Tshawb nrhiav seb koj puas tuaj yeem suav cov khoom lag luam mis nyuj hauv koj cov zaub mov yog tias lub hom phiaj yog kom tshem tawm ntawm lub cev rog ntau dhau. Cov khoom noj mis nyuj tsis yog tshiab thiab tau pab tib neeg poob rog ntev. Nco ntsoov tias yav dhau los, thaum siv txoj haujlwm pabcuam zaub mov noj no, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum haus cov khoom siv mis xwb hauv kev noj haus. Txawm li cas los xij, tam sim no nws tau ua kom zoo dua qub, uas tau nce nws cov txiaj ntsig.
Qhov Zoo thiab Qhov Tsis Zoo ntawm Cov Khoom Noj Mis
Zoo li txhua qhov phiaj xwm kev noj haus, cov khoom noj mis nyuj muaj qee qhov zoo thiab qhov tsis zoo. Peb yuav tham txog qhov no tam sim no. Nws yuav tsum raug sau tseg tias nyob rau xyoo tsis ntev los no, qee tus kws tshaj lij khoom noj khoom haus tau nce kev ua xyem xyav txog qhov kev pom zoo ntawm kev siv cov khoom siv mis rau ntawm kev noj zaub mov. Tab sis tib neeg tseem nquag siv lawv. Mis yog tus muab khoom ntawm ntau cov as -ham, thiab tsis muaj ib qho ntsiab lus hauv kev muab nws.
Cov txiaj ntsig ntawm kev noj haus mis nyuj:
- Muab lub cev nrog cov protein sib txuas, uas tiv thaiv kev poob ntawm cov leeg nqaij.
- Nws muaj cov calcium ntau thiab qhov no muaj txiaj ntsig zoo tsis tsuas yog nyob rau lub xeev ntawm cov qauv pob txha, tab sis kuj tseem txhawb kev nce qib ntawm lipolysis.
- Vim tias tsis muaj cov khoom noj khov nyob rau lub sijhawm siv cov txheej txheem khoom noj khoom haus mis nyuj, kev hlawv roj ntau dua.
Raws li qhov tsis zoo ntawm kev noj zaub mov mis, lawv muaj raws li hauv qab no:
- Vim tias txwv tsis pub siv qee yam khoom noj, cov khoom noj mis nyuj yog cov pab pawg nyuaj.
- Mis tsis muaj fiber ntau cog thiab vim li no nws thiaj tsim nyog txwv lub sijhawm ntawm kev siv cov khoom noj khoom haus no.
- Nrog rau cov khoom siv mis nyuj ntau tau noj, ntau yam kev cuam tshuam ntawm lub plab zom mov tuaj yeem tshwm sim.
Peb twb tau hais tias txoj haujlwm pabcuam pub mis niam tau pab ntau tus neeg poob rog. Yog li, nws cov txiaj ntsig tau raug pov thawj hauv kev xyaum, uas yog qhov tseem ceeb heev. Nyob rau tib lub sijhawm, koj yuav tsum paub tias tsis muaj cov phiaj xwm noj zaub mov zoo uas yuav muaj txiaj ntsig zoo rau txhua tus neeg. Koj yuav tsum coj mus rau hauv tus account tus yam ntxwv ntawm koj lub cev thaum xaiv noj zaub mov kom rog rog.
Txij li cov txheej txheem khoom noj mis nyuj yog cov khoom noj nruj heev, muaj ntau qhov contraindications rau nws siv. Tsis txhob lo rau nws yog tias koj muaj teeb meem ntawm daim tawv nqaij. Yog tias phais mob plab tau ua tiav, tom qab ntawd cov khoom noj mis nyuj yuav tsum tsis txhob siv. Tsis tas li, koj yuav tsum tsis txhob siv nws rau cov neeg uas tau txwv tsis pub noj zaub mov tsis txaus.
Piv Txwv Zaub Mov Noj
Niaj hnub no, ntau qhov kev hloov pauv ntawm txoj haujlwm pub mis niam mis tau siv. Qhov hnyav tshaj plaws ntawm cov no yog qhov uas cuam tshuam nrog kev siv cov khoom lag luam mis nyuj nkaus xwb ntawm kev noj haus. Lub sijhawm ntawm qhov kev pabcuam zaub mov mono yuav tsum tsis pub tshaj peb hnub.
Kev noj haus rau peb hnub
Nov yog qhov kev pabcuam zaub mov yooj yim tshaj plaws uas tsuas yog siv mis. Nws yog qhov tsim nyog los pib siv cov khoom ntawm yim thaum sawv ntxov, thiab qhov kawg yuav tsum tau siv tsis pub dhau 20.00. Thawj hnub ntawm kev noj zaub mov, koj yuav tsum haus ib khob mis txhua ob teev. Hnub thib ob, ua qhov no txhua teev thiab ib nrab, thiab hnub kawg, txhua 60 feeb. Koj kuj yuav tsum siv cov tshuaj multivitamin nyob rau lub sijhawm no.
Kev pab zaub mov noj rau tsib hnub
- Noj tshais - ib khob yogurt (tsis rog), tshuaj yej ntsuab nrog txiv qaub thiab prunes.
- Noj tshais thib ob - ib khob kefir.
- Noj su-zaub zaub xam lav (txiv lws suav thiab dib), qe muag muag, tsev cheese (rog rog), fermented ci mis lossis kefir.
- Noj hmo - tsev cheese, ib khob kefir (siv mis nyuj), kua txiv ntoo.
Peb twb tau sau tseg tias txoj haujlwm pabcuam khoom noj mis nyuj niaj hnub no tau zoo dua qub, thiab koj tuaj yeem haus ntau dua cov khoom siv mis ntawm koj cov zaub mov noj. Tsuas yog cawv, nqaij muaj roj thiab cov khoom ua hmoov raug txwv nruj me ntsis. Koj kuj yuav tsum tau noj cov khoom noj uas muaj roj tsawg.
Tsis muaj lwm qhov kev txwv hnyav thiab koj tuaj yeem noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, nrog rau cov nqaij tsis rog. Muaj ntau qhov kev pabcuam sib xyaw mis nyuj sib xyaw zoo sib xws. Los ntawm txoj kev, kev noj haus mis nyuj yog nquag siv los ntawm kev ua yeeb yam hnub qub. Piv txwv li, nws tau paub tseeb tias qhov kev noj haus no tau siv los ntawm Paris Hilton.
Tsis tas li, cov khoom siv mis nyuj ntawm kev noj zaub mov tuaj yeem siv rau qhov hnyav. Qhov sib txawv tseem ceeb ntawm txoj haujlwm kev noj haus no thiab kev noj zaub mov txhawm rau tshem tawm cov rog yog tias tsis muaj kev txwv ntawm cov rog cov mis thiab nws cov khoom. Thaum siv nws, koj yuav tsum haus mis txhua lub pluas noj.
Txawm tias cov kws ncaws pob siv cov phiaj xwm noj zaub mov zoo sib xws. Piv txwv li, Arnold Schwarzenegger ntseeg tias mis nyuj yog qhov yuav tsum muaj rau cov cev nqaij daim tawv. Tsis muaj qhov tsis ntseeg tias tus neeg no nkag siab ntau txog kev tsim lub cev.
Yuav ua li cas noj cov khoom siv mis nyuj ntawm kev noj zaub mov, kawm los ntawm daim vis dis aus no:
