Koj puas hnov qhov hnov mob tas li thaum koj ua haujlwm? Lactic acid yog tus ua txhaum. Qhov cuam tshuam tsis zoo yog vim qhov poob ntawm ATP. Vim li cas qhov no tshwm sim? Cov ntsiab lus ntawm tsab xov xwm:
- Tsis zoo cuam tshuam
- Vim li cas cov neeg ncaws pob nyiam qhov mob
- Poob ntawm phosphocreatine
Puas muaj zog, tsis txaus siab, kub hnyiab heev ua rau lub cev ua rau koj tsis txaus siab, npau taws thiab tshee? Paub tias qhov no tsis yog qhov phem tshaj uas tuaj yeem tshwm sim rau koj cov leeg tom qab ua haujlwm. Tej zaum ib qho ntawm qhov tshwm sim tsis zoo tshaj plaws yog qhov tshwm sim ntawm cov kua qaub lactic, lossis qhov nws ntau dhau hauv lub cev thiab cov leeg. Ntawm cov ntu ntawm lub cev uas tau ua raws li txoj cai rau kev qhia nag hmo, DOMS muaj qhov tsis zoo. Cia saib yog vim li cas.
Tsis zoo cuam tshuam
Lactic acid muaj cov teebmeem hauv qab no:
- Vim muaj qhov mob, cov neeg ncaws pob raug yuam kom tso tseg txoj kev cob qhia. Qoj ib ce nyuaj ua. Cov leeg tsis kam mloog koj lus.
- Txhua lub zog txav nrog qhov mob. Koj yuav tsis tuaj yeem ua tiav txhua yam uas tau npaj rau kev tawm dag zog kom ua tiav. Kev siv zog ntawm kev tawm dag zog, chav kawm txo qis, thiab nws nyuaj rau tsis pom. Nres kom so, thiab tom qab ntawd pib mus ze tom qab lub sijhawm luv, koj tau nkees ntau dua.
Qhov no tshwm sim vim nws dhau los ua nyuaj rau lub cev kom rov zoo sai. Rau qhov ib txwm, rov ua kom cov leeg zoo, nws yuav siv sijhawm tsawg kawg ib lub lim tiam.
Vim li cas cov neeg ncaws pob nyiam qhov mob
Raws li coj txawv txawv raws li nws yuav suab, ncaws pob tsuas yog zoo siab thaum lawv poob rau hauv lub xeev zoo li no. Mob leeg rau lawv yog lub cim qhia tias kev tawm dag zog mus "zoo kawg". Txhua yam uas tau npaj tau ua tiav, thiab tej zaum ntau ntxiv.
Qhov mob no hu ua "zoo siab" los ntawm txhua tus neeg ncaws pob thiab tsim lub cev. Thiab txawm hais tias nyob rau yav tom ntej nws yuav nyuaj rau lawv txav mus los thiab ua yam tsawg kawg qee qhov yooj yim txav, tab sis lawv tau ua txhua yam ua tau los ua kom lawv cov leeg muaj zog.
Ntxiv dag zog, peb tuaj yeem hais, kev tawm dag zog nyuaj, uas feem ntau tsom mus rau lub zog, ntawm qhov ntau tshaj ntawm kev rov ua dua yog ib yam, tab sis txhua yam hloov pauv hauv qhov xwm txheej uas koj xav ua rau muaj kev kub ntxhov. Thiab qhov ntxim nyiam tshaj plaws yog khaws nws ntev li ntev tau.
Txhawm rau ua tiav qhov no, koj tseem tuaj yeem xaiv tawm ntawm ob qhov hnyav nce thiab teeb tsa. Ob qho tib si hauv thawj kis thiab zaum thib ob, koj yuav xav tau lub zog uas tsim nyog los txuas ntxiv kev kawm. Thiab tau txais qhov hnov mob yog koj lub hom phiaj.
Poob ntawm phosphocreatine
Thaum koj ua tiav qhov kub hnyiab, lossis raws li nws tau tshawb fawb hu ua cov leeg acidosis, lub zog raug txwv, cov txheej txheem raug tso tseg. Qhov no yog vim qhov tseeb tias "roj", uas peb lub cev xav tau ntau heev rau kev tsim cov tshuaj adenosine triphosphate, pib ploj lossis tsis zoo tag nrho.
"Roj" yog phosphocreatine, uas yog tsim los ntawm cov khw muag khoom creatine. Hauv cov lus yooj yooj yim, cov nqaij hlawv yuav tsum tsis txhob tso cai. Nws yog teeb meem rau lub cev, vim tias nws txo cov peev txheej ntawm creatine, yam uas peb lub cev tsis tuaj yeem ua haujlwm ib txwm muaj.
Saib cov vis dis aus hais txog cov txheej txheem ntawm ATP hauv lub cev:
Yog li ntawd, nws tsis yog qhov tsim nyog kom ua rau lub cev kub hnyiab hauv cov leeg, nws tsis tas yuav tsum ua kom lub cev muaj zog. Txhua yam no tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij tsis zoo thiab txawm tias muaj teeb meem kev noj qab haus huv.
