Ntawm cov peev txheej tshwj xeeb hauv web, muaj lus nug txog qhov sib txawv ntawm kev kawm lub cev thiab kev qhia paub. Amateurs feem ntau nyiam cov lus nug no. Kawm paub txog qhov sib txawv tseem ceeb. Tej zaum, txhawm rau ua kom txhua yam nkag siab ntau dua rau tib neeg, yuav tsum muaj ib qho piv txwv. Yuav luag txhua tus neeg xav tau lub ziab zoo. Cov neeg muaj kev qhuab ntuas feem ntau yuav siv sijhawm tshwj xeeb rau txheej txheem ziab kom tsis txhob tshav ntuj. Tom qab ib lossis ob hnub, daim tawv nqaij ua pinkish. Maj mam, nws pib tig xim av.
Yog tias koj nug ib tus neeg twg xim nws cov tawv nqaij yuav tsum yog qhov tshwm sim, tom qab ntawd yuav luag txhua tus yuav hais - tsaus heev. Tab sis qhov tseeb yog qhov no yuav tsis tshwm sim thiab nws cov xim yuav zoo ib yam li nws tau nyob rau thaum kawg ntawm thawj lub lim tiam. Qhov no yog vim qhov tseeb tias lub cev tau yoog raws qhov cuam tshuam ntawm ultraviolet rays los ntawm lub hnub, thiab cov tawv nqaij twb tau txais cov xim uas tuaj yeem tiv thaiv nws los ntawm kev tshav ntuj ntxiv.
Lub cev tsis paub tias koj xav tau dab tsi los ntawm nws, tab sis nws paub yuav ua li cas nrog kev raug lub hnub ci ntev thiab ua raws li cov txiaj ntsig no. Yog tias koj xav kom tawv nqaij tawv dua, tom qab ntawd koj yuav tsum nyob hauv lub hnub ntev dua. Qhov ua yuam kev zoo ib yam tshwm sim ntau ntawm cov neeg ncaws pob pib xyaum ua, uas tsis paub xyov yuav tsum qhia dab tsi thiaj li ua tiav lawv lub hom phiaj.
Qhov piv txwv tanning tau muab rau qhov laj thawj. Lub cev kuj yoog raws lub cev ua haujlwm ib yam nkaus. Qhov kev sib tw tseem ceeb hauv kev tsim lub cev yog qhov xav tau los ntsuas lub nra kom raug. Nov yog qhov tseem ceeb hauv kev qhia txawv ntawm kev kawm lub cev li cas. Thaum ua kev kawm lub cev, tus neeg tsis muaj haujlwm hnyav, vim nws tsuas yog xav txhim kho nws lub cev.
Qhov sib txawv # 1: Kev hloov kho lub cev kom muaj kev ntxhov siab
Ib tus lej loj ntawm cov neeg ncaws pob pib xyaum ua txhua lub limtiam nrog qhov hnyav ua haujlwm ntawm 50 phaus lossis ntau dua. Nyob rau tib lub sijhawm, lawv tsis txawm sim ua kom lub nra ntau ntxiv, tus naj npawb ntawm kev rov ua dua thiab cov hauv kev, lossis hloov qhov nrawm ntawm kev txav mus los. Qhov no yog qhov laj thawj tseem ceeb rau qhov tsis muaj kev vam meej hauv kev cob qhia. Yog tias koj koom nrog pab pawg ntawm cov neeg no, tom qab ntawd koj yuav tsum tsis txhob poob siab vim li cas tsis muaj kev vam meej.
Koj lub cev thiab lub cev twb tau yoog raws lub nra no. Thaum koj ua 15 reps nrog qhov hnyav ib yam, koj yuav sai sai no ua tau zoo xwb. Qhov xwm txheej zoo ib yam nrog kev rov ua dua ib zaug siv qhov hnyav tshaj ua haujlwm. Raws li lub sijhawm dhau mus, nws yuav yooj yim dua rau koj los ua haujlwm nrog nws. Txawm li cas los xij, cov nkauj ib leeg thiab teeb tsa nrog 20 tus neeg sib tw yog hom sib txawv ntawm kev cob qhia, thiab koj yuav tsis muaj peev xwm ua kom muaj kev vam meej hauv ib qho thaum tsom mus rau lwm qhov ntau.
Qhov sib txawv # 2: Pib Pib
Qhov tsawg dua tus neeg ncaws pob muaj, qhov yooj yim dua thiab tib lub sijhawm tsis raug nws txoj haujlwm kev qhia yuav yog. Hauv kev tsim lub cev, muaj qhov zoo li "pib ua haujlwm". Nws tshwm sim nws tus kheej hauv cov neeg uas nyuam qhuav tshwm sim hauv chav dhia ua si thiab tsis tau kawm dua ua ntej.
Thaum xub thawj, lawv txoj kev nce qib yuav zoo heev, tab sis kev ua haujlwm ntawm kev cob qhia yuav poob sai dua. Qhov no feem ntau yog los ntawm kev xav. Nws nyuaj heev kom yuam koj tus kheej kom qhia ntau ntxiv, thiab tshwj xeeb hauv cov xwm txheej no thaum koj paub tseeb tias koj muab koj tus kheej rau txoj haujlwm no tag.
Tsis tas li, cov pib tshiab feem ntau tsis ua tib zoo saib xyuas cov khoom noj kom raug, thiab tom qab tag nrho, nrog kev qhia hnyav, lub cev xav tau ntau cov calories thiab cov protein sib txuas. Nws yuav tsum nco ntsoov tias tawm hauv koj cov zaub mov tsis hloov pauv, nws tsis tuaj yeem ua kom cov leeg muaj zog ntxiv. Qhov no xav tau cov protein sib txuas ntxiv uas lub cev tsis tau txais. Vim li ntawd, thaum nruab hnub, tib yam ntawm lawv raug rhuav tshem thaum koj haus nrog zaub mov.
Qhov txawv # 3: Txheeb xyuas txoj haujlwm kev qhia
Koj yuav tsum nkag siab tias yooj yim ua qee yam kev tawm dag zog, uas tuaj yeem hu ua kev kawm lub cev, ແຕກ ຕ່າງ los ntawm kev qhia paub. Rau cov neeg tuaj saib feem ntau hauv chav, lawv cov chav kawm zoo li kev tawm dag zog uas yuav tsum tau ua thaum sawv ntxov. Teb cov lus nug - kev qhia txawv li cas ntawm kev kawm lub cev, nws yuav tsum tau hais tias cov no yog lub hom phiaj uas koj ntsib.
Kev cob qhia cuam tshuam nrog kev tawm dag zog lub cev, thaum txhua lub ntsiab lus raug xaiv rau ib txoj haujlwm tshwj xeeb. Tib lub sijhawm, nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias lub hom phiaj siab tshaj plaws, raws li txoj cai, nyob deb heev nyob rau lub sijhawm. Kev nce qib nrawm tsis tuaj yeem suav tau. Nco ntsoov tias koj cov dej num yuav daws sai. Nrog rau txoj haujlwm qhia tsis raug, koj yuav tsis muaj peev xwm muab lub cev rau lub nra uas yuav tsum ua rau nws hloov pauv, uas yuav suav nrog kev nce ntawm cov leeg nqaij. Hauv qhov no, koj tsis tawm dag zog, tab sis qoj ib ce. Nov yog qhov kev qhia txawv ntawm kev kawm lub cev. Ntawm qhov tod tes, rau cov neeg feem coob, qhov no yuav txaus.
Qhov muaj pes tsawg leeg ntawm txoj haujlwm kev cob qhia muaj peev xwm yuav tsum suav nrog kev ua haujlwm yooj yim lossis ntau yam sib koom ua ke. Lawv yuav tsum tsim nws lub hauv paus. Lawv paub rau neeg feem coob - zaum zaum, nias, thiab nqa nqa nqa. Tag nrho cov kev txav no yog qhov yooj yim.
Koj yuav tsum tau saib xyuas koj cov txiaj ntsig tas li, piv txwv li, koj qhov hnyav ua haujlwm, tus naj npawb ntawm txoj hauv kev thiab rov ua dua, thiab lwm yam. Ntawm txhua qhov kev cob qhia, koj yuav tsum mob siab ua kom tsawg kawg ib qho kev rov ua dua hauv kev sib piv nrog kev qhia yav dhau los. Koj tseem tuaj yeem tso tus naj npawb ntawm kev rov ua haujlwm tsis hloov, tab sis nce koj qhov hnyav ua haujlwm tsawg kawg ob peb phaus.
Rau cov xwm txheej no, tau tsim cov pancakes me me, uas feem ntau tseem tsis tau lees paub. Tau kawg, txhua zaj lus qhia nyuaj ua haujlwm me ntsis ntxiv, tab sis yog tias koj muaj lub hom phiaj, qhov no yog qhov tsim nyog. Feem ntau koj xav thov txim rau koj tus kheej thiab nyem tawm qhov hnyav me ntsis, hauv kev cia siab tias yuav ua txhua yam hauv zaj lus qhia tom ntej. Txawm li cas los xij, txhua yam yuav rov ua nws tus kheej nyob ntawd, thiab koj txoj kev nce qib yuav qeeb lossis txawm tias tag nrho.
Txog kev qhia thiab kev kawm lub cev, saib cov vis dis aus no:
