Ib qho kev piav qhia ntawm kev tswj hwm rau kev noj tshuaj kws tshuaj thiab pom qhov ntsuas ntawm qhov tshwm sim. Nrhiav seb yuav yuav dab tsi ntawm lub tsev muag tshuaj kom qhuav thiab nce qhov hnyav. Niaj hnub no peb tsuas yog tham txog kev siv cov tshuaj no uas muag dawb hauv khw muag tshuaj thiab tsis txwv. Tsis pub dhau lub hauv paus ntawm tsab xov xwm no, koj yuav tuaj yeem paub nrog kev paub txog kev noj tshuaj doping hauv kev tsim lub cev. Peb yuav qhia koj tias siv tshuaj dab tsi, txheej txheem kev qhia thiab khoom noj khoom haus yog dab tsi. Raws li qhov tshwm sim ntawm qhov kev sim no, peb tau hnyav txog peb kilograms. Pom zoo, rau cov neeg ncaj qhov no yog qhov txiaj ntsig zoo.
Siv tshuaj npaj
Cov tshuaj tseem ceeb hauv qhov kev sim no yog Potassium Orotate. Nws pab ua kom cov metabolism sai thiab siv sijhawm ib feem hauv kev sib txuas ntawm cov protein sib txuas. Tsis tas li, Orotate Potassium muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub plawv, uas yog qhov tseem ceeb heev hauv kev mob hnyav ntawm lub cev. Orotat Potassium tau noj ib ntsiav tshuaj peb zaug ib hnub, kwv yees li 60 feeb ua ntej noj mov.
Calcium Glycerophosphate dhau los ua cov tshuaj thib ob ntxiv cov txiaj ntsig ntawm Orotat. Cov tshuaj ua kom nrawm cov metabolism hauv cov protein sib txuas thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb, uas yog kev nyuaj siab heev nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm kev kawm hnyav. Glycerophosphate tau siv ua ke nrog Orotat hauv qhov ntau ntawm ob ntsiav tshuaj. Tau kawg, thaum xam cov koob tshuaj pom zoo ntawm cov tshuaj no, ib tus yuav tsum tau ua los ntawm qhov hnyav ntawm koj lub cev.
Tsis tas li, hauv kev paub txog kev noj tshuaj doping hauv kev tsim lub cev, Pentoxifylline tau siv, uas txo cov ntshav viscosity, yog li txhim kho cov ntshav ncig. Nws tau noj nyob rau hauv tus nqi ntawm ob ntsiav tshuaj. Thawj qhov kev txais tos tau ua tiav 30 feeb ua ntej noj tshais, thiab qhov thib ob - ua ntej kev qhia, kuj ib nrab teev ua ntej nws pib.
Eleutherococcus kuj tau noj ob zaug ib hnub, ib diav 15 feeb ua ntej noj tshais thiab kev qhia. Cov protein tau noj ob zaug thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj, thiab vitamin D tsuas yog ua ntej mus pw. Peb kuj tseem nco ntsoov tias tom qab qee lub sijhawm, Eleutherococcus tau tso tseg qhov ua kom pom tseeb.
Kev cob qhia thiab kev noj zaub mov zoo thaum lub sijhawm dhau los
Hauv cov chav kawm, kev sib faib peb-hnub tau siv raws li cov phiaj xwm hauv qab no:
- 1 zaj lus qhia - peb qhia biceps thiab cov leeg hauv siab.
- Zaj lus qhia thib 2 - ua haujlwm ntawm cov leeg ntawm nraub qaum thiab triceps.
- 3 zaj lus qhia - kev qhia ntawm ob txhais ceg thiab lub xub pwg nyom.
Txhua qhov kev tawm dag zog tau hnyav, thiab rau txhua pawg leeg, ob lub zog tau siv rau plaub lossis tsib pawg. Qhov ntau ntawm kev rov ua dua yog los ntawm 6 txog 12. Ntxiv rau, kuv xav hais tias kev siv cardio thauj khoom thiab cov txheej txheem tshwj xeeb ntawm kev nce kev siv zog ntawm kev qhia tsis raug siv. Kev txav mus los yooj yim ib txwm ua ua ntej, thiab tom qab ntawd cais tawm.
Kev noj zaub mov muaj ntau cov carbohydrates hauv daim ntawv ntawm cov qos yaj ywm, buckwheat thiab mov. Tus nqi zog ntawm txoj haujlwm pabcuam zaub mov tsis suav nrog, suav nrog cov zaub mov muaj txiaj ntsig. Txawm li cas los xij, nws zoo li cov protein sib xyaw tau siv tsawg dua qhov tsim nyog. Peb tuaj yeem hais tau zoo tias thaum ua qhov kev paub txog kev noj tshuaj doping hauv kev tsim lub cev, tau siv nyiaj txiag noj.
Cov txiaj ntsig ntawm kev paub txog kev noj tshuaj doping hauv kev tsim lub cev
Qhov ntev ntawm qhov kev sim no yog ib hlis, thiab peb twb tham txog qhov tshwm sim saum toj no - peb kilos tau txais. Tom qab ntawd, ntau qhov kev sim zoo sib xws tau ua tiav, uas tau nthuav dav cov npe tshuaj tau siv: Riboxin, Glutamic acid thiab Methionine. Tsis tas li, ob hom kev noj haus kis las tau ntxiv - Tribulus thiab Creatine.
Txawm li cas los xij, cov txiaj ntsig tau ua tiav tsis tiav. Los ntawm txhua qhov saum toj no, peb tuaj yeem txiav txim siab tias thaum nce qhov hnyav, koj tuaj yeem mus ob txoj hauv kev. Thawj ntawm lawv yog nrawm thiab suav nrog noj ntau thiab nce tsis tsuas yog cov leeg, tab sis kuj rog rog. Tom qab ntawd, koj yuav tsum tau qhuav.
Qhov kev xaiv thib ob yog ntev dua thiab suav nrog ua tiav kev tswj hwm koj cov zaub mov noj. Raws li qhov tshwm sim, qhov hnyav yuav nce mus ntev, tab sis nws yuav muaj qhov zoo thiab koj yuav tsis tas yuav rog.
Peb yuav txiav txim siab txhua qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm lub tsev muag tshuaj doping hauv daim vis dis aus no nrog Denis Borisov:
