Kuv tshaj tawm kom ua kev lom zem thiab tsis txawv txav uas tuaj yeem ua haujlwm kub thiab txias - qaib ntxhw yob nrog nceb puv.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam yog kauj ruam ua noj
- Daim ntawv qhia yees duab
Tam sim no, ntxiv rau nqaij qaib, nqaij qaib cov txwv tau dhau los ua neeg nyiam ntawm cov niam tsev. Qhov tseeb no tau piav qhia los ntawm qhov tseeb tias hom noog no nrov tsis tsuas yog rau nws saj zoo thiab muaj txiaj ntsig noj haus, tab sis kuj rau nws cov zaub mov zoo. Nqaij tau ua tiav siv los npaj ntau yam tais diav tsis txaus ntseeg thiab noj qab nyob zoo. Ntawm nws lub hauv paus, cov nqaij tsis muaj qab hau, cutlets, casseroles, pizza, julienne thiab ntau ntxiv tau txais. Tab sis niaj hnub no peb yuav tsom mus rau cov nceb yob, uas yuav zoo siab rau txhua yam khoom qab zib zoo nkauj.
Cov txiaj ntsig ntawm nqaij qaib ntxhw tau raug pov thawj los ntawm cov kws tshawb fawb thiab kws noj zaub mov zoo rau lub sijhawm ntev. Nws muaj 60% ntawm kev noj cov zaub mov txhua hnub thiab cov vitamins tsim nyog rau tib neeg lub cev, xws li sodium, phosphorus, hlau, calcium, magnesium, thiab lwm yam Cov txiaj ntsig tsis txaus ntseeg ntawm qaib cov txwv rau menyuam yaus, vim qhov no tsuas yog cov nqaij uas tsis ua rau ua xua. Cov noog no muaj cov roj (cholesterol) tsawg heev, thiab cov sodium ntau yuav tso cai rau nws kom ntsev me ntsis. Cov hlau uas pom hauv cov nqaij yog qhov muaj txiaj ntsig ntau dua li muaj teeb meem, vim tias nqus tau zoo dua li lwm cov khoom noj.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 131 kcal.
- Kev siv - 1 yob
- Lub sijhawm ua noj - 1 teev 30 feeb
Cov khoom xyaw:
- Qaib ntxhw fillet - 500 g
- Nqaij qaib - 250 g
- Champignons - 500 grams
- Dos - 2 pcs.
- Qej - 2 cloves
- Soy sauce - 2-3 diav
- Mustard - 1 diav
- Ginger hmoov - 1 tsp
- Hops -suneli seasoning - 0.5 tsp
- Ntsev - 1 tsp los yog mus saj
- Av dub kua txob - pinch los yog mus saj
Ua qaib ntxhw yob nrog nceb
1. Ntxuav cov champignons hauv qab cov dej ntws, ua kom qhuav nrog daim ntaub waffle thiab txiav rau hauv ib daim hlab. Kuv tsis pom zoo kom chop cov nceb kom zoo, yog li lawv tsis poob tawm ntawm cov ntawv ua tiav. Muab lub lauj kaub rau ntawm lub qhov cub, ntxiv roj, cua sov thiab ncuav cov nceb.
2. Teem lub cua sov kom nruab nrab thiab ua cov nceb kom txog thaum tag nrho cov kua tau evaporated. Tom qab ntawd ntxiv cov tev thiab txiav dos nrog qej.
3. Caij cov nceb thiab dos nrog ntsev thiab kua txob thiab txuas ntxiv ua noj kom txog thaum ib nrab siav.
4. Txiav cov nqaij npuas kib rau hauv daim nyias nyias thiab muab tso rau ntawm daim ntawv parchment raws li qhia hauv daim duab.
5. Ntxuav cov qaib ntxhw fillet, qhuav, txiav rau hauv cov txheej tuab li 1 cm tuab, tuav me ntsis nrog rauj rau chav ua noj thiab muab tso rau ntawm cov nqaij npuas kib.
6. Grease cov nqaij nrog mustard thiab lub caij nrog tag nrho cov tshuaj ntsuab thiab txuj lom.
7. Muab cov nceb kib tso rau hauv nruab nrab ntawm txheej nqaij.
8. Siv parchment, nqa cov npoo ntawm qaib cov txwv mus rau nruab nrab thiab npog qhov txhaws kom nws nyob sab hauv, piv txwv li. daim ntawv yob.
9. Khi lub yob (hla thiab nrog) nrog cov xov rau kho. Ib txoj xov twg tuaj yeem siv tau, ob qho tshwj xeeb ua noj ua haus thiab xaws.
10. Muab cov yob tso rau hauv lub tes tsho ci lossis qhwv nrog cov ntawv ci.
11. Xa cov nqaij mus rau lub qhov cub kom sov li 200 ° C rau ib nrab teev.
12. Tom qab lub sijhawm no, tshem cov khoom noj txom ncauj los ntawm lub tes tsho, tshem tag nrho cov xov, txiav rau hauv ntu thiab ua haujlwm yob rau ntawm lub rooj.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua qaib ntxhw yob nrog nceb.
