Kev sib xyaw thiab cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm Avellan walnut. Nws saj zoo li cas thiab hauv cov zaub mov twg yog qhov zoo tshaj los siv nws? Leej twg zoo dua los txwv tsis pub noj Chilean hazel?
Avellan walnut (lat. Gevuina avellana) yog tsob ntoo los ntawm tsev neeg Protein, tsuas yog tus sawv cev ntawm Gevuina genus. Lwm lub npe: Chilean hazel, Chilean hazelnut, Gewuina Avellan. Qhov chaw nyob ib puag ncig - Chile thiab Argentina, kab lis kev cai yog nyob hauv ib cheeb tsam, raws li txoj cai, ntawm toj. Nws yog tsob ntoo ntsuab, qhov siab ntawm uas yog 20 m. Cov nplooj yog ntev - mus txog 40 cm, ntsuab tsaus, cov duab nyuaj nrog cov npoo jagged. Cov nroj tsuag blooms nrog dawb ntev inflorescences. Txiv hmab txiv ntoo yog qhov nruab nrab-qhov loj, puag ncig, liab-liab, tab sis tig dub thaum lawv siav. Cov noob ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tau siv rau zaub mov noj; lawv saj zoo ib yam li hazelnuts peb tau siv los. Cov noob tuaj yeem noj nyoos, lossis lawv tuaj yeem kib ua ntej.
Muaj pes tsawg leeg thiab cov ntsiab lus calorie ntawm Avellan txiv ntoo
Cov ntsiab lus calorie ntawm Avellan txiv ntoo, zoo li lwm yam txiv ntoo, yog qhov siab dua qhov nruab nrab, qhov tseeb no tau txiav txim siab los ntawm qhov muaj cov rog ntau hauv cov muaj pes tsawg leeg. Cov noob ntawm cov txiv hmab txiv ntoo muaj 12% protein, 49% rog thiab 24% carbohydrates.
Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob ntshai cov ntsiab lus rog ntau, vim tias peb tab tom tham txog cov zaub zaub noj qab nyob zoo, lawv tsis muaj cov roj (cholesterol), uas txhais tau tias lawv tsis cuam tshuam kev noj qab haus huv ntawm cov hlab plawv, tab sis lawv tseem ceeb heev tsis yog rau lub paj hlwb ua haujlwm tau zoo, tab sis kuj zoo rau hom plaub hau thiab tawv nqaij sab nraud. Tias yog vim li cas txiv hmab txiv ntoo roj tau nquag siv hauv cosmetology.
Chilean hazel yog nplua nuj tsis tsuas yog muaj cov rog zoo, tab sis kuj tseem muaj vitamin E thiab beta-carotene, uas hauv lub cev hloov pauv mus ua vitamin A.
Cov txiaj ntsig ntawm Chilean Hazelnut
Chilean hazelnut, vim nws muaj pes tsawg leeg, muaj ntau yam txiaj ntsig zoo. Peb twb tau hais txog qhov tseem ceeb ntawm cov rog saum toj no, thiab tam sim no peb yuav txiav txim siab qhov txiaj ntsig tag nrho ntawm cov noob cog ntawm lub cev ntau yam.
Yog li, cov txiaj ntsig ntawm txiv ntoo Avellan muaj raws li hauv qab no:
- Txhim kho kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv … Hauv qhov teeb meem no, zaub protein ua lub luag haujlwm tseem ceeb, uas kwv yees li 12% hauv kev sib xyaw ntawm cov txiv ntoo. Cov protein no muaj cov amino acid arginine, uas hloov pauv mus rau hauv nitric oxide hauv lub cev. Cov tshuaj no ua rau cov hlab ntshav khov, yog li tiv thaiv ntau yam kab mob txaus ntshai thiab mob plawv mob. Nco ntsoov ntxiv tias txiv ntseej muaj cov roj tsis muaj roj cholesterol. Ntxiv mus, txiv ntoo tsis tsuas yog tsis ntxiv cov roj (cholesterol), tab sis kuj tseem pab txhawm rau txhawm rau rhuav tshem nws ntau dhau, beta-carotene thiab vitamin E hauv cov nyom yog lub luag haujlwm rau txoj haujlwm no.
- Normalization ntawm plab hnyuv … Cov khoom muaj fiber ntau, uas yog qhov tsim nyog rau kev txav mus los hauv plab ib txwm muaj. Qhov no txhais tau tias cov tshuaj tsis tsim nyog txav mus los ntawm txoj hnyuv thiab sai dua. Qhov tseeb no tsis suav nrog kev qaug cawv ntawm lub cev vim qhov ncua hauv cov quav. Kev noj cov zaub mov tsis tu ncua yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas raug mob plab thiab ntuav.
- Txhim kho cov plaub hau thiab tawv nqaij … Rau poj niam zoo nkauj, Avellan walnut yog qhov pom tiag tiag. Raws li peb tau hais los saum no, ua ntej, cov no yog cov rog noj qab nyob zoo, ua tsaug rau cov tawv nqaij thiab cov plaub hau tau nqus, cov dej sib npaug rov qab los, qhuav thiab npub ploj mus. Qhov thib ob, nws yog vitamin A, uas txhawb nqa kev rov tsim thiab rov ua dua tshiab ntawm cov tawv nqaij. Qhov thib peb, Avellan txiv ntoo muaj cov vitamin E, paub txog nws cov tshuaj tiv thaiv kab mob, uas txhais tau tias nws tiv thaiv kev laus ntawm daim tawv nqaij.
- Tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov kab mob qog … Cov lus hais txog vitamin E ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tiv thaiv kev txhim kho mob qog noj ntshav. Raws li cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant, nws tswj hwm qib dawb radicals, uas, ntau dhau, rhuav tshem cov khoom sib txuas molecular, tsim cov tshuaj sib txawv txawv thiab pab txhawb kev txhim kho cov kab mob hnyav, suav nrog mob qog noj ntshav.
- Kev yug menyuam … Beta-carotene thiab vitamin E nyob rau hauv ib qho nyuaj yog kev txhawb nqa zoo rau kev noj qab haus huv ntawm kev ua me nyuam, ob qho tib si rau poj niam lub cev thiab rau txiv neej. Vitamin A txhawb kev noj qab haus huv ntawm cov hnoos qeev ntawm cov kabmob hauv nruab nrog cev, tsim cov txiaj ntsig zoo rau kev loj hlob ntawm phev. Vitamin E cuam tshuam rau qhov muaj peev xwm ntawm kev xeeb tub thiab kev sib raug zoo ntawm tus menyuam hauv plab. Txawm li cas los xij, nyob rau lub sijhawm tom qab huab cua sov, vitamin E tsis plam nws qhov tseem ceeb, vim nws pab tswj hwm qib tshuaj estrogen yam tsis muaj kev kho tshuaj ntxiv.
- Txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb … Vitamin E kuj tseem ceeb heev rau lub paj hlwb. Nws muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev ua haujlwm nco, txhawb kev ua haujlwm hauv lub hlwb. Ua pov thawj kom muaj txiaj ntsig zoo tiv thaiv Alzheimer's disease, vitamin A kuj tseem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhawb nqa kev txawj ntse.
- Ua kom muaj zog ntau ntxiv … Thiab thaum kawg, lwm qhov tseem ceeb ntawm cov vitamin E yog kev txhawb nqa cov ntshav ncig. Kev qaug zog feem ntau tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev txo qis cov pa oxygen rau cov nqaij thiab lub cev. Vitamin E txhim kho cov ntshav ncig thiab oxygen ntws.
- Tiv thaiv kab mob ophthalmic … Beta-carotene yog qhov tseem ceeb rau kev pom kev. Nws saib xyuas kev noj qab haus huv ntawm cov hnoos qeev, tiv thaiv tiv thaiv qhov muag qhuav, uas yog niaj hnub no. Tsis tas li, qhov ib txwm tau txais ntawm cov as -ham no yog kev tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov kab mob ophthalmic loj dua, suav nrog kev dig muag hmo ntuj.
- Kev tiv thaiv kab mob ua pa … Nws tau raug pov thawj tias noj cov zaub mov nplua nuj hauv beta carotene pab txhim kho lub ntsws ua haujlwm thiab tiv thaiv kab mob ua pa, los ntawm mob khaub thuas mus rau mob hawb pob thiab mob ntsws.
- Ua kom lub cev tiv thaiv kab mob … Beta-carotene tseem txhawb nqa qhov ua kom lub qog thymus, uas pab lub cev tsim cov tshuaj tiv thaiv kab mob.
Nws yog qhov tseem ceeb uas ob lub ntsiab lus tseem ceeb ntawm cov khoom lag luam - cov vitamins A thiab E - yog cov tswv yim sib koom ua ke thiab pab txhawb kom sib nqus tau zoo dua qub. Txawm nyob hauv cov vitamin complexes, lawv ib txwm ua ke.
Contraindications thiab ua phem rau Chilean hazel
Sab nraum thaj tsam thaj tsam ntawm kev loj hlob, Chilean hazel tsis tshua pom pom ntawm kev muag, uas txhais tau tias cov khoom no tau noj los ntawm cov neeg nyob ib puag ncig nqaim heev. Vim li no, contraindications ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tsis tau kawm txaus, tab sis qee qhov lus pom zoo rau lawv siv tuaj yeem muab.
Yog tias tus neeg tsis muaj teeb meem kev noj qab haus huv, cov khoom lag luam yuav tsis muaj kev phom sij yog tias siv nyob rau hauv cov koob tshuaj pom zoo rau feem ntau cov txiv ntoo - 20-30 g ib hnub. Nws yog qhov tsis xav tau tshaj li tus qauv, txij li txiv ntoo, txawm hais tias tag nrho lawv cov txiaj ntsig, yog cov khoom nyuaj rau zom.
Avellan walnut tuaj yeem ua rau tib neeg muaj kev nyiam ua xua. Cov txiv ntseej, feem ntau, yog cov khoom lag luam ntawm qib siab ntawm kev ua xua, thaum Chilean tseem suav tias yog qhov txawv rau peb thaj tsam. Tias yog vim li cas tib neeg uas feem ntau ntsib cov khoom noj tsis txaus yuav tsum sim ua tib zoo.
Txij li cov txiv ntoo yog cov kab txawv rau peb, nws tsim nyog txwv nws siv rau cov neeg uas muaj kev tiv thaiv tsis muaj zog, cov neeg laus, poj niam cev xeeb tub, pub niam mis thiab menyuam yaus.
Qhov ua tau zoo ntawm kev qhia cov txiv ntoo rau hauv kev noj zaub mov ntawm cov neeg uas tau hais kom noj zaub mov noj rau kev noj qab haus huv yog txiav txim siab ntawm tus kheej. Hauv qhov no, tus kws kho mob yuav tsum txiav txim siab.
