Tshawb nrhiav seb cov zaub mov zom zaub mov zoo li cas, cov yam ntxwv ntawm kev poob phaus siv cov txheej txheem no, ua tau zoo npaum li cas thiab nyab xeeb rau kev noj qab haus huv. Hauv kev tawm tsam rau daim duab zoo nkauj thiab nqaim, ntau yam txhais tau tias thiab cov hau kev ntawm kev poob phaus tau siv. Tab sis tsawg tus neeg xav txog kev noj zaub mov zoo niaj hnub muaj txiaj ntsig zoo li cas, tso cai rau koj poob 10 kg lossis ntau dua hauv ob peb hnub.
Koj tsis tas yuav txi koj tus kheej kom noj qab nyob zoo. Nws tsis muaj qhov zais cia uas koj tuaj yeem yuag hnyav hauv lub sijhawm luv, tab sis rau qhov no koj yuav tsum tsis txhob xaiv cov zaub mov uas cog lus tias yuav poob 7-12 kg hauv ib lub lis piam xwb. Qhov tseeb yog tias nrog hnyav hnyav hnyav, txhua cov zaub mov muaj txiaj ntsig thiab cov vitamins tau tso tawm los ntawm lub cev, vim tias nws nkag mus rau hauv lub xeev kev ntxhov siab, dua li, qhov hnyav poob sai heev rov qab los thiab nqa nrog nws ob peb ntawm "phooj ywg".
Niaj hnub no, muaj kev noj zaub mov zoo thiab nyab xeeb uas lav tau qeeb, tab sis muaj txiaj ntsig zoo thiab ruaj khov poob phaus. Cov no suav nrog cov khoom noj metabolic.
Metabolic Diet Menu
Metabolism yog txheej txheem metabolic. Yog li, qhov no yog lub hauv paus ntsiab lus ntawm cov khoom noj khoom haus metabolic tsom rau kev ua kom cov metabolism sai. Qhov tshwm sim yog qhov ua kom qeeb thiab ruaj khov ntawm cov rog rog uas twb muaj lawm. Yog tias koj ua raws txhua cov lus qhia thiab tsis hloov pauv ntawm kev noj zaub mov, qhov txiaj ntsig zoo tau lees tias, tab sis nws yuav tsis tshwm sim tam sim ntawd, yog li koj yuav tsum ua siab ntev thiab xav kom poob phaus.
Qhov nruab nrab, thaum ua raws li kev noj zaub mov zoo, koj tuaj yeem poob txog 4 kg hauv ib hlis. Ua ntej xaiv ib lossis lwm txoj hauv kev kom poob phaus, nws yog qhov yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account qhov tseeb tias yog tias koj poob ntau dua 1 kg ntawm qhov hnyav hauv ib lub lis piam, nws tuaj yeem ua rau txaus ntshai rau koj kev noj qab haus huv, yog li nws zoo dua tsis txhob pheej hmoo nws.
Ib qhov zoo ntawm kev noj zaubmov noj zaubmov yog tias nws yooj yim heev thiab ua raws tau yooj yim, tsis tas yuav muaj kev tshaib kev nqhis hnyav. Tsis tas yuav txwv koj tus kheej hauv qee yam lossis muab tag nrho koj cov khoom nyiam. Qhov tseem ceeb tshaj plaws, zaub mov yuav tsum tau faib kom raug txhua hnub.
Yuav luag txhua cov txheej txheem hauv lub cev, suav nrog qhov hnyav nce thiab poob phaus, raug tswj los ntawm cov tshuaj hormones. Kev noj zaub mov metabolic yog ua raws kev tswj hwm thiab ua haujlwm ib txwm ntawm kev tsim cov tshuaj hormones no. Rau qhov hnyav nce, cov tshuaj xws li insulin thiab estrogen yog lub luag haujlwm, thiab rau qhov poob phaus, somatropin, testosterone thiab norepinephrine yog lub luag haujlwm.
Cov tshuaj hormones hlawv roj yuav tsum tau nce, thiab cov tshuaj hormones uas ua rau lub cev rog yuav tsum tau txo kom ntau li ntau tau. Txhawm rau ua tiav qhov txiaj ntsig no, kev kho tshwj xeeb ntawm cov txheej txheem kev noj zaub mov tau ua tiav - kev noj zaub mov zoo.
Cov txheej txheem no yog ib qho kev nyab xeeb tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig zoo rau txhua tus. Tab sis nws tau txwv tsis pub siv rau cov neeg uas muaj ntshav qab zib, mob qog noj ntshav, mob qog noj ntshav, vim tias kev noj zaub mov ua rau muaj kev hloov pauv hauv lub cev cov tshuaj hormones sib npaug.
Kev txwv kev noj zaub mov hauv lub cev thaum cev xeeb tub thiab pub niam mis yog txwv tsis pub, vim tias nyob rau lub sijhawm no lawv lub cev tsis tuaj yeem kwv yees tau. Ib qho ntxiv, lub xeev ntawm kev ntxhov siab tuaj yeem cuam tshuam rau ob leeg kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam thiab tus poj niam nws tus kheej. Kev noj zaub mov metabolic muaj ntau yam txiaj ntsig:
- kev txwv kev noj zaub mov me ntsis, yog li kev noj zaub mov tau yooj yim zam;
- kev faib zaub mov kom raug tso cai rau koj kom tsis txhob tshaib plab thaum nruab hnub;
- cov zaub mov muaj protein ntau tau npaj rau noj hmo, uas txhawb kev tsim cov somatropin (cov tshuaj hormone uas hlawv cov rog);
- kev noj zaub mov noj raws li lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov zoo, uas muaj txiaj ntsig zoo rau tag nrho lub cev;
- cov txheej txheem zaub mov tsis muaj qhov ua kom laxative, thaum nws muaj kev nyab xeeb kiag rau cov neeg uas muaj teeb meem zom zaub mov.
Kev noj zaub mov metabolic muaj peb theem raws nraim:
- Hlawv rog.
- Qhov tshwm sim normalization.
- Kev sib sau ua ke.
Thawj kauj ruam hauv kev noj zaubmov metabolic yog hlawv roj
Lub sijhawm ntawm thawj theem ntawm kev noj zaub mov zoo yog raws nraim 14 hnub. Lub sijhawm no, nws raug tso cai noj tsuas yog cov khoom lag luam uas muaj 0 cov ntsiab lus (txhua cov khoom lag luam tau muab rau qee lub ntsiab lus). Cov theem ntawm kev noj zaub mov metabolic yog qhov nyuaj tshaj plaws, yog li nws yog qhov yuav tsum tau noj cov vitamins ntau txhua hnub.
Hauv thawj theem, cov rog tsis nkag rau hauv lub cev thiab txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm l. txiv roj roj. Nws yog hom roj no uas muaj txiaj ntsig tshaj plaws, ntxiv rau, nws tau yooj yim thiab sai sai los ntawm tib neeg lub cev.
Txij li thaum lub sijhawm no lub cev ua haujlwm tsis tau txais cov rog, kev siv ntau ntawm cov peev txheej muaj pib. Ua tsaug rau qhov no, cov txheej txheem nrawm ntawm kev poob phaus tau pib. Hauv qhov tsis tshua muaj tshwm sim, qhov txiaj ntsig no tsis ua tiav, yog li tom qab 2 lub lis piam koj tuaj yeem rov ua thawj theem ntawm kev noj zaub mov.
Cov theem no tuaj yeem nyuaj heev thiab cov tib neeg rhiab tshaj plaws ua rau tsis muaj zog, tinnitus tshwm. Qhov xwm txheej no yog vim muaj qhov txo qis hauv cov piam thaj, yog li nws tau tso cai ntxiv qab zib rau tshuaj yej. Tsuas yog tom qab ntawd koj tuaj yeem txav mus rau theem thib ob ntawm cov txheej txheem zom zaub mov.
Tsis txhob mob siab rau heev, vim qhov no tuaj yeem cuam tshuam rau koj kev noj qab haus huv. Koj yuav tsum poob phaus kom raug thiab maj mam, vim tsuas yog hauv qhov no, poob phaus yuav tsis rov qab los dua.
Kev piav qhia ntawm theem thib ob ntawm kev noj zaub mov metabolic - ua kom zoo
Lub sijhawm ntawm theem thib ob ntawm cov txheej txheem zom zaub mov ncaj qha nyob ntawm tus yam ntxwv ntawm tus kheej thiab cov hom phiaj uas tau teev tseg. Kev poob phaus tseem maj mam, thaum noj zaub mov ntau yam sib txawv.
Cov kauj ruam thib peb ntawm kev noj zaub mov metabolic yog thauj khoom
Nyob rau theem no ntawm kev noj zaub mov metabolic, muaj qhov muag tawm thiab ua ke ntawm cov txiaj ntsig tau txais. Lub sijhawm no, ib qho khoom tuaj yeem ntxiv rau txhua pluas noj, uas yog sib npaug rau 1 ntsiab lus.
Tag nrho cov khoom raug pom zoo kom ua noj hauv ob chav boiler, multicooker lossis qhov cub. Cov kua zaub raug tso cai, tab sis tsuas yog ib qho uas tau npaj raws li qee txoj cai - qhov xwm txheej no yuav tsum tau ua nruj me ntsis hauv thawj theem ntawm kev noj haus:
- txwv tsis pub kua zaub, uas muaj butter thiab qab zib;
- thaum noj mov, koj tsis tuaj yeem ntxiv mayonnaise lossis qaub cream;
- txhua yam zaub raug tso cai;
- koj tuaj yeem ua noj nrog ntses lossis nqaij;
- koj tsis tuaj yeem ntxiv kib rau cov kua zaub;
- nws yog txwv tsis pub siv cov carrots, cov nplej, nplej zom, qos yaj ywm thiab beets;
- koj tsuas tuaj yeem ua kua zaub nrog dej.
Yog tias koj paub cov hauv paus ntsiab lus thiab cov yam ntxwv ntawm cov khoom noj khoom haus zom zaub mov, koj tuaj yeem sau nws tus kheej ntawm kev noj haus thiab ua tiav cov ntawv qhia zaub mov rau txhua hnub. Qhov tseem ceeb yog kawm paub yuav ua li cas ua ke cov khoom kom raug, suav nrog tus lej ntawm cov ntsiab lus muab rau txhua tus ntawm lawv.
Cov zaub mov txawv rau cov khoom noj metabolic
4 ntsiab lus
- oatmeal (qab zib) siav hauv mis nrog ntxiv txiv hmab txiv ntoo lossis txiv hmab txiv ntoo;
- qos yaj ywm thiab nqaij casserole;
- zaub xam lav nrog crab nrog;
- omelet nrog hnyuv ntxwm, hnyuv ntxwm, kua txob, txiv lws suav;
- semolina porridge (qab zib);
- Olivie.
3 ntsiab lus
- oat flakes nrog mis nyuj;
- txiv hmab txiv ntoo (tshwj tsis yog txiv tsawb thiab txiv hmab);
- millet porridge siav hauv mis tsis ntxiv qab zib.
2 ntsiab lus
- boiled buckwheat;
- Borsch;
- oatmeal porridge siav hauv mis tsis ntxiv qab zib;
- Greek zaub xam lav nrog feta cheese thiab txiv roj roj;
- zaub xam lav nrog nqaij nruab deg, avocado, dib.
1 ntsiab lus
- tsev cheese (nrog qhov feem pua tsawg kawg ntawm cov rog);
- berries;
- steamed zaub;
- stewed zaub - eggplants, txiv lws suav, taum ntsuab.
0 cov ntsiab lus (ntawv qhia zaub mov rau thawj theem ntawm kev noj haus)
- zaub xam lav nrog tshiab dib, zaub qhwv, radishes;
- scrambled qe nrog nceb lossis txiv lws suav;
- omelette siav hauv ob chav boiler;
- zaub xam lav nrog zaub tshiab thiab hnav khaub ncaws roj txiv roj;
- zaub kua zaub hauv nqaij qaib;
- nqaij qaib (boiled);
- nqaij qaib ntxhw ci hauv lub tes tsho lossis ntawv ci.
Kev ua haujlwm me me, yuav tsum muaj kev zom zaub mov, yuav tsum tsis pub ntau tshaj 300 ml, thaum nws raug tso cai ua ke cov khoom lag luam nrog cov ntsiab lus sib txawv, tab sis qhov muaj cai tso cai tsis tuaj yeem tshaj. Yog li, nws tuaj yeem tsis nce cov ntsiab lus thaum noj mov, tab sis tsis txhob hla cov ntsiab lus, txwv tsis pub nws yuav tsis tuaj yeem poob qhov hnyav. Thaum noj mov tom ntej, nws raug txwv tsis pub them nyiaj rau qhov tsis muaj cov ntsiab lus. Tsawg kawg 3 teev yuav tsum hla ntawm txhua pluas noj.
Yog tias koj xav kom poob phaus, tab sis tib lub sijhawm tsis ua mob rau koj tus kheej kev noj qab haus huv thiab sib sau ua ke cov txiaj ntsig tau ntev, koj yuav tsum tau xaiv qhov kev noj zaub mov zoo. Tau kawg, koj yuav tsum ua siab ntev, tab sis cov txiaj ntsig tsim nyog nws.
Kev noj zaub mov hauv lub cev yog ib qho ntawm cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov zoo uas lav tau lub cev me me, ntxiv rau, muaj kev txhim kho kev noj qab haus huv. Tab sis ua ntej siv cov txheej txheem no, nws tsim nyog tau txais kev kuaj mob tag nrho kom paub tseeb tias tsis muaj teeb meem nrog cov tshuaj hormones, txwv tsis pub cov khoom noj no tsis tuaj yeem ua raws.
Xav paub ntau ntxiv txog kev noj zaub mov metabolic hauv video hauv qab no:
