoov tias rog yog qhov khaws cia lub zog rau lub cev. Lub cev pib hlawv nws tsuas yog thaum tsis muaj lub zog. Yog tias koj xav kom poob phaus, tom qab ntawd koj tsis xav tau txoj hlua cua sov txhua. Ua kom txoj kev noj zaub mov zoo thiab tawm dag zog. Qhov no txaus txaus kom ua tiav lub hom phiaj. Tau kawg, tom qab kev qhia nrog txoj siv cua sov, koj yuav poob phaus, tab sis qhov no yuav tshwm sim ib leeg vim yog cov kua dej poob, tab sis tsis rog. Lub cev ib txwm siv zog kom sib npaug thiab tom qab kawm tiav koj yuav raug yuam kom haus cov dej uas koj poob hauv chav kawm.
Peb ntseeg koj tias cov cua sov cua sov tsis yog tsuas yog tsis ua rau qhov tshwm sim tshwm sim, tab sis tseem ua rau lub cev puas tsuaj. Kev tawm dag zog ua rau koj ua kom sov ntau dua thiab ua kom lub cev qhuav dej. Raws li qhov tshwm sim, kev siv zog ntawm kev qoj ib ce txo qis, uas pom meej tias tsis pab txhawb kev hlawv roj.
Kev cob qhia khaub ncaws sov
Hnub no peb tab tom tham txog vim li cas lawv ua haujlwm hauv khaub ncaws sov hauv chav dhia ua si, thiab koj yuav pom cov lus teb tam sim no. Nov yog lwm txoj hauv kev rau yav dhau los ntawm kev poob phaus. Nws yuav tsum tau hais ntawm no tias qee tus neeg mus ntxiv hauv lawv qhov kev thov kom tshem tawm lub cev rog sai. Lawv siv tsis yog siv cov cua sov xwb, tab sis kuj hnav khaub ncaws sov. Qhov tseeb, qhov xwm txheej ntawm no zoo ib yam li peb tau tham txog me ntsis siab dua - koj tsis tau txais qhov zoo los ntawm kev siv khaub ncaws sov.
Qhwv nrog zaj duab xis tuav ua ntej jogging
Lwm txoj kev ruam kom poob phaus. Koj twb tau nkag siab tias vim li cas hauv chav dhia ua si lawv ua haujlwm hauv cov khaub ncaws sov, kaw zaj duab xis kuj tseem siv rau tib lub hom phiaj. Yog tias koj qhwv koj lub cev nrog ntawv ci thiab tom qab ntawd khiav, koj tsuas tuaj yeem ua rau koj lub cev thiab lub cev puas tsuaj. Nws nyuaj hais tias vim li cas tib neeg tsim txom lawv tus kheej zoo li ntawd. Ntawm qhov one tes, koj tuaj yeem qhuas lawv lub peev xwm, tab sis ntawm qhov tod tes, koj mob siab rau lawv, vim tias lawv tsis tau txais nyiaj faib los ntawm qhov no.
Slimming koj cov menyuam
Thaum tham txog vim li cas lawv thiaj ua khaub ncaws sov hauv lub chaw dhia ua si, nws nyuaj rau tsis hais txog kev ua kom yuag yuag. Cov neeg tsim khoom tau nkag siab ntev tias ntau tus neeg xav kom poob phaus. Nyob rau tib lub sijhawm, lawv ua si ntawm peb cov tub nkeeg thiab, vim li ntawd, tau txais txiaj ntsig loj. Lub siab xav kom tshem tawm cov rog thaum pw ntawm lub rooj zaum yog nkag siab heev, tab sis nws yog qhov xav tsis thoob uas tib neeg tsis nkag siab tag nrho cov ntsiab lus ntawm qhov xwm txheej.
Txoj siv ua kom yuag yuag ua haujlwm zoo ib yam rau txoj siv cua sov thiab, ua tsaug rau nws cov cua sov me me, ua rau kom hws hauv plab. Qee lub tuam txhab tsim cov siv tawv kom yuag tau dhau mus ntxiv thiab thov tias nrog kev pab ntawm lawv cov khoom, koj tuaj yeem nce cov leeg nqaij.
Yog tias peb tham txog kev poob phaus, nws muaj peev xwm tsuas yog tias koj tsim lub zog tsis muaj zog. Txhawm rau ua qhov no, nws yog qhov tsim nyog los txo tus nqi zog ntawm kev noj zaub mov tsis pub dhau qhov txwv tsim nyog, thiab txhawm rau ua kom cov txheej txheem ntawm lipolysis nrawm dua, nws tsim nyog mus rau kis las. Cov leeg nqaij, nyeg, yuav tau txais tsuas yog nyob hauv kev siv lub cev ua haujlwm, uas, ntawm lwm yam, yuav tsum nce ntxiv tas li.
Nws yog qhov pom tseeb tias txoj siv yuag yuag tsis ua tau raws li cov xwm txheej no. Yooj yim muab, los ntawm kev yuav cov cuab yeej siv txuj ci tseem ceeb no, koj tsuas yog nkim koj cov nyiaj. Peb pom zoo kom koj tsis txhob cia siab rau qhov txuj ci tseem ceeb thiab pib ua haujlwm ntawm koj lub cev. Yog tias koj txuas ntxiv dag ntawm lub rooj zaum thiab cia siab tias ntau yam khoom siv tshiab thiab cov ntsiav tshuaj yuav pab daws txhua yam teeb meem, tom qab ntawd koj ua yuam kev loj heev. Koj tsis tas yuav xav tsis thoob vim li cas lawv thiaj koom nrog cov khaub ncaws sov hauv chav ncaws pob, tab sis pib muaj peev xwm ua kis las ncaws pob thiab noj qab nyob zoo.
Ua haujlwm tawm cov leeg hauv plab kom poob phaus
Niaj hnub no koj tuaj yeem pom qhov kev xav tias yog tias koj tso lub twj tso kua mis, ces cov rog los ntawm lub plab yuav ploj mus. Tsis txhob ntseeg tej lus dag no. Thaum koj qhia koj cov leeg nqaij hauv plab, tsuas yog tshwm sim ntawm cov kev tawm dag zog no yuav yog qhov pom ntawm qhov cub. Nws yuav tsum nco ntsoov tias qhov txo qis ntawm cov ntaub so ntswg adipose tsis yooj yim sua. Piv txwv li, los ntawm kev ua haujlwm ntawm cov leeg ntawm ob txhais ceg, cov rog yuav tsis hlawv tsuas yog hauv thaj chaw no.
Cov ntaub so ntswg adipose maj mam ploj mus thoob plaws lub cev. Yog tias peb tham tshwj xeeb txog xovxwm, ces qhov no yog cov leeg me me thiab yog tias koj qhia nws nkaus xwb, tom qab ntawd cov roj hlawv cov nyhuv yuav tsawg heev. Txhawm rau ua kom cov txheej txheem lipolysis, nws yog qhov yuav tsum tau nce qhov kev tsom xam ntawm qee cov tshuaj hormones, uas, tom qab nkag mus rau hauv cov hlab ntshav, mus txog cov rog rog. Tsuas yog tom qab ntawd lawv tuaj yeem txo qis. Txhawm rau ua kom koj lub cev cov tshuaj hormones zoo tshaj plaws rau kev qhia, koj yuav tsum ua ib ce yooj yim.
Lawv siv ntau cov leeg hauv kev ua haujlwm, thiab lub cev pib ua haujlwm sib txuas ua ke cov tshuaj anabolic thiab kev nyuaj siab. Los ntawm txoj kev, ntau txoj hauv kev nws yog cov tshuaj hormones nyuaj siab, xws li adrenaline lossis adrenaline, uas yog cov hlawv roj muaj zog. Nws tseem yuav tsum tau nco ntsoov tias txawm tias koj tswj hwm kom nqus cov abs, tab sis muaj cov rog ntau hauv lub cev, tom qab ntawd lub voos xwmfab yuav tsis pom.
Yog li, tam sim no peb tau txiav txim siab txoj hauv kev tsis muaj txiaj ntsig tshaj plaws kom poob phaus, thiab koj yuav tsum nkag siab tias vim li cas lawv thiaj li ua haujlwm hauv khaub ncaws sov hauv chav ua si. Nyob rau tib lub sijhawm, xaiv cov khaub ncaws zoo yog qhov tseem ceeb rau kev qhia tau zoo, thiab tam sim no peb yuav tham txog qhov no kom ntxaws.
Hauv khaub ncaws twg koj yuav tsum mus rau kis las kom poob phaus?
Peb pom zoo kom koj siv cov khaub ncaws tshwj xeeb uas tau tsim tshwj xeeb rau kev ncaws pob. Coob leej neeg ntseeg tias nws tsim nyog siv cov ntaub ntuj, hais paj rwb. Hauv kev xyaum, txawm li cas los xij, qhov no tsis yog qhov tseeb. Tam sim no, cov khaub ncaws ua los ntawm cov ntaub tshwj xeeb hluavtaws tau tsim. Kom koj cov kev tawm dag zog kom ua tau zoo, xyuam xim rau cov khaub ncaws zoo li no xwb. Nov yog nws cov txiaj ntsig tseem ceeb:
- Hauv lub sijhawm luv luv, cov dej noo tawm ntawm daim tawv nqaij.
- Qhuav sai heev.
- Vim muaj peev xwm hla huab cua zoo, nws tso cai rau lub cev ua pa thiab txhim kho cov txheej txheem thermoregulation.
- Nws muaj cov tshuaj tua kab mob kom tsis txhob muaj ntxhiab tsw ntxhiab.
- Nws muaj qhov ntxim nyiam thiab tsis cuam tshuam kev txav mus los.
Niaj hnub no, cov khaub ncaws ua kis las tau tsim, uas yog tsim los rau kev qhia ua kis las thiab sab nraum zoov thaum lub caij txias. Yog tias peb tau tham luv luv txog thawj hom, tom qab ntawd thaum lub caij ntuj no qhov xav tau tseem ceeb rau khaub ncaws yog lub peev xwm tshem tawm cov dej noo sai ntawm daim tawv nqaij thiab tib lub sijhawm ua kom sov.
Raws li peb tau hais, cov ntaub ntawv tshwj xeeb tau tsim rau kev hnav khaub ncaws. Txawm li cas los xij, tsis tsuas yog qhov tseeb no txawv. Cov neeg tsim khoom siv lub cev txiav hauv kev tsim cov khaub ncaws thiab siv cov nqaws sab nraud. Raws li qhov tshwm sim, nws tsis tsuas yog haum rau koj daim duab yooj yim, tab sis kuj tiv thaiv cov tawv nqaij los ntawm chafing. Yog tias peb tham txog cov khaub ncaws npaj rau kev ncaws pob thaum lub caij txias, nws yog qhov tsim nyog los siv txoj cai ntawm txheej. Peb yuav tsis mob siab rau qhov teeb meem no tam sim no, txij li lub ncauj lus tau nthuav dav heev.
Peb yuav qhia koj zoo dua yuav xaiv cov khaub ncaws zoo li cas. Tsis zoo li kev hnav khaub ncaws hnav, kev ua kis las yuav tsum xub ua kom nrawm nrawm ntawm cov tawv nqaij thiab tsuas yog tom qab ntawd sov nws. Qhov tseeb no cuam tshuam nrog kev siv cov khoom siv hluavtaws, uas suav nrog cov khoom ntuj.
Tsis tas li, thaum lub sijhawm xaiv khaub ncaws rau kis las, peb pom zoo kom them sai sai rau qhov muaj cov tshuaj tua kab mob. Nws yog cov khaub ncaws no uas yuav daws koj cov ntxhiab tsw ntxhiab ntawm hws. Feem ntau, txhawm rau daws qhov teeb meem no, cov tuam txhab tsim khaub ncaws ntxiv cov khoom siv ceramic rau hauv cov khoom, nrog rau cov nyiaj ions. Nco ntsoov tias yog tias cov khaub ncaws tau xaiv tsis raug, tom qab ntawd tag nrho nws cov txiaj ntsig tau zoo.
Tsis txhob hnov qab, thaum xaiv cov khaub ncaws hnav, coj mus rau hauv tus account qhov ntsuas kub uas yuav kawm tiav. Nyob rau lub caij ntuj sov, nws yog qhov zoo tshaj plaws los hnav cov khaub ncaws uas muaj hluavtaws kom ua kom cov dej noo ntau tuaj. Tab sis rau kev qhia hauv lub caij txias hauv huab cua ntshiab, peb pom zoo tias koj yuav tsum xyuam xim rau cov khaub ncaws ua los ntawm cov khoom siv hluavtaws nrog rau qhov sib ntxiv ntawm ntuj.
Cov khaub ncaws niaj hnub tsis xav tau kev saib xyuas ntau thiab koj yuav tsis muaj teeb meem nrog nws. Tom qab ntxuav, tus naj npawb uas tsis txwv, cov khaub ncaws tsis thim thiab ib txwm tsis ncab. Los ntawm kev yuav cov khaub ncaws zoo li no, koj yuav siv tau lawv ntev.
Cov khaub ncaws twg los hnav kom raug, saib hauv qab no:
